寝不足 トレンド
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2025.12.11 18:00
:0% :0% （30代／女性）
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人生3大やめとけ
米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。
痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。
参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025
10RP
12月11日木曜日
皆様( . .)"𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃起きたかな？なかなか寝付けなくて少し寝不足気味ᐡ= ̫ =ᐡ💭☕飲んで気合い入れて無理なく頑張ってかます(笑)忘年会季節飲みすぎにご注意♡⚠️お酒飲んでも飲まれるなですよ！今日もヨロピク!!(・ω<)-☆
#冬のカランコエ 綺麗ですね✨ https://t.co/eYLKfzLMpX December 12, 2025
4RP
肌綺麗にするためにやめたこと
・暴飲暴食
・脂質と糖質摂りすぎ
・甘いものたべすぎ
・寝不足
・お湯の温度低すぎ高すぎ
・保湿少ない
・水飲まない
・ストレス発散しない
・摩擦気をつけない
・化粧の濃さに合ってないクレンジング
・スクラブやりすぎ
・日焼け止め塗らない足りない
・遺伝と諦める https://t.co/XZVa1ZiZww https://t.co/j04SfuBPbe December 12, 2025
2RP
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
1RP
#終幕のロンド
リアタイはついついストーリーを追ってしまいがちだから
見落としてた細かな表情を再確認したくて
TVerで何度も観ちゃって
ついつい寝不足🥱
そー来たかーって予想を裏切られるのもまた楽し🤭
彩芽さん
切ないなぁ…
樹さんみたいにそっと支えてくれる人が現れないかなぁ😭 https://t.co/Ruyh4GLt1F December 12, 2025
1RP
@sho_y129 HARUたーん♡
おつかれさまー✨
こちらこそ遅くなってごめんね🙏
HARUたん寝不足だろうから
寝れてたならよかったよ☺️
少しずつはよくなってるかな？🥺
長男は学校は休んだけど
今朝は熱も下がってたからインフルじゃ
なかったみたいで一安心だよε-(´∀｀*)ﾎｯ
ありがとう🫶 December 12, 2025
夜中にブリちゃんのYouTubeでミスドを食す回を見たら猛烈に食べたくなったので、今日の診察帰りにミスドに寄ってみるも自分の状況をすっかり忘れていて結局2個しか購入できず。
でもミスド美味しかった😋🍩
#痛みで寝不足
#ブリアナギガンテ
#ミスド
#チュロ
#エンゼルフレンチ December 12, 2025
@DismBro 濁点、 歌い方を変えてる……？？（ニュアンス）と言っていたような…？ 言ってましたよね‼️⁉️ 何かで読んだか聞いたような… 大変けしからんです🤨
そうなんですよーーー‼️‼️‼️😭 寝不足だ→先に切って ←ここで空気変わりますよね、、 ずるい男🤨 December 12, 2025
新作ゲーム、寝不足になるレベルでハマってる あのストーリー、Xでめっちゃ語られてる！クリアした人、感想教えて！ネタ🎊バレなしでw ゲーム 新作 ハマり中 https://t.co/lzsnq8zHS2 December 12, 2025
で、寝不足で結構限界っぽさ感じてるのでこれにて撤収！
帰りのエスカレーターが止まっていて、転倒したのか頭から血が滲んで横たわってる女性の周りに警備の人などが集まってました…無理は禁物です。 December 12, 2025
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