⚠️カップ麺を食べると…
血糖急上昇→すぐお腹すく
塩分爆弾で即むくみ＆高血圧
栄養ゼロで体ボロボロに
毎日食べると心臓病・腎臓病リスク激増！

週1回まで、スープ残して野菜たっぷり追加が鉄則！
体壊す前にやめよう🍜💦

https://t.co/Bf8to8OF1l December 12, 2025

さー今日（12／11）も気圧激落ちだ！

頭が重いしフラフラするし、頭痛とか吐き気とかむくみでだるいとか、眠たいとかまあ色々出るだろうけど、もうしゃーない！今からどうしようってもどうにもならない。諦めて薬に頼れるものは頼ろう。で、凡ミス気をつけよう！

＃全部気圧のせい。明日から本気だすから。 December 12, 2025

#補気健脾・巡りを整える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈じゃがいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
サクほく香ばし🥔ウェーブポテト
お料理も華やかになる🌸
💬 冷凍保存してXmasに使える⁉️
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豆知識 🫘
じゃがいもは「畑のりんご」と呼ばれ、エネルギー源となる良質な炭水化物と、抗酸化作用の強いビタミンCが豊富。しかも加熱しても壊れにくい“でんぷん膜ビタミンC”で、美肌づくりにも◎
さらに、じゃがいもに含まれるカリウムはむくみを軽減し、筋肉の機能をサポート。食物繊維のレジスタントスターチは腸内環境を整え、血糖値の急上昇も穏やかにしてくれます。
バターの脂溶性ビタミン（A・E）や卵の良質たんぱく質と合わせることで、満足度と栄養価がさらにアップ⤴︎
薬膳的には、じゃがいもは「補気健脾」＝胃腸の働きを高め、気を補い、疲労回復の役割も◎
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🔹じゃがいも：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギー不足・疲労に◎
🔹バター：潤肺・補益
➜ 乾燥を潤し、気力の不足を補う
🔹卵：補気・養血
➜ 体力回復、髪・肌の滋養に
🔹塩：調和・解毒
➜ 体内バランスを整え、巡りを助ける

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆エネルギーチャージ
➜ だるさ・元気不足のサポートに
❷ むくみ改善＆巡りUP
➜ カリウムが身体を軽く整える
❸ 腸活サポート＆美肌ケア
➜ レジスタントスターチとビタミンCで腸と肌にWアプローチ

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🛒 材 料（2人分）
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・じゃがいも：400g（正味）
・バター：10g
・片栗粉：大さじ2
・溶き卵：1/2個分
・塩：小さじ1

📌 Point
1️⃣ じゃがいもを15分ほど茹で、裏ごしてなめらかに
2️⃣ バター・塩を加えて混ぜ、卵→片栗粉の順に加える
3️⃣ 絞り袋（口金11mm・9切花型）に入れ、シートへ絞り出す
4️⃣ シートごと160〜170℃の油へ。色づくまで揚げる
5️⃣ シートは途中で外し、カリッと仕上げる

📌 注意＆コツ
・固すぎる時はお湯を少量加えて調整
・柔らかすぎると形が崩れやすいので固め推奨
・絞り袋は2枚重ねると◎
・油温が低いと広がるので、しっかり高温に

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターを無塩バター or ギーに変更してよりヘルシーに
➤ 揚げ油をオリーブオイル or こめ油にすると酸化しにくい
➤ 全卵にしてたんぱく質＆栄養価UP
➤ 塩を天然塩に変えるとミネラル補給に◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋白だし塩で香り高く
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＋黒こしょうで濃厚に
🔹 スパイシー ➜ カレー塩やパプリカで大人の味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Kaodeli 様
https://t.co/8j8Bx2GOqM December 12, 2025

35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。

・歯のホワイトニングしろ
・あご1cm引け。姿勢と見た目が若返る
・腹回りを週1回、測れ。太ったら終わり
・酒の量を決めろ。翌朝の疲労感が変わる
・朝3分だけ股関節まわりのストレッチをやれ
・週2回20分の早歩き。内臓脂肪は確実に消える
・野菜から食え。血糖値の乱れが老けを加速する
・ボサボサ眉毛やめろ。整えるだけで印象が激変
・月に1回だけ新しい場所に行き、脳の老化を止めろ
・寝る前のスマホとお菓子やめろ。むくみと脂肪の元凶
・夕食の炭水化物は拳1つ分に収めろ。夜の糖質が老化スイッチになる

35歳までにガチる人だけが、40代でぶっちぎる December 12, 2025

それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

#クラシエ薬品(@Kracie_coccoapo)様の #コッコアポむくみケアキャンペーン に当選して、小野賢章さんコラボのアクリルスタンドやオリジナルクリアファイルをセットでいただきました💗✨
デザインめちゃくちゃおしゃれすぎる👏大切に使います📝
本当にありがとうございました😊💕
#おうりんの当選報告🍏 https://t.co/QZe24X5yNf December 12, 2025

冬瓜をいただく機会が多いので
ポタージュを作ってます

・利尿作用・むくみ解消
・低カロリー
・美肌効果
・整腸作用・便秘解消 https://t.co/SbNssoiQj1 December 12, 2025

@mumu_91_ 温めてあげたり、マッサージをしてあげたり、カリウムの多い食品を召し上がったり、いまなさっている、むくみを解消するケアが効果を顕してくれて、すこしでも心地よく過ごせますように、そして今、がんばってくれている、あかちゃんの元気な産声、心から、応援します、、💕💞💓❤️💖✨✨✨✨🥰🥰🥰🥰🙏 December 12, 2025

徹夜明けで鏡の前に立つと、むくみが取れてシュッとした顔になってていつも「どちらのイケメンですか？」って聞いちゃうんだけど、相方に言わせるとはたから見てこの状態は酷く不健康で相当疲れが溜まってように見えるそうな。あぁ、言っときますけど顔の話ですよ？頭の話は誰もしてな December 12, 2025

🍇韓国薬局で売り切れ続出…“飲むPDRN”って本当にすごい。

RE4DAY オールインワン ウーマンプラス に、ついに私もハマりました。

「韓国女子はもうオリーブヤングに行かない」って聞くけど、
その理由がこれ…！
薬剤師さんが“自腹買い”すると噂の 薬局ベストセラーアイテム。

韓国で人気すぎて、明洞・ホンデでは品薄になってるらしい…💜

✨1本に46種の美容サポート成分
美容液で見るような成分が、そのまま液状になってるのが衝撃すぎるの。
✔ PDRN（鮭由来成分）
✔ コラーゲン 1,500mg
✔ ヒアルロン酸 120mg
✔ ドクダミ、ツボクサなどの植物由来成分
✔ グルタチオン、エラスチン、セラミド など…

なんと 46種類の成分を1本に 詰め込んだ“オールインワン美容ドリンク”！
✨液体だから体になじみやすい

1日1包でOK。
味は“甘酸っぱいブドウ味”で、コラーゲン特有のにおいゼロ🍇

✨韓国で「飲むPDRN」と話題
PDRN（鮭由来DNA成分）は、スキンブースター施術でも使われる美容成分。
美容施術後にも“内側ケア”として飲む人が多いらしく、
薬局でも指名買いがすごいらしい…！
しかも、『脱出おひとり島』インスタ女神キム・リアン様も自腹で愛用しているアイテムらしい✨✨

✨私が感じたリアル感想
最近、
「疲れて見える日が増えた…？」
「肌もむくみも同時にケアしたい…」
そんな悩みが一気に押し寄せてきていたの。

そこでこれを1週間取り入れてみたら、
とにかく“調子がブレにくい”。
朝の顔のスッキリ感も違う気がするし、肌がなめらかにまとまる感じ。

液体だから続けやすくて、毎朝のルーティンにぴったりだったよ♡

✨どんな人に向いてるかというと・・・？
✔ むくみやすい
✔ 肌の調子が乱れやすい
✔ 液体タイプで続けたい
✔ 特別な予定の前に内側ケアをしたい

“飲む美容液”みたいに毎日のケアが完結する。
薬局で人気の理由がめちゃくちゃわかる…！

次はストック買いしに行く予定💜 December 12, 2025

寒さで内臓まで固まってる気がする人、
まず“ハラマキ”巻いてみて…🥹

重ね着よりも、お腹を温めるほうが圧倒的に効く！
お腹が冷えると、
血流ストップ → 消化力ガタ落ち → むくみ＆便秘＆下っ腹ポッコリ
の負のループに突入しがち💦
でもこのハラマキは、つけた瞬間からじんわり温かくて、血流が多いお腹を温めるだけで全身までぽかぽか…☺️☀️
寝るときもつけておくと、体がゆるんで深く眠れるの有り難すぎる…

『冷え対策、してるのになかなか温まらないな…』と感じる人、ハラマキ1枚でほんとに変わる🥹

この腹巻きのすごいところは…︎ December 12, 2025

泣きすぎて今日の朝顔むくみ過ぎてて面白かった撮ればよかった笑笑笑 December 12, 2025

産後半年で12kg痩せた
最強のダイエット薬を紹介します。

・無料です
・朝のむくみがスッと消えます
・お腹のだるさが軽くなります
・一日中「だるい」が減ります
・体の重さがふっと抜けます
・代謝がじわっと上がります
・停滞期でも気持ちが折れにくくなります
・食べすぎる日でもリズムが崩れません
・気分が整ってイライラ食いが減ります

薬の名前は、
毎朝5分の“ゆるストレッチ”です。

副作用は、
思った以上に体が固まっていて
「あれ、私ここまで動かなかった…？」と
静かにショックを受けることです。
@ayamama_kawaii December 12, 2025

足が重い、だるい、冷える——そんな悩みに「動く足枕」エアテックフットピロー。上下のリズム運動やバタ足モードでふくらはぎを刺激し、むくみやだるさを心地よくリセット。足元を温めるヒーター付きだから冷えにも◎。足から眠る新体験で入眠の負担を軽減！ December 12, 2025

「今までやってきたダイエット、ぜんぶ失敗してきたの...」
初回のカウンセリングで
彼女は小さな声で言いました

50代、仕事も家のことも全部がんばって
毎日クタクタ
自分のことはいつも後回し

「どうせ私なんて続かない...」
「やってもリバウンドするだけだし...」
そう言って、最初は目も合わせられないくらい
自信をなくしてた

でもね
彼女は“頑張れない人”じゃない
ただ、正しい方法を知らなかっただけ
それだけで、ずっと苦しんできた

そこから一緒に
食べる量じゃなく“体の中”を整えるところからスタート

1ヶ月後
「先生、3kg落ちました...！」
そう言って見せてくれた笑顔は
最初の日とはまるで別人みたい

さらに数日後ー
ムスメさんから
「ママ、最近やせたよね？」って言われたらしくて
LINEに😭😭😭がいっぱい

「久しぶりに服を見に行ってきた」
「外を歩くのが怖くなくなった」って

体重が落ちた以上に
心が軽くなっていくのって本当に嬉しい

だから言いたい

ダイエットがうまくいかないのは
あなたの努力が足りないからじゃない
ただ“自分の体に合った方法”を
まだ知らないだけ

まずはそこから

あなたはどのタイプ？

☑︎ 脂肪太りタイプ
☑︎ 筋肉太りタイプ
☑︎むくみ下半身タイプ
☑︎姿勢・クセによる下半身太りタイプ

タイプが分かれば
何をすれば変われるか がクリアになる

プロフの📍から
体質タイプ診断してみてね December 12, 2025

生理前の食欲に悩んでるなら
これだけ覚えてほしい

食べすぎって意思が弱いじゃなくて
体に足りないものを
SOSとして出してるだけ
だから補えば、ちゃんと落ち着く

① 鉄分不足は暴食スイッチ
→ レバー/ひじきほうれん草
（鉄が足りないと脳が“食べたい”と誤作動しやすい）

② イライラや不安はホルモンのみだれ
→ とうふ/納豆/味噌
（イソフラボンでホルモンバランスが整う）

③ むくみ＝体が塩分を薄めるために欲が出る
→ バナナ/キウイ
（カリウムでむくみと食欲のダブルケア）

④ 空腹感の8割は血糖値の乱れ
→ きのこ/キャベツ/ごぼう
（食物繊維で血糖値の乱れをストップ）

⑤ 睡眠不足は食欲ホルモンが暴れる
→ 7時間寝るだけで食欲が落ち着く

全部やる必要はないよ
どれか1つでも取り入れてみて
本当に“食欲が劇的に落ちつく”から December 12, 2025

むくみやすい人がまず見るべきは足首

むくみ＝水の飲みすぎ
むくみ＝塩分取りすぎ

...じゃないんだよね

実はいちばん多いのは
足首が動いていないむくみ

足首が固まると、ふくらはぎポンプが動かなくて
夕方には脚がパンパン
もちろん代謝も落ちる、冷える、太るの悪循環

まずやることはこれ
☑︎ 足首をゆっくり前後に20回
☑︎ 足首をぐるぐる回す
☑︎ 足趾をひらく

足首って体の排水口の役割
ここから解消でむくみは変わる December 12, 2025

『体重が増えやすくなるサイン』ランキング

第10位 体のどこかがずっと冷たい
第9位　夕方になるとむくみやすい
第8位　夜になると甘いものが欲しくなる
第7位　外に出るのが面倒になる
第6位　歩くより “ 座っている時間 ” が長い
第5位　疲れが取れにくくなる
第4位　夜のスマホ時間が長くなる
第3位　呼吸が浅い・ため息が増える
第2位　体がずっと重だるい
第1位　「〇〇〇〇〇」が習慣化

(1/5) December 12, 2025

ダイエットの相談を受けていると
みんなほんとに「運動」「食事」がんばってる

なのに…
・続かない
・イライラする
・食欲が安定しない
・寝ても疲れが残る
そんな声がめちゃくちゃ多い

これ、努力が足りないんじゃなくて
呼吸が浅いまま走り出してるだけかも

呼吸が浅くなると、体はずっと緊張モード
だから...

① 交感神経が優位で気持ちが休まらない
② 食欲がみだれて甘いものが欲しくなる
③ 夜にぐっすり眠れない
④代謝が落ちて痩せにくくなる
⑤ 全身ガチガチでむくみやすい

これ、全部つながってる

逆に、呼吸が深くなると体は一気に痩せモード
イライラも食欲も睡眠もスッと落ち着くから
自然に痩せやすくなるんです。

今日からできる超かんたん呼吸

① 胸じゃなく、お腹に空気を入れる
② 吐く息は吸う息の倍の長さで
③ まずは深呼吸を3回だけ

これだけで、体がふわっとゆるんで
「食べたい衝動」「だるさ」「むくみ」まで変わる

本気で痩せたい人ほど、
がんばる前に呼吸を整えるほうが早いよ December 12, 2025

「一生風邪ひかなくなる」って伝えられてる銭湯がスウェーデンにあるんだけど、そこで使われてるリカバリー入浴剤がほんまに最強すぎる

北欧の重炭酸技術で、肩こりとか頭痛はもちろん、冷え性、ニキビ、むくみにも効果あるのえぐい。

今年の冬ガチ寒いから、セール終わる前に1つだけでも買っとけ！ December 12, 2025