おはようございます。

11 月 29日 土曜日 ☀️.°気温8/0🌡

🕊💜.•*¨*•.*♬ 🕊💜.•*¨*•.*♬🕊

昨夜は風が強くて音がする度🐻‍を
思い浮かべほぼ寝不足😂😂💦
これからは☀️.°になるらしいです
🥰🥰✨

本日も宜しくお願いします🍀︎ ̖́-

素敵な土曜日をお過ごし下さい🥰

今日も幸あれ〜！(๑>◡<)ﾉ"⌒♡.

#挨拶 #土曜日 November 11, 2025

◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める

◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う

痩せるのは簡単。
ボディライン整えながら痩せるのは意識しないと出来ない。ヒップとバストのラインを理想の形に固定しながら別の脂肪だけ燃焼させる！なりたい身体をつくろうね❕ November 11, 2025

🐈配信告知💟

明日朝8:00～
#vortexアワード チケット5枚売れるまで耐久🎫
おうち3Dでリングフィット！！

寝不足でやばいかもなので、明日は開始を少し送らせてください💦
その代わり全力で頑張ります🔥

配信中のチケット報告ツイートで計測します！（超アナログ＞＜）

🔽待機所
https://t.co/miF601wgAz November 11, 2025

食べすぎ・寝不足・ストレスで「おなかの調子がイマイチ」ってなりやすい人は、からだの内側からおなかを整えるビオスリーがオススメ！
食後に2錠(15歳以上)のむだけでOK、続けやすいのがビオスリーのいいところ。
忙しい年末もいつも通り過ごせるといいな。
【PR】【ビオスリー】【おなかの冬支度】 https://t.co/8dsB7N0TFo November 11, 2025

本当にガチで将来健康でいたいなら】

・週2回はスクワット
　→筋肉は裏切らない
・1時間に一回は立つ
　→長く座るほど弱る
・睡眠時間を守る
　→寝不足は老化を呼ぶ
・バランスの良い食習慣
　→材料がないと何も作れない
・歩く時間を確保する
　→脚を使わないと衰える
・階段を日常に入れる
　→体力は戻せる資産
・痛くなる前に動く
　→早めの対策が基本

40代以降は“積み上げた人だけが若い”という現実がある。

やることは特別なことではなく、生活の中の小さな行動の積み重ね。

続けられない人は、やり方が合っていないだけ。

正しい方法を、伴走者と進めると確実に変わる。

将来の不安を減らしたい人は、一度プロの支援を体験してほしい。 November 11, 2025

さっくん今日大阪城ホール
ベストヒット歌謡祭生放送
Snow Man カリスマックス
ナイトフラワー舞台挨拶ファンサ半端なく元気🩷キラキラ輝いてたけど
寝不足心配…😿
猫もふモフで癒されてﾆｬｰ🐱🐱🐟️

「海の色は青でなく、紫色だった…」
さっくんの好きな海
#ナイトフラワー見た #佐久間大介 https://t.co/sKi2YjLLbR November 11, 2025

おっはよう～ございます𓂃 𓈒𓏸◌🐬🫧🫧写真は以前📸今日の日の出時刻7:08🌅まだ薄くらいけどどんより空🩶の #石垣島🏝️ 現在の気温20.2℃湿度72％8最高気温26℃晴れ☀️.°時々くもり☁️の予報🌴今日は今の勤務先で最後の早出&当番(*ˊᵕˋ*)寝不足続きだけど頑張ろ（'*'v）💕素敵な週末を✨️🌺🌿.∘ https://t.co/tc6P2YwdYY November 11, 2025

信じられない。信じられない。深夜0:30妊娠初期の妊婦の子宮を旦那に踏まれた。しかも30㌢くらいの高さからズシンと。コロナやっと治った日なのに。明日から仕事で咳もしててやっと寝れたのに寝れなくなって寝不足。今日出生前検査結果だけど、それどころじゃないじゃん、流産したら旦那は人殺しや最悪 November 11, 2025

＃おはようVtuber

ひなようございます〜！
寝不足だけど元気！☀️
今日は仕事＆配信だから！

今夜の配信はアンチが現れやすいと聞いて
心配だけど来たらブロックします
よかったら見守りに来てください🙏

仕事が終わらないけど頑張るぞい！！👩‍💻

＃11月のVtuberフォロー祭り https://t.co/sLEuxpJHCX https://t.co/kTe8ZNRZWI November 11, 2025

連日ロワイヤルに参加して寝不足のセ…カちゃん
「何でそんなに根詰めとるんや？」って聞いたら「笑わないでくださいね？」と前置きしてから
「krsbさんとお揃いの靴が欲しかったんですけど、ちょっと手が届かなくて。資金を貯めてました」って照れて視線を下げながら言ってくるので（↓続く November 11, 2025

直した方が良い癖(ダイエット編)

・極端すぎる食事制限
・低カロリー信じる(悪くないけど足りん)
・米抜いてサラダばっかり(代謝落ちる)
・勝手にNG食材つくる
・数字で判断して体型見ない
・間食は悪と我慢する
・揚げ物食べて罪悪感(1回食べて太らん)
・食べすぎたら絶食
・早食い
・短期間で痩せようとする
・水飲まない少なすぎ
・むくみ放置
・冷え放置
・姿勢悪い
・シャワーで済ます
・いつも寝不足 November 11, 2025

やっぱり大賞すごいなって思う。Yahooの表紙にもENHYPEN受賞のニュース😭🏆
ENGENEも、頑張り方を今年はちゃんと知って戦えたという感じがひしひしと。
残業三昧なのにコラボ企画もちゃんとこなして寝不足なENGENEたち。本当にありがとう！！🙏🥹🥂
コネクトって意味がわかったよ🔄

#ENHYPEN https://t.co/XLpOXiNmrO November 11, 2025

皆さまおはようございます😊

11月29日土曜日

昨日の夜は遅くまでネコたちが
大騒ぎで寝不足の朝です😭

一日が無事に終わった事
そして今日が始まる事に感謝です

朝焼けの美しい空に癒されて

こころの中はベビーメタル❤️

素敵な土曜日をお過ごしください🦊

#BABYMETAL https://t.co/Vl1TpNadcq November 11, 2025

イェ〰️〰️〰️〰️イ❣️
#ジェジュン さん皆さん❣️
今日はいよいよ
2025 #JAEJOONG JAPAN ARENA TOUR "#REVERIE" in #Asueアリーナ大阪 初日〰️〰️❣️
予定通り🏠出れた❣️
緊張して寝不足だけど😅
感謝して🙏全力で皆さんと楽しみたいと思います❣️
ながらがムリなのでレポは後程🙏
#Rhapsody
@bornfreeonekiss https://t.co/OUxe5JZMS5 November 11, 2025

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

皆さん、こんにちは✨😃
　　　　さぁ～お昼ですよ～😆🌸

美味しい物を食べて、午後も元気にお過ごしくださいね🙋🌸

因みに今日はRP巡回専念するので、リプ欄は閉じてます🙇ｽﾐﾏｾﾝ🌸
あと途中寝落ちしますwマヂ寝不足なの～www🤣

そしていつもの【雑だけど #AIイラスト 作ってみた】は

【SAO】の結城 明日奈っぽい人です😙🌸 November 11, 2025

昨夜はコンサートの余韻か
寝付けず寝不足

でも朝ごはんは美味しい

🍚おかか大根菜めし
なめ茸とゆず豆腐のお味噌汁

良い一日を🍀 https://t.co/tBIWsTPqXR November 11, 2025

＃人生100年時代

❤️ 中医学で“心に良い”とされる食べ物リスト

① 赤い食材（五行：心＝火、色＝赤）

心を補い、血の巡りを良くする🔥
トマト・いちご・さくらんぼ・スイカ・紅芯大根・赤パプリカ

② 血を補う・血を巡らせる食材（心は“血脈”を主る）
レバー・黒ごま・なつめ・クコの実・ほうれん草・紅花（サフランに近い働き）

→ 動悸・不眠・顔色の悪さ・月経トラブルにも役立つ。

③ 心を落ち着かせる（安神）食材

ストレス、不安、ドキドキ、寝つきが悪いときに◎
蓮の実・百合根・小麦・クルミ・ミント・ジャスミン茶

④ 水分を補い“ほてり”を抑える食材（心火をさます）

ストレスや寝不足で“心火亢進（のぼせ・イライラ）”のときに
梨・きゅうり・冬瓜・ゴーヤ・緑豆

⑤ 気を補い、心臓の働きを助ける食材
山芋・米・はちみつ・豆類

→ 疲れやすい・息切れ・だるさに。

❤️‍🔥 心に負担をかけやすいもの
コーヒー・エナジードリンクの飲みすぎ

・香辛料のとりすぎ（熱をこもらせる）

・ストレス・多忙・睡眠不足（心神が乱れる）

・アルコール過多

✳︎個人差や体質があるので、気になる症状が続く場合は中医師にご相談ください

Grok AIイラスト November 11, 2025

おはようございます🦸‍♂️

最近Xで札幌のイルミネーション
ばっかみてます🤭
キレイだし皆撮り方うまい🥺❤
函館はだいたい今日からなのかな❓
皆のPOSTみるの楽しみ😍

今日も20時～お待ちしてます🎶
ジャージのセットアップさがしてたら
寝不足だわ😇 https://t.co/7JvKlJb6Xb November 11, 2025

今日の東京で転々と回ったライブツアーのラスト！☝️
やっと終わる😭
演出入れ替えで脳内めちゃめちゃの寝不足続きだけどエロパワーで乗り切る💦

っと、そうそう
未だこのSNSはシャドウバン状態😅のXなのだけどいつも沢山の🩷をありがとうございます
ほんと励みになります
エロ構想が🤣 https://t.co/Vl74vSXuMf November 11, 2025

寝不足につき目がキマってます
さて長い電車の旅、一眠りするかな
=͟͟͞͞(:3ꇤ[▓▓]=͟͟͞͞(¦3[▓▓]=͟͟͞͞(¦[▓▓=͟͟͞͞( [▓▓]

18時～20時までの1枠空いてますぅ
|´-`)ﾁﾗｯ https://t.co/12o9VRqNtM November 11, 2025