寝不足 トレンド
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2025.12.12 00:00
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女性が40代にやっとかないと、ガチで後悔すること。
・骨密度を測れ。閉経前後の急落ゾーンを見逃すな
・大腿四頭筋を鍛えろ。転倒と膝痛は40代から静かに始まる
・姿勢を整えろ。巻き肩と猫背が、見た目年齢を5歳上げる
・鉄・ビタミンDを食事で摂れ。理由不明のだるさは“欠乏”が原因のことが多い
・むくみを放置するな。塩分・夜の糖質は老けのスイッチ
・1日20分だけ早歩き。女性の内臓脂肪は歩行速度で決まる
・睡眠を削るな。40代は寝不足だけで太るし、メンタルも崩れる
・甘いものの“言い訳食べ”をやめろ。血糖値の乱高下は肌荒れの元凶
・月1で新しい経験を入れろ。脳は刺激で若返る
・自分を後回しにする癖をやめろ。セルフケアは贅沢ではなく“必須科目”
40代で整えた女性だけが、50代から若さの逆転現象を起こす。 December 12, 2025
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人生3大やめとけ
米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。
痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。
参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025
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写真集出そうと思っていた機能が使えなかったり、投稿の編集に手間取ったり、毎晩寝不足だけど楽しい！！
https://t.co/Gyb4Ws2PUy https://t.co/H2rCEQgUTV December 12, 2025
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色々お祝いしたいのですが寝不足なのと明日の為に寝ます…お疲れ様でした…！
ショート最終的にありがとうなのとngさんの「死んだんか？」に全部持ってかれちゃった、一応生まれた日なんですよね…？？🎉🎉🎁🎉🎉 December 12, 2025
この半年どれだけ るぅとくん が一緒の時間を過ごさせてくれていたかを改めて実感してる🐹💭9時間だってあっという間だった日々も気づいたら明るくなっていた空もどれだけ寝不足でも頑張れたお仕事も想い出してたら君でいっぱいでした♡キミロス中もいつも傍に居てくれてありがとう🫶🏻
おやすみなさい💭 December 12, 2025
@Mityu_02 次回みちゅ先生の次回作に乞うご期待‼️👏
普段から寝不足だったからたまにはしっかり寝るのもいいですね(?)
ところで体調崩してると見ましたが大丈夫ですか🫠🫠
体調気をつけてもろて…😷😷😷 December 12, 2025
ずっと長い間、自分が見えてるもの聞こえてるものは妄想幻聴気のせい寝不足って思い続けて今に至り、今に至っても妄想幻聴気のせい寝不足だと思っているのに、それだけじゃどうにも説明できないね、と言うことも多い。点と点を勝手に線にしないように、本当に、本当に気をつけたいです。怖い。自戒。 December 12, 2025
@peekaboo7pkb 寝れてよかったです！何となくですが私は寝不足による自律神経系の不調っぽいです…。ねたい…。
レシピありがとうございます！！思ったよりも簡単そう！！是非作ってみます✨
寒くなってきて中々本調子が出ないところかと思いますがご自愛くださいね…！ December 12, 2025
女優注射、ちょっと怖かったけど覚悟決めてチャレンジ！
メイクのノリが劇的に変わって驚き！
慢性的な毛穴の開きも気にならなくなったよ。
寝不足や疲れ気味の時は控えて😊
https://t.co/yucPM2YeWU December 12, 2025
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