「インナーマッスル」を鍛える　力入れすぎずトレーニング
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（2025年6月 読まれた記事）
#いい肉の日 https://t.co/zxvItQ5ZIf November 11, 2025

橋本将生すごいなーって思うこと多いけど、想像超えてきた。
筋トレ頑張ってるからインナーマッスルもすごく鍛えられてダンスも上手になったり歌も上手くなったのかな？？
なんか本当すごい逸材だわ。
#ベストアーティスト2025 November 11, 2025

休み時間、友達にバレずにできる神ボイトレ公開！

ボイトレ＝大声、その常識を捨てましょう！
ミュート（消音）ボイトレは、声を出すことを目的とせず、発声に使うインナーマッスルをピンポイントで鍛える究極のコソ練です。

🏫 学校での実践方法

• 【音程強化】口閉じハミング: 席に座ったまま、口を閉じて「ん～」と鼻歌。

ドレミファソラシド...と音階を意識的に正確に辿る練習を。

特に高い音を「頭の中で出す」ように集中！

• 【呼吸強化】息の摩擦音: マスクの下で、「スーハー」と静かに長く息を吐き出す。

ただの深呼吸ではなく、声帯の振動を感じる程度に、優しく息をコントロール。

これらは、腹式呼吸の安定と、高音域での声帯コントロール力を静かに向上させます。

大事なのは、喉をリラックスさせたまま、正確な筋肉だけを使うという意識。次のカラオケで、周りをアッと驚かせましょう！

声は大きくならないように注意してくださいね✨ November 11, 2025

「尿もれ、ちょっと気になるな…」って思ってるだけで、
まだ何もしてないなら、今すぐこの橋のポーズやってみて。「骨盤底筋を目覚めさせる・お腹のインナーマッスルを育てる・猫背＆姿勢も自然と整う」いいことづくめ。しかも、寝たまま、お尻を上げて戻すだけ。たったこれだけの動きなんだけど……、案外キープできない人多いんだよね💦今のうちに、体の土台から整えていこう✨

さらにこのポーズを効果的にやるポイントは...⤵︎ November 11, 2025

あまりに肩が痛えから東松山の整形外科行って来た😓
でMRI撮って「加齢か使い過ぎか分からないけど、インナーマッスルに炎症を起こしてる」って言われた
んで注射してもらって帰宅したの５時…😅 November 11, 2025

✨新しいブログをアップしました✨
「インナーマッスルで姿勢を整え、トレーニングで動きを変える」

姿勢を整えたい方、歩き方を改善したい方、ダンスの動きを良くしたい方に読んでいただきたい内容です🌿
🔗ブログはこちら👇
https://t.co/O9O77pRPdi https://t.co/O1cMHkeNjK November 11, 2025

名だたるダンスが上手い人と並んでもリエハタさん超える人って見たことないわ😂素人でもわかる、インナーマッスルが異次元😂 November 11, 2025

退院の目処が立ってきた
のはいいんだけど

帰宅して一人になったら
ちゃんとリハビリで教わった事
続けられるか不安＆心配

とりあえず毎日歩いて
手を動かして
インナーマッスル鍛えていかないといけないので

誰か付き添いという名の見張りになって欲しい November 11, 2025

@funnywhite インナーマッスルをつかいながらストレッチしたり、マシーン使ったりです！骨盤の位置とか背骨の位置とかを修正してくれながら1時間🫶背が伸びたような感じと、体のかたいのがほぐれた感じします😆 November 11, 2025

今日は腰のケアに整体院へ行ってきました🍃
電気でインナーマッスル鍛えてもらった。
やっぱり“自分の体に手をかける時間”って大事だなと思った。

50代は、無理しない・整える・続ける。
そんなペースでいきたい☺️🌿 November 11, 2025

📸話題の“ながら骨盤底筋トレ”✨
読書中にインナーマッスルを刺激💥
あなたも体験してみませんか？

#エムセラ＋#pfilAtes 初回体験受付中（五反田）💖

📌予約＆詳細はこちら → https://t.co/73Np8YxgoN

#頻尿対策 #尿もれ改善 #骨盤ケア #骨盤底筋 https://t.co/oKHrBsuXXE November 11, 2025

@RIZAP_jp RIZAP様💐𓂃 𓈒𓏸
プレゼントキャンペーンの開催ありがとうございます🎉⋆꙳

#鍛えたいところ
20代の頃は50cm台だったウエストが、産後から酷いお腹に…🐷
アウターマッスルだけでなくインナーマッスルを鍛えて代謝をUPさせたいですね🔥

有言実行するぞ📣✊🏻 November 11, 2025

アウターマッスルがだめなら、インナーマッスルを鍛えるピラティスなら怪我してても大丈夫なのでは！？ November 11, 2025

ピラティス今も時々やってるけど、一時期すごくハマってやってたなぁ。
紫耀くんはうーんだったみたいだけど、私はインナーマッスル鍛える方が好き。地味ーにキツイけど地味ーに少しずつ身体が変わっていく感じが好き。
怪我予防にもつながるし、出来たら3人にもやって欲しいなぁ。 November 11, 2025

投稿内容見て、視点が女性からの物ばかりに見える。
インナーマッスルの話とか全然出てこない。ファッションと化粧で全てを乗り越えようとしてるように見える。
アカウント運営してるの女性では？ https://t.co/kBAe4agEQc November 11, 2025

@Jesy2727 すげー！体操選手並みのインナーマッスル November 11, 2025

10/22OAなんて美だ。陸上回の後編。牛村先生がマイペース過ぎてww
アフリカ人ってインナーマッスルとアウターマッスルが生まれつき黄金比と聞いたことがあるし、努力で超えられない部分あるよなぁ。性格の悪い人が多い陸上競技w
#なんて美だ　室伏さんはハーフやん November 11, 2025

小柄 インナーマッスル系 ←本当にありがとうございます November 11, 2025

｢プランク30秒とか余裕ｗ｣って舐めてた35歳以上のおっさん集合〜

「毎日たった30秒で変わるの？」
って感じだったけど、ガチで続けた36歳
男性に起こる変化をまとめました！
💪 プランク、侮るなかれ！

①体幹が「鉄板」みたいに安定する！
・プランクは体の土台を支えるインナーマッスル（腹筋・背筋）を集中強化！

・体感: 立っている時や歩いている時に、体が前よりブレなくなったと感じるはず。座り姿勢もシャキッと保ちやすくなります。

②地味〜に辛かった「腰」がラクに！
・何が変わる？ コアが強くなると、体幹が天然のコルセット代わりになってくれます。

体感: デスクワークで「あ〜腰痛い…」ってなってた人
こそ効果大！ 腰への負担が軽減されて、毎日がちょっと快適になります。

③「運動する俺、最高！」習慣化で自信ゲット！
何が変わる？ 30秒×14日間＝サボらずに継続できたという事実！

体感: 短い時間でも「毎日やりきった」達成感はハンパない！

⚠️ コレだけは守って！成功のコツ
フォーム命！
腰が落ちたり、お尻が上がりすぎたりしないように、頭からかかとまで一直線を意識してね！

秒数にこだわらない！ 完璧なフォームで「限界まで」が最強です👍

結果：正直、３日ぐらいで「まぁいいか」という気持ちになるときがありました。笑
歩くときに、だるさが少なくなりました！また、食事後の「５分間歩行」も並行して行っていたので、午後の業務がシャキッとできました！

休日の５～６分ぐらいで実践することができる
・プランク14日間チャレンジ

一緒にやる人いませんか？？ November 11, 2025

おととい夜から腰が痛くて、急遽予約取れるところ行ってきた！とってもよかったのだけど、骨盤が正常10度の角度のところ24度曲がってて将来ヘルニアになりやすい。治すには矯正、指圧、emsのインナーマッスルを48回通う必要がある都度払いだと１万。お得なプランだと48回24万。そりゃ治したいけど、 November 11, 2025