生活リズム トレンド
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2025.12.11 17:00
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それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
2RP
おはねる🔆💤
生活リズムを少しでも直したいです！！！
今日も1日がんばろー🫶！
#おはようVtuber
21時からホラーゲーム👻 https://t.co/5Mv15GkPfq December 12, 2025
1RP
急激に蹲るくらい左胸と背中痛くて太ってる、生活リズムおかしいとか思い当たる節しかないから病院行ったら検査になり⋯血液検査の結果はまだだけど心電図とレントゲンは異常なしで神経痛じゃない？って言われてめちゃくちゃ恥ずかしかった。ちなみに今も胸も背中も痛い。 December 12, 2025
んんー
生活リズム整えつつ歌は歌で歌えたらいいな、と思うのだけれど…
ポケカラ投稿はともかくとして、カラシン配信て「副業」扱いになるんだろうか…？？？？
現状収入得てなければ、好きに歌って良き！じゃ駄目かしら…
よく…分からんなぁ…（遠い目）
休職中も歌って良いかなぁ… December 12, 2025
@CmLvGt4734r これがしないんだなぁ
夜勤でも生活リズムを逆転させないのが夜勤のコツだと思ってます
飯は3食、最低でも朝夕食べる
風呂も朝夕入る、もしくはどちらか
夜勤の間は8時間以内なら水分補給だけ
通常のリズムをある程度守るのがコツだと思ってます December 12, 2025
昨日から体調がすぐれず、だるさが抜けない。
誰にでもあることだけど、いざ自分がその状態になると「なんでこんなに重いんだろう」と考えてしまう。
こういうときこそ、体に正直になるのがいちばん。まずは眠いなら寝る。休めるところは休む。
それでも回復しないなら、「なんで？」を少しだけ深掘りしてみる。
・寝不足が続いていたのか
・仕事の負荷が高かったのか
・ストレスを溜め込んでいたのか
・生活リズムが乱れていたのか
・ただ単純に休む時間が足りなかったのか
理由をたどっていくと、「ああ、ここで無理してたな」と気づけることが多い。
体調って嘘をつかない。
だからこそ、小さなサインを見逃さないようにしたい。 December 12, 2025
🌷【生活サポート】
寝る前のダラダラが長くなる子には、
“寝る前にすることを3つだけ固定”が◎
「歯みがき→トイレ→本1冊」など、順番が決まると落ち着きやすくなります。
#子育て #生活リズム #困りごと支援 December 12, 2025
新年に向けてスタンミさんが紹介しててちょっと気になってたXiaomiのスマートウォッチ買ってみた。いつもだらだらしてるけど、今日は手首の振動でびっくりして気分切り変えられてる。
この調子で機械に生活リズム制御してもらうぞ〜！ December 12, 2025
@kzmn_nagisa 私も同モチーフの衣装着れて嬉しい～！胸のやつは設定が上手くいかなくてまだできてないけれど、でき次第見せに行きます🤝
生活リズムは自分に合ったやり方で、ゆーっくり変えていけばいいからねぇ。焦らなくて大丈夫だからね、待ってるよ😊 December 12, 2025
ADHD傾向の人に「事務職は向かない」って話みたけど、事務職で働いてるADHDの自分からしても本当にその通り。
ミスは出るし、スピードより正確性が求められるし、成長は感じられないし、刺激が少なすぎて退屈で、脳が止まる。まじでツマラナイ
一方で、楽しい仕事って過集中が出て、体力も生活リズムも犠牲にしてしまう。
つまらない事務職も長期的にみると、ダラダラ作業と割り切ると実はわりと生活を守るために合理的だったりする。仕事を人生って思いたい人は別ね。 December 12, 2025
あとタグ巡る都合なんか告知系をオススメ欄で目にする事多かったので良かったけど最近生活リズム的にタグ巡る頻度が落ちたせいか知らないグッズが出て終わってたの、ちょっと悔しかったのでフォローした December 12, 2025
【12月、そろそろ「朝」を制しませんか？】
過去問演習が本格化する12月。
つい熱が入って、夜遅くまで勉強していませんか？
医学部入試の朝は早いです。
多くの大学で9時頃には1科目目が始まります。試験会場まで時間がかかることもあるでしょう。
脳が完全に覚醒するには起床から3時間かかると言われているので、逆算すると6時〜7時には起きておきたいところ。
夜型のまま突っ走ると、本番で「頭が働かない…」なんてことになりかねません。
今日から少しずつでいいので、
・就寝時間を30分早める
・起きたらすぐに太陽の光を浴びる
・午前中に「頭を使う科目（数学など）」を持ってくる
この3つを意識してみてください。
入試本番、最高のパフォーマンスを発揮するための準備は、もう始まっています！
#医学部受験 #生活リズム #受験生応援
𝕂🍊 December 12, 2025
【バズる鉄板テーマ１０選】
三度の飯より稼ぎたい！というみなさん、
収益増やすにはポストのテーマを絞ることが「鉄板」なのよ。
なぜなら、
【テーマを絞る＝ターゲットに刺さる】
だから😊
でも、「どうやって絞ればいい？……」とお迷いの方に、
あなたの発信を鋭くし、ターゲットの心に刺さる「テーマの絞り方」を１０個、お贈りします。
ーーーーーーー
１．「ジャンル」で絞る
もっとも基本的な絞り方。「ビジネス」「ダイエット」「投資」など、発信するカテゴリーをひとつに絞ります。専門性が高まり、その情報を求めている人が集まりやすくなります。
２．「ターゲットの属性」で絞る
誰に向けて発信するかを明確に。「30代の会社員」「子育て中のパパ」「管理職初心者」など、属性を絞ることで、共感を生みます。ターゲットが自分事としてとらえてくれること間違いなし！
３．「解決する悩み」で絞る
読者が抱えている特定の悩みにフォーカス。「副業で稼げない悩み」「時間の使い方の悩み」「部下との人間関係の悩み」など、ピンポイントな悩みに特化することで、深い信頼を得られます。
４．「提供するベネフィット」で絞る
その情報を得ることでどうなるか、という未来（利益）で絞る。「月５万円のお小遣いを増やす」「残業をゼロにする」「健康的に痩せる」など、得られる結果を約束するスタイルです。
５．「自分の実績レベル」で絞る
実績の大きさで絞るのも有効。すごい実績だけでなく、「０から１を達成した方法」や「失敗から立ち直った経験」など、あえて「初心者向け」や「再挑戦者向け」に絞ることで、親近感を持たれやすくなります。
６．「常識を否定」することで絞る
業界の常識に対して「ＮＯ」と言うスタイル。「朝活はしなくていい」「大量行動は無駄だ」など、特定の既存概念を否定するテーマに絞ると、強いメッセージ性が生まれ、コアなファンがつきます。
７．「発信の形式（型）」で絞る
内容だけでなく、見せ方で絞る。「図解のみ」「箇条書きツイートのみ」「長文ポストのみ」など、形式を統一することで、タイムライン上での視認性が高まり、認知されやすくなります。
８．「時間帯やシチュエーション」で絞る
いつ、どんな時に役立つ情報かで絞る。「通勤電車で読める」「寝る前に心を整える」「月曜日の朝に気合を入れる」など、読者の生活リズムに合わせたテーマ設定です。
９．「自分のキャラクター（性格）」で絞る
情報そのものより、発信者の性格で差別化。「毒舌で斬る」「優しく寄り添う」「論理的に分析する」など、キャラクターを一貫させることで、そのスタンス自体がテーマになります。
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そして、多くの人が気づいていない、目からウロコの絞り方は↓↓ December 12, 2025
おはらみ〜🫰
ってもう昼だね！？
生活リズムが侵食され始めている🙀
明日8時までに起きれなかったら次の個人配信で【あまあまセリフ罰ゲーム】します
これで明日は起きれるでしょ…… December 12, 2025
studioonda東中野は
@studio__Onda
東京と地方、そして 東京と海外 を行き来する 2拠点生活（デュアルライフ） を応援しています。
生活リズムに合わせてご利用いただける柔軟なスタイルのため、
「東京での拠点を確保したい」
「必要なときだけ使えるスペースが欲しい」
そんな方にもぴったりです。 December 12, 2025
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