「冬の乾燥で毛穴目立ってやべぇ…」って悩んでたけど、これ使うようになってから調子いい😇それぞれ特徴の異なる3種のビタミンCに加え、整肌成分のビタミンA・Bも入ってて角質層までうるおいを届けてくれるの。さらにとろっとした美容液のおかげでモッチモチ肌になって嬉しい…【PR】【ルルルン】 https://t.co/mfpe1fUOvb December 12, 2025

そう言えば昔読んだフランスの医師アラン・ボンバールの『実験漂流記』に、「海中から絹のネットで漉し取った植物プランクトンのねばねばからビタミンＣを補給した」というくだりがあって、これって大航海時代のテクノロジーでも同じことができたと思うのに、誰も気づかなかったんだろうか。 December 12, 2025

クリスマスまでに可愛くなりたい女子はこれ見て…‼️
部分別に今すぐ出来る垢抜け方法まとめたよ↓

〈メイク〉
・眉は骨格に合わせた太さや長さに整え、毛流れを活かして髪色よりもワントーン明るく仕上げる
・ポイントメイクはベタ塗りすると芋感が増すのでブラシで馴染ませる
・小鼻周りやニキビの赤みは緑のカラーコンシーラーで隠す
・涙袋は白すぎて浮かないように自然なピンクを仕込む

〈ヘアケア〉
・髪の絡まりやパヤ毛は論外。コームやくせ毛直しを使う
・パサつきや広がりを防ぐにはシルク素材で摩擦を避ける＆週3でうねりケア
・入浴後は髪も急速に乾燥するのでヘアオイルを早めに付ける

〈スキンケア〉
・スキンケアは落とす工程が1番重要。摩擦なくしっかり落ちるクレンジングを選ぶ
・朝C夜レチを続ける
・インナーケアで効果倍増！ビタミンCと腸活サプリはマスト December 12, 2025

【知らないと危険】
その不調、年齢でも気合不足でもありません。
ほぼ「栄養不足のサイン」です。

■ 肌・髪・爪に出る異変
・唇が荒れる
→ ビタミンB2・B3・B6・鉄が足りない

・肌が乾く
→ ビタミンC・E・オメガ3不足

・ニキビが治らない
→ ビタミンA・亜鉛・E不足

・顔色が青白い
→ ビタミンB12・鉄・ビタミンC不足

・フケが出る
→ 亜鉛・ビタミンB6・オメガ3不足

・髪が抜ける
→ ビオチン（B7）・ビタミンA・E不足

・爪が割れる
→ ビオチン（B7）・ビタミンD・亜鉛不足

・傷が治らない
→ ビタミンC・亜鉛・タンパク質不足

■ 疲れ・メンタル・脳の不調
・いつも疲れている
→ ビタミンB12・ビタミンD・鉄不足

・力が入らない
→ ビタミンB1・ビタミンD・マグネシウム不足

・頭痛が多い
→ マグネシウム・ビタミンB2不足

・気分が安定しない
→ ビタミンD・ビタミンB6・マグネシウム不足

・物忘れが増えた
→ ビタミンB12・オメガ3・ビタミンE不足

■ 骨・筋肉・神経
・骨が弱くなった
→ ビタミンD・K・カルシウム不足

・筋肉がつる
→ マグネシウム・カリウム不足

・手足がしびれる
→ ビタミンB12・B1・B6不足

■ 免疫・その他
・よく風邪をひく
→ ビタミンC・亜鉛・ビタミンD不足

・歯茎から血が出る
→ ビタミンC・K・亜鉛不足

・夜が見えにくい
→ ビタミンA・亜鉛不足

【重要】
体は壊れているのではありません。
足りないものを、必死に知らせているだけです。 December 12, 2025

病院で鉄剤を出されて「便が黒くなるけど鉄剤のせいだから気にしないで」と言われた相談者さん。信じて飲み続けてたら便通は悪化するわ胃痛は出るわ、皮膚炎まで悪化して大変なことになってた。

便が黒くなるということは吸収しきれなかった鉄が腸内で酸化している証拠。吸収されないだけならまだいいんだけど、カンジダの餌になったり活性酸素を発生して腸粘膜を傷つけてリーキーガットを悪化させる原因にもなる。肌荒れが悪化した原因はおそらくこれ。

対策として、液体鉄で量を調整すれば便が黒くなることはほとんどないし、ビタミンCと併用することで吸収効率を高めることもできる。こういった細やかな対策は病院で教えてくれることはほとんどなくて、「しばらく飲んでれば慣れるから大丈夫」という考えの医師も少なくないので要注意。 December 12, 2025

#補脾養陰・潤肺和胃
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　　〈かぶ〉あったら/•᷅•᷄\୭
白濁︎✦︎かぶの養陰ポタージュ
　 冷え季節❄️に保存して整える
　　💬今、内側の潤い足りてる⁉️
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豆知識🫘
かぶは古来より「冬の白薬」とも呼ばれ、消化を助けながら体を潤す根菜。
白い部分にはジアスターゼなどの消化酵素が含まれ、胃もたれや食後の重さを軽減します。さらに葉酸・ビタミンCも含み、免疫・粘膜ケアにも◎
じゃがいも（男爵）は自然なとろみを生み、胃腸をやさしく包む存在。
玉ねぎの硫化アリルは血流を促し、冷えによる滞りを巡らせます。
発酵調味料の塩麹は「気血を補い消化力を高める」性質、白味噌は腸を温めながら潤いを与えるため、薬膳的にも“補脾・養陰・潤燥”を同時に叶える一杯に。
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🔹かぶ：清熱・潤肺・消食
➜ 乾燥・喉ケア、胃腸サポート
🔹じゃがいも：健脾・益気
➜ 胃を守り、疲労感を和らげる
🔹玉ねぎ：温中・活血
➜ 冷え改善、巡りUP
🔹白味噌：補中・和胃
➜ 腸内環境を整え、吸収力を高める

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸を休めて内側から潤す
➜ 食べすぎ・乾燥が気になる時に
❷ 冷え＆血巡りサポート
➜ 手足の冷え・寒さ疲れ対策
❸ 肌・粘膜の保湿ケア
➜ 秋冬の乾燥トラブル予防に

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🛒 材 料（2～3人分）
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・かぶ（皮をむく）：200g
・男爵じゃがいも：1個（約100g）
・玉ねぎ：1/4個
・バター：15g
・オリーブオイル：小さじ1
・水：200ml
・牛乳：100ml
・生クリーム：50〜100ml
（好みで調整）
・塩麹：大さじ1
※代用：白だし大さじ1＋水小さじ1
・白味噌：大さじ2
・塩：少々
・仕上げ：パセリ、白こしょう

📌 Point
1️⃣ 鍋にバター＋オリーブオイルを入れ、玉ねぎ・かぶ・男爵を軽く炒める
2️⃣ 水を加え、柔らかくなるまで煮る
3️⃣ 火を止め、塩麹・白味噌を溶かし入れる
4️⃣ ブレンダーでなめらかにし、牛乳・生クリームを加えて温める
　※沸騰させないのがコツ

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（再加熱は弱火で）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターを米油に変更 → 胃腸負担をさらに軽減
➤ 生クリームを豆乳に → 低脂質＆植物性でやさしく
➤ 白味噌を甘酒に一部置換 → 腸活＆発酵力UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 薬膳強化 ➜ 仕上げに白ごま・松の実
🔹 デトックス ➜ セロリ少量を一緒に煮込む
🔹 温活 ➜ 仕上げにおろし生姜をほんの少し

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：まあこ｜腸から整う発酵レシピ 様
https://t.co/6q68yrrjt6 December 12, 2025

#清熱生津・理気芳香
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈柿〉あったら/•᷅•᷄\୭
芳醇︎✦︎柿のアールグレイ・ブラータ
おもてなしにも保存で活躍
　　 💬 オシャレな前菜に⁉️
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豆知識🫘
柿は「天然のサプリ」とも呼ばれる果物。βカロテン・ビタミンC・ポリフェノール（タンニン）を豊富に含み、
抗酸化・粘膜保護・免疫サポートに優れています。
さらに、アールグレイに使われるベルガモットは、香りによる自律神経調整・気の巡りUPが期待される素材🌿
オリーブオイルのオレイン酸は、腸を潤し、ブラータチーズ＋生ハムの良質なたんぱく質が「血」と「気」を補い、満足感の高い一皿に仕上がります。
薬膳的には、柿は「清熱・生津」、紅茶は「理気・化痰」、オリーブオイルは「潤腸」、乳製品は「補虚」、生ハム（豚）は「滋陰・補血」に分類。
乾燥・ほてり・気疲れを感じる時にぴったりな“香りで巡らすご褒美前菜”
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🔹柿：清熱・生津
➜ 体の余分な熱を冷まし、喉・肌を潤す
🔹アールグレイ（紅茶）：理気・化痰
➜ 気の滞りを解消し、気分転換に◎
🔹オリーブオイル：潤腸・通便
➜ 腸を潤し、巡りをサポート
🔹ブラータチーズ：補虚・安神
➜ 消耗したエネルギーを補う
🔹生ハム（豚）：滋陰・補血
➜ 乾燥・血不足ケアに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 乾燥対策＆美肌サポート
➜ 肌・喉・粘膜の潤いに
❷ 自律神経＆気巡りケア
➜ 香りでリラックス
❸ 疲労回復＆抗酸化
➜ 季節の変わり目にも◎

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🛒 材 料（1〜2人分）
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・柿：1個
・アールグレイ紅茶：1包（すり潰してパウダー状）
・オリーブオイル：大さじ1
(A)
・レモンの皮：1/4個分
・レモン果汁：1/4個分

・ブラータチーズ：適量
・生ハム：適量

📌 Point
1️⃣ 柿は皮をむき、くし切りにする
2️⃣ ボウルに柿・オリーブオイル・(A)を和える
3️⃣ 器に盛り、ブラータ・生ハムをのせる
4️⃣ 仕上げにアールグレイパウダーを散らして完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（香り重視のため作りたて推奨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 生ハム → 無添加ローストポークに変更
➤ ブラータ → 水切り豆腐＋オリーブオイルで植物性に
➤ 塩分が気になる方は、チーズ量を控えめに

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 白胡椒＋山椒を少々
🔹 美容系 ➜ くるみ・アーモンドを砕いてトッピング
🔹 デザート風 ➜ はちみつを数滴たらして

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Ryogo 様
https://t.co/SSzs3SQo9V December 12, 2025

「白玉点滴受けようかな」って迷ってる人、まずこれ読んで

①グルタチオンは体内残留期間が短い
グルタチオンは体内に入ってすぐに活動を開始するから、体内にとどまる期間が短いから、こまめに摂取するのが大事

②グルタチオンと相性がいいのはビタミンC
グルタチオンはビタミンCを強化する働きがあるから、ダブルで摂ると相乗効果でお肌がもっと輝けちゃう

③二日酔いに効く
グルタチオンは解毒作用があって、アルコールの分解を助けてくれるから二日酔い予防や疲労回復効果あり。たくさん飲酒予定の時は事前に摂取しておくと安心

④毎日摂るなら経口摂取
グルタチオンは元々体内で持っている成分だけど、年齢とともに減少するし、体内残留期間が短いので、毎日摂るなら経口摂取がｵｽｽﾒ

⑤錠剤よりもシート
口内でゆっくり溶かして摂取する方が吸収率がいいから、錠剤より断然シートタイプがオススメ。相性のいいビタミンCも配合されてていいことしかない December 12, 2025

お疲れ様でしたー🥲
仕事中に上り階段を踏み外して、左足のむこう脛を階段の角でぶつけて痛い😭

歩けるけど痛いから、帰りに新宿高野でいちごパフェを食べる私🤤

ビタミンC摂取🥰
王道はめっちゃ美味しかった😋 https://t.co/wB6IN3oM2K December 12, 2025

いつもファーストフードばかり食べてるので、今夜はビタミンcと食物繊維つまったいちごレモネードとビタミンB6玉ねぎ入りのホットドッグ！！ https://t.co/yEVv441x0z December 12, 2025

あんれーべるの黒クレンジングバーム6個売り出てた！超高圧ビタミンCで毛穴黒ずみ撃退らしいよ、欲しい…笑

93【6個】アンレーベル V クレンジングバーム BLACK メイク落とし 新品
https://t.co/lx0sMAcWxk December 12, 2025

まだワイは風邪が治ってなくて熱はないのにぼーっとしてダルい体調だけど、ビタミンCを欲しているからゆずジャムだけは作った。果肉と薄皮の部分はブレンダー使って初めてペーストにして皮と煮込んだら、水分が出てこなくて焦ったけど何とかジャムになった。 December 12, 2025

ビタミンC 1000mgすげえって思ったけどよく考えたら1gか December 12, 2025

葛根湯買えばよかった、、
とりあえずビタミンCとクエン酸、、
節々が痛い(´；ω；｀) https://t.co/CGhVsQ7siv December 12, 2025

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@piyo_miho_ はいありがとうございます
お風呂に入って足を温めて足首まわして1日の疲れを取る
ビタミンCをとってよく寝る
これが、私の今の健康法です
お疲れ様でした
子供や孫の成長楽しみに頑張りましょう♪♪ December 12, 2025

アヌアのビタミンCはね！すぐなくなったの！特別いいって訳じゃなかった気がするからロート製薬を信じようかなって…メラノCCの美容液買い足す予定 December 12, 2025

次に行くよ　風邪も治ってきたさ
ジキニンのタブレットの満了のビタミンC配合の高いけど
よく効くわ　ご飯もやっとこさ作れてよかったよ
父とも関空で会えることになって良かった December 12, 2025

@mykyu0w0 チンチラもなってくれよ、求心顔に　ビタミンCサプリグミを食べて December 12, 2025

風邪引きかけててビタミンCいっぱい摂らなきゃと思ってツイートしたんだけど、本当に大量のビタミンCをいただいて、スペシャルハイパー得大感謝すぎる😭

ありがとう😭😭😭😭 https://t.co/i2AwX9133P https://t.co/woYSKF68f4 December 12, 2025