血糖値スパイク トレンド
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2025.11.20
:0% :0% （30代／男性）
血糖値スパイクに関するポスト数は前日に比べ38%増加しました。男性の比率は6%増加し、本日も30代男性の皆さんからのポストが最も多いです。本日話題になっているキーワードは「水不足」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
肥満治療医によると
痩せたい方は
・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ
小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 November 11, 2025
163RP
コロナ騒ぎ以降、
いまだに風邪や感染症を「人からうつされた」「うつした奴が悪い」と考える人がいますけど
それ違いますよ
風邪なんて大半は“うつされる側”の問題です
個人的な話で恐縮ですが
僕は風邪やインフルにかかった人と
週に100人以上、対面・至近距離・ノーマスクで接していますが
風邪ひとつひかないし
喉の炎症ひとつ、鼻水ひとつ出ません
僕は決して若くないけど
車やバイクに例えるなら
「常に完璧に整備されメンテナンスされた中古車」
古くても簡単に壊れないんです
僕は小麦を食べませんから
腸漏れを起こさず腸管免疫が正常に働き
炎症性サイトカインが暴走しません
僕は植物油を食べませんから
リノール酸による慢性炎症が起きず
白血球やNK細胞の働きが落ちず
“感染しやすい体質”になりません
僕は乳製品を食べませんから
カゼインで腸が荒れず粘膜免疫が保たれ
副鼻腔や気道の炎症も起こらないため
ウイルスに付け入られる隙がありません
僕は甘い物を食べませんから
血糖値スパイクで免疫が鈍らず
血管と臓器の微小炎症も起きないので
ウイルスが侵入してもすぐ処理できます
どうですか？
ちゃんと理由があるんですよ
【四毒抜き】をやるべき理由が
病気にならないコツは
「なにを摂るか」ではなく
「なにを摂らないか」です
大事なことなのでもう一度言います
病気にならないコツは
「なにを摂るか」ではなく
「なにを摂らないか」です
風邪をひく体質とは
偶然でも不運でもありません
日々の選択が作り出しているだけです
菓子パン、スナック菓子、ジャンクフード、カップ麺、スイーツ
それらの体が全く必要としていない食べ物
やめてみませんか
風邪ひきやすい季節くらいは
え？無理？
「美味しい」から？
知りませんよそんなの November 11, 2025
34RP
もう声が枯れるほど説明していますが、痩せたい方は
・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ
・生理前の食欲増加は普通のことと理解する
小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 November 11, 2025
7RP
【必見】回復食中の飲み会、これならOK！
「せっかくキレイになったのに、飲んでいいの？」 と不安な方へ。
結論：選び方次第です！
正解は、 『醸造酒』より
『蒸留酒』を選ぶこと。
🍺ビール・倭国酒・ワイン（醸造酒） → 糖質が含まれ、血糖値スパイク＆腸内環境（カンジダ菌など）悪化のリスク大。
🥃焼酎・ウイスキー・ウォッカ（蒸留酒） → 糖質ほぼゼロ。血糖値を乱しません。
【飲み会の鉄則】
✅一杯目はビール…ではなく「ハイボール」か「レモンサワー（甘くないもの）」
✅同量の「水」を必ず飲む（アルコール分解には水が必須！） ✅おつまみは「枝豆」「冷奴」「刺身」（代謝に必要なタンパク質・ビタミンB群）
賢く選べば、リバウンドせず楽しめます！ November 11, 2025
6RP
痩せたいなら卵を食べろ
・卵1個で満腹中枢が10秒以内に反応する
・朝卵2個で1日の暴食リスクを80％遮断する
・たんぱく質13gで筋分解を24時間防止する
・脂質5g台で1日の摂取カロリーが200kcal減る
・糖質0.2gで血糖値スパイクを100％防ぐ
・消化時間90分で胃腸への負担が最小化される
・朝卵で代謝が15％高い状態でスタートする
・卵習慣で食費が月5000円以上節約できる
・調理0分で作れるから継続率が75％上がる
・1日2個で体重の上下幅が半分に安定する
・満腹持続3時間で間食ゼロが実現する
・必要栄養8種を一気に補給でき疲労感が減る
・外食回数が週3→週1に減り太る隙が消える
・カロリー計算が1分で完了し継続が楽になる
・朝卵2個で1日の集中力が20％上がる
卵は“数字で証明された減量食材”。30代以降の不安定な食欲・メンタル・体重の揺れを一気に整える。考えられない日でも“卵2個”だけ続ければ体は必ず変わる。 November 11, 2025
5RP
仕事の合間にすする味噌ラーメンは至高
血糖値スパイク防止のために白米は我慢したけど、食べ終わってから頼んでおけば良かったとちょっとだけ後悔...
#でん同士美食部 https://t.co/eYxSZ3ARee November 11, 2025
3RP
「納豆は“1日1パックで寿命を伸ばす”最強フード。
しかも食べ方次第で効果が倍になる。」
納豆は発酵食品の中でもトップクラスの健康効果を持つ。
研究でも 心血管疾患リスク25〜30％低下、
動脈硬化の予防、腸内環境の改善 が報告されている。
理由はシンプルで、
ナットウキナーゼ（血栓を溶かす酵素）
ビタミンK2（骨を強くする）
発酵で増えた良質タンパク質
これらが同時に取れる食品は、ほぼ納豆だけ。
⸻
■ 効果を最大化する“正しい食べ方”
① 混ぜる回数は50回以上
→ 旨味も栄養も上がる（アミノ酸増加）
② 先にタレを入れない
→ 粘り成分が薄まって効果半減
③ 朝より“夜”が最強
→ ナットウキナーゼが睡眠中に血流を改善
④ 白米に乗せない日も作る
→ 血糖値スパイク予防で痩せやすくなる
⸻
■ 実はめちゃくちゃ美味しい“意外な食べ方”
● 納豆＋オリーブオイル
腸が整い、血液サラサラ。塩分も不要で味が整う。
● 納豆＋卵黄（全卵じゃなく卵黄だけ）
濃厚＋完全栄養級。疲労回復に最強。
● 納豆＋キムチ
腸内細菌が爆増するコンボ。免疫力アップ。
● 納豆＋大根おろし
消化サポート＆脂質バランスが最適化。
⸻
■ 毎日続けるための小技
・パックを混ぜて冷凍 → 朝の1分で食べられる
・ご飯抜きの日は “納豆＋刻み海苔＋豆腐” が無敵
・外食が多い人は “納豆だけ先に食べる” と血糖値が安定する
⸻
納豆は“コスパ・健康・時短”すべてが揃った完全食品。
今日1パックから始めれば、未来のあなたの血管が喜ぶ。 November 11, 2025
3RP
力丸 酒粕魚介味噌
力丸のらーめんでしか得られないモノが確実にある…
久しぶりに1日の初カロリーとして食べたけど、空腹からの血糖値スパイクを引き起こす最善策。笑
五感が刺激されながらお腹満たされて、眠りに付けるのが幸せです( ˘ω˘ )ｽﾔｧ https://t.co/XLlfYjOnwl November 11, 2025
1RP
コロナ騒ぎ以降、
いまだに風邪や感染症を「人からうつされた」「うつした奴が悪い」と考える人がいますけど
それ違いますよ
風邪なんて大半は“うつされる側”の問題です
個人的な話で恐縮ですが
僕は風邪やインフルにかかった人と
週に100人以上、対面・至近距離・ノーマスクで接していますが
風邪ひとつひかないし
喉の炎症ひとつ、鼻水ひとつ出ません
僕は決して若くないけど
車やバイクに例えるなら
「常に完璧に整備されメンテナンスされた中古車」
古くても簡単に壊れないんです
僕は小麦を食べませんから
腸漏れを起こさず腸管免疫が正常に働き
炎症性サイトカインが暴走しません
僕は植物油を食べませんから
リノール酸による慢性炎症が起きず
白血球やNK細胞の働きが落ちず
“感染しやすい体質”になりません
僕は乳製品を食べませんから
カゼインで腸が荒れず粘膜免疫が保たれ
副鼻腔や気道の炎症も起こらないため
ウイルスに付け入られる隙がありません
僕は甘い物を食べませんから
血糖値スパイクで免疫が鈍らず
血管と臓器の微小炎症も起きないので
ウイルスが侵入してもすぐ処理できます
病気にならないコツは
「なにを摂るか」ではなく
「なにを摂らないか」です
大事なことなのでもう一度言います
病気にならないコツは
「なにを摂るか」ではなく
「なにを摂らないか」です
風邪をひく体質とは
偶然でも不運でもありません
日々の選択が作り出しているだけです
菓子パン、スナック菓子、ジャンクフード、カップ麺、スイーツ
それらの体が全く必要としていない食べ物
やめてみませんか
風邪ひきやすい季節くらいは
え？無理？
「美味しい」から？
知りませんよそんなの November 11, 2025
1RP
午後の仕事がうまくいかない理由は、メンタルでも才能でもなく「昼食の食べ方」にあった––––血糖値スパイクが奪う集中力と健康 https://t.co/FyG9KC0V1h November 11, 2025
1RP
今、正しく弁当を食べながら、血糖値スパイクにならないように、
野菜、たんぱく質…と気をつけてるけど、やっぱごはん美味しいよね😢と。
気をつけよ…
インフルエンザにかかりやすい5つのタイプ判明 データで解析「血糖値高め」「睡眠不足」など要注意
#Yahooニュース
https://t.co/aaqEiA66H0 November 11, 2025
1RP
今日のゼンゼロ配信ですが、昨日の徹夜が祟って現在かなり微妙な体調ですw
今からご飯を食べるのですが元素反応血糖値スパイクによって睡眠反応が発生するかもなので、音沙汰無かったら察してくださいw https://t.co/n4m9oxXO0g November 11, 2025
1RP
血糖値スパイク対策で、食前15分〜30分前に高カカオチョコを食べると良いらしいので実践してみた
一粒で口の中チョコが広がる〜🎶
ちょうどその頃に仕上げの味見をするのでダメじゃん、ってなって断念
味ワカンネ
3日も無理な1日坊主 November 11, 2025
@riachi610 16時にお昼？？？？🙃
りあちって、たしか朝食べないよね
👨⚕️血糖値スパイクだと思いますねえ…
あと、今日また一段と冷えたから
その影響かなあ(^^;; November 11, 2025
歯に着色着きやすいからコーヒーも紅茶も控えてたんだけど、血糖値上がりにくくなるなら飲むか、、好きだし
食後の血糖値スパイクは私がっつり当てはまる。すごく眠くなって座ったまま寝てたりする😅 November 11, 2025
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