肥満治療医によると

痩せたい方は
・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ

小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 November 11, 2025

なかなか理解してもらえない楽に痩せる方法

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ November 11, 2025

もう声が枯れるほど説明していますが、痩せたい方は

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ
・生理前の食欲増加は普通のことと理解する

小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 November 11, 2025

@Dr_NakaMats 確か、開戦前から既に倭国の暗号はアメリカに解読されていた。が、倭国の暗号の中の"MF"が何処か分からなかった。そこで米軍はミッドウェー島で水不足と平電した。それに対して倭国軍は"MF"で水不足と暗号打電し、"MF"までもが米軍に解読された、です。
倭国の通信兵は平電はしていないと思います。 November 11, 2025

@nichicollon 日光が不足しているか、水不足かな～と思います。

アエオニウムは冬に成長するタイプが多いので光は大事です✨ November 11, 2025