血糖値スパイク トレンド
0post
2025.11.10〜（46週）
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
もう声が枯れるほど説明していますが、アラフォーになっても“キレイ”を更新し続ける人は、
・毎朝±1時間以内で起床
・カーテンを開けて朝日を浴びる
・白湯を1杯（内臓を優しく起こす）
・3分ストレッチで血流を回す
・朝食は絶対に抜かない
・朝食は和食＋タンパク質重視
・季節の果物で“食物繊維＋ビタミン”
・食後1時間はコーヒーを控える（鉄吸収）
・身だしなみは清潔感重視（髪、爪、靴）
・服のシワはケア（“大人の余裕”が出る）
・通勤は階段で軽い運動
・電車ではタスク整理（タイパ上げる）
・午前中は集中力MAXでタスクこなす
・ランチはお弁当 or 和食ベース
・気の合う同僚との外食は全力参加
・でも丼・白パン・パスタは控えめ
・血糖値スパイク回避で午後も集中力↑
・間食はナッツ or ハイカカオチョコ
・1時間に1回は立って伸びる(血流）
・飲み物は基本常温（腸冷えは代謝落ちる）
・午後コーヒーは15時まで（睡眠に影響）
・挨拶は明るく「おつかれさまです」
・夕食は腹8分目で、よく噛む
・もずく・めかぶから食べる
・湯舟に10分浸かる（睡眠の質）
・寝る前5分ストレッチ
・スマホは寝る1時間前にオフ
・食べたい欲は ソイミルク＋シナモン
・7時間の睡眠は死守する
・今日の最後に感謝を一つ思い出す
→腸と脳はつながっている
若い頃みたいに“勢い”では乗り切れない。
アラフォーからのキレイは“腸を中心に生活を組み立てているか”で決まる。
努力じゃなくて、呼吸するくらい自然にできるか。
どれも難しいことじゃない。
積み重ねるほど、静かに、でも確実に変わる。 November 11, 2025
12RP
#EAWD ファンミ 横浜 夜️📝
🍥5年経ってもあかそくんは人の心が読めるのか？
笠原さんに触れながら心を読み取るあかそくん「ﾎﾜﾝﾎﾜﾝﾎﾜﾝ...（読み取ってる時の音らしい）『う〜ん 昼公演の後、ごはんを食べたから、血糖値スパイクで眠いなあ〜でも〜、前出ちゃったし、頑張るか！』」→ November 11, 2025
4RP
「イライラ」「不安感」…その裏にあるのは“血糖値スパイク”
白米だけ、パンだけの食事で血糖値が急上昇・急降下。
その乱高下が自律神経にも影響して、情緒不安定に。
解決法は“ゆるやかに吸収されるごはん”に変えること。
雑穀・玄米・野菜から食べる習慣がホルモンを守るカギ。 November 11, 2025
4RP
チェリまほの話の時、お互いにタッチし合って何考えてるか当てようとなって、赤楚くんが笠原さんに触れて『お昼食べて血糖値スパイクが云々…眠いなぁ』と。笠原さん、当たりとは言えないと笑。↓コメ欄に続く #赤楚衛二 #赤楚衛二デビュー10周年 November 11, 2025
3RP
16時間ファスティングが流行っていますが、朝食を抜くと血糖値スパイクが起きやすくなる。
最初の食事（昼食）で血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌。
これが炎症や老化細胞の蓄積を招く原因に。
ファスティングするなら、夜を軽く・早めに食べるが正解。
朝はしっかり食べて、体のリズムを整えましょう！ November 11, 2025
3RP
魔界に帰還！！！
おまんま食べたばかりで血糖値スパイクねむねむだけどがむばる😪😪😪
このあと13:30から、ミリーダ、行きまぁす‼️‼️‼️ https://t.co/Pn0suxdbsk November 11, 2025
2RP
「カカオく〜ん💕
まりね〜カカオくんのためにね〜
お料理したの〜💕
肉野菜炒め丼にアポロチョコ💕
サラダにはマーブルチョコ💕
さあ、めしあがれ💕」
🌸元ネタ🌸
クロネコの部屋
11/11 血糖値スパイクのお話より
(このあとちゃんと自分で食べました(笑)) https://t.co/l1P3c70ecK November 11, 2025
2RP
血糖値スパイクに騙されない
血糖値が急上昇することが悪いとされ
血糖コントロールが推奨されていますが
ブドウ糖を摂取する食事の後に
血糖値が一時的に急上昇するのは当たり前で
全く悪いことではありません
血糖値が上がる
⬇︎
細胞でブドウ糖が使われ血糖値が下がる
これは健全な身体です November 11, 2025
1RP
関の春日神社の童子夜行のパンフ読んでたら、童子夜行に出てくる魔物が餅が大好きでたくさん喰わせると前後不覚に寝入る性質があるのでその隙に退治する、と書かれていて、魔物を至らせる血糖値スパイクの恐ろしさに震えた😂 https://t.co/udydRttrid November 11, 2025
1RP
ご飯を食べたらすぐ眠くなるの、最初はドカ食い気絶とか血糖値スパイクとかだと思ってたけど、
よくよく考えるともしかして僕がかわいいかわいい赤ちゃんだからじゃないか…？
かわいいね。 November 11, 2025
1RP
配信終了～～！！！
なんと！金木犀チーム！めちゃくちゃ勝っております！
100点もらえるゲームで勝てたのでかいね～！
血糖値スパイクが自分の中ではMVPでした👏👏👏
明日も勝てる様に頑張るぜ！おつしおでした！ https://t.co/pAAFxnguaC November 11, 2025
1RP
そしてこちらは鈴木さんに思いを馳せながらいただく古樹白茶🌿
干し草や樹皮の枯れた青さと焼き栗や蜜を思わせるこっくりとした甘さが美味しい
渋みなくまろやかメロウ、余韻の層が厚くてハッピーね🫶カフェイン・アルコール・血糖値スパイクを決めて眠気ピークなのでハンモックで昼寝します( ˊ꒳ˋ ) https://t.co/JF4hLys399 November 11, 2025
1RP
その(3)
取ってくるとこんな感じに
ケーキ類食べ過ぎて血糖値スパイク起こしてるのか、ちょっと頭クラクラしてる🤣
#のしゃうた https://t.co/FSufQ4xKeZ November 11, 2025
1RP
睡眠時間短めの民が9時間爆睡してしまいびっくりしてるんだけど、多分昨日届いた甘酒飲んだから血糖値スパイクコース入りしたんやね😇
この甘酒シリーズめちゃうまで好き https://t.co/uXbpCccDDh November 11, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
