それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

体内時計ぐちゃぐちゃふぃーゆです:( ◜࿁◝ ):

夜勤行ってくるわよ(;´༎ຶД༎ຶ`)

明日も夜勤わよ0(:3 )〜 _('､3｣ ∠ )_ December 12, 2025

@Sora425912 そらさん、こんばんは🌕🐇
こちらの今日の最低気温２℃でした
最近暑い時期が長いですから、すぐ冬が来る感じです🥲

そらさんの言う通りです！
日勤、夜勤で体内時計が狂いますし、寒いとネガティブ思考になります
去年もそうでした

美味しい物を食べて栄養をつけて、一緒に乗り切りましょうね☺️🙏 December 12, 2025

今日は夢で長い旅をしてた。

そっから朝目が覚めて、起きたつもりだったのに、気づいたら2時間も経っててびっくりした。

私の体内時計では30分だけ目を閉じたと思ったのに、、、、

なんなんだよもうー😭

みんなそんな経験ある？🧎ｴｰﾝ

#夢って怖い December 12, 2025

ご参加ありがとです。体内時計の乱れが、腸管機能全般に影響を与えて、IBDを含む慢性疾患の悪化に影響を与える可能性を示唆したレビュー。内服のタイミングなど「なるほど」思う面もありつつ、一抹の怪しさもあり。健康のためにも、規則正しい生活（睡眠・ごはん）を送りましょう（難しいけど） https://t.co/elHR6N2cOj December 12, 2025

@soysouce_sec そいくんたはぁ！こんばんは☽･:*
おやすみ了解です˖ ࣪⊹
お知らせありがとう(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*
体内時計のリセット日かな？

昨日のゲームの公開もありがとう⋆͛🎮⋆͛
明日あえるの楽しみに、今日は
録画聞かせてもらうね(o´罒`o)
早めのおやすみなさい*(ฅ˘ ˘ฅ)๐·° December 12, 2025