あのさ

うん……

シャケがさ　木彫りの

うん……？

あるじゃん　熊　木彫りの

……？

熊　木彫りのやつ

お土産の……？

イエース
どさんこワイルドなお見舞い

お土産……

あー

ふふっ

どさんこって土産の子ちゃうくて

……？

ちがくて

あ

やべ

忘れてた

どうもー

浅倉透です

わ……

幽谷霧子です……

やるかー　漫才

はい……

でさ

うん……

シャケの話

はい……

ちがくて　話

うん……

シャケ　木彫りのやつ
見舞いたくて

お見舞い……？

あ　入院してるんだけど　樋口

わ……

見舞おうとしてて　うちら

見舞う……

シャケ　木彫りの

……？

でさ

はい……

言っていいのかな　

木彫りのシャケって　あれ

うん……

おまけみたいなシャケ

うん……

連鎖中じゃん　あれ

食物連鎖……？

イエス　連鎖中のシャケ

うん……

木彫りかな　あいつ
連鎖中のシャケ

うん……

連鎖中でも木彫り？　シャケって

えっとね……

木彫り……だと思います……

これから……一緒になるから……

おー

あれか

食われてるから　シャケ

一緒か

はい……

じゃああれか

同じか　イクラも

え……

もしもいたらさ　イクラ　シャケの中に

木彫りか　イクラも

えっと……

イクラさんは……

まだ……シャケさんと……一緒……

おー

デリシャス

わ……

じゃあさ　

うん……

ミジンコ

え……

ミジンコさ

はい……

ついてたら　シャケに

……？

ミジンコはさ　木彫り？

ミジンコさん……？

シャケとちがうから　ミジンコ

はい……

木彫りの……ミジンコさん……

木のミジンコか

うん……

木ジンコ

……？

ふふっ

やばい

ふふ……

でもあれか
見えんか　ミジンコ

はい……

ちがくて

シャケの話

うん……

入院してるんだけど　樋口

はい……

シャケ食べたいって言ってて

シャケさん……

まずいんだって　病院食

うん……

あれよりまずい
刑務所のあれ　アメリカの

……？

なんか　
自動で出てくるみたいな

ロボがさ

……？

SFみたいなやつ

……
オートミール……？

おー

ビンゴビンゴ

で

食べたいもの　シャケ

うん……

高いんだ　シャケ

頭から尻尾まで買うと

……

一尾……？

そう　高いし

さばけんし　うちら

……？

サバ……？

あー

ちがう

サバの剣士じゃなくて

ふふ……サバの剣士さん……

ふふっ

……マスの魔法使い

ふふ……！

緑のでかい城目指すやつ

ふふ……！

それは……オズの……魔法使いさん……！

それそれ

アジの僧侶

ふふ……！

ブリの武道家

……？

あー

ささらんかった

ブリの武道家

……？

ちがうちがう

シャケの話だし

サバじゃなくて

はい……

さしみにできんから　うちら

免許ないから　シャケの

免許……

お金もない

うん……

ノーマネー

はい……

でさ

一旦なった　
木彫りのシャケでいいかって

……

…………？

でもさ

高いんだ　シャケ　

木彫りも

頭から尻尾まで買うと

……
一尾以外も……あるの……？

あるある

壁についてる　金持ちの家の

鹿とかのさ

くんせい

剥製……

それだ

で

はい……

諦めるかってなったんだけど

うん……

雛菜の家にさ　

ちょうどあって　熊　木彫りの

うん……

シャケ食ってて　ちょうど

わ……

これだってなったから

聞いてた　いま　木彫りかどうか　

シャケ

うん……

おーし

一件落着

えっと……

よかったね……？

でもさ

あって　まだ　問題

うん……

原因　入院してるんだけど　樋口

はい……

襲われたからなんだよね

ヒグマに

え……

そこにさ

シャケはいいとして

熊　見舞うの

あれかなって

あのさ

あれ

ききんぞく

……

不謹慎……？

イエス

ふふっ

うけるなー

なんか

ひぐまど　ヒグマに襲われる

ふふっ

わ……

不謹慎……です……

あー

あと

もしもさ

うん……

熊に食われたらさ　樋口が

これも連鎖？

うん……食物連鎖……

おー

もしもさ　

雛菜の家の　木彫りの熊　

呪いの熊だったらさ

え……

でかくなって

食ったら　樋口

うん……

木彫りになるか　樋口も

……？

木彫りの熊に食われたらさ

樋口も

木彫りの樋口だ

……？

で

シャケ食べたら　木彫りの樋口が

木彫りだ　シャケも

…………？

あ

そういえば　

シャケの口になってるって言ってた　樋口

……？

これってあれか

シャケ食うと

シャケになるってことか　樋口も　木彫りの

…………？

………………？？

ふふっ

ごめん　冗談

わ……

どこから……？

えーと

あー

なんだっけ

最後の

締めるやつ

……？

はっさく

……挨拶？

おー　

ビンゴオブビンゴ

あざしたー

ありがとうございました…… December 12, 2025

体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ライ麦パン
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
血糖値が上がりにくく、満足感が高い
汁物やたんぱく質と組み合わせるとより効果的

2位：オートミール
水溶性食物繊維が多く、食欲を安定させ代謝もアップ
腹持ちが良く、午前中の間食防止に◎
牛乳・ヨーグルト・果物・魚などと合わせるのがオススメ

1位：卵かけご飯（TKG）
血糖値の変動が非常に少ない
お米は水分が多く、パンより満足感が高い
押し麦やもち麦を加えるとさらにダイエット効果UP
味噌汁とセットで野菜も摂れるとベスト

✅ 痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は食べるべき
朝食を抜くと1日の食欲が乱れやすくなる。
逆に朝食をとることで食欲が安定する。

・糖質＋たんぱく質の組み合わせが重要
脂質は食欲を安定させにくい。
糖質・たんぱく質を一緒にとると血糖値の乱高下を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる。

・汁物を加えると満足感アップ
食事の満足度は水分量に影響されるため、味噌汁などの汁物をプラスすると良い。

・血糖値を急上昇させるものはNG
菓子パンなどの高GI食品は避ける。
朝食で血糖値が乱れると、その日1日中食欲が乱れる。 December 12, 2025

断言しますが「オートミールと卵」を朝食にして6カ月で15キロやせてください。1週間で午前中に間食を探さなくなる。2週間で食欲の波が静かになり、1か月で3キロやせる。オートミールの食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかにし、卵のタンパク質が満腹スイッチを入れる。味が苦手な人も続く食べ方は… ▼ December 12, 2025

息子が飼育しているクワガタケースから粘菌出現！！
ケース内を餌を探して歩き回っています。
オートミール買ってこよう。 https://t.co/sdaRiPLx4j December 12, 2025

世界の医師オススメ
やせる食べもの

10位：ヨーグルト（無糖）
9位：さつまいも
8位：白身魚（タラ・スズキなど）
7位：納豆
6位：キノコ類
5位：豆腐
4位：オートミール
3位：ブロッコリー
2位：鶏むね肉（皮なし）
1位：◯◯ December 12, 2025

ダイエット初心者あるある👇
「とりあえず食事制限してるけど、何を食べればいいのか不明」

→そんな時はこれ見て！

・食べてもOKな野菜18品
・筋肉を守るたんぱく質13品
・満腹感＆栄養◎な豆類やオートミールまで！

見ながら買い物できるレベルで便利👇 https://t.co/8yJ6jcSRj5 December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎

(みるきーちゃん可愛過ぎっ🥲💖) December 12, 2025

食欲がとまらない子どもたちにこくうまヘルシーな豆腐ガトーショコラをﾚﾝｼﾞで10分で作りました。粉砕したｵｰﾄﾐｰﾙを使えば栄養満点だけど、小麦粉や米粉でもしっとり美味しすぎてやみつきになっちゃう。鉄分・ﾐﾈﾗﾙが豊富だから成長期の子どもやダイエット中にもおすすめ。失敗しない秘訣は https://t.co/PwjTg0Ky0J December 12, 2025

ガシガシ好きはｺﾚ作って。栄養いっぱいで消化にいいオートミールは「やさしいス―パフード」。まぜて焼くだけで歯ごたえ最高のやみつきオートミールクランチができる。成長期の子どもたちの貧血予防や集中力アップにも強い味方に。何よりとまらないおいしさだから気をつけて。感動の歯ごたえの秘訣は https://t.co/3EPKWGj84v December 12, 2025

これ、私の朝ごはん。タンパク質15g摂れる上に、炭水化物も食物繊維豊富のオートミールなので血糖値スパイク起きにくい。なので空腹時＝朝に良い。何よりも美味しい。人工甘味料も不使用。定期便だとさらに安い。マイプロテインのパンケーキも食べたが、不味くてダメだった。これはガチ推しです。 https://t.co/URHj7rPeZm December 12, 2025

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4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
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7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
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便秘解消におすすめ
水溶性食物繊維量ランキング（100gあたり）とった方がいいって言うけど
「結局なに食べればいいの？」って人は見て↓

10位　りんご（皮つき）… 約0.6g
9位　キウイ … 約0.8g
8位　いちじく（乾燥）… 約1.0g
7位　プルーン（乾燥）… 約1.4g
6位　オクラ … 約1.4g
5位　アボカド … 約1.7g
4位　ごぼう … 約2.7g
3位　切り干し大根（乾燥）… 約3.1 g
2位　オートミール … 約3.6〜3.8g

1位は… December 12, 2025

蒼宮家のご飯はいつも鍋で
鍋のたれが余ったら
オートミール入れて葱入れて
食べれるので優勝している🏆✨️

昨日は鯛がお安かったので
鯛鍋にしたよ🐟！
オートミール入れてもウマし(*´ч`*) December 12, 2025

3日でお腹がスッキリする朝の食べ物ベスト9

9位：バナナ（食物繊維＋オリゴ糖で腸の働きをサポート）
8位：ナッツ類（噛むことで消化促進＆少量で満足感）
7位：フルーツ＋ヨーグルト（プロバイオ＋繊維で腸内環境ケア）
6位：玄米または雑穀ごはん（白米より繊維多めで安定）
5位：温かい白湯（内臓をやさしく起こす）
4位：オートミール（食物繊維たっぷり＆消化しやすい）
3位：野菜たっぷりスープまたは味噌汁（水分＋繊維で腸を動かす）
2位：納豆または発酵食品（善玉菌を増やして便通改善）
1位：○○+○○　↓ December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的

2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）

1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト

痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。

・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。

・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。

・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体もスッキリの１日を〜♪
#おは戦71213🍩ds
食物繊維が多い食材と効果や注意点は？
ごぼう、ブロッコリー、アボカド、豆類（レンズ豆、ひよこ豆）、オートミール、玄米、りんご（皮付き）
＊効果: 便秘解消、血糖値安定、コレステロール低下、腸内環境改善
＊注意点: 急に増やすとお腹の張りやガスが出やすい。水を多めに飲み、徐々に増やそう！ December 12, 2025

《胃に良い日》

✅豚汁にオートミール
ポルチーニがいい感じ🥰
#アスティエ
#腸活 https://t.co/5EFOR2XsCW December 12, 2025

2025
1212
🌼🌼🌼
ばあゃからの誕プレになります
#エインズレイデイジーチェーンセット

プレート✨
ディナープレート✨
オートミール✨
パスタボウル✨
大切に使わせて頂きますね
ありがとうございます
🌼🌼🌼 https://t.co/Mf0Si0mK8p December 12, 2025