【知らないと危険】
その不調、年齢でも気合不足でもありません。
ほぼ「栄養不足のサイン」です。

■ 肌・髪・爪に出る異変
・唇が荒れる
→ ビタミンB2・B3・B6・鉄が足りない

・肌が乾く
→ ビタミンC・E・オメガ3不足

・ニキビが治らない
→ ビタミンA・亜鉛・E不足

・顔色が青白い
→ ビタミンB12・鉄・ビタミンC不足

・フケが出る
→ 亜鉛・ビタミンB6・オメガ3不足

・髪が抜ける
→ ビオチン（B7）・ビタミンA・E不足

・爪が割れる
→ ビオチン（B7）・ビタミンD・亜鉛不足

・傷が治らない
→ ビタミンC・亜鉛・タンパク質不足

■ 疲れ・メンタル・脳の不調
・いつも疲れている
→ ビタミンB12・ビタミンD・鉄不足

・力が入らない
→ ビタミンB1・ビタミンD・マグネシウム不足

・頭痛が多い
→ マグネシウム・ビタミンB2不足

・気分が安定しない
→ ビタミンD・ビタミンB6・マグネシウム不足

・物忘れが増えた
→ ビタミンB12・オメガ3・ビタミンE不足

■ 骨・筋肉・神経
・骨が弱くなった
→ ビタミンD・K・カルシウム不足

・筋肉がつる
→ マグネシウム・カリウム不足

・手足がしびれる
→ ビタミンB12・B1・B6不足

■ 免疫・その他
・よく風邪をひく
→ ビタミンC・亜鉛・ビタミンD不足

・歯茎から血が出る
→ ビタミンC・K・亜鉛不足

・夜が見えにくい
→ ビタミンA・亜鉛不足

【重要】
体は壊れているのではありません。
足りないものを、必死に知らせているだけです。 December 12, 2025

ゆずの助˗ˏˋ人気メニュー紹介 ˎˊ˗

✨合鴨ステーキ✨
研究を重ねて重ねてたどり着いた一押しメニュー！
専門店にも負けない旨みと焼き加減🔥
ピリッと爽やかな柚子胡椒が相性抜群です☺

ビタミンB1・B2や、鉄分が豊富に含まれていて美容や健康にも嬉しい一皿🥰 https://t.co/V3hBN3R1oe December 12, 2025

今日のランチは大好きなパスタ屋さんで豚肉のミートソース！
ミンチが粗っぽくて食べごたえアリ！
たまに味の濃いものを食べると幸せだ。
脂質は多いけど、パスタは低GIで血糖値が上がりづらいし、豚ミンチでたんぱく質摂取、疲労回復効果の高いビタミンB1豊富で良いんじゃない！？ https://t.co/mVhoXG9cbN December 12, 2025

ハツは重さ2kgにもなる牛の心臓。名前の由来はもちろん、英語のハートだよ。こころという名前で提供しているお店も多いね。筋繊維が細かいので歯切れがよくサクサクとした歯ごたえが特徴だ。ビタミンB12の含有量が多く貧血や不眠症、美容効果も高いから、女性にぜひ食べてもらいたい部位だね！ December 12, 2025

もつ鍋って健康に良いんだって知ってた？🤓 もつにはビタミンB12や鉄分が豊富に含まれていて、貧血や疲労回復に効果的なんだって😲 でも、塩分や脂質が多いから、食べ過ぎには注意しなきゃね😉 December 12, 2025