金曜の朝こそ
「栄養ドリンクより朝ごはん」

週の後半は、寝不足＋血糖ジェットコースターで一気に疲れが出やすい日。卵・納豆・発酵食品・具だくさん味噌汁・もち麦ごはんで、エネルギーをチャージ。出かける前のコーヒーと、レモン入りのマイボトルをセットして金曜バテをやさしくブロックしよう。 https://t.co/84KNGKhYT2 December 12, 2025

金賞の一膳【公式】 @kinshonoichizen 様
金賞の一膳お試しキャンペーンで
金の一膳3種セットが当選しました✨

大好きなもち麦、玄米、黒米が
電子レンジでチンするだけで
こんな美味しく食べられるなせです✨
すごくモチモチしててほんと美味し～🍚 ̖́-

有難うございました🫶️

#rituの当選報告 https://t.co/CfeiW7C5Lg December 12, 2025

マジで広がってほしいこと

【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け　 ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご　　 ・ファストフード
・わかめ　　 ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦　　 ・スナック菓子
・味噌汁　　 ・精製された白い砂糖
・キムチ　　 ・清涼飲料水

腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は　ｺﾘ↓ December 12, 2025

【辞めてよかった❌ 代わりにやるべき⭕️
・小麦の摂取 　　・玄米やもち麦
・白砂糖入り飲料 ・飲み物は水か白湯
・夜中のSNS徘徊 ・寝室にアロマを焚く
・運動を義務化 　・週2回散歩
・他人の愚痴聞き ・音楽を聴く
・夜の濃い味付け ・出汁やハーブを活用

辞めることは「ガマン」じゃなくて、「より良いものに置き換える」こと。
一つ変えるだけで、体調も肌も劇的に変わり始めます。 December 12, 2025