めまい、ふらつき、やたら疲れやすい
血が足りてないかも

血を補う作用のある食材

・レバー（鉄＋ビタミンB12豊富）
・ほうれん草（鉄＋葉酸）
・黒ごま（鉄分＋ビタミンE）
・ひじき（植物性鉄分たっぷり）
・赤身の肉や魚（ヘム鉄吸収◎）
・プルーン（鉄＋腸にも優しい）

心当たりの方は活かしてね。 November 11, 2025

11月23日は『牡蠣の日』🦪😚✨

祝日「勤労感謝の日」でもあり、収穫や生産に感謝する日＆牡蠣の需要が本格的に高まるのが冬期であることが由来😌

全国漁業協同組合連合会（JF全漁連）が制定🏢

🦪牡蠣について🫳
海に生息する二枚貝の一種
“海のミルク” と呼ばれるほど栄養価が高い🥛

💫牡蠣について🐚
💡種類は大きく分けると2種類
🔵真牡蠣（しんがき）：冬が旬（倭国で最も一般的）
🔵岩牡蠣（いわがき）：夏が旬（大粒・濃厚）

🌊どこで育つ🤔？
🔷きれいで栄養豊富な海
🔷潮の流れ
🔷牡蠣のエサとなる植物プランクトンが多い場所を好む

🗾倭国では
広島、宮城、岡山、北海道、三重などが産地として有名✨

💪牡蠣の栄養🌟
🔳亜鉛：免疫・肌・髪の健康に重要（食品No.1レベル）
🔳鉄分：貧血予防
🔳ビタミンB12：神経・血液の健康維持
🔳タウリン：肝臓ケア、疲労回復
🔳グリコーゲン：体力アップ、滋養強壮
🔳ミネラル：肌や代謝のサポート

ざかボンは仙台で食べた牡蠣の新鮮さ＆お値段のお安さが衝撃的だったボン🫨💓
#牡蠣の日
#ざかボン雑学
#記念日 November 11, 2025

11月23日は「牡蠣の日」🦪
「勤労感謝の日」に栄養豊富な牡蠣を食べて勤労の疲れをいやしてもらおうと、この日が記念日になりました
牡蠣って美味しいですよね～！みんなはどんな食べ方が好き？きつねは生牡蠣にポン酢が大好き、鍋に入れたり牡蠣グラタンも良いな♫

《詳しく》
全国漁業協同組合連合会(全漁連)が2003(平成15)年6月に制定

牡蠣は、古くから世界中で食べられてきた栄養豊富な食材。ビタミンB12や鉄分、亜鉛など、私たちの健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています

牡蠣の旬は、一般的に11月から3月頃。特に11月は牡蠣の栄養価が最も高まる時期と言われています。また、12月は鍋物や贈答用の牡蠣の需要がピークを迎えるため、牡蠣の産地にとっては、11月が消費拡大の重要な時期となります November 11, 2025

なのでビタミンB12のサプリを買ってきてみた。これで勝つる！ November 11, 2025

まだ小指痺れてるなぁ…薬指はだいぶ治って来たけど
1週間くらい前に両手肘から先の神経がバグったらしくて病院行ってビタミンB12もらって飲んでるんだけど、治るまでしばらくかかりそ😇 November 11, 2025

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2,400円

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