【垢抜けるまでにしたこと68選】

・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資

・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う November 11, 2025

50年生きて来たジジイからの底辺人生攻略の鍵

みなさんいいですか、人生で一番大事なのは、お金でも時間でもありません。
いちばん貴重なのは タイミング資産やぞ。これは根気や努力を要求しない人生攻略法や。

まー正確には以下の内容は10秒の努力を要求する。いくら底辺と言えどそれくらい頑張れや。10秒頑張れない奴は相当それはそれでそれで凄いけどな！

さてタイミング資産とは、今この瞬間に、ちょっとだけ正しい行動を選べる権利

これは毎日ちょっとずつ増えたり、気づかないうちに溶けていく。ほとんどの人は、そのことを知らないまま一生終わる。

例えばこんな場面：

10秒だけダッシュする → 「今やる？」それとも「あとでまとめて運動」？
→ 先送りした瞬間、将来の健康が失われる。
どちらもあとでいいやと思った瞬間に、
タイミング資産を捨ててる。

同じ「合計6時間の運動」でも、中身が違うと結果がヤバいくらい変わるんや。

1⃣ 6時間ぶっ続けで1回だけ運動する
2⃣同じ時間を毎日10秒ダッシュを20年続ける
20年後、70歳になったときに若いのはどっちか？
心肺、血管の元気さ、動ける体は、ほぼ間違いなく「毎日10秒」の方。極めて短時間の運動で健康が保てるというエビデンスは沢山出ている。

勉強も同じ。
1⃣ 一度に1000単語詰め込む
2⃣ 毎日15単語 × 10年
後者の方が、結局使える英語になる。

ルールはめちゃくちゃシンプル。
強度は「ゆるくてOK」
継続だけは毎日思いついたら、すぐやる

これだけで、積み上がり方（リターン）がバグる。

具体的行動は

健康メンタル系
①毎日片付けを-1にする。一個だけマイナス1に傾ける
②通勤、通学、買い物の途中で10秒だけ走る
③水流で歯茎を綺麗にするドルツジェットウォッシャーを使うだけで歯周病が防げる。全く進行しない。将来損失を数百万防げる。歯周病は心臓病、鬱、癌にも影響あり。
④3分だけ散歩して朝日を浴びる。体内時計リセット → 睡眠の質・メンタルかなり改善

資産、学習系
①語学学習の単語記憶はDROPSを使う。アプリDROPSの出来が極めて良い。毎日10分で良し。
②給料天引きで貯蓄、あるいは株を買う。若ければ若い程タイミング資産が最大化。さらに給料日こそタイミング資産資産の価値が毎月最大化する。そこできちんと将来に備えられるかが、将来価値を決める。

外見、錯覚資産系
①週に二度懸垂を10回やる（逆三角形の肉体になる）
②朝食はプロテイン+ヨーグルト+冷凍ブルーベリーを食う（健康を維持出来る、ガタイが良くなる、身体とメンタルの不調が無い、太らない、塩分がないから寿命が増える）
③日焼け止めをきちんと塗る。明らかにリターンが著しく高い。肌老化の8割は日光が原因。錯覚資産に影響。
④薄毛防止の薬
（デゥタステリドの錠剤を5分の1にカット）毎日それを飲む。月々500円程度で禿と無縁の人生。

タイミング資産の怖いところは、めちゃくちゃ傷みやすい生ものだという事。

1日先送りするだけで、積み上げる価値が溶けていく。
冷凍保存はできない翌日になると、脳が「まあいいか」と勝手に忘れてくる

やらなかった損失はちゃんと残ってるのに、
自分には見えなくなる のが一番エグいところなんやで。

逆に、ちゃんと勝ってる人たちは全員こういうことをやってる。

トイレ行ったついでに腕立て10〜20回

スマホを触ったら、とりあえず勉強アプリを1分だけ開く
給料が入った通知を見たら、その場で自動積立 or 投資アプリを開く。ゴミを見つけたら、あとでじゃなくてその場で捨てる

全部、考える前に0.5秒で決めて、ちょっとだけ動く。それだけで人生の問題の8割は解消される。

毎日10秒～10分のタイミング資産を 毎日ちゃんと回収している人 は、40歳や50歳くらいでだいたいこうなる。

お金に余裕がある
英語や専門スキルで困らない
同年代より体が明らかに若い
同年代より明らかに肌が若い
同年代より時間を持て余している
ガタイがデカくなるから職場や街の治安が明らかに良い
家やデスクがスッキリしていて、探し物をしない。認知資源を浪費しないから鬱にならない。悩まない。ストレスを感じにくい。

頭の回転が速く、判断がブレない
全部才能ではなく、
その瞬間にちょっとだけやるかどうか の積み重ねです。

今日ワイらが「あとでいいやと流したタイミングは、未来の自分から見たら、

数千円〜数万円分の健康
数千円〜数万円分のスキル
数千円〜数万円分の資産

を捨てたのと同じ。

でもその請求書は 見えない形で後からまとめてきます。
鬱、貧困、不健康、非モテ、孤立、失った膨大な時間と青春、若さ　全部ワイは経験しているからわかる。

逆に、今日から
今この瞬間にできる、小さな正しい行動

をちょこちょこ拾い始めたらどうなるか？
1ヶ月後：なんとなく調子が良くなる
半年後：周りとの差が目に見えて出てくる
1年後：別人みたいになる
5年後：気づいたら上位数％側に立っている

これは大げさでもなんでもなく、構造上そうなる。
タイミング資産という概念に気づいた時点で、
もうすでに多くの人より一歩リードしている。

あとはシンプルに、あとでやるを
今ちょっとだけやるに
置き換えるだけ。
今日この瞬間、
・10秒だけ体を動かす
・1分だけ単語を見る
・いらないものを1つ捨てる

どれでもいいので、ひとつだけ今やってみてな！
それが、タイミング資産を増やす 最初の一歩やぞ。

次はタイミング資産の考え方について解説をする。 November 11, 2025

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◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める

◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う

痩せるのは簡単。
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① VT cosmetics
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高濃度PDRNカプセルクリームに、9種のペプチド・10種のヒアルロン酸・パンテノールを配合したジェル。しっとりうるおいを感じる使用感で、乾燥が気になる季節にもおすすめ✨
私的激推しアイテム～👍🏻

② Luvum
　グリーンシトラスビタミンCゲルマスク
ナイアシンアミドとアルブチン（整肌成分）を含む処方で、肌をなめらかに整えてくれるジェルマスク。
ビタミンCやミネラルを感じるフレッシュな使い心地で、メイク前のスペシャルケアにもぴったり💫

③ Biodance
　バイオコラーゲンリアルディープマスク
ぷるぷるのハイドロゲルマスク。
翌朝もうるおいを感じるようなもっちり感♡
同ブランドのコラーゲンセラムとあわせて使うと、さらにリッチなケアタイムに✨

④ ラゴム
　ラゴム レディートックス ジェルトゥウォーター クレンザー
カプセル化された「LHA」（角質ケア成分）配合で、泡立て不要のジェルタイプ洗顔料。
忙しい朝にもぴったりで、洗い上がりはすっきりなめらか💭

⑤ FULLight
　フライミール プロテインシェイクパウチ（苺）
パウチ裏面の目盛りに合わせて水・牛乳・豆乳を入れるだけ♫
美味しく手軽にたんぱく質チャージ😋
満足感もあって、置き換えにも◎✨

ぜひぜひチェックしてみてね～☝🏻 ̖́-

#ブイティー #Luvum  #バイオダンス  #LAGOM #fullight_jp November 11, 2025

この黒ゴマラテ好きな人絶対これ好き☕️
もはやこのプロテインのほうが美味しい(ᐡ⸝⸝ᵕ ̫ ᵕ⸝⸝ᐡ)

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6kg痩せてて昨日追加で大量に買った🖤⊹܀˙ https://t.co/J6FRlC7587 https://t.co/LJCJDHwOgN November 11, 2025

このマロ主さんの内容　シンプルにリスナーでもない人に毎朝長文のリプライをもらってしんどいっていうのが私の解釈なんですけど

リプは喜ぶべき〜　とかチャンネルへの導線が〜　とか一旦置いといて、好意のない人の長文リプを角を立てずやめてほしかったら「長文に対して短文で返す」のがおすすめです💡

リプをもらいたかったらリプをしたいと思わせる事

↑これへの私の答えは「リプに対して同等もしくはそれ以上の熱量で返す」ことを意識します。
その逆を行きましょう！例えば

長文さん「マロ主さんおはようございます！今日は一段と寒くなるみたいですね！そういえば今日はブラックフライデーですね！私はプロテインを買いましたよ〜どうこの筋肉、素敵でしょう！？💪」

マロ主さん「おはようございます☀」

↑こんな感じで返せば壁打ち同然なので、普通の感覚なら察して次第に離れていくと思います。
もしまたリプが来ても、同じように返せば返信の内容に頭を悩ませることもないと思います。よかったら試してみてください💡 November 11, 2025

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おすすめ5選まとめ✨
 
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PDRNカプセルクリーム100をはじめ
 
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スリーピングマスク大好きな私が
大好きなゲルマスク2点
 
初体験ではまったプロテインパウチを
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#ずんだもんTV #ずんだもん #東北ずん子

今日はきららキャラット1月号の発売日です✨
今回はずんこちゃんのダイエット回🏋🏼もちもちの太ももがムキムキに⁉️
大豆プロテインを飲んでいれば、ずんだを摂取した事になるのかな🤔

「ずんだもんTV！」コミックス第2巻は12月25日発売です✨ https://t.co/cYlCqSLT0V https://t.co/MYEkg49hmF November 11, 2025

YOUNGRANU様より商品提供頂きました
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【プロテインフィットシェイク】

6フレーバーから選べる
スイーツのようなプロテイン✨

タンパク質20〜22gが入っていて
1日摂取量の1/3を満たす事が出来るよ🥰

凄いのがフレーバーごとに
トッピングも違うから
飽きる事なく続けられるよ🫶
❤️穀物ゴマ
　→フィッシュコラーゲンボール
🩵ココア
　→ミニチョコプロテインボール
💛スイートコーン
　→コーンフレーク
💚ピスタチオ
　→ホワイトタンパクチョコボール
🧡よもぎラテ
　→フィッシュコラーゲンボール
🩷あずきピンス
　→フィッシュコラーゲンボール

私はあずきピンスが優しい甘さで
特にお気に入りだったよ😋

毎日の健康維持はもちろん
小腹が空いた時や朝の食事代わりにも
おすすめのアイテム💕
気になる方はチェックしてみてね🧸

#ヨンラニュー #youngranu #プロテイン #プロテインシェイク #ヨンラニュープロテインフィットシェイク November 11, 2025

💪プロテインバー先行販売💪

「カードファイト!! ヴァンガード Divinez プロテインバーVol.3&Vol.4」
WGPデラックス2025 Season2 名古屋会場にて先行販売中⭐

「カードファイト!! ヴァンガード Divinez プロテインバーVol.1&Vol.2」も先行再販中！

是非お買い求めください！

#ヴァンガード #ディヴァインズ November 11, 2025

1ヶ月で5キロ痩せたい人はこれやれ。

☑︎朝起きたら10分ウォーキング
☑︎朝ごはんに炭水化物を食べる
☑︎夜ご飯はプロテインで置き換え
☑︎寝る前の空腹時に全身痩せストレッチ
☑︎お腹空いたら炭酸水飲む

プロテインは15種類くらい試したけど、これが1番美味しかった👇🏻 https://t.co/mTeRztlDnT November 11, 2025

身体の不調が消えた夜のルーティンベスト9

9位：入浴後に10分ストレッチ
8位：スマホを寝る30分前にオフにする
7位：常夜灯ではなく間接照明に切り替える
6位：夜のカフェインを断つ
5位：軽く甘酒かプロテインを摂る
4位：寝る2時間前にお風呂を済ませる
3位：ゆるく日記を書く（思考整理）
2位：アロマや香りで脳を鎮める
1位：寝る前に○○を決めておく　↓ November 11, 2025

おはよ〜‼️

朝からプロテインをぶちまけました
ダイエットへの道のりは長いナ、、、😿

ｷｮは22時からミメシス‼️
声と面のいい3人を呼んできたよ〜💪✨
このゲームやったことないからなんだか今日は楽しみだ

待機所/メンバーはツリー

#おはようVtuber
#新人Vtuber️ https://t.co/XoH9mDNcYd November 11, 2025

ピカチュウマートの商品

ゴーリキーのプロテイン配合「67g」
コダックのサイ効ック「54個」
エネココア「300g」
ユニランのグミ「577g」
ウォッシュロトムの洗剤「479g」

ポケモンだいすきクラブ編集部さんのヒント見て、これはオタクがにこにこしちゃうやつだ…！☺️ https://t.co/lv1w5DhQDC November 11, 2025

#mlsbプラス #mlsb夢
🦾(🛒)＆📺朝食それぞれ

Q,よく食べる朝食は？
🦾｢サイボーグ用のプロテインバー｣

📺｢朝は食欲無いからジュースとかコーヒーで済ましちゃうかな｣

🌸｢目玉焼きとか？｣

🦾📺｢｢目玉⁉｣｣

🌸｢そんなに驚くかな？みんな食べてると思うけど？｣↓ November 11, 2025

すぐ真似できる神習慣(：ダイエット編)

・朝は必ずタンパク質20〜30g摂る。食べ過ぎを自然と防げる。

・夕食は寝る30〜1時間前でも気にせず食べる。7〜8時間寝ている間に栄養が摂れないから筋肉落ちて脂肪に変わりやすい。

・おやつの前にプロテイン1杯30g＝タンパク質20g。タンパク質を先に摂ることで自分の意思とは関係なく甘い物欲やムダな食べ過ぎが減る。

・根菜を食べて体を温める。玉ねぎ、にんじん、ごぼう、レンコンなど体温が1℃上がると代謝が12〜13%も上がる。

・1食の脂質を15g以内にする。脂質は1g＝9kcal。糖質は1g＝4kcal。脂質を抑えると白米150g＝234kcal3食食べても痩せられる。

・空腹で散歩20分。脂肪から優先して燃やしてくれる。

・調理油大さじ1杯＝106kcal脂質12g→小さじ1杯36kcal脂質4gに減らす。脂質を8gも減らせて1食あたりの脂質15g以内に収めやすい。

・卵1個＝78kcal脂質5.6g、納豆1パック＝95kcal脂質5gに頼るのやめる。実は1つあたりの脂質が地味に多い。

痩せる食生活は「低脂質」「高タンパク質」「3食炭水化物」の3つをコントロールするのがポイントです。特に、アブラは無意識に摂ってることに気づいてないことがほとんど。カロリー減らすことや運動することよりも脂質を1日45gに抑えることが最短最速で痩せる近道です。 November 11, 2025

【🔥ヴァンハッピー入荷情報🔥】

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プロテインバー付属の各種エネルギーカード🔥
購入特典 キービジュイラスト守護者🛡
あとついでに🙄話題の腐滅の簒竜☠️

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ご利用お待ちしております🙇 November 11, 2025

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#プロテイン #キャンペーン #noah_ghc https://t.co/97hPehqnet November 11, 2025