血糖値スパイク トレンド
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2025.12.08 16:00
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最近、食後20分後に腹筋50~100回と壁腕立て伏せ(1日2回)を始めて、
血糖値スパイクによる食後の眠気が無くなった+お米食べる量増えてるのにジーンズ履いた時ウエスト周りが少し緩くなって、最高のフェーズに入ってきた✨
継続は力なり✨ https://t.co/Sk10m4zrqk December 12, 2025
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質+高糖質(ラーメン・ピザ・スイーツ)は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質+食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食>丼もの」「焼き魚>揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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今日は用事でちょっと遠出〜
うどん食べて血糖値スパイクで寝そうw
飯テロ用の写真撮るの忘れました😋
代わりにびくドンのハンバーグ載せとくね^^ https://t.co/ECthgxnFF7 December 12, 2025
【医師監修】
血糖値スパイクから肌と体型を守る「最初のひと口」。
結論から言うと、最強なのは「めかぶ」です!
▼「ベジファーストおすすめ食材」リスト
(糖質は、これらを最初に食べて5分後にどうぞ)
✅ 超おすすめ
・めかぶ、もずく(海藻類)
・オクラ、なめこ
・納豆(タレなし・少なめ推奨)
→ ねばねば系は腸の壁をコーティングして糖の吸収を猛烈に防ぎます。
✅ おすすめ
・ブロッコリー
・キノコ類全般
・キャベツ(千切り)
→噛み応えがあり、早食い防止効果も大。
コンビニで買うなら「めかぶパック」か「海藻サラダ」を一品足すのが最適解かなと。
肌と体型を守るために、ぜひ保存して見返してください! December 12, 2025
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