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太らないのに、ちゃんと満たされる間食7選

① ナッツ5粒（噛みしめれば満腹感）
② キュウリ丸かじり（野生を取り戻せ）
③ ゆで卵1個（塩ふってごちそう）
④ 冷やしトマト（切っただけでえらい）
⑤ おしゃぶり昆布（もはや修行）
⑥ チーズ1切れ（高級感だけは満点）
⑦ わかめスープ（ゼロカロリーの魔法）

毎食　タンパク質20g＋食物繊維が基本
それでも空腹ならこれで見たそう December 12, 2025

12月6日土曜日東京🗼晴れ🌤️！一段と冷えた朝ですね。おはようございます😃今朝は都内にある喫茶店伯爵にきました^_^仕事打ち合わせ兼ねてですがお気に入りのお店です♪ミックスサンドセット、ハンバーグ、ゆで卵、ホットコーヒーと一緒に頂きます🥰さすが伯爵雰囲気も音楽🎵も最高😃 https://t.co/K9nx83xzBi December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝ごはん食べる時間ない」「食欲ない」って人、
それで午前中ボーッとしてるだけやねん。

・朝は食べずにコーヒーだけ
・午前中は頭が全然働かん
・昼前になるとイライラしてくる
・集中力が全く続かん
・気づいたら甘いもの探してる

朝食抜くと、ADHD脳はさらに終わる。

ADHDはドーパミン不足が原因やから、
朝にタンパク質摂らんと脳が動き出さんねん。

朝の最強タンパク質:
・卵(目玉焼き、ゆで卵どっちでもOK)
・納豆(ご飯なくても単品でいける)
・ヨーグルト(プロテイン入れたら最強)
・チーズ(そのまま食べられる)
・プロテインドリンク(調理すらいらん)

5分でええ。卵1個か納豆1パックだけでも食え。
これだけで午前中の集中力が別人レベルで変わるで。

「朝食べる習慣ない」？
じゃあ今日から作れ。ADHD脳には朝のタンパク質が必須や。 December 12, 2025

赤ちゃん肌にしたい人はコレ

・夜更かしをやめる
・22時までには必ず寝る
・毎日2Lの水を飲む
・日焼け止めを塗る冬も日傘
・洗顔は擦らず泡で洗う
・揚げ物とお菓子を辞める
・朝夜1日2回パックで保湿
・枕カバーを毎日変える
・ゆで卵を1日5個食べる
・手で顔を触らない
・化粧は必ず落として寝る December 12, 2025

今日、黄金のワンスプーンで使われた玉子が届きました✨
とりあえず生たまごかけごはんと、ちょっとヒビ入ってたのをゆで卵にして食べました✨
黄身の色と味が濃くて美味しかった✨ゆで卵は固ゆでになったけど美味しかったな〜✨
マヨネーズをつくりたいです🥰
#鳳凰卵山吹
#小川フェニックス https://t.co/OofdPYPGDG December 12, 2025

クリスマスまでに5kg痩せたい人へ

・お菓子を食べたくなったらゆで卵
・クリスマスまで外食コンビニ禁止
・パスタうどんパンなど小麦製品禁止
・お酒やジュースは飲まない基本水
・毎日10分ながらスクワット
・寝る前はストレッチ5分でむくみ撃退
・毎日3km歩いてとにかく体動かせ
・18時以降は水以外何も口にしない

5kgは本気出せばふつうに間に合う。
@ayamama_kawaii December 12, 2025

ウソロモンさん、ゆで卵食べ過ぎよ。1日1個にしておきなさい… December 12, 2025

@kogeme_san ゆで卵は苦手ですね、でもそれ以外なら好きかも^_^ December 12, 2025

@potetaro_bori ありがとう❣️
エビとブロッコリーとゆで卵もめっちゃ最高の組み合わせだよね👍
ママも好きよ✨ December 12, 2025

@Kuro8Aym 完全栄養食ですよね( ˇωˇ )

昔から卵はずっと好き( ˇωˇ )
目玉焼き
だし巻き玉子
ゆで卵
タルタル…

選べん… December 12, 2025

@pupu1chan 私は昔に卵かけご飯食べて急に身体が真っ赤になってえっ、たまご？と思ったことありました。何度も食べてたんですけど😅数年後、その事も半信半疑だったのでローストビーフ丼に生卵があったので食べましたが喉が痒くなりました🥲たまご大好きです。今はゆで卵毎日食べてます☺️ December 12, 2025

追加でゆで卵、マスタード、にんじん買ってくるね え？メモ代わりになんてしてませんよォ December 12, 2025

塩ゆでしたビーツとゆで卵とツナ缶です！ビーツは茹でると甘みが出て美味しいです💕 https://t.co/7X57tg0cvP December 12, 2025

料理の中で一番ゆで卵が難しい😓

いつになったら、ツルッツルッのゆで卵が出来上がるのか…教えてほしい…😭 https://t.co/pPuYIIHWs4 December 12, 2025

アジの竜田揚げ？と塩ダレキャベツとゆで卵食ってる！ https://t.co/BUjuahk7wO December 12, 2025

人生で初めて一人でゆで卵作った
卵の殻むく時黄身が出なくて感動した December 12, 2025

本日の通信兵晩御飯は煮豚とゆで卵とササミの照り焼きです
ゆで卵器欲しくなってきた https://t.co/xIiOd6rf3z December 12, 2025

今日の夕飯🍚

チキンカツ
ゆで卵と人参の蒸しサラダ
サラダケール

カツが多過ぎた🤣🤣🤣
余ったカツは明日のチキンカツ丼にしよう
お腹いっぱい
ご馳走さま😋
#料理好きと繋がりたい #チキンカツ #人参 #サラダ #食卓 https://t.co/YBQx7wVnxa December 12, 2025

今夜は
チーズボロネーゼ残りに
ベーコン焼きゆで卵　奴は豆板醤乗せて

コーンスープ

さっき買った赤ワイン　などで

いただきまーす٩( ᐛ )و https://t.co/ero86RhRRi December 12, 2025

ランチ、お寿司いっぱい食べたし、休みの日は、あんまり食べないけど野菜サラダだけ食べとこ。
カリウムたっぷりブロッコリー🥦、アボカド、ゆで卵、トマト🍅。 https://t.co/3nmzbKds60 December 12, 2025