旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。

貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025

外出先の鏡に映った自分に衝撃。
「え、今日の私こんなだった？」って一瞬フリーズ…

でもこれ、乾燥・疲れ・酸化ストレスの合わせ技でくすみや影が“盛られて見える”だけだったりする（そうであってほしい！）。

なので今日は、美肌＆エイジングケアの土台＝酸化ストレス対策を図解にしました。
キウイはビタミンC・E・Aが一緒にとれる味方。

まずは食べ物から、肌のご機嫌を取りにいこ！、 December 12, 2025

「手が黄色い＝食べ過ぎ」と心配しないでください。

その黄色い手は、みかん🍊が体に届いた証拠です。
今日12/13は #ビタミンの日 。
みかんといえばビタミンC？ 私は悲しいです。 真の主役はCではありません。
知名度10％以下。 実はすごい「みかん界の実力派地下アイドル」の正体とは…

その名は『β（ベータ）-クリプトキサンチン』。

みかんの色素成分である彼女は、食べた後も長く体に留まるユニークな性質を持っています。手が黄色くなるのは、この成分が体に届き、蓄積されたサインです。

この色素はよく知られた「β-カロテン」と同じ、抗酸化作用をもつ赤い色素カロテノイドの一種です。

だから「うわっ、黄色🖐️！」と引かずに、「おっ、体にイイ成分満タンだね！」とポジティブに捉えてあげてください。

面白いことに、倭国人の血中濃度を測ると、温州みかん🍊の摂取量がほぼ推定できるほど。実はオレンジでさえ温州みかんの1/10しか含まれていません。ビタミンC🍋はライバル過多ですが、β-クリプトキサンチンはみかんの独壇場です。

みかんの町・三ヶ日町では、この色素を目印に町民1000人を対象とした調査「三ヶ日町研究」が10年間も行われました。

みかんは食品であり薬品ではありませんから、もちろん効果効能はうたえません。ただし、🍊みかんを食べて血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が高かったグループはみかんをあまり食べず血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が低いグループと比べて、5種の生活習慣病の発症リスクが低下したという結果が得られています。

この時期、町内には私も含めて手が🖐️黄色い人がいっぱいいます。 トマト🍅を食べても手は赤くならないし、ブルーベリー🫐を食べても青くなりません。

食べて体に変化が出る食べ物は、ユニークですよね。しかも結構、長い期間残ります。

私も🖐️黄色さが薄くなると「バリアが解けた」ようで寂しくなります！

黄色い手は、みかん好きの勲章です🍊
#三ヶ日みかん #βクリプトキサンチン December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

世の中、何かをプラスする健康法ばかり

ビタミンC遠摂ろう
カルシウムを摂ろう
緑茶を飲もう
〇〇を食べよう

など

しかし、何かをプラスする前に汚れた腸を綺麗にする、疲労している肝臓を休ませてあげる

などマイナスすることの方が大事

マイナスにして、綺麗になった身体に栄養を入れた方が良い December 12, 2025

これ知らないと損します🚨
いちごは部分が1番大事

正しいいちごの食べ方は以下のポスト👇

ビタミンCはコラーゲン合成を助け、筋肉や腱の構造維持・回復に関与。
葉酸はDNA合成と細胞分裂に必須で、筋肉の修復・再生を支える。 https://t.co/LjrL40Ur7M December 12, 2025

📅12月14日更新！ドラッグストア売れ筋ランキング
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おはようございます！【🍊みかんの朝】
朝のひとしずく、フレッシュなみかんで元気をチャージ！
✅ 手でむけて簡単に食べられるので、忙しい朝にぴったり。
✅ 甘酸っぱさが、爽やかな目覚めを演出してくれます。
✅ ビタミンCを含んでいるかも、気分転換にも最適！
#朝活 #フルーツ生活 #桃オヤジ December 12, 2025

30代になってから
💤寝ても疲れが取れない
😵‍💫朝がつらい
🪞肌のハリどこ行った？
…って毎日思ってた私🙋‍♀️
「年齢のせいかな〜」って諦めかけてたときに出会ったのが【🍊豊潤サジー】
正直、最初は半信半疑。でも飲み続けたら、
✨朝の目覚めが違う
✨夕方のどんより感が減る
✨肌のくすみが気にならなくなった
鉄分×ビタミンCの組み合わせ、想像以上に強かった…！
「なんか最近元気そうだね？」って言われた時、内心ガッツポーズ😂
30代女子の“なんとなく不調”に刺さりすぎる1本でした。
⇓⇓⇓続きはこちらのブログへ
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📢売れ筋速報 12月14日
「ドリンク」 25位✨
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【重要】いちごのヘタは切らないで！実は、包丁で切りおとすと大事な栄養を60%も捨てることに。茎から栄養うけとるいちごの実。ヘタの白い部分に「ビタミンC」「葉酸」など、妊婦さんや受験生に必須の栄養が1番つまってる。ガチで大事な得するいちごの“正しい食べ方”ギュッとリプ欄にまとめてます⤵︎ https://t.co/DMeSEGBudK December 12, 2025

#PR Dr.twentyproject(@dr20project_jp )様よりガーラックビタC オートアイクリーム をいただいたので使ってみました🌿

✔︎ 1分間に12,000回の微細振動で心地よくマッサージ感覚
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毎日のケアがちょっと楽しくなる、心地よいアイクリームです🤍

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#アイクリーム #目元ケア #クマ改善 #弾力ケア #シワ改善 December 12, 2025

胸を残しながら痩せて美肌になる最強食材

・キムチ：発酵パワーで腸からキレイに。代謝UPで痩せやすい体に
・納豆：大豆イソフラボンでホルモンバランスを整え、肌のハリも後押し
・豆腐：低脂質＆高タンパクで“痩せながら綺麗”が叶うベース食材
・もずく：フコイダンが腸を整え、むくみ知らずのスッキリボディに
・めかぶ：ねばねば成分で腸内環境を改善。肌荒れ予防にも◎
・鶏肉：痩せたい時の最強タンパク源。肌の土台づくりにも欠かせない
・ゆで卵：ビタミン・ミネラルが豊富で満腹感◎ 美肌の材料もぎっしり
・生卵：体の修復を支えるアミノ酸が豊富。ツヤ肌へ導く
・バナナ：腸から整えて代謝UP。むくみも軽減
・トマト：リコピンの抗酸化で肌のくすみをOFF
・お米：エネルギー源として代謝を落とさず痩せ体質に
・味噌汁：発酵×温活で巡りが良くなり、肌のキメが整う
・ヨーグルト：腸内環境を改善して、痩せやすさも美肌も底上げ
・お蕎麦：低GIで太りにくく、疲れを溜めないヘルシー炭水化物
・ブルーベリー：ポリフェノールが肌の酸化を防ぎ、透明感UP
・ナッツ：良質な脂で乾燥肌をケア。満腹感で食べ過ぎ防止
・枝豆：タンパク＋イソフラボンで女性らしいライン作りをサポート
・チーズ：カルシウムで代謝UP＆ホルモンの安定にも◎
・オリーブオイル：腸の滑りを良くしてスッキリ。肌の潤いもキープ
・ニンニク：血流を良くして代謝を上げる“痩せの味方”
・きのこ類：低カロで食物繊維たっぷり。肌荒れの原因にもアプローチ
・オレンジ：ビタミンCでコラーゲンをサポートし、ツヤ肌へ
・炭酸水：胃腸の動きを促して代謝UP。満腹感で間食防止にも

毎日少しずつ取り入れるだけで、3ヶ月後の自分が変わる💪🏻✨️ December 12, 2025

🐣🐣毎月14・15日はひよ子の日🐣🐣
2日間限定の大福や特典をご用意しております♪

🍓ひよ子の日限定「苺大福」
ビタミンCとメラニンの生成を抑えるアントシアニンで美白・美肌効果のある苺をまるごと一粒こしあんとお餅で包んだひよ子特製の苺大福。冬季限定の商品でも使用している福岡県産のあまおうを贅沢に🍓😋是非ご賞味くださいませ☺

ひよ子の日期間中は、直営店舗・オンラインショップでのお買い物でひよ子ポイント3️⃣倍付与いたします👛
この機会に是非ご利用ください💁‍♀✨ December 12, 2025

この季節、本物の蜂蜜が手に入らない場合は、
干し柿が本当におすすめ💕✨

甘い上に、ビタミンCもたくさん。コラーゲンスープを飲んだ後に食べると、
体内でコラーゲンを作るのを助けて、関節痛を改善しお肌のハリが回復するのを助けます。✨👍

そして　糖代謝がある程度回っている人は蜂蜜じゃなくても　元気に動き回れますよ❗️ December 12, 2025

オタク散歩
朝から今日はしばれ？ます
対策万全にして目👀だけ開けて🚶
帰ったら昨日のビタミンC豊富お肌に言い食べ放題
昨日夜ふくらはぎさん痙攣したから栄養補給😋
ピンクの花？発見しました
明日は村社の奉仕活動だから休養たっぷり取って
貢献したいです
では　また　また https://t.co/M8uNDLFlfm December 12, 2025

はじめての方も、ようこそ٩(^‿^)۶✨

☀️おはようございます♪٩(^‿^)۶🍋🍓
冬の空気が澄んで❄️
果物の爽やかな香りがよりいっそう
美味しく感じられる季節ですね✨

お忙しい方も、ごゆっくりの方も
〜笑顔あふれる1日になりますように〜

今日は 12月13日「ビタミンの日」 🍊🍋
美容にも健康にも欠かせないビタミンを
ちょっとだけ意識したい日です✨

ふるさと納税でも、ビタミンたっぷりの
旬のフルーツが揃っています🍋🍊🍓

🍋 愛媛県愛南町
・訳ありレモン 5kg（家庭用）

🍊 愛媛県愛南町
・訳あり 愛媛みかん 5kg（家庭用）

🍓 埼玉県東松山市
・あまおう苺（ビタミンCたっぷり）

冬の食卓にうれしい
自然の恵みそのままの味わい✨
毎日の元気づくりにどうぞ💛🧡❤️

それでは、今日も笑顔あふれる1日を
お過ごしくださいませ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)💕

※イラストはイメージです。
返礼品は、直接サイトでご確認ください。
ふるさと納税を広く一般の方に
知っていただくためのご紹介です。
アフィリエイト等ではございません。 December 12, 2025

①リョウガくん💜
②素敵なコラボありがとうございます❣️
ずっと水なしで飲める乳酸菌やビタミンC探してたので凄く嬉しいです💫持ち運びも便利で仕事中も手軽に飲めるのがまた嬉しい😽
これを機に腸活スタートします(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!

#ブリフロ #超特急の乳酸菌 https://t.co/HGLPEraiOm https://t.co/T39iUj8ueu December 12, 2025

📅12月14日更新！ドラッグストア売れ筋ランキング
ビタミンC（ハードカプセル）徳用90日分【栄養機能食品（ビタミンC・ビタミンB2）】
#pr
https://t.co/ddgLlwCpUw December 12, 2025