「手が黄色い＝食べ過ぎ」と心配しないでください。

その黄色い手は、みかん🍊が体に届いた証拠です。
今日12/13は #ビタミンの日 。
みかんといえばビタミンC？ 私は悲しいです。 真の主役はCではありません。
知名度10％以下。 実はすごい「みかん界の実力派地下アイドル」の正体とは…

その名は『β（ベータ）-クリプトキサンチン』。

みかんの色素成分である彼女は、食べた後も長く体に留まるユニークな性質を持っています。手が黄色くなるのは、この成分が体に届き、蓄積されたサインです。

この色素はよく知られた「β-カロテン」と同じ、抗酸化作用をもつ赤い色素カロテノイドの一種です。

だから「うわっ、黄色🖐️！」と引かずに、「おっ、体にイイ成分満タンだね！」とポジティブに捉えてあげてください。

面白いことに、倭国人の血中濃度を測ると、温州みかん🍊の摂取量がほぼ推定できるほど。実はオレンジでさえ温州みかんの1/10しか含まれていません。ビタミンC🍋はライバル過多ですが、β-クリプトキサンチンはみかんの独壇場です。

みかんの町・三ヶ日町では、この色素を目印に町民1000人を対象とした調査「三ヶ日町研究」が10年間も行われました。

みかんは食品であり薬品ではありませんから、もちろん効果効能はうたえません。ただし、🍊みかんを食べて血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が高かったグループはみかんをあまり食べず血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が低いグループと比べて、5種の生活習慣病の発症リスクが低下したという結果が得られています。

この時期、町内には私も含めて手が🖐️黄色い人がいっぱいいます。 トマト🍅を食べても手は赤くならないし、ブルーベリー🫐を食べても青くなりません。

食べて体に変化が出る食べ物は、ユニークですよね。しかも結構、長い期間残ります。

私も🖐️黄色さが薄くなると「バリアが解けた」ようで寂しくなります！

黄色い手は、みかん好きの勲章です🍊
#三ヶ日みかん #βクリプトキサンチン December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

／
HORIBA × ASOBI BEER
#プレゼント #キャンペーン🎁
＼

両社の美味しいものをプレゼント‼️
▶︎ブルーベリーサワーエール「果の環」、ASOBI PALE ALE、ブルーベリージュース、七味、HORIBAロゴ入り三笠、クリームせんべい
 
応募は、
①@HORIBA_jpと@asobi_beerをフォロー
②本投稿をリポスト https://t.co/fDTOBVaLT7 December 12, 2025

【保存版】脳科学で証明された
「頭が働かないとき」の対処法10選
最新研究で判明した
「ブレイン・フォグ」からの脱出法👇
① 階段を10分歩く
→カフェインより集中力UP
② 日光を浴びる
→ミトコンドリア活性化
③ タンパク質を摂る
→神経伝達物質を正常化
④ 水500ml飲む
→反応速度14%向上
⑤ ローズマリーを嗅ぐ
→暗算パフォーマンス改善
⑥ コーヒーを飲む
→脳のゴミ(アミロイドβ)除去
⑦ ブルーベリーを食べる
→抗酸化で脳保護
⑧ 笑う
→海馬の容量増加で記憶力UP
⑨ 対面で会話する
→前頭前野が活発化
⑩ 寝る
→脳の老廃物を除去
全文解説は▼

💡各メソッドの詳細なエビデンスと
実践のコツはこちらで解説しています
脳が働かないときやるべき10のこと👇
https://t.co/0Q09yzepWi December 12, 2025

やせたいけど困ったら選びたい食材は、

・卵
・ベニ鮭
・バナナ
・雑穀米
・オクラ
・きのこ
・ワカメ
・キムチ
・玉ねぎ
・にんじん
・純ココア
・はちみつ
・鶏むね肉
・鳥もも肉
・牛ヒレ肉
・ジャガイモ
・サツマイモ
・ブロッコリー
・ブルーベリー
・無脂肪ヨーグルト

食べれば健康的にやせる。 December 12, 2025

体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

老けたくなーい！ってひとは「ブルーベリー」を食べてください。紫の色素”アントシアニン”は「老化よぼう」「疲れ目かいぜん」「記憶力かいぜん」「集中力アップ」など超アンチエイジング成分。冷凍しても増えるんだけど、栄養士のボクが実践している13倍にアップさせる方法とオススメの食べ方は.. https://t.co/kqlTxCOdmc December 12, 2025

クエストの技術記事？をやっと書きました！
技術記事というか、学習のまとめ記事です。

とても簡易な感じですが、最初なのでハードルは低く。。！

「ブルーベリークエストを通してGithubを改めて勉強したよ」

#プログラミング初心者

https://t.co/nLIELGYxNl December 12, 2025

奥さんが前に作ったクリスマススイーツが、沢山のプチシューを積み上げて作るクロカンブッシュでした😉

イチゴやブルーベリーもイイ感じに映えました😊

このお料理についてもっと詳しくブログに書いているので良かったら😆
👇
https://t.co/hTBoWh2k1c https://t.co/2VdYD1f6gt December 12, 2025

6章を読んで1人で消化できなくてモゴモゴしてるので私のアイコンがまるくてブルーベリーで可愛いって話だけさせてください December 12, 2025

@takeha327 生ブルーベリーサンド食べて見たいです。ココナッツサブレと冷凍ブルーベリーでインチキ六花亭ごっこしていたのですが明日ホンモノ食べに行こうかな。実は今日行ったらギリギリ閉まったとこでした😭 https://t.co/qaNDIZepO0 December 12, 2025

【山形ご当地ジュース】『月山高原ぶるーべりーじゅーす』無農薬栽培の完熟ブルーベリーで作った、とってもフルーティーなブルーベリージュース。見た目は濃いけど、爽やかな風味でゴクゴク飲めちゃう！https://t.co/beoY1tZVfx December 12, 2025

@kmks_ggg はじめまして、リプならびにお声掛けいただきありがとうございます！
ブルーベリーうさとみるみるちゃんをぜひ交換していただきたいです。 December 12, 2025

@ne2051055 2層目？1層目（ある？）？の5列目ならよかったのにほんと流石の席運のなさです
ブルーベリーのみます December 12, 2025

これー
800円ちょいで買えるのもよし🍾
次はブルーベリーにチャレンジしよう https://t.co/ytnUOZLTR0 December 12, 2025

@mas_square 冷凍ブルーベリー食べた
凍えそう https://t.co/ClA1QjAfhk December 12, 2025

@neeotii お返事いただきありがとうございます。みるみるちゃんを優先的に求めているのですが、
シュガーバニーズ巾着のももうさ、ブルーベリーうさも所持しているのですがそのどちらかとみるみるちゃんの交換は難しいでしょうか？
またお写真のものはくろうさ巾着で間違いありません◎ December 12, 2025

#文具女子博2025
「ROUND TOP」ブース情報 1/2

【文具女子博限定】
・しろくまくんのクリスマス 文具女子博2025限定ロールふせん
人気のしろくまくんシリーズから描き下ろしの新規イラストを使用したロールふせんです。※数量限定
550円(税込)

・小徑文化(LITTLE PATH)スタンプセット
台湾のデザイナーによるデコやコラージュにぴったりなデザインの木製スタンプが10個ランダムで入っています！※数量限定
2,750円(税込)

【イベント限定】
・ミニマスキングテープテトラパック
イベント限定のテトラパック型パッケージ入りミニマスキングテープ(5個セット)。内容柄は通常販売のミニマスキングテープからパッケージカラーに合う色で5個づつチョイスされているので、『好きな色』を基準にお選びいただけます！
770円(税込)

・しろくま牛乳ミニマスキングテープ テトラパック
しろくま牛乳シリーズのミニマスキングテープを10柄セットでかわいいテトラパックパッケージに詰め込みました。内容柄：牛乳、いちご牛乳、コーヒー牛乳、フルーツ牛乳、抹茶ミルク、さくらんぼ牛乳、みかん牛乳、ピスタチオ牛乳、ぶどう牛乳、ブルーベリーミルク
1,540円(税込)

____________________

「文具女子博2025」
開催日時：2025年12月18日(木)～12月21日(日)
会場　　：パシフィコ横浜 展示ホールC・D

▼詳細は公式サイトをご確認ください
https://t.co/QTusfTE1y6

▼前売入場チケットご購入はこちら🎫
https://t.co/Qqrp7gSK5A

#文具女子博 #文具女子 #文具 #文房具 #stationery December 12, 2025

今日の夜は、Gluck ink.さんより、Finca Deborah Geisha Illumination Carbonic Maceration Washedをドリップ！
名前が長い笑‼️けどこれは🫘まめからすごくフルーティーな香りが😳飲むとキウイやブルーベリーのようなフレーバー、とろみのある液体🍷後からストロベリーや蜜糖のような甘さも☺️うまい✨ https://t.co/CW2pVDOie4 December 12, 2025

俺は手斧皚征
こんな深夜に食べたくなった冷凍のブルーベリーを容赦なく買える男 December 12, 2025