さらに！
#テラサ では
#あっちこっちAぇǃ 特別編を独占配信中🌟

☑️納豆嫌い #小島健 ツイてない😮‍💨トーク
☑️#末澤誠也 食べたすぎてプンスカ😠💢
☑️#まさまさ 食レポで末澤に追い討ち😝

特別編はTELASAで👇🏻
https://t.co/VV26jYt1K0

#Aぇǃgroup December 12, 2025

自分以外に持ってる方を初めて見た！！
熱伝導が良すぎてカップ麺の蓋に置くと熱くて触れなくなるし、微妙に重いので納豆の容器は貫通しがちです。そして左右で長さが微妙に異なります。 https://t.co/XqwiofiwlR https://t.co/RxwaJ7pGDj December 12, 2025

#あっちこっちAぇǃ
#テラサ で未公開映像含む特別版を独占配信中📷

🫧 茨城の旅 🫧

納豆グルメ争奪🔥
異様に盛り上がる？納豆糸のばし選手権🏆✨
納豆大好き末澤のリベンジなるか⁉️

さらに本気のパンスト相撲は必見👀
移動中🚌トークは特別編で

@achi_kochiA
#Aぇǃgroup
https://t.co/1COcwWcMYL December 12, 2025

ABCテレビ「あっちこっちAぇ!」
納豆グルメ争奪戦！糸のばし選手権＆爆笑パンスト相撲！茨城県の旅第３弾

#TVer #あっちこっちAぇ @achi_kochiA
https://t.co/jY1eQ1GRZ8 December 12, 2025

大切なので何度も言いますが「納豆＝ナットウキナーゼ」と思っている人は、健康情報アップデートが止まっています。研究では“量より頻度”で食べている人ほど死亡リスクが低いという報告も。にんじん1本分の食物繊維や鉄・マグネシウム・ビタミンB2など、多くの栄養が重なり合う食品だからこそ、続ける価値があります。 December 12, 2025

脳科学によると

■ドーパミン
・明確な目標を設定すると、脳は快感物質を出してやる気を後押しする
・タスクを可視化するだけで、脳は前進していると感じて快感を得る
・小さな成功体験が｢もっとやりたい」という意欲を引き出す
・ご褒美を設定すると、行動へのモチベーションが継続する
・お気に入りの音楽は、瞬時にドーパミンを分泌し気分を高める
・マインドフルネスは「今ここ」に集中する力を高め、幸福感を上げる
・チロシンを多く含む食材（チーズ、納豆、豆腐、ナッツ類）はドーパミンの材料になる
・好きなことをする時間は脳にとって最高の栄養になる
・応援してくれる人との関係は、成功体験を増幅させる
・「できた！」という小さな結果が、自信と快感のループを生む

小さな''できた''の積み重ねが、脳にとっていちばんのエネルギー源になるらしい。 December 12, 2025

自律神経の治療を29年
整えるために“朝食べるとよいもの”➓選

①卵
②梅干
③みそ汁
④リンゴ酢
⑤レモン白湯
⑥蜂蜜レモン湯
⑦ソイプロテイン
⑧緑黄色野菜や根菜
⑨納豆キムチかけご飯
⑩ギリシャヨーグルト

自律神経の治療を29年
一番、食べて効果的だった食べ物はプロフです。 December 12, 2025

虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

インフル大流行　そこまで来てても3大マジでやっとけ！【腸活編】

① 発酵食品を毎日2種以上
味噌汁＋キムチ、納豆＋漬物、甘酒＋塩麹など組み合わせ最強！
乳酸菌＆麹菌のダブル攻撃で免疫細胞70%が集まる腸を完全ガード！

② 食物繊維を1日18g以上
ごぼう、きのこ、海藻、オートミール、こんにゃくがコスパ神。
特に水溶性食物繊維（めかぶ・オクラ・里芋）が善玉菌のエサになって短鎖脂肪酸爆増→免疫力爆上げ

③ 朝イチ温かい白湯＋バナナor玉ねぎ
起床後の腸温アップで善玉菌が即活動開始！バナナや玉ねぎに含まれる天然オリゴ糖でビフィズス菌が増殖率3倍（研究あり）

乳製品NGでもこれだけで十分戦える！
インフル、そこまで来てるけど腸から武装！！💪

食物繊維、お味噌（発酵食品）のことを考えると『豚汁』最高！ December 12, 2025

👈🏻『#あっちこっちAぇǃ』👉🏻
⏰きょう深夜0時25分

茨城県の旅第3弾🥳

🏆【納豆まぜまぜ！糸-1グランプリ】
混ぜて引いた糸の長さを競う納豆ガチバトル🥢🌀

後半は…数々のおバラエティで鍛えた
伝統芸パンスト相撲対決🤣🔥

#正門良規 #末澤誠也 #小島健 #佐野晶哉
#Aぇǃgroup #パンストアイドル https://t.co/YhtCeACO7l December 12, 2025

3ヶ月で-15kg達成した私の、しっかり食べて痩せるための常備食材10選🍎

①無糖ヨーグルト
②フルーツ(キウイ,バナナ,りんご)
③きのこ
④鶏胸肉
⑤納豆
⑥卵
⑦さつまいも
⑧アボカド
⑨蕎麦
⑩雑穀米,玄米

食べても良いんです。食材と食べる時間をちょっと工夫するだけで簡単に痩せる https://t.co/2TbMpg8vX5 December 12, 2025

ネコワカ「今日ご飯食べた？」
🔫「夕方に食べました！来年にライブがあるから最近減量してて…納豆と豆腐と味噌汁とハンバーグとご飯」

ネコワカ「ライブがあるの？」
🔫「5月に皆でやるライブがあって7月にソロライブがあります」
ネコワカ「ソロ！？見に行くよせっかくだから」
🔫「ほんとに！？」 https://t.co/Wvn0rbWnlF December 12, 2025

誤解している人が多いんだけど、ドカ食いしてもすぐには太りません！

【ドカ食いした次の日から実践！　
2日間で帳尻を合わせる方法】

・ドカ食いした日は「もう終わったこと！」と割り切って寝る（罪悪感ゼロが大事！）

・翌朝は必ず体重計に乗る→数字を見て「これがスタートライン」と認識

・1日目・2日目の目標：摂取カロリーを基礎代謝量くらい（女性なら1100〜1300kcal程度）に抑える

《具体的な食事例》
・朝：プロテイン＋キウイ1個
・昼：サラダチキン100g＋ブロッコリー＋味噌汁
・夜：豆腐ハンバーグor納豆ご飯（ご飯50g）＋野菜スープ
→ 間食は基本ナシ、欲しくなったらアーモンド5粒までOK

・塩分は控えめにしてむくみ対策（味噌汁は1日1杯まで）

・水は2L以上飲む（デトックス＆空腹紛らわし）

・寝る3時間前は固形物食べない（消化を助ける）

・毎日30分散歩orストレッチ（消費カロリー＋代謝アップ）

・2日目の夜にまた体重計→大体ドカ食い前かと比べて、±0.3kgくらいに戻ってるはず！

1回のドカ食いで太るのは都市伝説。

ドカ食い直後の体重増加の主な原因
→ドカ食いのときの、塩分や炭水化物が水分を溜め込んだこと

炭水化物はグリコーゲンとして貯蔵され、1gあたり3gの水を伴うから、数百gの炭水化物で1kg以上の水重量が増えるんです！
1日で脂肪に変わってしまうわけではないんです。

年末年始、ドカ食いして後悔してたけど、これを知っていたら脂肪に変わる前に対処できます！
脂肪がついてしまうと体重もたいへんだけど、「慢性炎症」の体質になってしまいます。

腸壁ケアとしては、それが心配。

健やかな年末年始を！ December 12, 2025

らーめん天神下大喜（御徒町）
12/6:土曜ルーティンで初のうめしおらーめん🍜納豆でも感じましたが、梅がラーメンの味になっているんですよ。甘味とか酸味とか。ただ乗っているだけではなく、梅がないとこのラーメンは成り立たないというか…これは隠れた？名杯では‼️
#らーめん天神下大喜
#ラーメン https://t.co/PVKhiZvTNT December 12, 2025

47都道府県弾き語りツアー13公演目、茨城club SONIC 水戸へお越しいただきましたみなさんありがとうございました✨今年の47ツアーは最後の公演でした。たくさんお話しもして、振付やタオル回しではみなさんの目一杯の動きが見えました（笑）本当に楽しかったです！来年も47ツアー続くのでよろしくお願いします。茨城も納豆も最高😁

#茨城
#水戸 December 12, 2025

今日の朝ごはんは蕎麦でした。
朝から片手で跳ねてるBBOY TEN(@BBOYTEN8101 )さんの影響で、「俺、ここを出れたら、そば作るんだ!」と制限生活中に夢見てたので。
納豆とか大根おろしとか、見た目からしてすごく健康的でしょう? https://t.co/76x8rXpobD December 12, 2025

納豆って健康にいいから食べてるけど食後の口の臭さがしんどいのだよ December 12, 2025

黙々と食べて納豆オムライスを完食した末澤くん可愛すぎる 最後カメラに向かって手を合わせ小さな声でごちそうさまでしたっていう姿もよすぎる

#Aぇゐこ December 12, 2025

「どうでも良い話し」
納豆は大粒が好きだ。刻み葱と醤油混ぜて白米に掛けても存在感が有る。あ〜納豆食べてるって幸福感を味わえる。でも最近「大粒納豆」って少ないよね…。
#雪誉 https://t.co/UWIiYUUBgd December 12, 2025

@aono_ReL ブログの更新ありがとうございます(ᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ)
食わず嫌い克服できた時ってなんか人生得した気持ちになりますよね🙂‍↕️🙂‍↕️納豆カレーわたしもチャレンジしてみよっかな～～❕ December 12, 2025