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ブルーベリー
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2025.12.14 09:00
:0% :0% （30代／男性）
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「手が黄色い＝食べ過ぎ」と心配しないでください。
その黄色い手は、みかん🍊が体に届いた証拠です。
今日12/13は #ビタミンの日 。
みかんといえばビタミンC？ 私は悲しいです。 真の主役はCではありません。
知名度10％以下。 実はすごい「みかん界の実力派地下アイドル」の正体とは…
その名は『β（ベータ）-クリプトキサンチン』。
みかんの色素成分である彼女は、食べた後も長く体に留まるユニークな性質を持っています。手が黄色くなるのは、この成分が体に届き、蓄積されたサインです。
この色素はよく知られた「β-カロテン」と同じ、抗酸化作用をもつ赤い色素カロテノイドの一種です。
だから「うわっ、黄色🖐️！」と引かずに、「おっ、体にイイ成分満タンだね！」とポジティブに捉えてあげてください。
面白いことに、倭国人の血中濃度を測ると、温州みかん🍊の摂取量がほぼ推定できるほど。実はオレンジでさえ温州みかんの1/10しか含まれていません。ビタミンC🍋はライバル過多ですが、β-クリプトキサンチンはみかんの独壇場です。
みかんの町・三ヶ日町では、この色素を目印に町民1000人を対象とした調査「三ヶ日町研究」が10年間も行われました。
みかんは食品であり薬品ではありませんから、もちろん効果効能はうたえません。ただし、🍊みかんを食べて血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が高かったグループはみかんをあまり食べず血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が低いグループと比べて、5種の生活習慣病の発症リスクが低下したという結果が得られています。
この時期、町内には私も含めて手が🖐️黄色い人がいっぱいいます。 トマト🍅を食べても手は赤くならないし、ブルーベリー🫐を食べても青くなりません。
食べて体に変化が出る食べ物は、ユニークですよね。しかも結構、長い期間残ります。
私も🖐️黄色さが薄くなると「バリアが解けた」ようで寂しくなります！
黄色い手は、みかん好きの勲章です🍊
#三ヶ日みかん #βクリプトキサンチン December 12, 2025
24RP
老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選
1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ
・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。
・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。
・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。
・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。
2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ
・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。
・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。
・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。
・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。
3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける
・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。
・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。
・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。
・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。
特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。
紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。
いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。
当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025
5RP
【保存版】脳科学で証明された
「頭が働かないとき」の対処法10選
最新研究で判明した
「ブレイン・フォグ」からの脱出法👇
① 階段を10分歩く
→カフェインより集中力UP
② 日光を浴びる
→ミトコンドリア活性化
③ タンパク質を摂る
→神経伝達物質を正常化
④ 水500ml飲む
→反応速度14%向上
⑤ ローズマリーを嗅ぐ
→暗算パフォーマンス改善
⑥ コーヒーを飲む
→脳のゴミ(アミロイドβ)除去
⑦ ブルーベリーを食べる
→抗酸化で脳保護
⑧ 笑う
→海馬の容量増加で記憶力UP
⑨ 対面で会話する
→前頭前野が活発化
⑩ 寝る
→脳の老廃物を除去
全文解説は▼
💡各メソッドの詳細なエビデンスと
実践のコツはこちらで解説しています
脳が働かないときやるべき10のこと👇
https://t.co/0Q09yzepWi December 12, 2025
3RP
／
HORIBA × ASOBI BEER
#プレゼント #キャンペーン🎁
＼
両社の美味しいものをプレゼント‼️
▶︎ブルーベリーサワーエール「果の環」、ASOBI PALE ALE、ブルーベリージュース、七味、HORIBAロゴ入り三笠、クリームせんべい
応募は、
①@HORIBA_jpと@asobi_beerをフォロー
②本投稿をリポスト https://t.co/fDTOBVaLT7 December 12, 2025
1RP
さて、本日日曜日、三松堂の益田店では、
・りんごの大福
・柚子餅
・アップルパイ
を販売します。津和野の本店は、
・粒あんの #どら焼き
・津和野おぐら
・アップルパイ
・柚子餅
・りんごの大福
となっております。
本店での日曜喫茶は「アップルパイプレート」をご用意しました。山口県山口市徳佐で収穫された林檎、グラニースミスを使っています
ジェラート は津和野の本店にて毎日食べることができますが、メニューは以下となっております
・石見ミルク
・ブルーベリー
本店ではコーヒーもお召し上がりいただけます。萩の長屋門珈琲様で焙煎されたスペシャルティクラスの豆をきちんと管理して使っておりますので風味も生きていますよ
どうぞご利用くださいませ
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日曜喫茶＠本店：11:00～16:00
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津和野本店の営業時間が変わりました
９時～１８時
今後も日程が決まっていれば９時より前に開店してお客さまをお待ちすることも可能です。どうぞ一度、本店までご相談くださいませ
本店（津和野）： 0856720174
営業時間外は以下のお店をご利用くださいませ
・かまい商店（朝８時より営業）
https://t.co/dMXqXSCVi6
・道の駅 なごみの里（朝９時～２１時）
https://t.co/MF0ScC91RA
ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします
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ご予約などは各店舗で数の管理等をしておりますので直接お電話いただいたほうがよりスムーズです
本店（津和野）：9:00-18:00
0856720174
菓心庵（津和野）：10:30-17:00
0856723225
益田店：9:30-17:00（平日:-18:00）
0856236974
オンラインショップ：9:00-17:00
0856720174（本店）
店内が込み合っている時間帯は電話もつながりにくくなりますので開店前後、つながらない場合は時間をおいて再度おかけ直しお願いいたします
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#島根 #島根カフェ #津和野 #山口 #山口カフェ
#和パフェ #和スイーツ #粒あんスイーツ
#あんことスイーツ #和菓子屋のスイーツ
#和菓子 #和スイーツ #スイーツ
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#りんご #リンゴ
#アップルパイ
#パフェ
#林檎 December 12, 2025
1RP
お早うございます🍁🙇♥️
冷たい雨降る☔️
寒い4℃…8℃まで上昇
の横浜です😨
暖かくして過ごしま
しょう…💕
何の用事も無い
日曜日😃🎵
ノンビリな日曜日😃🎵
嬉しい限りです😅💕😃🎵
温かくして過ごしましょう…🥰💕
#ブルーベリー食パン #カフェオレ https://t.co/rxCbQRAIMh December 12, 2025
@buru_buru_kun おいしそうなスイーツ！
わかさ生活さんでブルーベリーフェアリーをいただきました
おいしかったです♪ https://t.co/nAdlsFTvyg December 12, 2025
@Yakult_Man 様
ありがとうございます🍀
素敵な当選品🎯届きました〜🎶
豆乳大好きだし、とても嬉しいです😆⤴️
ブルーベリー🫐のはムースみたい〜美味しい😋
朝食にプレーン無糖をはちみつ🍯キウイ🥝トッピング🥄
父母も美味しくいただきました🥰
レシピBOOK活用します😄
＃豆乳の力 https://t.co/zoHrl38d45 December 12, 2025
@no_ticca 蓋をベリってするの楽しいんですよね✨
我が家はイチゴジャムには飴ちゃん、ブルーベリージャムにはチョコを入れてデスクに置いてあります( *´艸`)可愛いって反応した人にどっちか選ばせて餌付けするスタイルで使わせて頂いています( *´艸`)ww December 12, 2025
ベーグル問わずレーズンパンが好きなゆかりん、でもゆかりん自身はレーズンだけが好んでいる(ラムレーズンも)、葡萄(ぶどう)とブルーベリーでも好きなパターンかもね(笑)
#乙女心 #乙女モード December 12, 2025
🇪🇹
102click 14g 85℃ Melitta Bonmac
30g
0:20/75g
0:40/140g
➜1.20分/120g
ティーライクでベリーな甘さが強め、ベリーソースとチョコムースな香り
濃いブルーベリー、赤りんごの皮、果汁感とイヤじゃないほんのりシブみ
冷めると柔らかい綺麗な果実感になる
#しろモンコーヒー記録 https://t.co/3mE9I7YNRG December 12, 2025
この夏に採れたブルーベリーでジャム作った
旦那が種が嫌って言うから、目の細かいザルで濾して種取り除いて作るという手間かけまくった
果実感はまるっきりないけど、ブルーベリーソースと思えば、あり？って感じ
滅菌処理したから、冷めたら冷蔵庫いれるよー https://t.co/n7B88WOyN2 December 12, 2025
朝食🥣
ココア、コラーゲン粉末、胡麻、ブルーベリー🫐いりヨーグルト
サイリウム入り青汁
柚子大根の漬物
身体がきつい😓
理由はわからず、今日はジムだ。
痩せてたら良いな。
#ダイエット #糖質制限 #精製糖質ぬき #やせない #非嘔吐 #過食症 #身体とこころに優しい生活 #健康 https://t.co/d2edmvGPIb December 12, 2025
体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ
・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る
ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025
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