#キャベジン胃の修復
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 〈キャベツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
🥬豚バラキャベツのみそ煮込み
冬の養生ご飯🍚にピッタリ
💬 「キャベジン」って胃の救世主⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
キャベツは「ビタミンU（別名：キャベジン）」を含み、胃の粘膜をやさしく修復する働きで有名。さらにビタミンCや葉酸も豊富で、免疫力アップ・疲労回復にも◎
豚バラ肉には ビタミンB1 がたっぷり。糖質代謝を助け、だるさ・疲れにアプローチ。ニンニクと一緒に摂ると吸収率が高まり、スタミナ食としても活躍します。
辛味の赤唐辛子は「カプサイシン」で代謝を後押し🔥 冷えやすい季節にぬくもりを巡らせてくれる存在。
薬膳的には、キャベツは「和胃・補気」、豚肉は「補気・滋養」、ニラは「温陽・活血」、味噌は「健脾・調中」
冷えや疲労、胃腸の弱りが気になる日に最適な“あたため＋巡りレシピ”🌿
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🔹豚肉：補気・滋養
➜ 元気を補い、疲労回復をサポート
🔹キャベツ：和胃・補気
➜ 胃の働きを整え、消化力UP
🔹ニラ：温陽・活血
➜ 血流を促し、冷え・こわばりを改善
🔹ニンニク：温中・解毒
➜ 胃腸を温め、巡りを整える
🔹味噌：健脾・調中
➜ 胃腸を支え、気力と体力の土台づくりに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸ケア＆疲労回復
➜ 食べすぎ・だるさ・消化不良のサポートに
❷ 冷え改善＆巡りUP
➜ 身体を内側からぽかぽかに
❸ 免疫力サポート
➜ 冬の不調予防にも◎

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・豚バラ薄切り肉：180g
・キャベツ：1/4個（300g）
・ニラ：1/2束
・水：150ml
・みそ・みりん：各大さじ2
・醤油：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・ニンニク（薄切り）：1かけ
・赤唐辛子（小口切り）：1/2本
・ごま：適量

📌 Point
1️⃣ 豚肉は5cm、キャベツはざく切り、ニラは4cmに切る
2️⃣ 鍋に水・みそ・みりん・醤油・にんにく・唐辛子を入れて中火で煮立てる（みそは溶かす）
3️⃣ 豚肉を入れてほぐし、キャベツを加えて混ぜる。蓋をして弱めの中火で10分煮る
4️⃣ ニラを加えてさっと煮て、ごまをふって完成

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しでさらに味がしみる🤍）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豚バラ→豚こまや赤身に変えるとヘルシーに
➤ みそを減塩タイプにして血圧ケアにも配慮
➤ ニンニクをすりおろしにすると消化力UP＆風味まろやか

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 生姜プラス ➜ 冷え性さんに嬉しいぽかぽか煮込み
🔹 コチュジャン追加 ➜ ご飯が進む韓国風アレンジ
🔹 きのこ投入 ➜ 食物繊維と旨みUPで腸活に◎

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Mizuki 様
https://t.co/c5BJEoeJAH November 11, 2025

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最近これ使い始めたんだけど、
刺激少なめの角質ケアがこんなにラクだなんて…！
って思った💗

ピンク色のアンプルは、
PHA5％で角質をやさしくオフしながら
肌のキメをふわっと整えてくれる👏
ザラつきやゴワつきが気になる日にぴったり✨

さらにUIQ独自のCutibiome™で、
肌本来の力を強化し、
肌のバリアまでケアしてくれるの💗

キメアンプルのピンク色は、
ビタミンB12そのものの色なんだって💕

テクスチャは水っぽいのにしっとりして、
ベタつきゼロでスーッとなじむ感じ。
朝でも夜でも使いやすいよ👌

使い始めてから、
なんか肌がつるんってして、
自然なグロー感が出るのがめちゃ好き🥹💗

角質ケア系って刺激が気になることあるけど、
これは敏感よりの肌でも使いやすかった〜！
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ジムのトレッドミルで走り込みを行った後におすすめ！
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クエン酸4,000mg、ビタミンB1、B2、B6配合！

失われた水分や栄養成分を補給し、トレーニング後のコンディショニングをサポート！ https://t.co/xjym49mfzq November 11, 2025

#アリシンは代謝アップ
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〈長ねぎ〉あったら/•᷅•᷄\୭
コク旨💫長ネギ×ホタテソテー
とろ甘ねぎに味噌バター風味が絡む
💬長ネギってどんな効能があるの⁉️
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豆知識 🫘
長ネギは古くから“食べるお薬”として重宝され、白い部分にはアリシンという香り成分が豊富。アリシンはビタミンB1の吸収を高めて、疲労回復・代謝UPをサポート。免疫力を整える働きもあり、寒い季節の不調に◎
さらに、ホタテはタウリンたっぷりで、肝臓ケア・むくみ予防・自律神経のバランスにも嬉しい作用が期待できます。
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸はエネルギーに変わりやすく、体を温める長ネギと相性抜群🌿
薬膳的には、長ネギは「発汗・解表」、ホタテ（貝類）は「滋陰・安神」、味噌は「健脾・補気」
冷え・疲れ・情緒の乱れが気になる時にも寄り添ってくれる“ほっと落ち着く一皿”🤍
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹長ネギ：発汗・解表
➜ 風邪の初期・寒気・肩こりに
🔹ホタテ：滋陰・安神
➜ 体の潤いを補い、情緒安定に
🔹味噌：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、疲れにくい体づくり
🔹ココナッツオイル：温陽
➜ 代謝を助け、冷えケアに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝UP＆疲労回復
➜ 長ネギ×アリシンでスタミナサポート
❷ 免疫力サポート
➜ 季節の変わり目、風邪予防にも
❸ 自律神経の安定
➜ 貝類の“安神”でイライラ緩和に

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🛒 材 料（2人分）
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・長ネギ：1本
・ホタテ：6粒ほど
・味噌：大さじ1/2
・みりん：大さじ2〜3
・ココナッツオイル：大さじ1〜2（バター代用可）
・あみエビ・こしょう：お好みで

📌 Point
1️⃣ 長ネギを食べやすく切り、まず素焼きして甘みを引き出す
2️⃣ いったん取り出し、ココナッツオイルでホタテを焼く
3️⃣ 味噌＋みりんを混ぜたタレを加え、長ネギを戻す
4️⃣ あみエビやこしょうを入れて香りづけしたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ココナッツオイル → 良質オイルで燃焼サポート
➤ みりん → 甘味を控えめにして血糖ケア
➤ ホタテ → タウリンで肝臓ケア＆気血補いに

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 柚子みそ ➜ さっぱり香り高く
🔹 コク増し ➜ バターで洋風リッチ
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・黒胡椒で大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りえ｜無添加な食卓 様
https://t.co/kOafurNOIK November 11, 2025

ᴸᵘᴺᑦᴴ𖥣𖥣
今日はサークル仲間と学食じゃないお食事しました( ˶'ᵕ'˶ )´-👩🏻‍🎓♫.･*’’*･.♬

＜ オードブル ＞
・寒サワラの炙り

・鮮魚のポアレ　レモン胡椒ソース

・パン又はライス

・コーヒー／紅茶（Hot・Ice）
1,900円

🍽「寒サワラ」は、冬に漁獲される脂がのったサワラのことで、冬が本来の旬とされています。身は締まっていて脂が多くてとても美味しかったです☺️

DHAやEPAなどの必須脂肪酸を豊富に含みます。これらは血流を改善し、脳機能の維持に役立ちます。

また、ビタミンD（カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする）や、良質なたんぱく質、ビタミンB2、ビタミンB12などの栄養素も豊富です✨️

頭が良くなるってことﾈ( ᵕᴗᵕ )✩⡱ⳣ₹︎🫶💕是非ぜひ✨ November 11, 2025

小豆と玄米を一緒に炊くという行為は、倭国の食文化において非常に深い意味合いを持っています。単なる栄養補完以上の、歴史的、文化的、さらには科学的な背景を探求します。

由来と歴史の深掘り
小豆と玄米の組み合わせは、古代から続く倭国の食知恵の結晶です。

1. 古代からの歴史と「赤」の持つ意味
小豆の栽培は、稲作よりも古い約1万年前から倭国で始まっていた可能性があり、当初は薬用として中国から伝わったとされています。赤い色には邪気を払う呪術的な力があると信じられていたため、古くからハレの日（お祝い事や季節の行事）に食されてきました。 
•赤飯の原型: 祝い事には古くは赤米を炊いていましたが、後に小豆で色付けした白米の「お赤飯」が一般的になりました。小豆玄米ご飯は、この伝統的な「赤飯」の、より栄養価の高い原型とも言えます。
•日常食としての玄米: 江戸時代以前、農民の多くは年貢として白米を納めていたため、日常的には玄米や雑穀を混ぜた「かて飯」を食べていました。小豆もそうした雑穀の一つとして利用され、貴重なタンパク質源となっていました。 

2. 脚気対策としての経験則
江戸時代に白米が普及すると、ビタミンB1の欠乏症である脚気が流行しました。経験的に、玄米や小豆、麦などを食べることが病気の予防につながることが知られており、この組み合わせは理にかなったものでした。

栄養価と効能の科学的深掘り
玄米と小豆の組み合わせは、現代栄養学においても優れた「スーパーフード」です。 

1. 栄養素の相乗効果
•アミノ酸バランスの改善: 玄米に不足しがちな必須アミノ酸「リジン」を小豆が補うことで、アミノ酸スコアが向上し、タンパク質の利用効率が高まります。
•ミネラル・ビタミンの宝庫: 小豆に含まれる鉄分やカリウムが、玄米の豊富なビタミンB群と相まって、総合的な体調管理をサポートします。

2. 「酵素玄米」におけるメラノイジンの生成
小豆と玄米を一緒に炊き、保温・熟成させる「酵素玄米（寝かせ玄米）」には、特筆すべき科学的効果があります。
•メラノイジン: 炊飯時に玄米の糖質と小豆のタンパク質・アミノ酸が反応（メイラード反応）して、褐色物質の「メラノイジン」が生成されます。
◦抗酸化作用: メラノイジンは強い抗酸化作用を持ち、細胞の老化（シミ、シワなど）や生活習慣病の予防に役立つとされています。
◦腐敗抑制: このメラノイジンの生成により、熟成させても腐りにくくなります。
◦腸内環境の改善: 熟成により消化吸収が良くなるだけでなく、腸内発酵を促し、便通改善や免疫機能の向上に繋がるという研究結果もあります。 

現代における推移と再評価
伝統的な食習慣であった小豆玄米ご飯は、戦後の白米中心の食生活の中で一時薄れましたが、現代の健康ブームの中で再評価されています。 
•マクロビオティック: 食養生の観点から、マクロビオティック（玄米菜食）の実践者によって重要な食材として位置づけられてきました。
•健康・美容食として: 近年では「寝かせ玄米」「酵素玄米」というモダンな名称で、美容やダイエットに関心が高い層、自然食志向の人々を中心に人気が再燃しています。専用の炊飯器やパックご飯も登場し、より手軽に取り入れられるようになっています。 
小豆と玄米を炊くことは、先人たちの知恵と現代科学が裏打ちする、理にかなった素晴らしい食文化なのです。 November 11, 2025

小豆と玄米を一緒に炊くという行為は、倭国の食文化において非常に深い意味合いを持っています。単なる栄養補完以上の、歴史的、文化的、さらには科学的な背景を探求します。

由来と歴史の深掘り
小豆と玄米の組み合わせは、古代から続く倭国の食知恵の結晶です。

1. 古代からの歴史と「赤」の持つ意味
小豆の栽培は、稲作よりも古い約1万年前から倭国で始まっていた可能性があり、当初は薬用として中国から伝わったとされています。赤い色には邪気を払う呪術的な力があると信じられていたため、古くからハレの日（お祝い事や季節の行事）に食されてきました。 
•赤飯の原型: 祝い事には古くは赤米を炊いていましたが、後に小豆で色付けした白米の「お赤飯」が一般的になりました。小豆玄米ご飯は、この伝統的な「赤飯」の、より栄養価の高い原型とも言えます。
•日常食としての玄米: 江戸時代以前、農民の多くは年貢として白米を納めていたため、日常的には玄米や雑穀を混ぜた「かて飯」を食べていました。小豆もそうした雑穀の一つとして利用され、貴重なタンパク質源となっていました。 

2. 脚気対策としての経験則
江戸時代に白米が普及すると、ビタミンB1の欠乏症である脚気が流行しました。経験的に、玄米や小豆、麦などを食べることが病気の予防につながることが知られており、この組み合わせは理にかなったものでした。

栄養価と効能の科学的深掘り
玄米と小豆の組み合わせは、現代栄養学においても優れた「スーパーフード」です。 

1. 栄養素の相乗効果
•アミノ酸バランスの改善: 玄米に不足しがちな必須アミノ酸「リジン」を小豆が補うことで、アミノ酸スコアが向上し、タンパク質の利用効率が高まります。
•ミネラル・ビタミンの宝庫: 小豆に含まれる鉄分やカリウムが、玄米の豊富なビタミンB群と相まって、総合的な体調管理をサポートします。

2. 「酵素玄米」におけるメラノイジンの生成
小豆と玄米を一緒に炊き、保温・熟成させる「酵素玄米（寝かせ玄米）」には、特筆すべき科学的効果があります。
•メラノイジン: 炊飯時に玄米の糖質と小豆のタンパク質・アミノ酸が反応（メイラード反応）して、褐色物質の「メラノイジン」が生成されます。
◦抗酸化作用: メラノイジンは強い抗酸化作用を持ち、細胞の老化（シミ、シワなど）や生活習慣病の予防に役立つとされています。
◦腐敗抑制: このメラノイジンの生成により、熟成させても腐りにくくなります。
◦腸内環境の改善: 熟成により消化吸収が良くなるだけでなく、腸内発酵を促し、便通改善や免疫機能の向上に繋がるという研究結果もあります。 

現代における推移と再評価
伝統的な食習慣であった小豆玄米ご飯は、戦後の白米中心の食生活の中で一時薄れましたが、現代の健康ブームの中で再評価されています。 
•マクロビオティック: 食養生の観点から、マクロビオティック（玄米菜食）の実践者によって重要な食材として位置づけられてきました。
•健康・美容食として: 近年では「寝かせ玄米」「酵素玄米」というモダンな名称で、美容やダイエットに関心が高い層、自然食志向の人々を中心に人気が再燃しています。専用の炊飯器やパックご飯も登場し、より手軽に取り入れられるようになっています。 
小豆と玄米を炊くことは、先人たちの知恵と現代科学が裏打ちする、理にかなった素晴らしい食文化なのです。 November 11, 2025

【洋食の傑作、赤い宝石のソース】
ハヤシライスの魅力🍛✨

効能
✅疲労回復促進（牛肉のビタミンB群・炭水化物の代謝活性化）
✅筋肉強化サポート（牛肉の良質タンパク質・必須アミノ酸）
✅貧血予防（牛肉のヘム鉄・ビタミンB12の造血機能向上）
✅満足感向上（タンパク質・炭水化物・脂質の理想バランス）

知っておきたい栄養価
🌟牛肉の高タンパク質で筋肉維持・基礎代謝アップ
⭐️ヘム鉄で吸収率が高く貧血予防に効果的
✨リコピンで抗酸化作用・生活習慣病予防をサポート

明治時代の東京・銀座で誕生した倭国発祥の洋食で、全国のレストラン・家庭で愛される国民的メニュー。デミグラスソースとトマトベースの組み合わせが特徴です。

代表的なスタイル
🔥洋食店ハヤシライス（デミグラス濃厚、玉ねぎ・牛肉たっぷりの王道）
⭐️家庭ハヤシライス（ルウで簡単、懐かしいお母さんの味）
✨高級ハヤシライス（牛タンやフォアグラを使った贅沢仕様）

実は「ハヤシライス」の名前の由来には諸説あり、最も有力なのは①明治時代の洋食店「丸善」の創業者・早矢仕有的（はやし ゆうてき）が考案した説、②「ハッシュドビーフ・ウィズ・ライス（hashed beef with rice）」が訛って「ハヤシライス」になった説、③早く作れる「早し（はやし）ライス」説などがあります。明治時代後期（1900年頃）に東京・銀座の洋食店で誕生し、カレーライスに並ぶ「洋食の双璧」として広まりました。デミグラスソースをベースにトマトソースを加えた赤茶色のソースが特徴で、ビーフシチューよりも水分が多くサラサラとした食感です。戦後の高度経済成長期には家庭料理として定着し、1960年代にハウス食品やエスビー食品がルウを発売して爆発的に普及しました。カレーライスと並んで「倭国の国民食」として親しまれ、喫茶店の「洋食メニュー」の定番に。まさに「明治の洋食文化が生んだ赤い傑作」として、世代を超えて愛され続ける倭国独自の洋食料理です！ November 11, 2025

小豆と玄米を一緒に炊くという行為は、倭国の食文化において非常に深い意味合いを持っています。単なる栄養補完以上の、歴史的、文化的、さらには科学的な背景を探求します。

由来と歴史の深掘り
小豆と玄米の組み合わせは、古代から続く倭国の食知恵の結晶です。

1. 古代からの歴史と「赤」の持つ意味
小豆の栽培は、稲作よりも古い約1万年前から倭国で始まっていた可能性があり、当初は薬用として中国から伝わったとされています。赤い色には邪気を払う呪術的な力があると信じられていたため、古くからハレの日（お祝い事や季節の行事）に食されてきました。 
•赤飯の原型: 祝い事には古くは赤米を炊いていましたが、後に小豆で色付けした白米の「お赤飯」が一般的になりました。小豆玄米ご飯は、この伝統的な「赤飯」の、より栄養価の高い原型とも言えます。
•日常食としての玄米: 江戸時代以前、農民の多くは年貢として白米を納めていたため、日常的には玄米や雑穀を混ぜた「かて飯」を食べていました。小豆もそうした雑穀の一つとして利用され、貴重なタンパク質源となっていました。 

2. 脚気対策としての経験則
江戸時代に白米が普及すると、ビタミンB1の欠乏症である脚気が流行しました。経験的に、玄米や小豆、麦などを食べることが病気の予防につながることが知られており、この組み合わせは理にかなったものでした。

栄養価と効能の科学的深掘り
玄米と小豆の組み合わせは、現代栄養学においても優れた「スーパーフード」です。 

1. 栄養素の相乗効果
•アミノ酸バランスの改善: 玄米に不足しがちな必須アミノ酸「リジン」を小豆が補うことで、アミノ酸スコアが向上し、タンパク質の利用効率が高まります。
•ミネラル・ビタミンの宝庫: 小豆に含まれる鉄分やカリウムが、玄米の豊富なビタミンB群と相まって、総合的な体調管理をサポートします。

2. 「酵素玄米」におけるメラノイジンの生成
小豆と玄米を一緒に炊き、保温・熟成させる「酵素玄米（寝かせ玄米）」には、特筆すべき科学的効果があります。
•メラノイジン: 炊飯時に玄米の糖質と小豆のタンパク質・アミノ酸が反応（メイラード反応）して、褐色物質の「メラノイジン」が生成されます。
◦抗酸化作用: メラノイジンは強い抗酸化作用を持ち、細胞の老化（シミ、シワなど）や生活習慣病の予防に役立つとされています。
◦腐敗抑制: このメラノイジンの生成により、熟成させても腐りにくくなります。
◦腸内環境の改善: 熟成により消化吸収が良くなるだけでなく、腸内発酵を促し、便通改善や免疫機能の向上に繋がるという研究結果もあります。 

現代における推移と再評価
伝統的な食習慣であった小豆玄米ご飯は、戦後の白米中心の食生活の中で一時薄れましたが、現代の健康ブームの中で再評価されています。 
•マクロビオティック: 食養生の観点から、マクロビオティック（玄米菜食）の実践者によって重要な食材として位置づけられてきました。
•健康・美容食として: 近年では「寝かせ玄米」「酵素玄米」というモダンな名称で、美容やダイエットに関心が高い層、自然食志向の人々を中心に人気が再燃しています。専用の炊飯器やパックご飯も登場し、より手軽に取り入れられるようになっています。 
小豆と玄米を炊くことは、先人たちの知恵と現代科学が裏打ちする、理にかなった素晴らしい食文化なのです。 November 11, 2025

先週初めて ニンニク注射（匂わないタイプ）を打ったらとても効果を実感できた。ビタミンB1を体内に入れて疲労回復するらしい。ベストな状態で本番を迎えたいので病院行ってくる。そしていよいよ劇場入り。一人芝居の本公演は2年ぶり。今回一人芝居に真摯に向き合った。得るものは大きかったと思う。 November 11, 2025

小豆と玄米を一緒に炊くという行為は、倭国の食文化において非常に深い意味合いを持っています。単なる栄養補完以上の、歴史的、文化的、さらには科学的な背景を探求します。

由来と歴史の深掘り
小豆と玄米の組み合わせは、古代から続く倭国の食知恵の結晶です。

1. 古代からの歴史と「赤」の持つ意味
小豆の栽培は、稲作よりも古い約1万年前から倭国で始まっていた可能性があり、当初は薬用として中国から伝わったとされています。赤い色には邪気を払う呪術的な力があると信じられていたため、古くからハレの日（お祝い事や季節の行事）に食されてきました。 
•赤飯の原型: 祝い事には古くは赤米を炊いていましたが、後に小豆で色付けした白米の「お赤飯」が一般的になりました。小豆玄米ご飯は、この伝統的な「赤飯」の、より栄養価の高い原型とも言えます。
•日常食としての玄米: 江戸時代以前、農民の多くは年貢として白米を納めていたため、日常的には玄米や雑穀を混ぜた「かて飯」を食べていました。小豆もそうした雑穀の一つとして利用され、貴重なタンパク質源となっていました。 

2. 脚気対策としての経験則
江戸時代に白米が普及すると、ビタミンB1の欠乏症である脚気が流行しました。経験的に、玄米や小豆、麦などを食べることが病気の予防につながることが知られており、この組み合わせは理にかなったものでした。

栄養価と効能の科学的深掘り
玄米と小豆の組み合わせは、現代栄養学においても優れた「スーパーフード」です。 

1. 栄養素の相乗効果
•アミノ酸バランスの改善: 玄米に不足しがちな必須アミノ酸「リジン」を小豆が補うことで、アミノ酸スコアが向上し、タンパク質の利用効率が高まります。
•ミネラル・ビタミンの宝庫: 小豆に含まれる鉄分やカリウムが、玄米の豊富なビタミンB群と相まって、総合的な体調管理をサポートします。

2. 「酵素玄米」におけるメラノイジンの生成
小豆と玄米を一緒に炊き、保温・熟成させる「酵素玄米（寝かせ玄米）」には、特筆すべき科学的効果があります。
•メラノイジン: 炊飯時に玄米の糖質と小豆のタンパク質・アミノ酸が反応（メイラード反応）して、褐色物質の「メラノイジン」が生成されます。
◦抗酸化作用: メラノイジンは強い抗酸化作用を持ち、細胞の老化（シミ、シワなど）や生活習慣病の予防に役立つとされています。
◦腐敗抑制: このメラノイジンの生成により、熟成させても腐りにくくなります。
◦腸内環境の改善: 熟成により消化吸収が良くなるだけでなく、腸内発酵を促し、便通改善や免疫機能の向上に繋がるという研究結果もあります。 

現代における推移と再評価
伝統的な食習慣であった小豆玄米ご飯は、戦後の白米中心の食生活の中で一時薄れましたが、現代の健康ブームの中で再評価されています。 
•マクロビオティック: 食養生の観点から、マクロビオティック（玄米菜食）の実践者によって重要な食材として位置づけられてきました。
•健康・美容食として: 近年では「寝かせ玄米」「酵素玄米」というモダンな名称で、美容やダイエットに関心が高い層、自然食志向の人々を中心に人気が再燃しています。専用の炊飯器やパックご飯も登場し、より手軽に取り入れられるようになっています。 
小豆と玄米を炊くことは、先人たちの知恵と現代科学が裏打ちする、理にかなった素晴らしい食文化なのです。 November 11, 2025

@Kiikiki_V 原因はわかりませんでしたが、ビタミンB1が少なくて、これが少ないと心臓に負担がかかるので、ビタミンB1を摂ってくださいと言われて、帰りにドラッグストアでビタミンBミックスのサプリメントを買って、帰宅してすぐ飲みました😅
体調はめっちゃよくなりましたので、ご安心ください☺️ November 11, 2025

@FqxN50ie4J88638 ありがとうございます🥰✨
先週病院であれこれ検査したので、検査結果を聞きに行ったら、ビタミンB1が少なくて、これが少ないと心臓に負担がかかるので、ビタミンB1を摂ってくださいと言われて、帰りにドラッグストアでビタミンBミックスのサプリメントを買って、帰宅してすぐ飲みました😅 November 11, 2025

@aoiharu_yorozu ありがとうございます🥰✨
先週病院に行ってあれこれ検査したので、検査結果を聞きに行ったら、ビタミンB1が少なくて、これが少ないと心臓に負担がかかるので、ビタミンB1を摂ってくださいと言われて、帰りにドラッグストアでビタミンBミックスのサプリメントを買って、帰宅してすぐ飲みました😅 November 11, 2025

@yu_ai_haitu 豚肉を使った料理でビタミンB1摂ったりタコ食べてタウリン摂ったり
でも食べたいもの食べるのが1番ですね笑 November 11, 2025

健康青汁

特別栽培国産100％の大麦若葉に、11種類の健康素材を加え、毎日おいしく飲んで頂ける味わいに仕上げました。栄養機能食品（ビタミンD、葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6） November 11, 2025

キャンディBにも含まれている「ビタミンB1」は“疲労回復ビタミン”とも呼ばれ、糖質をエネルギーに変えるのに不可欠な栄養素です。
不足すると、だるさや神経の不調を感じることがあります。

#CANDYBCOMPLEX #CANDYB #キャンディBコンプレックス #キャンディービー #正規販売店 #活力アップ November 11, 2025

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【甘くないプロテイン】三ツ星ウェルネス 1日分の鉄と亜鉛が補えるおいしいプロテイン 無糖 鉄分補給 黒ゴマ味 300g 甘味料不使用 ソイプロテイン 鉄分10mg 亜鉛11mg カルシウム ビタミンD ビタミンB12 ビタミンB6.. #ad https://t.co/ipKlLF8BMM November 11, 2025

@YukokuTV1 豚はビタミンB1が豊富に含まれてるんですってね💕︎疲労回復にオススメですよ✨
牛すきも良いけど豚すきも美味しいよね(*´﹃｀*)♥️ November 11, 2025

17時、第２食堂夕食営業開始です！
今日の日替肉定食は「豚焼肉炒め」😋
豚肉は、ビタミンB1が豊富！
ビタミンB1は疲労回復やストレスの軽減に効果的なのですよ
そして、肌を守るビタミンAも摂れる!!
積極的に食べて美容や美肌にもつなげちゃいましょう🤩 https://t.co/UGEUcpjgjK November 11, 2025