40%OFF！これまとめ買いしたー
ベンフォチアミン＝脂溶性ビタミンB1。
クエン酸回路に入るには必須のB1。
糖質過多、飲酒の習慣があればB1不足に。
すぐキレる、いつもイライラ、怒り、揚げ足取り、食後の居眠りはB1不足がかなりあり。
精神状態にあらわれます。

1cap　150mg、300mgあり。
California Gold Nutrition, L-ロイシン配合ベンフォチアミン、ベジカプセル90粒
👉https://t.co/SukoP8nPLA November 11, 2025

めまい、ふらつき、やたら疲れやすい
血が足りてないかも

血を補う作用のある食材

・レバー（鉄＋ビタミンB12豊富）
・ほうれん草（鉄＋葉酸）
・黒ごま（鉄分＋ビタミンE）
・ひじき（植物性鉄分たっぷり）
・赤身の肉や魚（ヘム鉄吸収◎）
・プルーン（鉄＋腸にも優しい）

心当たりの方は活かしてね。 November 11, 2025

おーい、みんな！これ見て！🧐「寿山霊芝」っていうの、なんかスゴそうじゃない？霊芝って漢方薬でしょ？万年茸だって！ちょっと試してみたくなってきた🤣

寿山霊芝 72包入り マンネンタケ（霊芝）子実体、食物繊維、葉酸、ビタミンB12
https://t.co/KOSFzZsWrN November 11, 2025

今夜は“豚肉のポトフ”であったか晩ごはん！

豚肉のビタミンB1で一日の疲れをリセット✨
野菜もたっぷり入れたので、ビタミンCと食物繊維、カリウムなどがしっかりとれるのも嬉しいポイントです☺️

#おうちごはん https://t.co/gSGkiIkkOV November 11, 2025

本日の夜は
『にんじん+大根+豚肉+うどん』を食べた。
この組み合わせの最強な点
・消化によく、胃に優しい
・ビタミンA（にんじん）+ビタミンC（大根）で、肌荒れ気になる私に絶大なる効果
・ビタミンB1（豚肉）により疲労回復効果を得られる

ここに生姜とキノコを入れれば最強！ November 11, 2025

ビタミンB1の食品を確認
多く含む食品は
豚肉　レバー　豆類　全粒穀物　ナッツ類
特に豚肉はビタミンB1が豊富で
効率的に摂取するには　にんにくやニラ
玉ねぎなどアリシンを含む食品と
一緒に調理すると効果的

特別にこれだけしか食べないってないだろうから
現代はあまり心配ないかもな November 11, 2025

今日は秋の食材を使ったスイーツ、大学芋！甘いもの＋栄養を得るにはこれに限ります😋

侮るなかれ！さつまいもの美容効果🍠✨
✅美肌効果…コラーゲンの生成を促し美白効果もあるビタミンCと若々しさを保つために必要な抗酸化作用を持つビタミンE

✅便秘解消…肌トラブルの原因である腸内の老廃物や毒素も便と一緒に体外に出す手助けする食物繊維

✅むくみ解消…体内の余分な水分を排出するカリウム

✅腹持ちがよく、糖質の代謝を促してくれるビタミンB1も含むことからダイエット食材としてもおすすめ！

大学いもは皮付きのまま調理すべし🍳
皮にもこんなに栄養が💡！
◎食物繊維
◎クロロゲン酸(抗酸化作用)
◎アントシアニン(抗酸化作用)

カロリーが気になる方は油を減らしてみて！レンチンすれば少なめの油でもホクホクに仕上がります◎
お菓子に手を伸ばすよりも、さつまいもで大学芋を作って、美味しく栄養を摂取しちゃいましょう✨ November 11, 2025