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ブルーベリー
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2025.12.20 10:00
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
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やばいよやばいよ！！！
これはマジで保存案件。
果物＝太る、と思ってませんか？
「痩せる人ほど選んで食べてます」。
ダイエット中に食べてOKな果物12選がこちら⇩
・いちご（低カロリー）
・ラズベリー（食物繊維）
・ブルーベリー（代謝サポート）
・グレープフルーツ（食欲安定）
・スイカ（水分たっぷり）
・マスクメロン（満足感）
・バナナ（腹持ち）
・キウイ（腸活）
・りんご（血糖値対策）
・みかん（疲労回復）
・パイナップル（消化）
・レモン（脂肪蓄積対策）
「甘いもの欲」と「栄養不足」を両方カバーしてくれる神リストです。
つづきはリプ欄⇩ December 12, 2025
3RP
おはようございます‼️
今朝のスムージーはブルーベリー🫐、バナナ🍌、生姜🫚、カカオパウダー🍫、牛乳🥛。🍫とほんのり甘いフルーツが好き🥰 土曜日はエクササイズして、フルーツと良い脂食べて #免疫力アップ 💪🏻😃 https://t.co/xjHk7TZCGF December 12, 2025
2RP
12月20日 月は射手座から山羊座へ
射手座新月 10:44頃
新しいサイクルの始まり
決意や覚悟、未来の設定を定めるのに良い日
遊び心をもつ
ポジティブ精神
嬉しい連絡ある人も
やり取りが忙しい
理想と現実のギャップをどうクリアしていくかが課題
切り替えを試されたりする
アウトプットを意識する
今日は自信の無さからの相手を見下す行動はNG
固定概念に縛られない
腰痛、虫歯、皮膚炎症注意
やたら眠い、眠れないなどは新月の影響かも
筋トレ
寄り道
神社参拝
ラッキーフード
ブルーベリー 倭国茶 大福 きんぴら
今日は願い事書くべし！ December 12, 2025
2RP
蜜芋パウンドケーキ専門店｜慶希処おみや様
(@cake_mioya)
ベストお取り寄せ大賞「和スイーツ部門」
3年連続受賞 殿堂入りCPにて
“和栗の慶希” 頂きました🎀
開けた瞬間目に飛び込んでくる栗の多さに驚き!!🌰✨
熊本県産の和栗をメープルシロップに漬け込んだ風味豊かなメープルマロンと、和栗本来の旨味を味わえる渋皮付き和栗の2種類✨
どこを切っても栗がぎっしり入っていて美味しさとその量に感動します🥰
『幻の蜜芋』をふんだんに使用した生地は驚く程しっとりした上品な美味しさ🍠✨
また、生地にフレッシュなブルーベリーが入っていて爽やかな酸味がアクセントになり食べる手が止められません🫐💞
黒糖を使用し、白砂糖や人工甘味料は使っておらずほぼ無添加で素材本来の味を引き出した深みのある味わいです✨
特別なスイーツに家族一同終始感激しながら頂きました🙏☺️
贈り物にも絶対喜ばれる事間違いなしです🎁
和栗の他にも、くるみやレモンの慶希、蜜芋フィナンシェなど食べてみたい物が沢山あるので、
自分や家族へのご褒美スイーツにぜひお取り寄せしてみたいと思います✨
この度はありがとうございます🙂↕️🌈 December 12, 2025
2RP
糖尿病療養指導士歴15年、
知らなきゃ損！
「果物＝血糖値を上げるからNG？」
果物には糖質がありますが同時に
食物繊維、ポリフェノール、腸内環境を整える成分も含まれています。
問題は「果物」ではなく「量と選び方」
オススメの果物は
りんご、キウイ、ベリー類(ブルーベリー、ストロベリー)
りんご（皮ごと）
水溶性食物繊維（ペクチン）が多く、胃から腸への排出をゆっくりにして血糖値の急上昇を抑える。
皮のポリフェノールは腸内細菌のエサにもなる。
適量:中サイズ 1/2個
※皮ごとが前提
キウイ(特にグリーン)
水溶性＋不溶性食物繊維のバランスが良く、腸の動きを助ける酵素を含む。同量の果物の中では血糖が上がりにくい。
適量:1個（80〜100g）
ベリー類（ブルーベリー・いちご）
GIが低く、糖質が少ない。
ポリフェノールが豊富で腸内環境改善の報告多い。
適量:100g（手のひら1杯分）
※冷凍OK、砂糖不要
注意
ジュース・ドライフルーツは除外
単独で食べるより食後やたんぱく質と一緒にがベター
果物をゼロにする必要はありません。
でも「なんとなく食べる」のは血糖管理を乱すこともあります。
根拠をもって選べば果物は腸活と血糖コントロールの味方です。 December 12, 2025
1RP
【なぜ女性に脂質異常が多いのか？その理由を解説】
脂質異常
食べ過ぎ飲み過ぎのおじさんに多い病気と思われがちですが
厚生労働省の調べだと
男性より女性のほうが実は2.4〜2.5倍ほど多いのです。
その原因の一つは
『閉経』
女性の方は閉経することにより卵巣から出る女性ホルモン『エストロゲン』の分泌が低下します。
エストロゲンは脂質の代謝と深く関わっていることがわかっており
更年期の時期にエストロゲンの分泌が少なくなってくると徐々にLDLコレステロールや中性脂肪が特に食生活や運動習慣が変わっていないのに増えて行ってしまうのです。
なので、閉経前後の女性に脂質異常が現れてしまうことはある程度仕方ないことなのです。
なので、現在更年期真っ只中の方はもちろんですが、来るべき時期に備えて日頃から脂質異常になりにくい生活習慣をしておきましょう。
まずは甘いものや酒・油もの・糖質を活動量が減る夕方から夜に取りすぎないように気をつけましょう。
特に腸活などの目的で甘〜い乳酸菌系飲料やヨーグルトなどを取りすぎないように気をつけましょうね。
また、血行不良『瘀血』は血液をドロドロにすると漢方では考えます。
瘀血を取り除いてくれる薬膳素材
黒豆 納豆 玉ねぎ 青梗菜 なす ニラ パセリ ふき みょうが モロヘイヤ
グレープフルーツ ブルーベリー 赤貝 いわし うなぎ 鮭 さば サンマ
黒砂糖 お酢 味噌
などを上手に活用しながら適度にカラダを動かしましょうね。
女性の方は不養生していなくても脂質異常に今の基準だとなってしまうことが多いので、数値はもちろんですが
肩こり 頭痛 生理痛 シミ くすみ 経血の塊 静脈瘤 手足の冷え など日頃から瘀血のサインがある方は早めのケアをしておきましょうね。 December 12, 2025
1RP
オーツ麦系のシンプルなシリアルをブルーベリー入れておいしー♪って毎朝食べてるんですけど今日甥っ子の残したチョコリングのシリアルを食べたらなにこれうめぇー！！100倍うめぇー！！ってなって戻るのが辛くなった。わかってる、わかってるんだ… December 12, 2025
長野の道の駅で見たブルーベリーモンチッチ、新品出品してる人いて超羨ましい～！あの毛色かわいすぎるんだよなぁ♡
新品未使用 信州限定 ブルーベリー モンチッチ monchhichi 1657
https://t.co/IVRLTUFelO December 12, 2025
@cxqrs5O アサイーベリーの忍者めし美味しくない！！
なんかブルーベリーと他のベリー混ぜた味する😭
普通のぶどうの方が美味しい！！！笑
これもう弟にあげるわ〜('A`)ｲﾗﾈ December 12, 2025
iQOSのテリアに
レモンメンソールとか あるのかな？
ベリー系とか シトラス？系は
あるかも知れないけど
レモン系って あったかな
柑橘系じゃなくて
がつんと レモンの風味が欲しいんだよな
ベリー系なら
ストロベリー単体 ブルーベリー単体の
メンソールとか
色々な香りをブレンドするのも良いけど
どうにか出来んかな… December 12, 2025
新鮮なブルーベリーが水の中で優しく揺れ、一粒一粒が爽やかな香りを放っています そのまま食べても、デザートに加えても、幸せを感じさせてくれる味わいです https://t.co/eW0Nse8M5c December 12, 2025
@memekiyo83519 ほんとだ！ブルーベリーもあり得るね🫐✨️めめちゃん色々出てきてすごい！
私なんか青のインパクト強すぎて「え、ブルーハワイ？？？」しか思えなかった🤣w December 12, 2025
[材料]
豆腐
ブルーベリージャム
[作り方]
豆腐をすくって器に入れジャムをかける
以上です😉
生菓子食べたいのに何も無いて時に試したら
美味〰️い😋
もうこれは20年以上前から食べてるけど引かれそう😂
しかし全ては豆腐doumei活動の為に🫡（そこまで使命を感じてるのかい？🤪）
豆腐万歳🙌💕 December 12, 2025
@Kanpy_official 特にマーマレードはお肉焼く際に調理でも活躍しました( ᎔˘꒳˘᎔)❕
チーズケーキの添え物にブルーベリージャム🫐◝✩
汎用性が高く、すぐ無くなっちゃうのでなかなか買い足し忘れちゃうひとつです...🫠
プレミアムシリーズは初めて見たのでお試しできたら嬉しいです✨ December 12, 2025
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