え、これ全部「性格」じゃなくて

栄養不足のサインだったの…？

最近こんなこと、ない？

物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。

「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。

見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。

・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足

・手のしびれ
→ ビタミンB12不足

・口の渇き
→ ビタミンA不足

・息切れ
→ 鉄分不足

・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足

・足のけいれん
→ マグネシウム不足

・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足

・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足

・目の乾き
→ ビタミンA不足

・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足

・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足

・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足

・抜け毛
→ 鉄分不足

・手足の冷え
→ 鉄分不足

びっくりするよね。

「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。

身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。

巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。

整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。

最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。

びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025

源内先生が #蔦重 に、鰻は身体に良いから一年中食べろって言ってくれてたらなぁ。（鰻はビタミンB1が豊富です。） https://t.co/raxhtd4gQv https://t.co/oxUKpcfHZq December 12, 2025

昨日で最終回を迎えた大河ドラマ「べらぼう」の主人公は48歳の若さで、脚気で亡くなりました。

脚気はビタミンB1が欠乏して起きる病気。

江戸時代は原因不明で多くの人が亡くなりました。
玄米から白米に変わったことが原因だとか。

ビタミンB1は豚肉、ナッツ類などに多く含まれ、玄米も👍 https://t.co/h8pQHEGrCg December 12, 2025

@C4Dbeginner 逆で
脚気が流行ったっため
蕎麦が効くって事で蕎麦ブームが流行したんじゃないかと思ってる
蕎麦湯を飲む習慣とか
葱と食うと吸収いいらしいとか

あと船乗りはビタミンC不足の壊血病で
江戸患いの脚気はビタミンB１なんで
微妙に違うのかも December 12, 2025

白米（炭水化物）をエネルギーに変える（TCAサイクルを回す）ためにビタミンB1が消費されるから、ですね
玄米とか麦とか、あるいは肉や卵を食べていれば問題にならなかったのですが
江戸は歴史上でも稀有な白米カロリー依存状態だったので、栄養失調になってしまった https://t.co/OivKpQJDOC December 12, 2025

@C4Dbeginner 江戸時代の庶民の米消費量は😅
現代人の約2倍😅1人平均3〜5合ぐらい😅毎日食ってたそうです😅
そのうえオカズはごく僅か😅↓の写真にせいぜいメザシがつく程度😅必要な栄養は全て白米で取る感じ😅ビタミンB1不足が原因ですね😅因みに江戸以外の田舎は芋とか麦を食べるから😅少なかったそうですよ😆 https://t.co/S9cm0jzyA5 December 12, 2025

@C4Dbeginner 肉(赤身)を食べない生活で白米しか食べなくなったらビタミンB1が欠乏するのは必然
ちなみに船の上は西洋の大航海時代のビタミンC欠乏から来る壊血病では？
外人は船でも干し肉とか積んでたから脚気より壊血病の方が問題視されてました December 12, 2025

江戸から出てったお武家様が脚気が治るのは白米生活で続いたビタミンB1不足が国許では白米が食べれなくなることで解消されるからだって聞いた

#大河べらぼう December 12, 2025