血糖値スパイク トレンド
0post
2025.12.10
:0% :0% （30代／男性）
血糖値スパイクに関するポスト数は前日に比べ21%減少しました。男性の比率は5%増加し、本日も30代男性の皆さんからのポストが最も多いです。本日話題になっているキーワードは「スキンケア」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
ひなちゃんも同じこと言ってた...！
何度も言うけどこういう肌の「黄ぐすみ」って実は、
肌のコラーゲンが糖とくっついて「焦げて」黄色く変色してる状態。美白化粧品塗っても無駄で、焦げたコラーゲンは漂白できない。血糖値スパイクのたびに肌はどんどん硬く、黄色く、老けていく。食事・運動・サプリ見直したらこれぐらい↓肌変わったから見て。スキンケアより"内側ケア"が効果出る⬇️ December 12, 2025
128RP
これ、私の朝ごはん。タンパク質15g摂れる上に、炭水化物も食物繊維豊富のオートミールなので血糖値スパイク起きにくい。なので空腹時＝朝に良い。何よりも美味しい。人工甘味料も不使用。定期便だとさらに安い。マイプロテインのパンケーキも食べたが、不味くてダメだった。これはガチ推しです。 https://t.co/URHj7rPeZm December 12, 2025
28RP
あの嘘だと思ったらほんとだった話なんだが
鈴木愛理ちゃん、NiziUちゃんが「ご飯食べる前にこれ食べたら0カロリーになる」言ってたコレ。
２枚食べて普通の食事するだけで血糖値スパイク落ち着くし食後の眠気も半減して仕事捗るのガチえぐい......... https://t.co/FN2dH2yR8H December 12, 2025
12RP
忙しくて生活リズムも乱れがちな時に私を助けてくれた「かぼちゃ蒸しパン」かぼちゃの自然な甘さを活かした、つぶして混ぜて電子レンジにかけるだけの簡単レシピ🎃冷凍ストックできるので、軽めの朝食や間食にもぴったり
レシピだけじゃなく、何かと話題の「血糖値スパイク」について、蒸しパンの食べ方のコツとあわせてお話ししています
https://t.co/tY3WFVAuND December 12, 2025
4RP
年600杯ラーメンを食べてるのに
「標準体型」「健康診断オールA」😳
Xでバズってる“食べ歩き歴25年”44歳男性が
「絶対に太らない理由」が納得しかない…
🍜 ラーメン隊長がやってること
①ジュース・甘い飲み物は一切飲まない
👨「飲み物の顔をしたお菓子」を摂取するくらいならラーメンのスープを飲みたい
→ 液体糖質は血糖値スパイクで太りやすいから◎
②スナック菓子、菓子パン、アイスは置かない
👨ラーメン以外にカロリーを使いたくない
→自宅に置かない環境整備こそ最強
③自宅ラーメンでは必ずベジファースト
→ 血糖値対策◎
④ご飯は基本食べず、炭水化物はラーメンに集約
→ 糖質源を1つに絞ると自己管理が楽。あっぱれ。
⑤酒席ではビールを基本的に一杯まで
→プリン体対策◎
⑥1日1万歩。未達分は翌日返済
👨ジムより走るならラーメン屋に向かって走りたい
→ 基本は電車と徒歩。動いた分だけラーメンがうまくなるマインド
⑦毎朝必ず体重を測る
→一喜一憂はしない。 数字を見るだけで暴飲暴食への抑止力になる
「ラーメン食べちゃダメ」じゃない。
禁止して好きなものを我慢するよりも、
好きなものを楽しむ”余白”を全力で作ってる姿に拍手👏
こういう“プラマイゼロ行動”ができれば、一生人生楽しめる。 December 12, 2025
2RP
明日のお弁当完成🍱✨
19日目🍀
今日もいつものメンバー。血糖値スパイク対策としてお米は最後に食べています。さらに冷ご飯なので血糖値は上がりにくいです。#料理好きな人と繋がりたい #時短簡単弁当記録 #おうちごはん https://t.co/w0OOfIQ8mX December 12, 2025
1RP
肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
1RP
最近、食後20分後に腹筋50～100回と壁腕立て伏せ(1日2回)を始めて、
血糖値スパイクによる食後の眠気が無くなった＋お米食べる量増えてるのにジーンズ履いた時ウエスト周りが少し緩くなって、最高のフェーズに入ってきた✨
継続は力なり✨ https://t.co/Sk10m4zrqk December 12, 2025
1RP
【医師監修】
血糖値スパイクから肌と体型を守る「最初のひと口」。
結論から言うと、最強なのは「めかぶ」です！
▼「ベジファーストおすすめ食材」リスト
（糖質は、これらを最初に食べて5分後にどうぞ）
✅ 超おすすめ
・めかぶ、もずく（海藻類）
・オクラ、なめこ
・納豆（タレなし・少なめ推奨）
→ ねばねば系は腸の壁をコーティングして糖の吸収を猛烈に防ぎます。
✅ おすすめ
・ブロッコリー
・キノコ類全般
・キャベツ（千切り）
→噛み応えがあり、早食い防止効果も大。
コンビニで買うなら「めかぶパック」か「海藻サラダ」を一品足すのが最適解かなと。
肌と体型を守るために、ぜひ保存して見返してください！ December 12, 2025
1RP
【むんじゅる弁当を夜中に食べた時あるある】
ちゃんと完食できるし、血糖値スパイク起こすし、お酒も飲めないしで2時間で起きてしまう https://t.co/3hHZcZ9fYu December 12, 2025
1RP
今回のコラボフードおらふくんは甘いのしかなかったから覚悟して行ったけど、クレープの時点でお腹いっぱいに😭
ドーナツはテイクアウトしたし、パフェは甘さ控えめなのと抹茶のお陰で思ったより食べられたけど、2つ食べた時点で血糖値スパイクにやられて急な睡魔に襲われたよ😂 December 12, 2025
ひなちゃんも言ってたけど、
肌が“めちゃくちゃ綺麗になった人”って、
ほんとに食べ方が上手い。
・AGEsを減らして肌の糖化を抑える
・揚げる・焼くより“生・蒸す・煮る”を選ぶ
・低AGEs食（生野菜・蒸し野菜・果物）を毎日入れる
・血糖値スパイクを避けて炎症を作らない
・白米はもち麦や雑穀を混ぜてGI値を下げる
・タンパク質は焦げをつけずに調理する
・オメガ3（青魚・亜麻仁油）で炎症を落ち着かせる
・発酵食品で腸内環境を整えて皮脂バランスを良くする
・ビタミンC＋Eで酸化ストレスをブロック
・焦げ・揚げ物・コンビニフライを控える
・外食続きの日は蒸し野菜や果物でリセット
・水をしっかり飲んで老廃物を回しやすくする
ひなちゃんが言う通り、
“食べ方”を整えるだけで肌は驚くほど変わる。 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
