🐈配信告知💟

このあと朝8:00～
#vortexアワード チケット5枚売れるまで耐久🎫
おうち3Dでリングフィット！！

寝不足でやばいかもなので、今日は開始を少し遅れさせてください💦
その代わり全力で頑張ります🔥

配信中のチケット報告ツイートで計測します！（超アナログ＞＜）

🔽待機所
https://t.co/miF601wgAz December 12, 2025

結弦くん公式さんリツイでお知らせありがとうございます！

今夜のEchoes 楽しみに寝不足の体に鞭打ってお仕事頑張りましたよー😆 https://t.co/xHYqEBUOTD December 12, 2025

ひゃ💕
日めくり捲ったら変な声出た‼️
今日の阿修羅ちゃんヤバーーーイ

一気に体温上がったよ
結弦くん、今日も頑張る力ありがとう

寝不足だけどお仕事頑張ってくるー！

#今日も結弦くんと皆さんが笑顔で過ごせますように https://t.co/kwFJsaE5JN December 12, 2025

開場25分前に何とか到着できた谷山では早速素晴らしいお茶で歓待。寝不足の頭が冴える。実はこれ、二煎目。茶の実力が凄いんだ。 https://t.co/Ddn3iAqbMc https://t.co/vKm7MVHr9N December 12, 2025

ちょいと調子づいたのと💦今日薬飲むの忘れちゃってたんで💊
残りはよく寝て明日って事で😓

寝不足続きはよく無いッスね💦
気分が乗ってると止めたく無いんだけど、調子悪い時に無理しても、ただでさえ粗いのがもっと酷くなるから。

ますたー。ほらほらー、寝るよ୧(๑•̀ɜ•́๑)૭✧

あい。 https://t.co/OkJkZI7Dh5 December 12, 2025

カウントダウンだけでもこんなに楽しませてもらえるなんて😆💕
いよいよ今夜🌙✩.*˚
玉ちゃんの思いも寝不足も覚悟してます💛
#玉森裕太MODE
#玉森裕太
#たまモード https://t.co/CFt8o3gcGF December 12, 2025

母は無事退院しています。

頭痛と肩凝り？全身が痛くなってダルくて起きられなくなり、父と妹が入院させたようです。

診断は、多分ストレスかと…
婆ちゃんの夜中４回5回のトイレの失敗（トイレの床とか廊下、ズボンもビショビショ）で寝不足、デイサービスの時に用事を済ませたいから休めない。
ご飯食べるのも忘れるくらい神経を尖らせていたので…

って、私と同じ症状で入院して休ませた、という感じでした…

婆ちゃん、我儘でプライドだけ凄く高くて…
でも、家でのオモラシは恥ずかしくないみたい… December 12, 2025

仕事残業がちで寝不足気味のうえ自分の地域から山梨へ行くアクセスが大変すぎて疲れ果てやっぱ無茶したかな…😭とか思いながら体力ジリ貧で会場へやってきたオタク、アイスブレイブはじまって秒で全回復する https://t.co/Gb5zNzxE3w December 12, 2025

リピしまくってたらとうとう朝になってしまった
この2週間は寝不足続きになりそー
いやぁかっこ良すぎてついつい観てしまう
良い歌と良い演奏と確かに全てが噛み合ってますね
全員素晴らしいから自然と箱推しになりますよ🫶
#バズリズムライブ
#TNT
#手越祐也
#kyohey
#Furutatsu
#Ryu December 12, 2025

秋から冬への移ろい！絵を描くのが楽しい時期
#今月描いた絵を晒そう
ちょっと調子が上向いてきた実感がある！でもここで頑張ろうと思って寝不足するのがよくない...12、休み休みゆく💪 https://t.co/3gvW8IDsUm December 12, 2025

おはようございます✨️

新作全部忘れてくる夢見たけど夢だった🥹怖

無事に現地入りしております〜
寝不足でﾎﾞｰっとしてるかもなので本日はお手柔らかにお願い致します🙏 https://t.co/KsYdX3vxWU December 12, 2025

【最安33円セール】
『若林くんが寝かせてくれない』 音井れこ丸 著 Kindle版 5巻
https://t.co/8sbpkvkYpW
・まとめ買い：￥165（1冊あたり￥33）

【睡眠妨害系ラブコメ】
寝不足教師×過剰愛な生徒!?
昼寝したい先生に迫る若林くんの“魔の手”。
安眠より恋が勝つ⁉ 前代未聞のドタバタ学園コメディ https://t.co/yWwbC075ja https://t.co/9Z2P6fzRCe December 12, 2025

おはようございます😽日曜日🎆
まるちゃんありがとう😆💕✨
くうちゃん(・_・)
って、寝不足。旦那さん昨夜痙攣起こして救急車で病院へ。てんかん発作らしいけどまた入院です。せっかく回復してたのに(>_<)落ち込む気持ちを、オーイ帰ってこいと引きずりあげます。今日も頑張りますよ😚😁😋 https://t.co/TZaUsBBL8j December 12, 2025

💩「ちょっと寝不足だから寝るわ。いや、正直今日は仕事終わりで疲れちゃってて、あんまり集中できないかも」

👩「分かりました。無理せずゆっくり休んでくださいね」

💩「でも、せっかくだしちょっとだけでも…いや、やっぱ無理かもなぁ」

👩「大丈夫です、今日はゆっくり休むのが一番ですよ！」

…これで一回しかできなかったってクレームが入ったんですけど🥺
こっちが悪いんでしょうか？ December 12, 2025

◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める

◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う

痩せるのは簡単。
ボディライン整えながら痩せるのは意識しないと出来ない。ヒップとバストのラインを理想の形に固定しながら別の脂肪だけ燃焼させる！なりたい身体をつくろうね❕ December 12, 2025

🐈配信告知💟

明日朝8:00～
#vortexアワード チケット5枚売れるまで耐久🎫
おうち3Dでリングフィット！！

寝不足でやばいかもなので、明日は開始を少し送らせてください💦
その代わり全力で頑張ります🔥

配信中のチケット報告ツイートで計測します！（超アナログ＞＜）

🔽待機所
https://t.co/miF601wgAz December 12, 2025

おはようございます😆🙌
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ。
11/30「背骨のしなり × 集中力」 をテーマ

ハリハリ大歓迎☀️リポスト応援☀️リプ・ＲＰで交流

今日は、“背骨のしなりが、集中力を起動する朝”。

背すじが固い日ほど、
頭も心も “一列に固まる” ように感じませんか？
実はこれ、脳科学でも説明できます。

📚今日の豆知識
背骨の柔らかな動きは、
脊髄→迷走神経→前頭葉へと信号を送り、
注意力・判断力のルートをスムーズにします。
特に“胸椎まわり”が硬いと、
呼吸が浅くなり集中のスイッチが入りにくくなる。
（Front Hum Neurosci, 2022）

逆に、朝の5秒の“しなり”が入るだけで
脳の過緊張がゆるみ、
集中が“持続する体”に切り替わっていきます。

✒️今日の川柳
しなる背に
呼吸ひとすじ
道ひらく🌿

☀️今日の一手
立ったまま、両腕を上へ。
背骨を“そっと”伸ばして、息をひとつ。
無理なく揺れる背中が
今日の集中のリズムをつくります。

📆明日の予定
12/1：寝不足リセットの“深呼吸術” December 12, 2025

2025.07.12撮影 おひさま牧場
おはようございます(・ω・)ノ
日曜日の朝を迎えています。
寝不足で辛いです。
昼寝をたくさをしようと思います。
写真はハイネちゃんですよ。
#おひさま牧場
#ミニチュアホース
#ハイネ https://t.co/j4igQkh0H8 December 12, 2025

おはようございます。
寝不足ですが、スタジオに行ってきます🥱💤
池アコのみんなさんも頑張ってください💪🏻

雪ミク2024
📸アンディさん @AndyPhotoWorld

#コスプレ #コスプレイヤーさんと繫がりたい #cosplay #初音ミク #雪ミクコスプレ #初音ミクコスプレ #雪ミク2024 #コスプレイヤーと繋がりたい https://t.co/r5WQcLoD45 December 12, 2025

寝不足でビジュ悪い✌︎('ω'✌︎ ) https://t.co/7U5atZPEMT December 12, 2025