【長谷部誠選手が“10年以上”欧州で戦えた理由】

長谷部誠選手は、ブンデスリーガで10年以上プレーし、
引退までほとんど長期離脱がない“継続の化け物”。
その裏側には、本人が語る“具体的な生活と準備”があります。

● 野菜を最初に食べる＋重い食事を避ける
加工食品・脂質の多い食事を極力排除。
夜は胃に負担のかからないものだけ。
試合前は脂質を落とし、消化の良い食事を徹底。

● 睡眠の“質”を整えるルーティン
寝る前はスマホOFF。部屋を徐々に暗くする。
ストレッチで副交感神経を優位にしてから就寝。
朝は毎日同じ時間に起きる。
数字よりも“質と一定化”にこだわった。

● 体が重い日は、強度を“自分で調整”
「練習は“やり切る”より“次の日に残さない”」
と明言している。
さらに、股関節・体幹の安定を毎日確認し、
練習後は必ずアイス＋ストレッチで締める。

● “判断とポジショニング”で怪我を避ける
接触が起きる前に距離・角度を整える。
無駄な走り・無駄な対人をしない“省エネの知性”。
判断の速さ＝身体の負担を減らす。

● メンタルを整える＝怪我の予防
『心を整える』でも語られるように、
感情を乱さず、練習に余計なストレスを持ち込まない。
雑念がない状態で動く＝接触ミスが減る。

長谷部選手は「技術・体力」ではなく、
生活習慣・判断力・ケア・メンタルでキャリアを伸ばした選手。

育成年代ほど、“どれだけ整えられるか”が未来の怪我リスクを左右します。 November 11, 2025

🌸香りが“人生の再スタート”をそっと後押ししてくれる──そんな一冊が、今多くの読者に選ばれています。
本日4日目。無料キャンペーンはあと2日で終了です。
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『夢を叶える香りの魔法: 潜在意識とアロマテラピーで自由と愛を引き寄せる！
インナーチャイルドを癒し、自分を信じる力で、女性のあなたが自分自身を見つめ直し、自由で幸福な人生を築くための本』
著：勝田美子

すでに多くの方にダウンロードいただき、温かい感想も届いています。
心から、ありがとうございます。
この4日間で読者の皆さまから寄せられた声は、どれも本書が“優しく背中を押す存在”になっていることを感じさせてくれました。

本書が選ばれている理由は、ただのアロマ入門書ではなく、
「香りを通して、人生を立て直す力を取り戻す本」
だからです。

著者・勝田美子さんは、かつて自分を見失い、ストレス、不安、焦りの中で立ち止まってしまった時期がありました。
そんな日々の中で救いとなったのが“香り”でした。
香りが心をほぐし、自分自身の声がようやく聞こえてくる──
その経験が本書に込められています。

内容は、初心者でもすぐ実践できる実用性と、心を癒す温かさを兼ね備えています。

✅ 香りを使って潜在意識のブロックを外す方法
✅ 毎日できるシンプルなアロマ習慣
✅ 自分を愛し、自信を育てる香りのリチュアル
✅ 忙しい人でも始められる“心を整えるステップ”

読むだけで心に余白が生まれ、
「もう一度、自分を信じてみよう」
そんな気持ちになれる。
まさに“人生を優しく照らす灯り”のような一冊です。

無料で読めるのは、あと2日。
お急ぎください！

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#無料キャンペーン #Kindle #ad November 11, 2025

神を信じるだけで「アホ扱い」する人もいますが、そんな言葉に傷つく必要はありません。

八百万の神々と共に生きる心は、
倭国の文化そのものです。

祈りは弱さではなく、
心を整える智慧 なのでございます。

お暇な時にでも見て頂ければ嬉しいです☺️

『神を信じるなんてアホ』

👉ブログはコチラ
https://t.co/QoEWW5vQrE

#神仏習合 #古流神道 #祈りの力
#八百万の神 #倭国の文化 #あの世の世直し
#心を整える #アメブロ更新 November 11, 2025

SNSは無理して全部追わなくても大丈夫。自分のペースで楽しんで、心地よい距離感を大切にしよう。自分の時間も大事にね。

noteも書いています。
https://t.co/nkb7H6mfcJ

#心を整える #がんばりすぎない暮らし #ソーシャルメディア #自分時間 #心の健康 November 11, 2025

心を整えるって言ってるけど、やっぱ心労あるよなあ　運営がメインで広報してほしいよ November 11, 2025

「どうしよう、不安で全然頭に入ってこない…」
その状態、勉強不足じゃなくて心の限界かも。

不安になると、
「もっとやらなきゃ」って自分を追い込みがちだけど、
実はその不安、考え方の癖が原因なこともある。

たとえば
☑ 1問解けなかっただけで「もうダメだ」と思う
☑ 周りと比べて焦ってしまう
☑ 自分のミスだけを何度も思い返す

そんなときは、「思考を整える休憩」が必要。

たった3分でいい。
ノートを閉じて、深呼吸して、
「今の自分に必要なこと」を書き出してみて。

自分のペースと心を整えることが、
一番の国家試験対策になるよ。 November 11, 2025