【長谷部誠選手が“10年以上”欧州で戦えた理由】

長谷部誠選手は、ブンデスリーガで10年以上プレーし、
引退までほとんど長期離脱がない“継続の化け物”。
その裏側には、本人が語る“具体的な生活と準備”があります。

● 野菜を最初に食べる＋重い食事を避ける
加工食品・脂質の多い食事を極力排除。
夜は胃に負担のかからないものだけ。
試合前は脂質を落とし、消化の良い食事を徹底。

● 睡眠の“質”を整えるルーティン
寝る前はスマホOFF。部屋を徐々に暗くする。
ストレッチで副交感神経を優位にしてから就寝。
朝は毎日同じ時間に起きる。
数字よりも“質と一定化”にこだわった。

● 体が重い日は、強度を“自分で調整”
「練習は“やり切る”より“次の日に残さない”」
と明言している。
さらに、股関節・体幹の安定を毎日確認し、
練習後は必ずアイス＋ストレッチで締める。

● “判断とポジショニング”で怪我を避ける
接触が起きる前に距離・角度を整える。
無駄な走り・無駄な対人をしない“省エネの知性”。
判断の速さ＝身体の負担を減らす。

● メンタルを整える＝怪我の予防
『心を整える』でも語られるように、
感情を乱さず、練習に余計なストレスを持ち込まない。
雑念がない状態で動く＝接触ミスが減る。

長谷部選手は「技術・体力」ではなく、
生活習慣・判断力・ケア・メンタルでキャリアを伸ばした選手。

育成年代ほど、“どれだけ整えられるか”が未来の怪我リスクを左右します。 November 11, 2025

🌸香りが“人生の再スタート”をそっと後押ししてくれる──そんな一冊が、今多くの読者に選ばれています。
本日4日目。無料キャンペーンはあと2日で終了です。
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『夢を叶える香りの魔法: 潜在意識とアロマテラピーで自由と愛を引き寄せる！
インナーチャイルドを癒し、自分を信じる力で、女性のあなたが自分自身を見つめ直し、自由で幸福な人生を築くための本』
著：勝田美子

すでに多くの方にダウンロードいただき、温かい感想も届いています。
心から、ありがとうございます。
この4日間で読者の皆さまから寄せられた声は、どれも本書が“優しく背中を押す存在”になっていることを感じさせてくれました。

本書が選ばれている理由は、ただのアロマ入門書ではなく、
「香りを通して、人生を立て直す力を取り戻す本」
だからです。

著者・勝田美子さんは、かつて自分を見失い、ストレス、不安、焦りの中で立ち止まってしまった時期がありました。
そんな日々の中で救いとなったのが“香り”でした。
香りが心をほぐし、自分自身の声がようやく聞こえてくる──
その経験が本書に込められています。

内容は、初心者でもすぐ実践できる実用性と、心を癒す温かさを兼ね備えています。

✅ 香りを使って潜在意識のブロックを外す方法
✅ 毎日できるシンプルなアロマ習慣
✅ 自分を愛し、自信を育てる香りのリチュアル
✅ 忙しい人でも始められる“心を整えるステップ”

読むだけで心に余白が生まれ、
「もう一度、自分を信じてみよう」
そんな気持ちになれる。
まさに“人生を優しく照らす灯り”のような一冊です。

無料で読めるのは、あと2日。
お急ぎください！

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#無料キャンペーン #Kindle #ad November 11, 2025

神を信じるだけで「アホ扱い」する人もいますが、そんな言葉に傷つく必要はありません。

八百万の神々と共に生きる心は、
倭国の文化そのものです。

祈りは弱さではなく、
心を整える智慧 なのでございます。

お暇な時にでも見て頂ければ嬉しいです☺️

『神を信じるなんてアホ』

👉ブログはコチラ
https://t.co/QoEWW5vQrE

#神仏習合 #古流神道 #祈りの力
#八百万の神 #倭国の文化 #あの世の世直し
#心を整える #アメブロ更新 November 11, 2025

🌤️🌸
おはよう、土曜日だね☺️✨
今日から3連休の人も多いのかな？
一週間おつかれさま。
お休みの人は、ゆっくり起きて、好きな時間を楽しんでね🌿☕️💗

無理に予定を詰めなくていいよ。
のんびりした朝こそ、心のごほうび🌼
ふわっとした気持ちで素敵な休日のスタートにしてね🫶

良い一日を〜💞

#土曜日の朝 #3連休スタート #お休みの日 #ゆっくり過ごそう #癒しポスト #AI美女 #休日の朝 #リラックスタイム #自分時間 #心を整える November 11, 2025

純ちゃんおはよう🌱
大好きな声で心を整える
純ちゃんの声が力をくれる
いつもありがとう🫶
今日も純ちゃんと大切な人が
心身共に健康な1日を過ごせますように🍀

JO1 |COVER'水平線'#河野純喜 #KONOJUNKI(Original by back number) https://t.co/ruA8raQLQD

#JO1 @official_jo1 https://t.co/qf5sA79CIH November 11, 2025

🌤️🍽
土曜日のお昼だね☺️✨
今日はおやすみの人も多いのかな？
ゆっくりできてる？

せっかくの休日だから、
好きなもの食べて、好きなことして、
心も身体もふわっと休ませてあげてね🌿💗

午後も無理せず、自分のペースで過ごそう🕊
素敵な週末になりますように✨

#土曜日 #休日のお昼 #ゆっくりしよう #癒しポスト #AI美女 #リラックスタイム #自分のペースで #週末の過ごし方 #心を整える #穏やかな時間 November 11, 2025

一番叶えたい願いを叶えていく時に
「願いを一つに絞ること」が本当に大切です。

「会社員をやめたい…」「収入をあげたい…」
「上司から離れたい…」「彼女がほしい…」

こんな感じで全ての願いを
一気に叶えようとしていました。

長期的な願望としてたくさん願望を
思い描くことはとても大切です。

ただ、短期的な願いは

【一番叶えたい願いに絞ること】

これがとても大切なんです。

僕も一気に叶えようと頑張ることを
やめてから流れが変わりました。

毎日、フルタイムで1日働いた後に
”心を整えるために習慣や、ワークをやって”、
”発信などを考えて”流石に無理がありました。

もしかしたら、あなたがいまそうかもしれません。
「いま一番叶えていきたい願い」は何ですか？

一つに絞って目の前のことを
全力で楽しむと奇跡は必ず起きますからね🍀 November 11, 2025

『心を整えるサークル』に興味のある人がいらっしゃるのかわからないのですが。。。

来年から、気楽に続けられるEFT×メントレサークルを作る予定で『12/7(日)20時〜の体験会』をゆるぼします🤗

必要な方に届いたらうれしいです🕊️
https://t.co/ETpTX2qT5o https://t.co/67udKH7ykU November 11, 2025

忙しさやストレス、寝不足が続くと、カラダはビタミンCを大量に消費してしまいます。

朝のグリーンスムージーは
1日の1/3のビタミンC、生の酵素、食物繊維がカラダと心を整える。

ケール、キウイ、柑橘類など“ビタミンCの多い生の食材”を使えば、必要量の約1/3以上をまかなえます。

食物繊維が大事 https://t.co/qnH2afCpNe November 11, 2025

海外駐在員の方からの相談も増えてます。ロンドン、北京、ニューヨーク…
家族を連れて異国で戦いながら、自分の心を整える方法を模索されている方が多い印象です。
私がリクルートで海外駐在員専門のエージェントをやっていたこともあり、シンプルにキャリア相談も承ってます。 https://t.co/BlFJHbBWmi November 11, 2025

土曜の朝

チャートから離れる時間
とても大切

チャート見続けると
本当の目的を見失う

週末は
しっかり心を整える

散歩する
好きな場所へ行く

心が満たされると
トレードも整う

神宮さんグループで学んだ
「休むのもトレード」

さあ、週末だ
心満たそう

#メンタルデザイン #FX学習 https://t.co/LVrAklmKE3 November 11, 2025

【これが本質だったりする】レスは自分自身との闘い
なぜかというと、自分の心が疲れていると相手の愛に気づく余裕がなくなりやすいからです。

「レスが辛いのは、相手に拒まれているから」
しんどくて、ついこう思ってしまう。
いつの間にか、笑顔を忘れている。
誤解しないでほしいのは、
これは「欲求が満たされないことに耐えろ」という意味の“闘い”ではありません。

レスに悩むと心がどんどん疲れていく。
すると…

🌀心の余裕がなくなって、
→相手の優しさに気づけない
→肯定の言葉が素直に入ってこない
→安心がないから、愛されてる実感が湧かない

🌀自己肯定感が下がって、
→「自分が悪いのかも」と責めたり
→「嫌われた？」「もう必要とされてない？」と不安になったり

🌀視野が狭くなって、
→相手の気持ちが見えなくなる
→相手の疲れや不安に想像が向かなくなる

だからこそ、まず必要なのは
「心を整えること」。

🌱自分の心の声を書き出してみる
🌱自分に優しい言葉をかけてみる
🌱小さな安心を感じる時間を増やす

そうすることで、
・見えてなかった相手の愛情に気づけたり
・責める気持ちが和らいだり
・焦りの奥にある、本当の願いに気づけたりするんです。

パートナーとの関係を変えたいなら、
まずは自分の心の声に耳を澄ませるところから始めてみましょう🍀 November 11, 2025

🎊100人チャレンジ半分まで到達しました！！
これまでお話してくれた皆さんありがとうございました👏😄

『50人目』は「薬を使わない心の健康法をお届けする薬剤師 トミーさん」 @diettommy
とお話させていただきました！

薬剤師でありながら心の健康もサポートされてるトミーさん。
その想いを聞いてとても納得しました。

「心を整える事で人は健康になれる」
お話を聞いていて全く持ってその通りだと思いました。

何より明るい表情で話をしてくれたトミーさんに感謝✨

トミーさんありがとうございました👏😆 November 11, 2025

⭐あした…あした…ﾌﾌｯ
⭐👀→←👀🌷
⭐明日公演でまた会い…

言葉につまったから いったん兄さんの顔見て心を整える https://t.co/ML60CLBGG7 November 11, 2025

新しいnoteを書きました。

忙しい日でも、ちょっとした些細な習慣や心の整え方でその日の過ごし方がすこしやさしくなる気がします。

ほんの数分で読めるので、
ふっと一息つく時間にどうぞ。

#note更新 #やさしく整う暮らし #暮らしを整える #メンタルケア #片付け #心を整える #ナイトルーティン November 11, 2025

歴史ある美しいお寺の訪問、共有してくださりありがとうございます。
​鐘を自由に鳴らせるというのは、静けさの中で心を整える素晴らしい機会ですね。
​イスラームにおいて、私たちは**唯一の創造主（アッラー）の静けさと慈悲を求めます。このような歴史的な場所での敬意 (Iḥtirām)と安らぎ (Sakīnah)**の感覚を大切にしてください。
皆さんがこの贈り物を受け取って、イスラム教の原典を通してイスラム教について学んでくれることを願っています。
https://t.co/uf7qmYeY3z November 11, 2025

@Riku_kids 心を整える大事( ｰ̀ωｰ́)⁾⁾ｳﾝｳﾝ
週末は楽しくリフレッシュしましょう☕️ November 11, 2025

・【受付終了の御礼】次回募集と、心を整えるご案内について。
・たった90分で“怖い人”から“話しかけやすい人”へ
・丁寧にしているのに伝わらない人の“たった1つのズレ”
#表情筋 #表情筋を鍛える #桜美月

▼愛され女子になる立ち振る舞いレッスン東京・倭国橋
https://t.co/OFtcUd9Iru November 11, 2025

ゆっくり起きたっていい。週末は、自分のペースで心を整える日。
部屋を少し片づけるだけでも、気持ちは軽くなるし、ゴロゴロする時間も立派な“再生の時間”。
予定がなくても問題なし。
今日は、心と体を安心させるためのリセットデーにしよう。 https://t.co/vNgq1AsCBy November 11, 2025

年末に大掃除するの寒いし、めんどいし…。
ってことで、大掃除始めました✨️天気良いから寒さなんて感じないしすぐ乾くし✌
もちろん今やったとて汚れるけど、掃除のプロじゃないから百点満点じゃなくたっていい。
綺麗にする、物を整理する=心を整えるを心掛け頑張ります✊️ November 11, 2025