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オートミール
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2025.12.06 19:00
:0% :0% （40代／女性）
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インフル大流行 そこまで来てても3大マジでやっとけ！【腸活編】
① 発酵食品を毎日2種以上
味噌汁＋キムチ、納豆＋漬物、甘酒＋塩麹など組み合わせ最強！
乳酸菌＆麹菌のダブル攻撃で免疫細胞70%が集まる腸を完全ガード！
② 食物繊維を1日18g以上
ごぼう、きのこ、海藻、オートミール、こんにゃくがコスパ神。
特に水溶性食物繊維（めかぶ・オクラ・里芋）が善玉菌のエサになって短鎖脂肪酸爆増→免疫力爆上げ
③ 朝イチ温かい白湯＋バナナor玉ねぎ
起床後の腸温アップで善玉菌が即活動開始！バナナや玉ねぎに含まれる天然オリゴ糖でビフィズス菌が増殖率3倍（研究あり）
乳製品NGでもこれだけで十分戦える！
インフル、そこまで来てるけど腸から武装！！💪
食物繊維、お味噌（発酵食品）のことを考えると『豚汁』最高！ December 12, 2025
2RP
58kg台キープしています。（４ヶ月で−7kg）
私のダイエットは、あすけん記録がまずマストです。記録するって大事だと感じてます。
そして毎朝具沢山のお味噌汁を作り、お弁当にオートミールとお味噌汁をランチジャーに入れて持っていき、夜はお味噌汁とご飯120g（土日に3号炊いて冷凍）と、お肉、で食べています。
お味噌汁の味噌、最近は麦みそにはまっていて、このお味噌甘くて美味しい☺️
塩分控えてるから多分薄めに作ってるけど、すご〜く美味しいです🩷
今日のお味噌汁の具は、鶏肉、白ネギ、ごぼう、さつまいも、豆腐、ほうれん草、油揚げ。
※月曜日に生協さんの食材が届くので、冷蔵庫に空きを作らないといけなくて。
皆さんはどんなダイエットされてるのかな。
あと3kg苦戦しそうです💦
#麦みそ
#伊予のみそ
#お味噌汁
#オートミール
#ダイエット
#あすけん
#65歳の挑戦 December 12, 2025
@imuymmmy さすが！ゆるみ！！！目の付け所がヤバい😎
ギルトフリーなオートミールクッキーだお🩷
詳細は私のroom貼っておくから覗いてみそ🍪
優しい味で美味しいよ😋
https://t.co/YCLYWWFyBY December 12, 2025
58kg台キープしています。（４ヶ月で−7kg）
私のダイエットは、あすけん記録がまずマストです。記録するって大事だと感じてます。
そして毎朝具沢山のお味噌汁を作り、お弁当にオートミールとお味噌汁をランチジャーに入れて持っていき、夜はご飯120g（土日に3号炊いて冷凍）と、お肉、で食べています。
お味噌汁の味噌、最近は麦みそにはまっていて、このお味噌甘くて美味しい☺️
塩分控えてるから多分薄めに作ってるけど、すご〜く美味しいです🩷
今日のお味噌汁の具は、鶏肉、白ネギ、ごぼう、さつまいも、豆腐、ほうれん草、油揚げ。
※月曜日に生協さんの食材が届くので、冷蔵庫に空きを作らないといけなくて。
皆さんはどんなダイエットされてるのかな。
あと3kg苦戦しそうです💦
#麦みそ
#伊予のみそ
#お味噌汁
#オートミール
#ダイエット
#あすけん
#65歳の挑戦 December 12, 2025
58kg台キープしています。（４ヶ月で−7kg）
私のダイエットは、あすけん記録がまずマストです。記録するって大事です。
そして毎朝具沢山のお味噌汁を作り、お弁当にオートミールとお味噌汁をランチジャーに入れて持っていき、夜はご飯120g（土日に3号炊いて冷凍）と、お肉、で食べています。
お味噌汁の味噌、最近は麦みそにはまっていて、このお味噌甘くて美味しい☺️
塩分控えてるから多分薄めに作ってるけど、すご〜く美味しいです🩷
今日のお味噌汁の具は、鶏肉、白ネギ、ごぼう、さつまいも、豆腐、ほうれん草、油揚げ。
※月曜日に生協さんの食材が届くので、冷蔵庫に空きを作らないといけなくて。
皆さんはどんなダイエットされてるのかな。
あと3kg苦戦しそうです💦
#麦みそ
#伊予のみそ
#お味噌汁
#オートミール
#ダイエット
#あすけん
#65歳の挑戦 December 12, 2025
まっつんさんとこのシュトーレン受け取った✨🎄
食べるの楽しみー🤤
子ども用にオートミールクッキーも頼んだんだけれど、こっちは受取早々に私が1枚つまみぐい🍪
優しい甘さで食べ応えもあって幸せな味🍪
#BoulangerieBASSE https://t.co/KBAZhV4ATd December 12, 2025
@redrock8500 アレンジもたのしいかもです。牛乳、オートミール、ココア、ドライフルーツ、ジャム、クリームチーズなどを組み合わせを考えながらいれて、いい感じにするの楽しそう。ちょうどよくケーキっぽくする楽しみ。 December 12, 2025
玄米やオートミールなどの「茶色い炭水化物」が体に良いと聞いて買ってみるけれど、白米のあの輝きと甘みにはどうしても勝てない。「健康のために我慢して食べる」というストレスが逆に体に悪いんじゃないかと都合の良い解釈をして、今日も白米をおかわりする。 December 12, 2025
キュケオーンをお食べ！
でFGOマスターにはお馴染みのキュケオーン、チーズとミント代替品で作った！
だいぶ酒っぽいけどまろやかで美味しい😋
スーパーで売ってたオートミールが800gも入ってたからしばらくはキュケオーン生活
#食べる古代ギリシャ https://t.co/YVuN3BjhXJ December 12, 2025
オートミール入りパンケーキをオムレットにアレンジ🍓
白いお花がアクセント💕
パンケーキはアルミフリーだから、お子様にも安心して食べてもらえます。 https://t.co/odL6sXEXqC December 12, 2025
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