毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
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📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
①@tangleJPをフォロー
②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025

肥満治療医が友人には教えていること

・朝食を抜くと血糖の波が大きくなり、結果太りやすくなる
・フルーツ単体で食べると、糖が急に吸収されて眠気の原因になる
・ランチが「サンドイッチ＋甘い飲み物」は午後の生産性を下げる
・夜にお腹が空いていないのに食べてしまうのは、疲労が原因
・水分不足は空腹に変換されるため、1日1.5〜2Lの水を飲むべき
・夕方の異常な甘いもの欲は、昼のたんぱく質不足が引き金になっている
・寝る直前の炭水化物は、成長ホルモンの働きを邪魔して太りやすくなる

一般にはあまり言われませんが、太りやすい方は「血糖とホルモン」が崩れていることがほとんどです。今日からあなたも、大切な人にそっと教えてあげてください。 December 12, 2025

昼時に。
パスタ＝悪じゃないよ。

炭水化物は脳の主要エネルギー源。
極端に避ける必要はないし、中医学的にも「適量の穀類」は気を補い、心身の安定に必要。問題になるのは、夜遅く・大盛り・脂たっぷり。

昼に適量をたんぱく質や野菜と一緒に食べれば立派な養生食になるよ。 https://t.co/BmDdnk9a95 December 12, 2025

肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

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サラダランチ→とるならサラダチキン糖質0
プロテインは太りません→量の問題。ナッツも食べすぎ✖️
甘いドリンク→常に飲まないこと
たんぱく質と睡眠不足→不測に注意 https://t.co/NbfhqjbX41 December 12, 2025

@MagicaRistyel クエン酸粉末+栄養ドリンク

疲れが取れてスッキリしますよ！
( ﾉ^ω^)ﾉ

たんぱく質、野菜たくさん食べて、まずは療養から！

ご自愛くださいませm(_ _)m https://t.co/X9ns3afDz1 December 12, 2025

ファミリーマートのキャンペーンで100円のお買い物券をいただいたので、
たんぱく質補給でグリルチキン買わせてもらいましたー！！

ありがとうございます！🙏

#ファミリーマート100円お買い物券 https://t.co/Qjczhp3eqf December 12, 2025

昨日、あすけんで初めて100点が出た🙌
でも昼にブタメン食べたし不足は3つあるし塩分過剰だし野菜をもっと食べましょうって感じなんだよね。カロリーとたんぱく質脂質炭水化物が適正なら高得点になりやすいのかな https://t.co/9k3fwAsS7O December 12, 2025

たんぱく質と脂質は食べた時に
小腸から食欲を抑制するホルモンが分泌されるから満腹感を得やすい

糖質もそのホルモンは分泌されるけど
短時間しか分泌されず…
食べたのにまた小腹が空いてしまうっていう
状態になっちゃう

痩せるには
たんぱく質と脂質でお腹を満たすのが大事ね🍗 December 12, 2025

昨日帰ってきたら食べようと思ってたシュークリーム
仕事終わりのデザートにしました😉

たんぱく質もとらないとな…サボり気味🤦‍♂️

#今日の脂質 https://t.co/RcsakMQzce December 12, 2025

お昼にサラダチキン食べた
たんぱく質摂ってえらい December 12, 2025

うつからの回復のために、自分らしく生きると決めて心の声を聞いて嫌なことをやめるようにした。毎日感情や思考を書き出して、自分を客観的に見て視野が狭くならないようにした。あとはたくさん休んで福祉に頼って、温冷浴をしてたんぱく質中心の食事に変えて働き方を見直した。 December 12, 2025

😃これはまさに生命の神秘です。

今見ていただいているのは「DNAの複製」、生命維持のど真ん中にある超精密プロセスです。

たった1つの細胞が、次の世代へと情報を正確に引き継ぐために必要なのがこのメカニズム。

でもこれ、ただの1本の糸じゃないんです。実は**9種類もの分子機械（たんぱく質複合体）**が、協力しながら動いてるんですよ。

たとえば、DNAをほどく「ヘリカーゼ」、新しい鎖を組み立てる「DNAポリメラーゼ」、それらを固定する「リガーゼ」など、それぞれが役割分担して一糸乱れぬ連携プレーをしてるんです。

どれか1つでも欠けたら…もう複製できません。生命は止まります。

こうした仕組み、科学の世界では**「還元不可能な複雑系」**と呼ばれていて、
「少しずつ偶然にできていった」という説明が通用しないほど、最初から完全な構成が必要なんです😨

つまり…
最初から完璧に機能するよう“設計”されてたとしか思えない。

自然に偶然できたなんて…ちょっと無理ありませんか？

こういう話がもっと広まれば、教科書の中身も変わってくるかもしれませんね📡 December 12, 2025

まーらーたん　なるものを初めて食べました
麺やスープ具材も選べるのでかなり低カロリーにもできます
たんぱく質の量も調整できるのでトレーニー、ダイエッターもオススメです https://t.co/8q6TqpWu5l December 12, 2025

【おおむらんち】
１２月５日（金）お肉たっぷりカルビ丼！#筋トレ民 には嬉しいたんぱく質多めのメニューです。
「隊員食堂で食トレもできちゃいます。駐屯地内に居住している隊員は無料で食べられます。今日も美味しかったです」(*'人')
#大村駐屯地 #campoomurapr https://t.co/KOsX8vpDxP December 12, 2025

#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
　 炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
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🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1

〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個

📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑‍🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025

野菜：すき焼き風煮物（えのき、白菜、白滝）
たんぱく質：煮物の焼き豆腐３切れ、ベビーチーズ一つ、卵焼き２切れ
ご飯：二十五穀米70g
（ 全て40分かけて間食）

昼食2時間後94！ベビーチーズはたんぱく質として換算されたっぽい。良かった〜、ただしょっぱいんだよな…最近減塩まで頭回らない💦 December 12, 2025