ADHDはまじで“病みやすい“。これは本当に間違いなくて「これをやらないといけない」のに「全然体が動かず、ショート動画を見てしまう」という『自己矛盾』によって精神が崩壊する。 https://t.co/NEnwhuxFI1 December 12, 2025

おはようございます☀

発達障害メイド喫茶 スターブロッサム 💫🌸
「何度でも失敗しチャレンジできる」場所、スターブロッサムは、発達障害や生きづらさを抱える方が自己表現し、夢を追いかけられる場を提供しています🌟

📍 大阪市阿倍野区西田辺町1丁目3-40🚶‍♀️大阪メトロ西田辺駅徒歩2分！

私達、発達障害者は接客業はできない？
\ そんなことありません！//
従来の発達障害イメージに捉われない自由な働き方を実現しています。環境調整や配慮があれば接客や調理など得意を活かして働くことができます
💖 発達障害があっても安心して働ける環境
🎨 自己表現を大切にする職場づくり
🎶 音楽活動やイベントを通じた社会啓発
🍰 みんなが温かくなれるメイド喫茶の空間

「全員主役になれる場所」それがスターブロッサムです😊

発達障害メイド喫茶 スターブロッサム 💫🌸
「何度でも失敗しチャレンジできる」場所、スターブロッサムは、発達障害や生きづらさを抱える方が自己表現し、夢を追いかけられる場を提供しています🌟

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【System】+tax
ポコ星交信料(チャージ)初回無料！
1時間-500ポコ
ソフトドリンク 700ポコ〜
アルコール1000〜
毎日優しいお味の日替わりフードご用意。🎁

【営業時間】
席数が7席程度なので、お席のご予約をおすすめいたします🌸

ご予約はLINEまたは公式SNS DMまで✉️
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🌸メディア掲載実績🌸
(2024/12/2現在)

"発達障害メイド喫茶スターブロッサムの挑戦と未来"
発行元: ABC報道/ABCテレビニュース
URL: https://t.co/9u7J3CQDcA

🌸店舗ご協力🌸
🏠（株）かもめ不動産さま
🔨Ｔ・CRAFT ヤマトシ（株）さま

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#コンカフェ #24時間テレビ #おかえり #ABCニュース December 12, 2025

ADHDでなぜか「本心を話すと泣いてしまう」という話をよく聞くのはこのせいだと思っている。

僕も幼少期に失敗と叱られを経験しすぎて「どうせ叱られるから自分の本心ではなく相手の言って欲しい事を言った方が得」という誤学習をしてしまった。

そのせいで20年近く本心を話す経験が育たず「本心を話すと突然泣き出す」という激イタ成人男性が出来上がった。

ただ、就職前に何とかしないと...と焦って色々試した結果なんとか今は克服することができた。

ADHDの僕が「本心を話すと泣いてしまう」への効果のあった対策はメンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/hzVbfsZ3fE December 12, 2025

ADHDにこの「タスク管理せずにすぐやる」というのは本当にお勧め。

ADHDはタスクの優先順位付けが苦手でかかる時間の見積もりが甘い傾向にあると研究で分かっており、そんな状態でTodoリストを運用できるはずがない。

だから僕はTodoリストを捨てて、やらなきゃいけないことはその場ですぐ終わらせる！！！というパワー系戦略にすると管理していた時より効率も良くなった。

ADHDは上手に運用するよりもこっちの方が合っていることも多いから試してみて欲しい。 December 12, 2025

ADHDが薬なしで動く方法

・カフェイン入れる
・最低限デスクだけは綺麗にする
・午前中が全てを決める。午前中ちゃんと出来ない日は1日ダメ
・8時間は寝る
・必ず明るいうちに外出/動き出す
・「最初の動作」をタスクにする。「皿洗い」じゃなくて「蛇口から水を出す」をタスクにする
・良い恋愛する December 12, 2025

ADHDは「他人に寛容」という人は多いんじゃないかと思っている。

なぜなら自分が普段からミスをしすぎるから他人のミスも大して気にならないし「あるよね～」くらいで流せる。

ADHDが同棲したことを考えてみて欲しいが、イメージするのはADHDがミスをしまくって詰められる光景で、ADHDが人のミスを詰めているのはあまり想像できないんじゃないだろうか。

個人の性格ももちろんあるが「ミス慣れ」も一つの能力だと思う。ようにしている。 December 12, 2025

ADHDにとってこれはまじで大切。

締切効果に近いが、
少しだけ頑張る、この時間だけはやるって決めた方が
7倍くらい頑張れる。

夏休みの宿題を31日に終わらせてる感じのあれ。 https://t.co/aKKoIF2Si1 December 12, 2025

ADHDが薬なしで動く方法（追加）

・スマホ依存を卒業する
・定期的に有酸素運動をする
・朝の準備をこの世で一番楽にする
・1日を3ターンに分割して2つだけ頑張る
・朝一番に超絶軽くて楽しいタスクを入れる
・スマホで作業中の自分をタイムラプス撮影する

この辺りは肝臓の影響でコンサータ飲めなくなった僕でもある程度動けるようになったのでおすすめ。 December 12, 2025

被害妄想って、ADHD/ASDにありがちな「反芻思考」に起因してることが実は多い。

本人は「問題を整理している」つもりだけど、実際には何も解決せず疲れてネガティヴになってるだけなので、すぐに直した方がいい。

まず、反芻思考の具体的なデメリットは
●思考がネガティブに偏りやすくなる
⇒事実より「最悪のシナリオ」がばかり考えてしまい、現実感が失われやすい
●コルチゾール（ストレスホルモン）が増えて疲れが抜けない
⇒脳が常に「警戒モード」のままで休まらなくなる。
●行動が止まり、問題解決がむしろ遠のく
⇒考え続けるほど動けなくなり、できなかった自分をまた責める悪循環
●睡眠障害や抑うつにつながりやすい
⇒夜にスイッチが切れず、寝床で反芻→眠れない→さらに考える…という負のループ

ストレスのある環境を何とか解決しようとして考えれば考えるほど、負のループに陥ってどんどん状況が悪くなる。

僕もこれで地獄を見て、何も解決しないのに友達と遊んでいる時や旅行中まで職場のことをつい考えてしまって何も楽しめなくなったりしていた。

ではなんで反芻思考を延々としてしまうかと言うと、原因は主に3つだと思う。
●ASD特有の白黒思考で、解決策や答えが出るまで考え続けてしまう
●ワーキングメモリが小さいため考えをまとめきることが難しく、解決策や答えを出しきれず、結果的に考え続けざるを得なくなる
●嫌なことを忘れようとしても脳内多動によって何度も思い出してしまう

これらの原因を踏まえて、色んな本も読んで編み出した反芻思考による負のループから抜け出す方法は
①「考える時間を区切る」タイムリミット法
⇒10分だけ「不安を書くタイム」を作り、終わったら紙を閉じる。脳に終了の合図を出す。
⇒紙に書きだすと、脳は「忘れても大丈夫なこと」と認識して忘れやすくなる
⇒紙に書きだすことで、脳内の小さいワーキングメモリではまとまりきらない考えもまとめやすくなる
⇒いわゆる「ジャーナリング」や「0秒思考」的な対応方法

②とりあえず1ミリ行動する
⇒反芻は「停止」から始まるから、笑顔の挨拶1回、転職面談1回など小さな行動が流れを変える。
⇒本当に小さな行動で良いので、「これをやったら状況が少しよくなるのでは？」という小さな仮説から行動を始める

③自分を責める言葉を「観察」に変える
⇒「また考えてる→OK、気づけた。戻ろう」と、評価ではなく気づきを積むのがコツ。
⇒いわゆるメタ認知

反芻思考は「意思の弱さ」ではなくて脳の自動反応。
止めるのではなく、「自動反応が起こりづらい習慣作り」と「自動反応が起こった時に戻るスイッチ」を増やすことが改善の近道。

という感じで、長々と反芻思考について僕がこれまで学んだ、ことをまとめてみました

こういった内容を今後noteのメンバーシップで書いていこうと思うので、ぜひ読んでみてください！
もし知りたいこととかあれば、リプ貰えると嬉しいです！

noteは初月無料なので、1回参加してみて役に立たなそうであれば、即退会していただいて大丈夫です！

ちなみに今登録していただくと、初回メンバーとして、先着15名だけ永久100円で購読可能です（所定人数を超えたら随時値上げ予定です）

ぜひ！👇👇 December 12, 2025

ADHDのみなさん
イジられキャラとして生きて行くしか無いなって割り切ったのだいたいいつごろですか？

私は新社会人の時でした😃 December 12, 2025

え、このadhdtシャツ、なんかめっちゃ気になる！二、三回しか着てないとか、めっちゃええやん！身幅47とか、私でもいけるかな？🤣誰か買って着せてー！

adhdtシャツ dinoworks白 ec melodi punkandyo
https://t.co/TdrB5xD2YC December 12, 2025

@frozensholder08 四十肩働いてないやん
そしてどんな恵まれない職場、それあんたの職場の質が悪いから質の悪い男女を入れるしか無いんだよ
私の職場男も女もみんないい人だけどADHDが悪口になってて裏で仕事できない奴のことそういっててしぬ December 12, 2025

わっかりやすーい。

ADHDの事務仕事あるある #ゲーム実況 #adhd #マリオカート https://t.co/kTztlX3Q6G @YouTubeより December 12, 2025

このLD,ADHD&ASDの27冊セット、バックナンバー揃ってて羨ましいわ〜！ワイの現場で参考にしたいよー。

LD,ADHD&ASD  27冊セット 2015年〜2022年
https://t.co/hW1f1hQ28R December 12, 2025

優しい人ほど
生きづらそうに見えませんか？

発達障害やADHDがあると
人の気持ちを考えすぎて
自分を後回しにしがちです。

本当はとても優しいのに
それを見せる前に疲れてしまう。

あなたが弱いわけじゃない。
優しさが深いだけです。 December 12, 2025

@yosi_non_ 自分のADHD発言はいいんだ😂😂
あなたも篠塚くんにとって他人で、しかも彼はあなたに何も悪いことはしてませんから同じどころかあなたの方がひどいですね！！
でも大丈夫ですよ、いろんな人間がいますからね、あなたみたいなかたでも救われる世界はあります！ December 12, 2025

ADHD疑惑由来の人と距離感間違いと自分のこと話しすぎで不本意な結果を出してしまったので行動修正材料にしよう。 December 12, 2025

あのボールクッション売ってるで！ADHDの子がじっと座れる感覚刺激、ワイも欲しくなるわ〜。

PROTAC プロタック ボールクッション デンマーク 姿勢矯正クッション
https://t.co/JuvMcoa0N7 December 12, 2025

@yosi_non_ 自分のADHD発言はいいんだ😂😂
あなたも篠塚くんにとって他人で、しかも彼はあなたに何も悪いことはしてませんから同じどころかあなたの方がひどいですね！！
でも大丈夫ですよ、いろんな人間がいますからね、あなたみたいなかたでも救われる世界はあります！ December 12, 2025

インド占星術の鑑定でADHD見れるんよー、ワイのカルマ知りたすぎて羨ましいわ！

インド占星術鑑定書【zoom鑑定付き】
https://t.co/C8FeRcADeH December 12, 2025