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ブルーベリー
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2025.12.20 09:00
:0% :0% （ 60代 ／ 男性 ）
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糖尿病療養指導士歴15年、
知らなきゃ損！
「果物＝血糖値を上げるからNG？」
果物には糖質がありますが同時に
食物繊維、ポリフェノール、腸内環境を整える成分も含まれています。
問題は「果物」ではなく「量と選び方」
オススメの果物は
りんご、キウイ、ベリー類(ブルーベリー、ストロベリー)
りんご（皮ごと）
水溶性食物繊維（ペクチン）が多く、胃から腸への排出をゆっくりにして血糖値の急上昇を抑える。
皮のポリフェノールは腸内細菌のエサにもなる。
適量:中サイズ 1/2個
※皮ごとが前提
キウイ(特にグリーン)
水溶性＋不溶性食物繊維のバランスが良く、腸の動きを助ける酵素を含む。同量の果物の中では血糖が上がりにくい。
適量:1個（80〜100g）
ベリー類（ブルーベリー・いちご）
GIが低く、糖質が少ない。
ポリフェノールが豊富で腸内環境改善の報告多い。
適量:100g（手のひら1杯分）
※冷凍OK、砂糖不要
注意
ジュース・ドライフルーツは除外
単独で食べるより食後やたんぱく質と一緒にがベター
果物をゼロにする必要はありません。
でも「なんとなく食べる」のは血糖管理を乱すこともあります。
根拠をもって選べば果物は腸活と血糖コントロールの味方です。 December 12, 2025
5RP
やばいよやばいよ！！！
これはマジで保存案件。
果物＝太る、と思ってませんか？
「痩せる人ほど選んで食べてます」。
ダイエット中に食べてOKな果物12選がこちら⇩
・いちご（低カロリー）
・ラズベリー（食物繊維）
・ブルーベリー（代謝サポート）
・グレープフルーツ（食欲安定）
・スイカ（水分たっぷり）
・マスクメロン（満足感）
・バナナ（腹持ち）
・キウイ（腸活）
・りんご（血糖値対策）
・みかん（疲労回復）
・パイナップル（消化）
・レモン（脂肪蓄積対策）
「甘いもの欲」と「栄養不足」を両方カバーしてくれる神リストです。
つづきはリプ欄⇩ December 12, 2025
4RP
蜜芋パウンドケーキ専門店｜慶希処おみや様
(@cake_mioya)
ベストお取り寄せ大賞「和スイーツ部門」
3年連続受賞 殿堂入りCPにて
“和栗の慶希” 頂きました🎀
開けた瞬間目に飛び込んでくる栗の多さに驚き!!🌰✨
熊本県産の和栗をメープルシロップに漬け込んだ風味豊かなメープルマロンと、和栗本来の旨味を味わえる渋皮付き和栗の2種類✨
どこを切っても栗がぎっしり入っていて美味しさとその量に感動します🥰
『幻の蜜芋』をふんだんに使用した生地は驚く程しっとりした上品な美味しさ🍠✨
また、生地にフレッシュなブルーベリーが入っていて爽やかな酸味がアクセントになり食べる手が止められません🫐💞
黒糖を使用し、白砂糖や人工甘味料は使っておらずほぼ無添加で素材本来の味を引き出した深みのある味わいです✨
特別なスイーツに家族一同終始感激しながら頂きました🙏☺️
贈り物にも絶対喜ばれる事間違いなしです🎁
和栗の他にも、くるみやレモンの慶希、蜜芋フィナンシェなど食べてみたい物が沢山あるので、
自分や家族へのご褒美スイーツにぜひお取り寄せしてみたいと思います✨
この度はありがとうございます🙂↕️🌈 December 12, 2025
3RP
@AsRwzccO3GNEmrP リプありがとうございます。
主様お求めのものはいずれも🟥(リプ欄更新しました)との交換を優先しておりますため、シナモン⇄ブルーベリーうさとの交換でしたら可能です。 December 12, 2025
Kapittel Winter
カピテル ウィンター
（2nd Cooper）
#ベルギー #西フランデレン州 #ルロワ醸造所
ブルーベリーを使用、ドライフルーツの甘みと酸味を感じます。
口に含むと心地のよい揮発感を感じます。軽やかな飲み口が魅力的で、フルーティな余韻が素晴らしい。
#ビール #エール #御徒町 https://t.co/bM7otNNwt0 December 12, 2025
温めるだけで本場ドイツの味。ブルーベリーとチェリーのホットワインセットで冬を楽しむ。 #ホットワイン #ドイツワイン #冬の定番 https://t.co/PALeFFrhU7 December 12, 2025
温めるだけで本場ドイツの味。ブルーベリーとチェリーのホットワインセットで冬を楽しむ。 #ホットワイン #ドイツワイン #冬の定番 https://t.co/yFtRxmrgvN December 12, 2025
温めるだけで本場ドイツの味。ブルーベリーとチェリーのホットワインセットで冬を楽しむ。 #ホットワイン #ドイツワイン #冬の定番 https://t.co/P6jWgKLH2s December 12, 2025
@akaiito__0724 お返事並びにご検討いただきありがとうございます。
そうしましたらブルーベリーうさ2、やんぐまめっち2の4点とこちら写真の6点全て(ブルーベリーうさを比率違いとさせていただいた分)との交換は難しいでしょうか？引き続きご検討よろしくお願い致します。 December 12, 2025
シュガーバニーズのブルーベリーうさの新品タグ付き出ててヤバい…2005年ものってレアすぎて震えてる🐰💜
【新品】シュガーバニーズ★ブルーベリーうさ マスコット ぬいぐるみ （タグ付）
https://t.co/Bvw7HTQ4YC December 12, 2025
2025.12.19
【KRP創発LIVE vol.45】
冬を彩る、煌めきのトランペット🎺
ポップス、クリスマス、ジャズ……
色々な曲が聞けて楽しかったです٩( 'ω' )و
🫐ブルーベリーライム🍋🟩🍋🟩
という曲の演奏がとても素敵でした☺️💓
#創発ライブ
#StyleKYOTO https://t.co/asOS0PGH0o December 12, 2025
アリナミン【公式】様(@alinamin_jp)より
アリナミン ナイトリカバーi 3本セット
をいただきました❤️
大好きなブルーベリー風味だから飲みやすい🫐
ノンカフェインは嬉しいですね✨
ありがとうございました😊 https://t.co/PeZlZetehy December 12, 2025
@tmpwj6 お返事ありがとうございました｡
更新の件確認させて頂きました｡
ちいかわ2種優先で求めております｡
ブルーベリーうさ、ストロベリーうさいずれも未開封と交換可能でしょうか？ December 12, 2025
温めるだけで本場ドイツの味。ブルーベリーとチェリーのホットワインセットで冬を楽しむ。 #ホットワイン #ドイツワイン #冬の定番 https://t.co/EqW5fNk1G2 December 12, 2025
温めるだけで本場ドイツの味。ブルーベリーとチェリーのホットワインセットで冬を楽しむ。 #ホットワイン #ドイツワイン #冬の定番 https://t.co/hUHCYq0kGS December 12, 2025
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