虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

ネコワカ「今日ご飯食べた？」
🔫「夕方に食べました！来年にライブがあるから最近減量してて…納豆と豆腐と味噌汁とハンバーグとご飯」

ネコワカ「ライブがあるの？」
🔫「5月に皆でやるライブがあって7月にソロライブがあります」
ネコワカ「ソロ！？見に行くよせっかくだから」
🔫「ほんとに！？」 https://t.co/Wvn0rbWnlF December 12, 2025

◤即席おみそ汁2種セット🍲
プレゼントキャンペーン！◢

「有機そだちのおみそ汁 5食」と「野菜と海藻を食べるおみそ汁 6食」をセットにして、抽選で3名様にプレゼントします！🎁

▼応募方法：
1⃣@hikarimiso1936をフォロー
2⃣この投稿をリポストで応募完了

▼〆切：
⌛12/10(水)23:59まで https://t.co/GKCgK1je0I December 12, 2025

横手市　もりや食堂　カツ丼
これに味噌汁つきます
カツの一切れ一切れがさらに半分に切られてますので食べやすい
自身のカツ丼トップ3が入れ替わる位美味しゅうございました https://t.co/4XFyne0rkQ December 12, 2025

インフル大流行　そこまで来てても3大マジでやっとけ！【腸活編】

① 発酵食品を毎日2種以上
味噌汁＋キムチ、納豆＋漬物、甘酒＋塩麹など組み合わせ最強！
乳酸菌＆麹菌のダブル攻撃で免疫細胞70%が集まる腸を完全ガード！

② 食物繊維を1日18g以上
ごぼう、きのこ、海藻、オートミール、こんにゃくがコスパ神。
特に水溶性食物繊維（めかぶ・オクラ・里芋）が善玉菌のエサになって短鎖脂肪酸爆増→免疫力爆上げ

③ 朝イチ温かい白湯＋バナナor玉ねぎ
起床後の腸温アップで善玉菌が即活動開始！バナナや玉ねぎに含まれる天然オリゴ糖でビフィズス菌が増殖率3倍（研究あり）

乳製品NGでもこれだけで十分戦える！
インフル、そこまで来てるけど腸から武装！！💪

食物繊維、お味噌（発酵食品）のことを考えると『豚汁』最高！ December 12, 2025

熱出ちゃった時の回復プログラム

①熱がある場合は血中のビタミンC濃度が下がっているのでビタミンC。
熱が下がってもしばらく多めに。

②亜鉛も不足するが、亜鉛サプリは病中は吐いたり逆効果のことも。
アサリの味噌汁オススメ。
回復期に液体亜鉛も便利。
亜鉛も枯渇してるので、特に成長期のお子さんは亜鉛が肝。

③熱を下げたりウイルス退治に酵素を持っていかれるので、りんごオススメ。
すりおろしがベスト。
食欲あるようなので、すりおろしまでしなくてもいいですが体調悪い時はすりおろしりんご最強！

④みかん
ビタミンC、クエン酸、βカロチン。
すっきり食べやすく、回復に最強。

⑤鯛
鯛は意外と亜鉛などミネラル豊富。
鯛ご飯、鯛雑炊、なんでも良いですが、割と病中も消化しやすいタンパク質で、タウリンも豊富。
タウリンが間接的に回復を促します。 December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025

私が好きなのは、
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@ajinomoto_umami December 12, 2025

コストコで
かにだし汁と、あおさと、松茸のお吸い物買った☺️

かにだし汁はお雑炊にしたいし、あおさはおみそ汁やろ〜〜
松茸のお吸い物は、溶き卵入れてチンした茶碗蒸しと、きのこのパスタにする！

たのしみーーー！！ December 12, 2025

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@ajinomoto_umami December 12, 2025

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ナスの豚バラ炒めと紅しょうがドレッシングビシャがけポテサラとにんじんと里芋の濃いめ味噌汁とそれを食べにきたあおきろさんです https://t.co/LzjWpy9eHa December 12, 2025

私が好きなのは、
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@ajinomoto_umami December 12, 2025

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@ajinomoto_umami December 12, 2025

朝食に味噌汁と卵焼きと海苔を食べて倭国の家庭的な朝食

LOVE DESIGN 1ST DRAWING
#LoveDesign1stFanMeetTH
#janekaokaojane December 12, 2025

自分だけなら　パンにみそ汁とか　豆腐をご飯かわりにおかず食べるとか　食べれさえすればなんでもありなんだがのぅ〜 December 12, 2025

朝食に味噌汁と焼き魚を食べて倭国の家庭的な味を楽しむ

LOVE DESIGN 1ST DRAWING
#LoveDesign1stFanMeetTH
#janekaokaojane December 12, 2025

浮上率低いから急に現れては、メンバーがあさり食ってたから味噌汁作って部屋匂いやべぇえ！って急に話すのヤバイだろ(´º∀º｀)ww
また仕事始まったら夜勤なん December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
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@ajinomoto_umami December 12, 2025