身体にやさしい外食チェーン25選（子どもにも安心）

「外食の日でも、子どもの“身体にいい”をあきらめない。」

忙しすぎて健康が後回しになる日がある。
それでも外食では、子どもに“身体に良くておいしいもの”を食べさせたい。

そんなとき、迷わず選べる25店をまとめました。

① 大戸屋（和食・定食）
「だしで整う、家みたいな定食」
店内でだしを取り、味付けは「かつお節・昆布・醤油・みりん・砂糖・酒」の基本調味料。
おすすめ：しまほっけの炭火焼定食／ばくだん丼

② Soup Stock Tokyo（スープ専門店）
「素材でつくる、飲むごはん」
化学調味料・保存料を使わず素材の味で作るスープ。
おすすめ：オマール海老のビスク／東京ボルシチ

③ フロレスタ（自然派ドーナツ）
「子どもに渡せるやさしいドーナツ」
国産小麦と卵で作るシンプル素材のドーナツ。
おすすめ：ネイチャードーナツ

④ はーべすと（自然食ビュッフェ）
「安心おかずを好きなだけ」
添加物を極力使わない和惣菜のビュッフェ。
おすすめ：根菜煮物／蒸し野菜

⑤ くら寿司（回転寿司）
「無添で守る、家族の回転寿司」
人工甘味料・保存料・着色料を使わない“無添”方針。
おすすめ：まぐろ赤身／茶碗蒸し December 12, 2025

／
いつもバリバリ職人を
応援してくれてありがとう✨
＼

【祝】6万人フォロワー達成！！！
記念キャンペーンスタートだぜ！！

フォロー&リポストで応募すると
「バリバリ職人6点セット」を抽選でドドンと60名様にプレゼント！
みんなでバリバリできる最高のチャンスをお見逃しなく！

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【応募期間】
2025年12月1日(月)〜12月7日(日)23:59まで

【応募方法】
①@bari2shokunin をフォロー
②12/7(日)23:59までに本ポストをリポスト
③当選者60名様にDMをお届けするぜ！

※応募条件未達成はご応募の対象外となります。
※アカウントを非公開設定にしている場合はご応募の対象外となります。
※X(旧Twitter)のエラーやシステム障害その他やむを得ない事情により、フォローやリポストができない場合があります。

＜必見！当選確率アップの方法も教えるぜ！＞
#バリバリ職人6万人おめでとう
↑上記のハッシュタグをつけてコメントくれると当選確率アップ！
　みんなからのコメントお待ちしているぜ！！
　普段よく食べている味、気になっている味も教えてくれると嬉しいな！

【当選発表】
ご当選された方へのみ、DMにてご連絡いたします。

【プレゼント内容】
●バリバリ職人6点セット
（旨口しょうゆ味・男梅味・やみつき昆布味・和風だし味・
　韓国うま塩味・バリバリ職人LONG 旨口しょうゆ味）

【応募規約】
株式会社大森屋が実施する本キャンペーンに応募の方は、以下をよくお読みいただき、同意の上応募してください。本キャンペーンに応募された場合には、本規約に同意したものとみなします。
■キャンペーンへの応募回数に制限はございませんが、1日に複数回応募した場合は無効になります。
■ご応募は倭国国在住者（住所が倭国国内）の方に限ります。
■賞品の換金および権利の譲渡はできません。
■ご応募の際のインターネット接続料および通信費はご自身のご負担になります。
■本キャンペーンへの参加は、応募者自らの判断と責任において行うものとし、応募に際して応募者に何らかの損害が生じた場合、当社の故意または重過失に起因するものを除きその責任を一切負いません。
■当社の社員および関係者は応募できません。
■やむを得ない事情により、賞品の内容、デザイン等が変更になる場合があります。

【免責・その他】
株式会社大森屋は、本キャンペーンについて（全部または一部）、応募者に事前に通知することなく変更または中止することがあります。なお、必要と判断した場合には、応募者への予告なく本規約を変更できるほか、本キャンペーンの適正な運用を確保するために必要な措置をとることができます。

【個人情報の取り扱いについて】
ご記入、または送信いただいた個人情報は株式会社大森屋が本キャンペーン当選者への賞品の発送、本件に関する諸連絡に利用するほか、商品やサービスの参考とするために個人を特定しない統計情報の形で利用させていただきます。
お客様の個人情報をお客様の同意なしに業務委託先以外の第三者に開示・提供することはありません。（法令等により開示を求められた場合を除く）
なお、お客様の個人情報は株式会社大森屋の個人情報保護方針に基づき安全かつ適切に管理いたします。

#バリバリ職人 December 12, 2025

保存版
太らないのに、ちゃんと満たされる間食7選

① ナッツ5粒（噛みしめれば満腹感）
② キュウリ丸かじり（野生を取り戻せ）
③ ゆで卵1個（塩ふってごちそう）
④ 冷やしトマト（切っただけでえらい）
⑤ おしゃぶり昆布（もはや修行）
⑥ チーズ1切れ（高級感だけは満点）
⑦ わかめスープ（ゼロカロリーの魔法）

毎食　タンパク質20g＋食物繊維が基本
それでも空腹ならこれで見たそう December 12, 2025

本日の昼麺はこちら らぁ麺 飛鶏💁‍♂️
つけそば 塩
手前と奥とで違うジュレ
写真で見返し思うと手前が貝で奥が昆布だったのかしら🦪
モチュっと食感の麺は細麺ながらうどんの如く食感が強く歯を押し返す食感
イタリアなパスタのような香りのつけ汁🍝
金華豚は毎度最高
スープ割りまで堪能☺️✨
#らぁ麺飛鶏 https://t.co/nxnpR7JwQS December 12, 2025

NOODLEパドル 11/7 New Open
イイネ制限！ほんと！頼むよ〜！Xさん♡
●動物系ベース！煮干し昆布を軸にした！素材と風味が漂うスープは生姜が効いた！インパクトのあるスープ！
●手揉み太麺！食感を楽しみ！スープと絡ませて！食べる！贅沢な時間！
●新店！チェック！ヨロヨロ〜ですよ！ https://t.co/9lKzD4zUX5 December 12, 2025

広尾町観光協会Ｘキャンペーン第5回
特産品が当たるプレゼント企画
（有）山畑商店の焼きそば・こんぶ麺セットを
6名様にプレゼント❗️
※画像はイメージです

【応募方法】
☑️@hiroo_kanko をフォロー
☑️12月10日までにリポスト
#広尾町　#広尾町観光協会協会　#プレゼント https://t.co/fqj5CYLzZG December 12, 2025

FeeL つけ麺 (醤油)+出汁割り小麦茶付き@青梅市梅郷
#ramenfeel
@Ramenfeel

12月6日(土)🌥️
連食でつけ麺(醤油)を注文❇️
何度も言ってますが醤油つけ汁は定期摂取が必要な中毒性があります❇️
今日の麺は、いつもの麺に加えて、飯田親方が先週のイベントで打ったという｢ゆめかおり｣を使った香りと弾力性豊かな麺を少しいただきました❇️素晴らしい風味と食感でした🎶

FeeL のつけ麺は2種の麺+麺刺しをいろいろな食べ方でゆっくり楽しみながら食べられるのが魅力です❇️

白い麺は滑らかな口当たり、豊かな薫りの万能麺❇️今日も香りが拡がり、食感もモチモチ✨
黒い低加水麺は、より強い薫りが感じられ、歯切れ良く食感も最高です❇️

どちらの麺も岩塩だけで、そのまま食べると、麺の風味や旨味をじっくり堪能出来る絶品麺❇️
青梅産の熟したすだちをかけても、爽やかで美味でした✨

醤油つけ汁は、コクとキレがあり、深い味わいの醤油つけ汁✨

どちらの麺とも相性抜群で、麺の風味や味わいがより引き立ちます❇️後半は、昆布水をかけて味わいに変化をつけて楽しみました❇️

最後は出汁割り✨今日は、削りたての本枯れ節を入れてあり、より新鮮で芳醇な味わい✨
ゆっくりと楽しみながら完飲完食❇️
最後は冷たい小麦茶でスッキリ✨

気付けば17時18分🕡️
18時からのラーメン仲間との忘年会前に、今日も最高に美味しい一杯をゆっくり堪能出来ました✨

FeeL の時間はやっぱり特別❇️
Team FeeL の皆さん、今日も最高の一杯と、最幸な時間をありがとうございました✨
『Small bowln' Big dream❕』

#RamenCrazy December 12, 2025

※昨日の夜の分です🙇💦
●中華そば　一楽さん🔴108
※《12月》🍜3〜4杯目　
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【合計：🍜538杯目】
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サンコン👖：
・🍜1 醤油昆布水つけそば（太麺）
　　 ➕️麺大盛✖2
　　 ➕️一楽のせ
・🍚1　半ライス
・🍜2 塩昆布水つけそば（太麺）
　　 ➕️麺大盛✖1
・🍜2.5
　　　牡蠣の和え玉🦪
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・ずっと気になっていた
　平日夜限定、昆布水の中太麺変更
　今宵、対にご対麺!!✨😎
　丼に満ち溢れる麺の迫力に圧倒
　いつもとは違うStyleに心躍る😍
　ドゥルドゥルの昆布水纏って
　啜りゆけば、口の中で
　濃き小麦の香りと昆布水のキレ
　モチモチ弾力弾けて、溢れ出す旨味
　そしてつけ汁、醤油は
　昆布水✖麺✖醤油と流れるような
　ハーモニーからの濃き余韻
　塩は昆布水✖麺の旨味引き出し
　鶏出汁と交わる塩気、まろやかに
　濃き旨味に酔いしれる✨🤤
　からのライスは一楽のせ
　オン・ザ・ライスに昆布水合わさる
　醤油のつけ汁、塩つけ汁と合わせて　
　流れよくかっこむ幸せは唯一無二、
　〆は追加の和え玉
　濃厚な牡蠣の旨味と麺の甘味を
　堪能しFinishっ!!✨😎
　店主さんに食べ過ぎだよ🤣と
　言われながらも美味しすぎるので
　もっと食べたいぐらい(笑)🤣
　いつもありがとうございます✨🙇
　ごちそうさまでした✨🙏 December 12, 2025

【鍋つゆランキングTOP10再現レシピ】

分量は「2人前」

10位 エバラ
「プチッと鍋 濃厚みそ鍋」
↓
水 600ml
みそ 大さじ2
しょうゆ 小さじ2
砂糖 小さじ1/2
にんにく小さじ1/2
生姜小さじ1/2
ごま油 小さじ1
豆板醤 小さじ1/4〜1/2
鶏がらスープの素 小さじ1

9位 エバラ
「プチッと鍋 素材が引き立つ 寄せ鍋」
↓
水 600ml
和風だし顆粒 小さじ1
うすくちしょうゆ 大さじ1
みりん 小さじ2
酒 小さじ2
塩 ひとつまみ

8位 ミツカン
「〆まで美味しい 地鶏塩ちゃんこ鍋つゆ」
↓
水 600ml
鶏がらスープの素 小さじ1
塩 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1
生姜薄切り 数枚
にんにく少々

7位 人形町今半
「すき焼 わりした」
↓
酒 100ml
みりん 100ml
しょうゆ 100ml
砂糖 30g（できればザラメ）

6位 ミツカン
「〆まで美味しい 濃厚みそ鍋つゆ」
↓
水 600ml
みそ 大さじ2（赤1：白1）
しょうゆ 小さじ2
みりん 小さじ2
にんにく小さじ1/2
生姜小さじ1/2
ごま油 小さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1

5位 ミツカン
「〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆ」
↓
水 600ml
和風だし顆粒 小さじ1（かつお＋昆布系）
うすくちしょうゆ 小さじ2、
みりん 小さじ2、
塩 小さじ1/3
風味増しに砂糖ひとつまみ

4位 エバラ
「プチッと鍋 キムチ鍋」
↓
水 600ml
みそ 大さじ1.5
しょうゆ 小さじ2
酢 小さじ1
砂糖 小さじ1、
にんにく小さじ1/2
唐辛子 少々
かつおだし顆粒 小さじ1/2
（あればナンプラー小さじ1/4）

3位 ミツカン
「〆まで美味しい キムチ鍋つゆ」
↓
水 500ml、
白菜キムチ 150g（市販）
みそ 大さじ1
しょうゆ 小さじ2
酒 大さじ1
みりん 小さじ2
にんにくすりおろし 小さじ1/2
砂糖 ひとつまみ
鰹だし顆粒 小さじ1/2

2位 ミツカン
「〆まで美味しい 寄せ鍋つゆ」
↓
水 600ml
だしの素（和風） 小さじ1
しょうゆ 大さじ1（あれば淡口）
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
塩 小さじ1/3

1位 ミツカン
「〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆ」
↓
無調整豆乳 400ml
水 200ml
白みそ 大さじ1.5、
すりごま 大さじ1.5（練りごまなら大さじ1）
しょうゆ 小さじ2
みりん 小さじ2
鶏がらスープの素 小さじ1
すりおろし生姜 少々

家庭の基本調味料で“限りなく近い／似せる”配合に落としました。 December 12, 2025

＼フジッコの“よろこんぶ体験”キャンペーン第1弾／

2025年にあなたが感じた食にまつわる“よろこんぶ”な幸せな時間を教えてください。
↩️この投稿をコメント付きリポストで応募完了。
@fujicco_jp をフォローして参加！ https://t.co/LX0gQvtDKb December 12, 2025

@hoshi_mami_d ほしまみちゃん🌟GM🐨
最近調子が下降気味⤵️ですが早起きは三万枚の徳(昆布2台)
楽しい日曜日にしてね〜早移動気をつけてね〜🚗 December 12, 2025

おはようございます🌅
こんぶさん(@bewegt1029 )とツーショ❣️
女の子クラブで1番お世話になったので、卒業する前に会いたい為に行きました☺️

優しい言葉に手料理と色々やられてたからとても脳裏に焼き付いてます🥰
ラストも行けるようにします✨✨ https://t.co/ZvAwW8Ulc8 December 12, 2025

昆布締めにした時の刺身は食べるけど昆布は食べないのと同じ理屈です（？） https://t.co/T6DIAtcv8g December 12, 2025

@bari2shokunin #バリバリ職人6万人おめでとう ございます！！
ペヤングとコラボしてた激辛やきそば味が大好きでした🤤💕
やみつき昆布味や韓国うま塩味など、まだ食べたことがない味があって、食べてみたいです❣️
我が家ではお酒と一緒に楽しむのが定番です🥳
当たったらバリバリ晩酌します！！💖 December 12, 2025

＼おはこと😸／
1⃣フライパンでご飯炊き
2⃣卵黄の明太子漬
挑戦しました！動画を見つけてから食べたくて😋最近の昼食はうどんですが、米＆玉子高騰前の昼食は納豆卵かけご飯がメインでした。やっぱり炊き立てご飯は美味しい🤩今度は昆布の佃煮でやってみようかな。
素敵な日曜日を✨
#71207おは戦🍨Zw https://t.co/Od3H8EGj5m December 12, 2025

at 麦の夜明け

あいもり山椒つけ麺＋帆立の炊き込みご飯＝2200円

昨日の晩御飯は麦の夜明けさんに行って来ました🚶💨

実山椒と粉山椒がまぶされた昆布水の山椒麺とつるもち麺を2種のスープや帆立塩で幾通りにも堪能しつつ贅沢に頂く至福の一時はあっちゅ〜間でした☺️💯🏆💯☺️

御馳走様でした😋🌈🍀 https://t.co/SoQAhV3MYj December 12, 2025

今日も仕事。行ってきます🏃‍♀️💨💨
🍙梅とちりめん(サワダ)
🍙さばと昆布(サワダ)
🍙ゆかり
しかし、朝から洗濯機3回戦はキツすぎる😵‍💫
#おにぎり
#朝ごはん
#澤田食品 https://t.co/vrMYsWIEDU December 12, 2025

(メニュー)
浅利と昆布の塩生姜らーめん
昆布出汁なめこワンタンスープ
牛肉と板春雨の香辛料煮
ロールキャベツチリソース煮
豚肉と烏賊の生姜炒め
生ハムとチャーシューサラダ
丸鶏揚げスパイシーカレーかけ

丸鶏揚げ撮り忘れ
どれも美味しかった😋
ごちそうさまでした😋 https://t.co/YLIdNKHzeT December 12, 2025

最近、蕎麦を茹でて汁なしで丼に入れて、昆布だし+納豆+かつおぶし+生卵でかき回して食べるのにハマってる。ビックリするくらい美味しいし、夜中食っても罪悪感が少ない。満足度も高い。まあカロリーとかなーんも気にしてないけどね。男飯の雑感が最高だ。 December 12, 2025

今日の夕食

みぞれかにすき🦀

昨日お歳暮に🦀が届きまして😊

出汁は
昆布➕白だし➕大根おろし
柚子胡椒つけていただきました😋

つみれは
鶏むねミンチ➕ネギ➕シソ➕生姜
➕レモン汁➕塩胡椒　好評でした☺️♪

あったまるし野菜たっぷりで嬉しい☺️

#おうちごはん https://t.co/Y2xMKFjTnH December 12, 2025