常識が変わった瞬間

昔：睡眠不足は気合でカバー
今：5時間未満で風邪2.5倍、インフル1.6倍、ワクチン効果半減

昔：寝不足でも平気
今：最低6時間睡眠が必須

常識のアップデートは大事！ November 11, 2025

お肌に悪いだけならいいけど、寝不足になると判断力が鈍る
この人、自衛隊の最高指揮命令権持ってるんだよね November 11, 2025

マジで広がってほしいこと（食欲メカニズム編：肥満治療医監修）

・食欲は「意思」ではなく「ホルモン」で決まる
・血糖が乱れると脳が「もっと食べろ」と誤指令を出す
・寝不足の日は空腹ホルモン（グレリン）が暴走する
・早食いはGLP-1が出ないので満腹感が遅れる
・脂質より「血糖スパイク」の方が食欲暴走の原因になりやすい
・タンパク質と食物繊維は、食欲ホルモンを整える最強のセット November 11, 2025

🌈☀️11／15こんさち〜🌹🌈

土曜
忙しすぎやろ💦

お昼ご飯🍚食べた〜い💦

素敵な午後を💐

　∧＿∧
　(　･∀･） 今日も
oノ∧つ⊂）
(　(　･∀･） 寝不足やけど
oノ∧つ⊂）
(　(　･∀･） 頑張るねん💕
∪ (　∪ ∪
🌱🌱🌱🌱🌱🌻幸🌻

本垢もよろしく☺️
@sachi12617

#お友達募集中︎💕︎ https://t.co/jnJogj07zs November 11, 2025

嘘のような本当の話(肥満治療医監修)

・糖質を抜いて体重が急激に減る時、減っているのは脂肪ではなく水分
・汗をかいても脂肪は燃えない。脂肪燃焼は心拍数と継続時間
・夜遅い食事は、同じメニューでも昼の1.3〜1.7倍脂肪になりやすい
・寝不足は食欲ホルモンを狂わせ、甘いもの欲を爆増させる
・脂質を抜きすぎるとホルモンが乱れ、肌が荒れやすくなる
・プロテインを飲むだけでは痩せない。必要なのはタンパク質不足の解消
・食べないダイエットは一時的に痩せても、ほぼ100%リバウンドする

正しい知識があれば、ダイエットはもっと楽になるはずだと思っています。 November 11, 2025

🐍🌸女バレ

前の夜お腹が痛くて寝れなくて、寝不足で授業に行くと

「体調管理くらい出来ないのか。普通に迷惑なんだが」

くらいのことは言われそう。

がたん、と袖がガラス瓶に引っかかって中身が溢れる。
慌てて元に戻すも、ため息をつかれてしまった。 November 11, 2025

おはようです🌞
メンテタグの返信ありがとうございます🙇
戦闘好きとやコーデを組むこと、SS加工が好きな紫のオスラ、ザップです！（時々ハウジングも）
いろんなことをやりすぎて、いつも寝不足…(｡-ω-｡).◦*

これからもよろしくな(∩´∀｀)∩

良い水曜日になりますように✨
#おはウラ #オスラ https://t.co/GjywDkKobC November 11, 2025

ファビュラス＆Preciousなフォロワーの皆様🛸おはようでありんす🌄
今日も中番で仕事行ってきます💨
研修のこと考えたらなんか萎える💦最近寝不足ッス🥱
皆様が愛に溢れた笑顔の１日になります様に🍀 https://t.co/XhUgGVrFHB November 11, 2025

実家にいた時は泣きついて母に手伝ってもらっていたな…
母「この撮影が決まったのって一昨日とか？」
私「いや…2ヶ月前には……」
母「そんなに余裕があったのになんで前日に布なの？ウイッグも終わってないじゃん、寝不足でコンディション悪い中撮影して、何が楽しくてやってるの？どうしてそんなに計画性がないの？全部分からない、教えて」
私「(瀕死)」
ということがあり…以来私は修羅場することを辞めました…。この母の言葉はぐうの音も出ないくらい真っ直ぐな正論なので何も言えませんでした……… November 11, 2025

皆様おはよう御座い鱒☺️先程味噌🍜
1杯の単価22.8円の、この時代に⁉️
と言うスープは勿論お湯で後は100円3玉の麺なら素ラーメンで56.1円の札幌味噌🍜
が出来て仮眠取り鱒た、、、寝不足と頭の
使い過ぎで歯茎が腫れて痛みが凄いので、
ロキソニン飲んで2時間睡眠取って復活❗️
とは🦑無いで御座い鱒が😅まぁ次は醤油
🍜に、、、って弟子のゆういち君の為とは言え昔より本気でやってて何をしてるのか
🧐まぁ家族も簡単安くて美味い🍜嬉しい
見たいで良かったで御座い鱒ね♪😊
しかも🍜研究し出して8キロ痩せ鱒た‼️
流石にコレ以上痩せると病気と怪我に
闘え無いので程々にし鱒☺️皆様もお疲れ様でした♪良い週末をお過ごし下さい鱒ね✨
おやすみなさい💤⭐⭐✨ November 11, 2025

最近、精神科通院して薬飲んでるけど子供欲しい！妊活してもいい？って話題流れてくるよね。
そういう人って、子供が突然嘔吐して夜中2時に布団がダメになって洗濯して寝不足で看病しなきゃとか、風邪悪化して入院して何日も付き添いするとか
そういうの耐えられるのか？ November 11, 2025

◯ これさえ知っておけば爆食なし。メンタル良好。スタイル維持が簡単に🫶

・甘いものを欲する時
＝たんぱく質不足
→身体が疲れている
(おすすめの食材)
肉、魚類、大豆製品、卵、乳製品…

・しょっぱいもの
＝ミネラル不足
→ストレス過多
(おすすめの食材)
貝類、海藻類、大豆製品、レバー…

・酸っぱいもの
＝クエン酸やミネラル
→胃の疲れ
( おすすめの食材)
梅干し、黒酢、柑橘系、海藻類、豆類、そば…

・辛いもの
＝たんぱく質や抗酸化ビタミン
→イライラが募っている
(おすすめの食材)
肉類、魚介類、緑黄色野菜、果物…

・ジャンクフードが食べたいとき
＝カリウム不足
疲労の蓄積、寝不足
(おすすめの食材)
ほうれん草、アボカド、納豆、スイカ、リンゴ、バナナ…

食べ過ぎや栄養バランスの偏りが続くと、それが習慣になってしまい、将来の健康にも悪い影響を及ぼす可能性が…。
バランスのよい食生活はもちろんですが、適度な運動と規則正しく十分な睡眠も、
ストレスなく健やかな毎日を過ごすための健康管理の基本です🩶 November 11, 2025

メン限ｱﾘﾔｼﾀ！
あまりにも寝不足だったので21:00までちょっと寝ます…！！🙇‍♀️起きてこなかったらたくさんリプを送ってくれ

今日メン限、雑談、ASMRの3回行動なので君たちも無理せず！来たいやつだけで大丈夫だからね〜🥳マイペース大事 November 11, 2025

【35歳からのメンタルメンテナンス】

・最低7時間睡眠を本気で守る
　寝不足のまま戦っても勝てない

・朝の光を浴びて心に火をつける
　1日の主導権は自分が握る

・他人との比較から距離を置く
　人の人生に振り回されるな

・完璧主義を捨てる勇気
　6割デキでとりあえずOK

・モヤモヤは書き出して叩き潰す
　言語化は最強の整理術

・小さな挑戦を積み重ねる
　1つの成功が明日の自信をつくる

・助けを求めることを恥と思わない
　強さは“支え合い”から生まれる

・不安の正体を見に行く
　正体さえわかれば怖くない

・1日10分だけでも“好き”をやる
　心の炎は自分で守る

・働きすぎを美徳にしない
　壊れてからじゃ遅い。守るのは“未来の自分”

35歳からの仕事は、
技術よりメンタルの“整え方”がすべてを決める。

折れない人は、生まれつき強いんじゃない。
“自分を立て直す方法”を知っているだけ。

どれだけ忙しくても、心の炎だけは消すな。
未来は、メンタルを味方にした人から動き出す。 November 11, 2025

ちょっとお遊び。

オロC pay×5名様!!

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おけ!!

もっと新規さんも
みんなで楽しむ🗿

考え過ぎて
寝不足なって
体調悪くて
寝込みましたとさ。

リプしっかり追ってみてるけど
体調こわしましたw

返信お待ちを😔

悩み事も
全部嫌いですw

₍ ˃ᯅ˂)
( ꪊꪻ⊂)うっ!! https://t.co/XsZxccSyad November 11, 2025

📝 サン☀️ 📚 ， 🎯
━─━─━─━─━─━─━─━─

📌このポストを見て、先程ご依頼いただいた方がいました。　（掲載本人了承済）

☞ 「店舗の電話番が寝ボケて対応して本指キャンセルくらいました」、と。

☞ もういい加減にしてください。頼むから外注でコールセンター入れて下さい！人件費削ってたら職場離れエグくなりますよ。

💡人間そんなに起きてられないです。

☞ 寝不足で業務遂行すると事故ります。コールセンター必ず入れてください。 November 11, 2025

#ちーぎう当選報告
@DROAS_official 様の
クレイビタウォッシュ発売記念キャンペーンに当選しました✨👏
ご縁をありがとうございます😊
11月で6年目を迎えたドロアスさん🎂🎉
紅茶専門店ルピシアさんとのコラボでアールグレイの香りシリーズも始まり益々人気に❤️‍🔥
今回は朝ビタ派の私にぴったりなビタミン泥洗顔フォームを頂きました💛 ̖́-
さわやかな柑橘系の香り🍊
朝の寝不足・夜についた皮脂汚れでどんよりなお肌も、洗いあがる頃には汚れすっきり目覚めすっきり⭐️
気持ちのいい一日が始まりそう！
素敵な商品をありがとうございました˚ 🦢₊✧ November 11, 2025

自律神経失調症は心の弱さじゃない
完全に代謝の崩壊だ
なぜ産後に悪化する人が多いのか？
答えはシンプルで「神経のガス欠＋炎症」
自律神経はほぼ糖だけで動く臓器
だから妊娠・授乳で糖代謝が乱れ
寝不足でコルチゾールが跳ね上がり
マグネシウムが枯れると
一気に交感神経が暴走する
さらに現代人は
PUFA（サラダ油・揚げ物・ドレッシング）
細胞膜が酸化しやすくなり
ミトコンドリア炎症 → エネルギー不足
→ 不安・動悸・息苦しさ
全部この一本線で説明がつく
改善の本質は
① PUFAを徹底的に避ける
② 砂糖を怖がらず糖代謝を回す
③ マグネシウムで神経の電気信号を整える
④ CBDで副交感神経のスイッチを入れる
フランキンセンスなどの精油もオススメ
これをやると「勝手に整う」
自律神経とは治すものじゃなく
条件が揃えば自然と
正常化するシステムだからだ。 November 11, 2025

DDもともと好きだけどピルグリム楽し過ぎて寝不足問題。
この装備好きだけど召喚で着たいかって言われるとｳｰﾝ🤔ってなる。
#FF14 #オスッテ #褐色オスッテ https://t.co/HXiyy0oinP November 11, 2025

ユノ本人が
在庫切れで
問題を報告するなんて……
寝不足で
疲れてる
本人に
そんな事させるなんて
耳にするなんて
悲しいよ😭
@SMTOWNGLOBAL
@TVXQ
もっと
しっかり
お仕事してください🙏
ユノが
最初にだした
正規1集なのに……
会社にとって
大事なアーティストですよ November 11, 2025