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睡眠不足
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2025.12.12 00:00
:0% :0% （40代／男性）
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障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025
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人生3大やめとけ
米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。
痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。
参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025
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ADHDが薬なしで動くためのこの方法が効く理由は、全部が「ドーパミンと実行機能のハッキング」だからです。
- カフェイン→即効性のドーパミン・ノルアドレナリン上げ
- デスク綺麗→視覚的ノイズ減らして前頭前野の負担軽減
- 午前中重視→コルチゾールとドーパミンの自然なピークに乗る
- 8時間睡眠→前頭前野の回復が最優先（睡眠不足だとADHD症状2倍悪化）
- 朝の外出→日光でセロトニン→ドーパミン変換経路を活性化
- 「最初の動作」タスク→運動開始の最大の壁（起動抵抗）を極小化
- 良い恋愛→一番強力で持続的なドーパミン供給源（報酬系が毎日勝手に刺激される）
要するに、これらは全部「ADHD脳が一番苦手な部分（報酬の先延ばし・実行の開始・持続的な動機づけ）」を外から強制的に補っているのです。薬がやることを、生活ハックで再現しているにすぎません。 December 12, 2025
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寝てたら急に通知ラッシュ！？
寝坊！？と思って飛び起きたら
バナーナさん（@1banana2546）から爆撃いいねwwwwwww
え〜！嬉しすぎるんだが〜☺️
ってニマニマしてたら
追撃のきるあひさん！（@kiru_afi ）
さらにひろさん（@hiro3_ai ）からもいいね来てた😳
え！？
まなさん（@note_ai_mousigo ）からも！？
界隈の神々から同時攻撃されて
心臓バクバク止まらん！
明日絶対睡眠不足確定じゃん🤣
興奮で寝れるわけない！
僕のポストがこんなレジェンドたちに届くなんて
マジで夢見てるみたい…
ありがとうございます…！！！ December 12, 2025
睡眠時間4時間か！！やばい！冷静になるとやばい！！果たして、私は連日の睡眠不足に、さらに追い打ちをかける前日の4時間睡眠で沖縄を乗り越えられるのか！！？？乞うご期待！ December 12, 2025
モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、勇気を出して相談することは価値的ーーー🌿✨
モチベーションの低下。
それは誰にでもある。
そのとき、自分を鼓舞して持ち上げていく。
それもひとつの対策💪
でも、その対策だけでは対処できない場合、
いまの自分の現在地を見つめることで、
原因が見えてくることがある。
例えば、心身の観点ーー
身の観点でみると、
睡眠不足、不摂生、栄養不足、運動不足、
生活リズムの乱れなど、
思い当たることがあるかもしれない😪🍃
心の観点でみると、
自分が所属する様々な枠組みの中で、
その方針、目的、役割、責任、文化、想いと、
自分の想いがかみ合わない。
マッチングしない。
やらされ感になっている。
そんなこともある💭
他にも多くの観点があり、
それらをつなぎ合わせていくと、
原因が少しずつ見えてくる。
年齢を重ねると、
現在地を見る観点も増えてくる。
だから、原因を見つけて、
対策を引きやすくなった気がする🌱
それでも、自分のことは、
自分より、身近な誰かのほうが
よく知っていることも多い。
だから、率直に、
「モチベーションが落ちている」と
話せる人間関係は大切🤝🍀
そして、率直に相談できる勇気を持つことも大事。
モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、誰かに相談すると、
現在地が見えてくる。
それは、自分の本当の想いを
見つめ直す機会にもなる🌟
そして、誰かに勇気を出して相談するーーー
それは、価値創造🍃🕊️ December 12, 2025
カジキマグロの下味付けておこう。一晩寝かせて明日焼いたらおいしいソテーできるかな。あまり寝ないと仕事ミスしそう。でも仕事始めて家事、育児との両立になってまともに睡眠時間とれたことないよ。睡眠不足が普通の毎日きつい。 December 12, 2025
年々体力の回復が遅くなって来ているから睡眠不足は良く無いなと...
年齢をヒシヒシと感じている。。。
今夜も明日の為に、明日も明後日の為にしっかり寝るかあああ(｡ρω-｡)ﾉｼ ｵﾔｽﾐﾅｻﾏ🌙✨ December 12, 2025
おわり~！！！
祭転一家でのわちゃわちゃアモアスめちゃ楽しかった…！！
なにも気を遣わずに殴り合いできるの良かったな！
ほんで睡眠不足妖怪なので明日の朝活はリスケで…！！
起きたらROAクラフトやる…！！
たくさん寝てたくさん配信するのでお話しにきてね~🫶✨
ほな！おやしみ！！ https://t.co/axzieSKj14 December 12, 2025
0歳0ヶ月の子どものお話、とてもリアルで懐かしいなーと思いながら聴かせてもらいました。
慣れない状況に睡眠不足、不安もある中で、大泣きまで重なるとしんどいですよね…
これから親になる方には、とても参考になる話でした！
私の番組のこともしっかり取り上げていただいて嬉しかったです！ https://t.co/179uHXgs43 December 12, 2025
病院の血液検査でASTが基準値以上だったので
何か心当たりがありますか？と言われたけど
心当たりが有りすぎてｱｯﾊｲ...しか言えなかった
・毎日レース(嫌いなのに)
・毎日睡眠不足(ダメゼッタイ)
今日は軽く回すだけにしたので明日はもう負荷かけて大丈夫だよな！！！！！！！！！ December 12, 2025
茨って、睡眠不足だけど明日のために
やる気満々に準備しめる時に聴くとすっごいハマる。フライトくらい飛んでいきそう。
最初聴いた時、暗い気分になったけど。すごく好きだ。久しぶりのするめ曲🎧明日も良い日になりますように。 December 12, 2025
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