1
腹式呼吸
0post
2025.12.01
:0% :0% （40代／男性）
腹式呼吸に関するポスト数は前日に比べ10%減少しました。男性の比率は9%増加し、本日も40代男性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「キャラクター」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「インナーマッスル」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
疲れがヤバいときのサイン、当てはまる？①朝からだるい→背中ほぐし＆腹式呼吸で睡眠の質を整える②身体がカチカチ→“ゆらす”or“ほぐす”で巡りを作る③予定をすっぽかしそう→ウォーキングや軽い筋トレで血流アップ。「寝てるのに疲れが溜まってきてるかも…」と感じたら、一旦からだ整えてみて。 December 12, 2025
12RP
【破気】
気血が足りない人は、朝起きてすぐ声を出さないように！声を出すと破気してしまうと言われているよ！！
家族に挨拶や声を出す前に、部屋の中でゆっくり3〜5分ほど腹式呼吸で深呼吸しましょう！！
朝から腹式呼吸で深呼吸すると気血の巡りを補佐し、気血を養うことが出来て、それから声を出すようにすると消耗が抑えられると考える！！
簡単だけど、毎日続くと変化を感じてくるよ December 12, 2025
6RP
【長引く咳】
咳の出始めは肺の不調だけど、長引いて中々治らない場合は腎に関係してる場合があるよ！！
肺は金、腎は水！金生水なので、肺と腎は母子関係である！
空咳、痰がない咳、夜に出やすい咳の多くはこのパターンだよ！！
なので、肺を潤しながら、腎を養った方がいい！！
ちなみに、痰が多い咳は肺だけではなく、胃腸にも関係している！しっかり体の除湿をして、腹式呼吸でしっかり気を取り入れると良い！ December 12, 2025
1RP
休み時間、友達にバレずにできる神ボイトレ公開！
ボイトレ＝大声、その常識を捨てましょう！
ミュート（消音）ボイトレは、声を出すことを目的とせず、発声に使うインナーマッスルをピンポイントで鍛える究極のコソ練です。
🏫 学校での実践方法
• 【音程強化】口閉じハミング: 席に座ったまま、口を閉じて「ん～」と鼻歌。
ドレミファソラシド...と音階を意識的に正確に辿る練習を。
特に高い音を「頭の中で出す」ように集中！
• 【呼吸強化】息の摩擦音: マスクの下で、「スーハー」と静かに長く息を吐き出す。
ただの深呼吸ではなく、声帯の振動を感じる程度に、優しく息をコントロール。
これらは、腹式呼吸の安定と、高音域での声帯コントロール力を静かに向上させます。
大事なのは、喉をリラックスさせたまま、正確な筋肉だけを使うという意識。次のカラオケで、周りをアッと驚かせましょう！
声は大きくならないように注意してくださいね✨ December 12, 2025
1RP
ボイトレ〜やっぱり声楽がいい
ボイトレ教室→ボイストレーニングの教室｡
しかし内容の多くは歌唱教室｡
しかし基礎を教える事はなく、発声を深く教える事もなく、音痴改善や音感向上は完全に分野外｡
腹式呼吸もボイトレ教室では教えない｡
唄わせながら悪い箇所の改善、修正を行う教室が大半。 December 12, 2025
【正しい「管楽器の腹式呼吸」】
①息を吸うときお腹が膨らむ。胸や肩はあまり膨らませない。
②吸った後もお腹を膨らんだままキープする。外向きに張る感じ。音を出している間お腹をへこませない。
③音を出しているあいだ、胸や肩がしぼんで下がってくる。
＊注＊
この呼吸法は、他の呼吸法より良い呼吸法というわけでも万人がやるべき呼吸法というわけでもない。俺の真逆と言える胸式呼吸や中間的な呼吸法がうまくいく人も非常にたくさんいる。
レッスン動画
https://t.co/2nKQqT29xL December 12, 2025
波紋（ハモン）呼吸はジョジョの奇妙な冒険の技法です。練習方法はフィクションですが、参考に：
1. 深くリズミカルな呼吸を意識。腹式呼吸から始め、息を長く吐く。
2. 走る、泳ぐ、瞑想などの運動中に呼吸を合わせる。
3. エネルギーを息に込めるイメージで繰り返す。
実践で集中力アップ！ 安全に楽しんで。 December 12, 2025
@00aman0 ヹヹヹーーーー！！！！！描いてください描いてくださいなんでも描いてほしいえっもしかして言ったら描いてもらえるのか……？（大きな声を出すための腹式呼吸を始める） December 12, 2025
心の不安を落ち着かせる方法5選！！
・情報を完全に遮断してみる
・ゆっくり腹式呼吸する
・不安を全部書き出してみる
・自分にとって心地よいことをする
・信頼できる人に相談してみる
心の不安を落ち着かせて楽しく生活していこう！ December 12, 2025
最近息苦しさを訴える息子に、腹式呼吸を伝授したところ、今日の夕飯はバクバク食べて安心した。ふかーい、ゆったりとした呼吸はお金かからないし手軽にできるし、心身を安定させる December 12, 2025
最近発見💡したこと✨✨
どうやら私は無意識のうちに逆腹式呼吸をしているそうʅ（◞‿◟）ʃ
合気道や武術の達人級の方に、凄いよ、と言われ初めて意識してみたら……
確かに日常生活だとデメリットある🙃😀
仙骨辺りまで動かせるって珍しい？らしいʅ（◞‿◟）ʃ特技になるのでしょうか、、、😆 December 12, 2025
梅干し
竹炭
松葉茶
よもぎ茶
玄米(胃が弱いなら玄米甘酒、白米)
天然塩
味噌
海藻
魚介類
糠漬け
納豆や豆腐など豆類
卵
野菜と果物(季節のものは栄養価高い)
良い水
調理法
胃が弱いなら
煮る、蒸す、焼き
揚げ物は×
調味料にこだわろう
良い塩、良い味噌、良い醤油など
そして
…
白砂糖は使わず蜂蜜(小さい子は×)やキビ糖や黒糖
添加物なるべく避ける
油は酸化しない油を～
エキストラバージンオイル
マグネシウム風呂
アーシング
鼻うがい
鼻呼吸と腹式呼吸
自然と戯れよう
日光に浴びよう
散歩しよう
スワイショウ
ストレッチ
運動できない方は手足グーパー運動
あいうべ体操(顎関節予防や誤嚥防止)
唾液をだそう
よく噛もう
早食い×←私は気を付けなきゃ😱
電解質整えよう
便秘や下痢を改善しよう
毎日バナナうんち出れば💮花丸
湯船につかろう December 12, 2025
声量と音圧の関係って、実はただ大きな声を出すことではないんですよね。
大事なのは、必要な瞬間に音圧を“意図的にコントロールできる”こと。
例えばアニメやゲームの決めゼリフで、キャラクターの強さや感情をグッと伝えるには、声が平べったくては台詞の迫力は出ません。
そのための技術が腹式呼吸です。
腹式で支えられた声は、無理に力を入れずとも自然に前に飛び、共鳴を含んだ厚みのある音になります。
つまり声量は声優の表現力を支える“武器”であり、演技と同じくらい演出力に直結するんです。 December 12, 2025
昔から喉が壊れやすくてｶﾅﾁｰ💧
カラオケ後とかも声出なくなるの腹から声出してないからかな？😭
ガサガサボイスで配信聞き苦しかったと思うけどみんな応援してくれてありがとう🙇♂️
優しすぎてガチ泣きそーーー！！！
腹式呼吸‼️‼️‼️腹式呼吸‼️‼️‼️全集中・常中‼️‼️‼️‼️見えた‼️‼️隙の糸‼️‼️‼️‼️ﾂﾖｰｸｰﾅﾚｰﾙｰ December 12, 2025
@okerikanicky あーありがとう💦もう全然大丈夫。あの時の腰痛はね、腹式呼吸で鍛える腹筋のやり方を間違えて、腰をヤってしまったという本末転倒？w 自分で原因に気づけたから、経験値としてはよかったかなという落とし所😅
これからもいろいろ失敗して学びながら、足掻いていきます💪🔥 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
