ひなちゃんも同じこと言ってた...！

何度も言うけどこういう肌の「黄ぐすみ」って実は、
肌のコラーゲンが糖とくっついて「焦げて」黄色く変色してる状態。美白化粧品塗っても無駄で、焦げたコラーゲンは漂白できない。血糖値スパイクのたびに肌はどんどん硬く、黄色く、老けていく。食事・運動・サプリ見直したらこれぐらい↓肌変わったから見て。スキンケアより"内側ケア"が効果出る⬇️ December 12, 2025

あの嘘だと思ったらほんとだった話なんだが
鈴木愛理ちゃん、NiziUちゃんが「ご飯食べる前にこれ食べたら0カロリーになる」言ってたコレ。
２枚食べて普通の食事するだけで血糖値スパイク落ち着くし食後の眠気も半減して仕事捗るのガチえぐい......... https://t.co/FN2dH2yR8H December 12, 2025

これ、私の朝ごはん。タンパク質15g摂れる上に、炭水化物も食物繊維豊富のオートミールなので血糖値スパイク起きにくい。なので空腹時＝朝に良い。何よりも美味しい。人工甘味料も不使用。定期便だとさらに安い。マイプロテインのパンケーキも食べたが、不味くてダメだった。これはガチ推しです。 https://t.co/URHj7rPeZm December 12, 2025

血糖値スパイクを防ぐには飯食ったあと１５分くらい運動したほうがいいとアシのぴすとん君が言うので足上げ運動をさせられてます。ぴすとんブートキャンプ！ https://t.co/abQTQxPrQL December 12, 2025

四毒抜き健康法を学んでいない人が、いつも同じ勘違いをします

私たちが言う四毒抜きとは
小麦 植物油 乳製品 甘いものを
普段の食事からできるだけ排除し
身体の恒常性を守ろうという
栄養学的にも 生理学的にも 民族学的にも
極めて合理的な健康法です

ところが
自分の好きなもの 食べたいものを否定されたと感じた人ほど
感情的に逆上し
言葉尻だけを拾って
本質と無関係な揚げ足取りを始めます

代表例がこれ
「それ 砂糖入ってますよ」

はい 出ました という話です

そもそも
砂糖やみりんを調味料として使うことは
伝統的な和食にも昔から普通に存在しています
四毒抜きは
甘味を一切使うな
などという極端な思想ではありません

四毒抜きが控えることを勧めている
「甘いもの」とは
最終的に口に入れて
強い甘味を感じるもののことです

理由は明確です

口に入れて強く甘いものは
消化以前に口腔粘膜からも吸収され
血糖値を急上昇させます
その後 インスリンが大量に分泌され
今度は血糖値が急降下する
いわゆる血糖値スパイクと乱高下が起きます

この血糖値乱高下が
副腎を酷使し
コルチゾールやアドレナリンなど
ストレスホルモンを過剰分泌させ
自律神経を乱し
免疫力を下げ
慢性疲労 炎症 メンタル不安定を引き起こします

つまり
科学的に見て
やめた方がいいのは
「強い甘味を直接摂る習慣」です

寿司のシャリに砂糖が入っている
原材料に微量の砂糖が含まれている
そういう話は
四毒抜きの本質とは何の関係もありません

それを得意げに持ち出す人は
物事を構造で理解できず
末節だけを切り取って
悪意のある揚げ足取りしかできない人です

本質を見れない人ほど
どうでもいい部分に執着します

そこは覚えておいてください

わかりましたか December 12, 2025

忙しくて生活リズムも乱れがちな時に私を助けてくれた「かぼちゃ蒸しパン」かぼちゃの自然な甘さを活かした、つぶして混ぜて電子レンジにかけるだけの簡単レシピ🎃冷凍ストックできるので、軽めの朝食や間食にもぴったり

レシピだけじゃなく、何かと話題の「血糖値スパイク」について、蒸しパンの食べ方のコツとあわせてお話ししています

https://t.co/tY3WFVAuND December 12, 2025

疲れがとれない、ダルさ、やる気が起きない、PMSが辛い、などの不調は低血糖が原因かもしれません。過去の食生活にどか食いや早食い、朝食抜きなどがありませんでしたか？こういった食生活は血糖値スパイクを起こし、低血糖を招いてしまいます。低血糖が起こると低血圧にもなりやすく、全身の血流も悪くなってしまいます。

まずは、血糖値のコントロールをすること。

3食＋補食で血糖値を安定させることを意識しましょう。

詳しくはプロフのメルマガへ。 December 12, 2025

食後の強い眠気やだるさは、実は血糖スパイクのサイン。
血糖値の急降下は、自律神経の乱れにもつながり気分の落ち込み・やる気低下につながります。「食べたあと眠い」は放っておかないで！
24時間血糖値モニタリングで、血糖値スパイクがあるかどうかがわかります！ December 12, 2025

ジュンコ……でかいパフェだよ……
一緒に血糖値スパイクをしようよ……

おたべ https://t.co/ev3cezEdHo https://t.co/PcfK7tZ6gW December 12, 2025

年600杯ラーメンを食べてるのに
「標準体型」「健康診断オールA」😳

Xでバズってる“食べ歩き歴25年”44歳男性が
「絶対に太らない理由」が納得しかない…

🍜 ラーメン隊長がやってること
①ジュース・甘い飲み物は一切飲まない
👨「飲み物の顔をしたお菓子」を摂取するくらいならラーメンのスープを飲みたい
→ 液体糖質は血糖値スパイクで太りやすいから◎

②スナック菓子、菓子パン、アイスは置かない
👨ラーメン以外にカロリーを使いたくない
→自宅に置かない環境整備こそ最強

③自宅ラーメンでは必ずベジファースト
→ 血糖値対策◎

④ご飯は基本食べず、炭水化物はラーメンに集約
→ 糖質源を1つに絞ると自己管理が楽。あっぱれ。

⑤酒席ではビールを基本的に一杯まで
→プリン体対策◎

⑥1日1万歩。未達分は翌日返済
👨ジムより走るならラーメン屋に向かって走りたい
→ 基本は電車と徒歩。動いた分だけラーメンがうまくなるマインド

⑦毎朝必ず体重を測る
→一喜一憂はしない。 数字を見るだけで暴飲暴食への抑止力になる

「ラーメン食べちゃダメ」じゃない。
禁止して好きなものを我慢するよりも、
好きなものを楽しむ”余白”を全力で作ってる姿に拍手👏

こういう“プラマイゼロ行動”ができれば、一生人生楽しめる。 December 12, 2025

念願のビビンバ作った！！！！うめーーー！！！食べすぎて血糖値スパイク🫠 https://t.co/NpUw3HC5iJ December 12, 2025

化物語打ちたくて6時起床、
9時にアラームかけて二度寝、
気づいたら11時︎^_^全てを諦める。

お昼に辛ラーメン作って食べる
血糖値スパイクで天井見つめる←今ここ https://t.co/Wk1TID8mqy December 12, 2025

ありがとうございました🙇

松尾さんの全負担で、忘年会前日の夜からほぼ僕の食べ過ぎで、3万円くらいかと思ったら10万円近く食事代も負担いただき（笑）、一度セミナーしに家に帰り、また戻り、シャングリ・ラの最高のお部屋も取っていただきました。

忘年会当日はセミナー登壇させていただき、その後のコースディナーも美味しすぎました！本当にありがとうございました！

こうやって還元の輪が広がっていくたころは、受講生から本当に感謝され続けていくのだと思いました。

忘年会当日のディナーでは、ローンチ中で2時間睡眠+パンを6個くらい食べて血糖値スパイクで、すぐ寝てしまいました（笑）

最高の忘年会をありがとうございました🐵 December 12, 2025

シロノワール　クルミッ子🐿️

後のせのクルミがザクザクしておいし〜！

…って油断したら…
中に…致死量のキャラメルペーストが入ってるぞ…（血糖値スパイク） https://t.co/KKADgMK5LM December 12, 2025

配信終了しました〜！
血糖値スパイクに勝利した

なんかテンションは全体的に緩かったかもしれないが、喋れたので良かったです😌そしてめちゃ可愛く描けた！文章打ち込んだら投稿します✌️

今回も見に来てくださりありがとうございましたー！！✨ https://t.co/mtVC2jDc73 December 12, 2025

肉まんで血糖値スパイクするか検証。間食に食べてしまうがGL値は高い

高GLの肉まん。スパイクが出ると思い検証。
でも意外に低かった。
野菜が大きく関係。こんなことあるんですね

https://t.co/oYwNsVYKut December 12, 2025

健康指導を受けて朝ごはんを食べないデメリットで血糖値の急上昇で体調が悪くなるって話を聞いた。今後、血糖値コントロールができるように朝は少しでも食事をした方が良いなぁって思った。血糖値スパイクが起こらないような食習慣が必要ですね。 December 12, 2025

6食ではないけど、僕も基本的には5食に分けて3〜4時間に1回食べるようにしてます！
血糖値スパイクも起きにくく、身体も調子がいいのでおすすめです！ https://t.co/gUGBUcg2tg December 12, 2025

カレーパンは太る？血糖値スパイクしない選び方と、食べる時間帯（夕方）の影響について検証
思ったより血糖値が上がらなかったカレーパンの検証結果
https://t.co/BHLRgevKxx December 12, 2025

昨夜、テレビ東京🗼で
血糖値スパイク、hba1cの番組やってまして…
食い入る様に見てました💦

十六穀米にタンパク質。
動物性タンパク質多いな、と思い煮卵はやめました

最近このhba1cにイイとされるヨーグルト食べてます😊
食後のヒンズーも20回に増やし、意外な事にブラックコーヒー推奨☕️ https://t.co/5xAeHmk0js December 12, 2025