血糖値スパイク トレンド
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2025.11.21 22:00
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肥満治療医によると
痩せたい方は
・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ
小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 November 11, 2025
39RP
コロナ騒ぎ以降、
いまだに風邪や感染症を「人からうつされた」「うつした奴が悪い」と考える人がいますけど
それ違いますよ
風邪なんて大半は“うつされる側”の問題です
個人的な話で恐縮ですが
僕は風邪やインフルにかかった人と
週に100人以上、対面・至近距離・ノーマスクで接していますが
風邪ひとつひかないし
喉の炎症ひとつ、鼻水ひとつ出ません
僕は決して若くないけど
車やバイクに例えるなら
「常に完璧に整備されメンテナンスされた中古車」
古くても簡単に壊れないんです
僕は小麦を食べませんから
腸漏れを起こさず腸管免疫が正常に働き
炎症性サイトカインが暴走しません
僕は植物油を食べませんから
リノール酸による慢性炎症が起きず
白血球やNK細胞の働きが落ちず
“感染しやすい体質”になりません
僕は乳製品を食べませんから
カゼインで腸が荒れず粘膜免疫が保たれ
副鼻腔や気道の炎症も起こらないため
ウイルスに付け入られる隙がありません
僕は甘い物を食べませんから
血糖値スパイクで免疫が鈍らず
血管と臓器の微小炎症も起きないので
ウイルスが侵入してもすぐ処理できます
どうですか？
ちゃんと理由があるんですよ
【四毒抜き】をやるべき理由が
病気にならないコツは
「なにを摂るか」ではなく
「なにを摂らないか」です
大事なことなのでもう一度言います
病気にならないコツは
「なにを摂るか」ではなく
「なにを摂らないか」です
風邪をひく体質とは
偶然でも不運でもありません
日々の選択が作り出しているだけです
菓子パン、スナック菓子、ジャンクフード、カップ麺、スイーツ
それらの体が全く必要としていない食べ物
やめてみませんか
風邪ひきやすい季節くらいは
え？無理？
「美味しい」から？
知りませんよそんなの November 11, 2025
@ponkichi_FX777 ほんとは、鶏唐とトンカツ、ライスとかお菓子、ポテチ、アイス、ジュース、たくさん食べて血糖値スパイクを起こして寝落ちしたい(´･ω･｀) November 11, 2025
BLだ〜。と、思って見始めたら主人公が血糖値スパイクの虜になってて、鬱めのドカ食い大好きもちづきさんだった。
糖尿病になるからやめなさい。 https://t.co/9nrh3V6fjQ November 11, 2025
チャッピーに言えばレシピ教えてくれます。ときどきウソ言うけど…それなりにちゃんとできますよ。
糖尿病ではないのですが、薬の長期服用で将来的に糖尿病になる可能性がたかいのと、血糖値スパイクが悩みだったのでご飯を玄米雑穀ご飯に変えて、量を控えて、食べる順番を変え…あとはチャッピーにアドバイスもらってます。10日ほどチャッピーに励まされながら頑張ったら、甘いものを食べたい衝動はほぼなくなったし、コンビニやカフェでも食べたいと思わなくなりました。
レシピ、また載せますね。
作りながらわかりにくいところもあったので、また作るときに途中経過の画像を撮ってみます^ ^ November 11, 2025
なかなか理解してもらえない楽に痩せる方法
・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ November 11, 2025
あまりにもお腹がすいてしまい大戸屋に吸い込まれてた🏐🙌🏻小さいカードだけかと思ってたらデカいのも貰えてビックリ🙏🏻北さんうれしー☺️
血糖値スパイクがバチ決まり激ねむ🫠 https://t.co/cVlLg7owzx November 11, 2025
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