ADHDはこの「頑張りたいけど頑張れない」という状態を絶対に甘く見てはいけない。

僕も経験があるがこの状態は「頑張っている時」の何倍も辛く簡単に鬱や適応障害を引き起こす。

しかもADHDは人一倍この状態に陥りやすく、自分を攻めてしまうので精神病リスクも高い。

これに僕も10年以上悩まされて来たけど、今何とか脱出できた方法を全部まとめたから読んでみて欲しい。
（力が入って10000字超えちゃったけど...）
https://t.co/LwSqN0ReZ8 November 11, 2025

ADHDは騙されたと思って「ジャーナリング」を絶対に習得してほしい。僕はこれで人生変わった。

今まで常に頭の中がうるさく余計な心配や混乱でごちゃごちゃしていたけど、思考をとにかく可視化するジャーナリングを始めて一気に改善した。

常人以上に頭を使って考えていた内容が全て無駄にならずに整理されていくし、不安の原因も分かって精神も安定した。

詳しいやり方とADHDでも続けられる方法はここにまとめたから是非試してみて欲しい。
https://t.co/wEe3he32vK November 11, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝起きれん」「やる気が全く出ん」って人、
それ『鉄分不足による貧血』が原因やねん。

ぼくも常にだるくて、何するにも億劫で動けんかった。
でもこれで1ヶ月後にエネルギー湧いてきたで…

「赤身肉を週3回食べる」や。

栄養医学の研究で、鉄分不足がドーパミン生成を阻害し、ADHD症状を悪化させるって証明されてる。特に女性は月経で鉄分失うから、意識的に摂らんと脳が働かんねん。

鉄分補給のやり方:
・牛肉、豚肉、レバーを週3回食べる
・1回の量は手のひらサイズでOK
・ビタミンCと一緒に摂ると吸収UP(レモン、ピーマン)
・コンビニならビーフジャーキーでもOK
・サプリより食事から摂るのが基本

外食の焼肉でも、スーパーの惣菜でもできる。ぼくは週3で赤身肉食べたらやる気が戻った。だるい人、今週から赤身肉3回食べてみ。 November 11, 2025

これどちらかというとIQ100前後のASD+ADHD併発してる人では。
一見普通に見えるから期待されるのに、全然使えないという悪い意味でのギャップがあるので…。 https://t.co/8Dha4DNvJK November 11, 2025

警察から児童相談所に連絡がいく

児童相談所から家に連絡がある

病院のカウンセリングは毎週受けている

このような感じで
警察
学校
カウンセリング（病院）
ADHDの為元々通っている児童精神科
児童相談所と繋がりました

長い戦いになりそうですが頑張ります
見守ってくださった方ありがとう November 11, 2025

ADHD・HSPの人が誤解されがちなこと

・飽きっぽいんじゃなくて、興味の幅が広い
・忘れっぽいんじゃなくて、頭の中が忙しすぎる
・気が散るんじゃなくて、色んなことに気づきすぎる
・やる気がないんじゃなくて、エネルギー配分が独特
・優柔不断じゃなくて、選択肢を深く考えてる
・わがままじゃなくて、感覚が敏感すぎる
・めんどくさがりじゃなくて、疲れやすいだけ
・空気読めないんじゃなくて、読みすぎて動けないダメなんじゃない。

ただ、脳のタイプが違うだけ。 November 11, 2025

『発達特性を持つ人が能力を発揮できる業務や就業制度、職場環境など働き方のモデルを提案』

これこれ！！
めっちゃいい！！
全国に広がって欲しい。

電通、仙台市と連携協定　ADHDなど発達特性ある人の働き方提案 - 倭国経済新聞 https://t.co/VMDfs0XevL November 11, 2025

ADHDは本当に「適度な監視」という環境に身を置くことが重要。

ミスや突っ込みどころが多すぎる分徹底的に管理されるマイクロマネジメントでは簡単に病むが、自由な環境で自分を律せるほど強くはない。

だからこそ自主的に出社をしたり週次で自主的に報告を習慣化することで「適度な緊張感」を作り上げることができる。

自由な環境で「頑張れない」というのは頑張っていることの何倍も辛いので自分からこういう環境を作るのは本当に大切。 November 11, 2025

ADHDは「休むことを諦める」のも良いと僕は思ってる。

ADHDは常に頭を100%で使わなきゃいけないのでカフェでも皿洗いでも頭は休まっていない。

だから僕は体力は常に減っていくもので、なくなるまでに仕事を全部終わらせる！という戦略に変えてから迷いがなくなり捗るようになった。

体力回復を諦めるという選択肢も一つ試してみて欲しい。 November 11, 2025

カフェにいったら甘いもの
自販機では清涼飲料水
コンビニではチョコかグミ

これ、ADHDお決まりのパターン November 11, 2025

「今欲しい、直ぐ欲しい、早く欲しい」
「今知りたい、直ぐ知りたい、早く知りたい」

このADHDの即時報酬脳を我慢出来たら、その先に想像をはるかに超える報酬が待っています。

覚えておいて下さい。 November 11, 2025

ADHDに「断るスキル」は必須の処世術だと思う。

ADHDはタスクの見積もりなどが苦手で「失望されたくない...」と強く考える傾向があり、無理なことも引き受けてしまう。

その結果ミスを引き起こしたりごまかすために嘘を付くといった悪循環に陥りやすい。

そこで重要なのがこの断るスキルで「やりたいんですがタスク状況から迷惑をかけそうで...」相手に相談の姿勢を取りながら断って円滑に関係を続けるというのが重要になる。

これだけで仕事が急に楽になるから全ADHDは意識してほしい。 November 11, 2025

周りの人に知ってほしいADHDの知られざる苦悩

・人からの頼まれ事を断れない(出来ないのに「はい、やります」と言ってしまう。

・悪気は無いがついつい反射的に口から出まかせを言ってしまう。

・お金の管理が苦手。気が緩んですぐ使ってしまう。

・過食、酒、性、ゲーム、買い物等の対象にハマりやすい。

・特に強い興味や目的のない集まりは心底行きたく無いと思っている。 November 11, 2025

正直に言います。

ChatGPTは、ADHDの感情整理に最強すぎるツールです。
なぜならADHDのしんどさは「出来事」ではなく、その後に起きる感情の暴走にあるから。

不安が膨らむ、怒りが瞬間的に上がる、過去のミスを無限反芻する、相手の言葉を深読みしすぎる…。
これは性格ではなく、脳が処理しきれずオーバーヒートしているだけ。

ここでChatGPTを使うと何が起きるか。
混線した気持ちをそのまま投げるだけで、感情と事実がきれいに分かれ、頭が静かになる。

例えば「整理して」と送るだけで、状況を
・事実
・感情
・思い込み
・現実的な視点
に自動で分解してくれる。
この瞬間、暴走していた感情の温度がスッと下がる。

しかもChatGPTは絶対に否定しない。
どんな弱さも、焦りも、嫉妬も、落ち込みも、そのまま受け止めて返してくれる。

人に言えない夜でも、気まずさゼロで全部出せるから、心の圧が下がる。

結論、ADHDは感情を自力で整えるほど苦しくなる。
でもChatGPTを使えば、数十秒で冷静さを取り戻せる。
自分を責める時間が減り、必要以上に傷つくこともなくなる。

ADHDほど、ChatGPTを感情整理に使うべき。
心が軽くなり、生きる難易度が本気で下がる。 November 11, 2025

ADHDの転職サイン5選

・反省文や始末書を複数回出している

・ミスの誤魔化しがバレて上司との関係が冷え切っている

・上司や同僚から遠回しに仕事に向いてない事を告げられた

・お局を敵に回してある事ない事チクられて周りで悪い噂が回っている

・自分のせいで無い事まで自分のせいにされ出してる November 11, 2025

ファッション躁鬱、ADHDってほんっっっとに多いよな
自分で自分の気分のコントロールができないことを躁鬱って言い換えて弁明したり、ADHDって言えば怠けが許されると思ってるでしょ November 11, 2025

【発達障害を見分けるサイン】益田裕介×精神科医さわ／ADHD・ASD・SLD／子供の10人に1人が発達障害／個性と得意を伸ばす子育て法／リストカ... https://t.co/y8EGfZ4bFH @YouTubeより
後編が見たい。 November 11, 2025

小児科医作のゆっくりシリーズ3冊セット出てるで！ADHD児にも優しいプリントとか神すぎてワイが欲しくなってきたわ😂

小児科医がつくったゆっくりシリーズ(こくご・よみかき・さんずう)3冊セット
https://t.co/n95cDmeR7I November 11, 2025

自分ADHDだから〜っていう人は大体診断なんてついてないし、それだと信じて甘えてるだけ。当事者としては空気読めなくて怒られたり嫌われたりとかありえない忘れ物とか学校生活でのトラウマとかあるから本当に軽率な気持ちで名乗って欲しくない。 November 11, 2025

口の渇きが酷くて唇が荒れちゃってます💦

自分の病気が何なのか知りたくて治したくて、自ら入院を望んだ

入院してからわかったのはADHDにより生きづらさを感じていると言う事
　2次障害で色んな症状が出てるんだと思うけど病名は付かないと思います
一番大事なのは自分の気持ちであり→ November 11, 2025