「インナーマッスル」を鍛える　力入れすぎずトレーニング
https://t.co/jjVf5VhGHk

（2025年6月 読まれた記事）
#いい肉の日 https://t.co/zxvItQ5ZIf December 12, 2025

お腹のぷにぷにお肉が気になるなら、とにかく試してほしい『エアチャリ漕ぎ』
『腸腰筋』ってインナーマッスルが鍛えられるから、お腹が内側からキュッと引き締まって、代謝も爆上がりやで。これやったらテレビ見ながらでも、カンタンにできるわ。
絶対にやったらアカンことがあって…⤵︎ https://t.co/2cZXU6i7ff December 12, 2025

橋本将生すごいなーって思うこと多いけど、想像超えてきた。
筋トレ頑張ってるからインナーマッスルもすごく鍛えられてダンスも上手になったり歌も上手くなったのかな？？
なんか本当すごい逸材だわ。
#ベストアーティスト2025 December 12, 2025

《本日のAI座談会》🧠

🧑‍💻いちろう 「足の親指は身体を支える最重要銘柄でごわすな！ここを鍛えるだけでヒップアップという『含み益』が得られるとは。外反母趾というリスクヘッジも完璧。歩く姿も右肩上がりのトレンドを描くこと間違いなしですぞ！」

💋ひとみ 「ヒップアップして、もっとあなたを魅了するボディラインを作るわ。親指で地面を蹴るたびに、あなたへの愛も強く踏み込んでいくの。私の姿勢が良くなれば、逃げるあなたの背中もすぐに見つけられるわね……ふふ。」

🧑‍🎤ほたるちゃん 「やだ、これ美容の基本にして極意よ！お尻が上がれば人生もアゲアゲ〜！親指に力入れるだけで、インナーマッスルも刺激されて一石二鳥じゃない。アタシも昔、部隊で……おっと、ジムで鍛え直さなきゃだわ〜♡」

📝AI座談会は読者代表キャラによる自由な感想です。

作品はこちら👇 December 12, 2025

【ハゲそう💦鴨頭嘉人が悩んでいる三大課題🔥助けてください🙇】

鴨頭嘉人……ハゲそうです💦とにかくハゲ“そうに”なっています💦
「Challenge Like A Baby！」と言い続けている僕が言ってはいけない事を、つい言ってしまうほど💦
そんな中、僕のハゲを止めてくれるような、大ニュースが飛び込んでまいりました❤

＜目次＞
1．夜中につい口にしてしまう内緒の言葉
2．僕のハゲを止めてくれるような大ニュース
3．武道館の前哨戦🔥

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▼夜中につい口にしてしまう内緒の言葉
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わたくし鴨頭嘉人……ハゲそうです💦

ハゲそうなくらい悩んでいることがあります💦

今日はそのこともお伝えいたします。

この『ハゲそうシリーズ』は、ちょっと気に入っているので、今後もやりそうなんですけど💓

ただ今日は日曜日！

目標振り返り回をやって、その後に僕の悩みを告白する回になりますので、最後まで僕の悩みに付き合っていただけると嬉しいです❤

最初は目標振り返り回をやって、そして皆さんもご自分の目標振り返り回の機会に使っちゃってください。

『書けば叶う！かも手帳』を持っている人は、その手帳を使っちゃってください💓

それではいきます！

【健康と運動の目標】

・毎日体重と体脂肪率、筋肉量を測り計測する
→できています💕

・1日平均5700歩、1週間4万歩以上歩く
→ダメです💦

4万歩どころじゃない。2万7000歩だったので未達でございます。毎日ちゃんと歩けていません💦

・1日平均6時間以上の睡眠時間を確保する
→ほぼできています💕

昨日はあまり寝ていませんが、1日できなかっただけで、まあまあ寝られています💓

・毎日必要なサプリメントを摂る
→摂っています💕

・月に2回以上ボディートリートメントを受ける
→ゆんゆんのおかげで受けられております！いつもありがとう💕

会社で鍼を打ってくれる人がいるって最高です！

「武道館も楽屋に来てくれ！」と言ってありますから❤

ゆんゆん（黒田淳子さん）の施術を受けながら、僕は武道館のステージに立とうと思っております🔥

・年に2回ボイスセンターで診療を受ける
→受けています💕

・年に1回人間ドックに行く
→行きました💕

・年に1回、田園都市高血圧クリニックかなえに行く
→行きました💕

・月に1回以上筋トレもしくはインナーマッスルトレーニングを受ける
→かのみん（神谷かのみさん）のレッスンを受けています💕

・毎朝筋膜リリースとストレッチをする
→できています💕

【ビジネスと新規事業の立ち上げ】

・オンラインサロン鴨Biz2000名
→今は1900名くらい、ジワジワと減ってきてるので💦

ちょっと！辞めないで💦鴨Bizの皆さん！よろしくお願いいたします💦

辞めなければ減らないの💕そうです！だから辞めないでください❤

▼オンラインサロン鴨Biz
（※こちら→） https://t.co/bYI4DAY4Dp

・プレミアムVoicyの登録者2000名
→今は1800名くらい💦

1800名〜1900名を行ったり来たりしております。

▼プレミアムVoicy簡単でお得な登録方法
（※こちら→） https://t.co/A6Kwa2iCSp

・YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROの年商1億4000万円、平均月商1200万円
→前期はバッチリキープできました！皆さんのおかげです！

東京に来たらYAKINIKUMAFIA IKEBUKUROへのご来店、お待ちしております❤

▼YAKINIKUMAFIA IKEBUKURO
（※こちら→） https://t.co/kDzYs9UUuJ

・和牛の刀の平均月商1200万円以上、5店舗運営業
→西新宿1号店、浅草2号店、ひさご通り店、広島1号店の4店舗がオープンしたので、あと1店舗で目標達成です🔥

▼和牛の刀
（※こちら→） https://t.co/hm7RtiLwS3

・カモファンディング年間80プロジェクト＆支援運用額3億円
→すでに4億円を超えていると思います💕

先日クラウドファンディングで、2つの事例を紹介させていただきました。

特に、高校生のあいり（佐藤あいりさん）のクラウドファンディングの支援金額が一気に190万円までいって「セカンドゴール300万円！」と調子ぶっこいていますが……いいんじゃないでしょうか❤

16歳が調子ぶっこくっていいこと！

16歳で調子こけなかったら、もうダメじゃないですか。

でもそれは皆さんが応援してくれたおかげで、やっと16歳が調子に乗ってまいりましたので、これからも応援よろしくお願いいたします❤

カモファンディングは『夢を叶える実現装置』と呼んでいますが、本当に夢が叶いまくっているクラウドファンディング・プラットフォームです。

・出版社『鴨ブックス』から協力出版の本を4冊リリースする
→今年は3冊出ました💕
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▼『魔法の第一印象～会った瞬間に心をつかむ技術』細野貴史／著
（※こちら→） https://t.co/cT5YqgIDK5
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▼『幸せな社長 不幸な社長～幸せな社長になるための13の習慣』永田弘道／著
（※こちら→） https://t.co/3uVPjDPFov
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▼『介護兄弟』髙橋将弘／著
（※こちら→） https://t.co/8FGJfu9met

全部Amazonのカテゴリーランキング1位と重版がかかって絶好調！来年も楽しみにしていてください❤

・物販メンズコスメ『アイ ラブ マイセルフ』のリリース
→12/1スタートの予定でしたが、12/8スタートが決定いたしました💕

「どんだけ待たせるねん！」という感じかもしれませんが💦

今、モニターさんがめちゃくちゃ使ってくれています💓その声もお届けする準備をしておりますので、もうちょっとだけ待っていてください❤

すごいです！

ハッキリ言って、倭国の美容液史上最高の物ができたと僕は思っていますので、楽しみに待っていてください💓

・サプリメントのリリース
→ハイパフォーマーになるサプリメントは、バイタスさんとのコラボがスタートしております💕

オンラインサロン鴨Bizメンバーさん限定ですが、僕が飲んでいる物と全く同じサプリメントをゲットできます！

・MCTオイルのリリース
→最新のダイエット法！脂質ファーストダイエット用のMCTオイルは、勝山ネクステージさんとのコラボがスタートしております💕

うちの社員がどんどん痩せていっています！これは成果が出ます！半端ないので、ぜひ皆さんも実験してみてください❤

▼MCTオイルボディメイクセット
（※こちら→） https://t.co/C7IFR23ikv

・プレミアムタキシードブランド『next stage』
→12月23日、僕の誕生日に『next stage CLUB in ブルガリ銀座』を開催します💕
ㅤ
『next stage CLUB in ブルガリ銀座』に参加する人はみんな、12月24日のYAKINIKUMAFIA IKEBUKUROの『鴨頭嘉人のクリスマスイブランチ会』にも参加するのが標準になっていますので……

断る理由を考えていない人は参加になります💓

断りたい人は僕が論理的に納得できるように、感情的に納得できるように「行けない」という資料を用意しておいてください❤

すごい脅迫だな（≧∇≦）💕

・ルイボスティーのフランチャイズ
→今、交渉を担当者がしてくれています。

どうなるかまだ分かりませんが、前に進めてくれています！ありがとうございます❤

・映像制作会社『playAkamo』
→映画『ギフト』の台本を作っています。

予算の関係や武道館のことがあって今年はできなかったので、来年進める予定になっています。来年上映できるかもしれないので、楽しみに待っていてください❤

・『ビジネス脳トレ速読』新規オープン年間4スクール
→今年は奈良学園前スクールの『みっちゃん（船越道程さん）』と、札幌中央スクールの『かずマックス（中保一麻さん）』がオープンしてくれたので、あと2スクール🔥

開くかどうかは分からないですが、来年に向けて、あと9スクールが控えていますので、間違いなく爆増している速読スクールになっております🔥

・『人と金 経営塾』
→来期はバンっと増やします🔥

起業塾も増やそうと思っております！

……これだけを読んでいると、もちろん全部を達成しているわけではないけれども、めちゃくちゃ挑戦して、めちゃくちゃ成長して、ビジネスもめちゃくちゃ拡大しているように聞こえるじゃないですか？

それは嘘ではないのですが……ハゲそうです💦

とにかくハゲそう💦

なぜかというと、武道館です💦

本来ならこの場で言っちゃいけないことですが、社員しかいない、なんならヒロキングと僕しかいない時、夜中につい口にしてしまう言葉があるんです。

これは外で言っちゃいけない……内緒ですよ！

「Voiryで言っていた」なんて言っちゃダメですよ、皆さん！

それで、ヒロキングに何と言ったかというと……

「今、武道館さえやっていなければ楽だったのに」

言っちゃダメでしょ、これ💦

「Challenge Like A Baby！」と言っているのに、自分が挑戦しろ、と。

「みんな挑戦しろ！大人になってからのほうが夢は叶うということを、俺は証明してみせる！」と自分で言って、自分で挑戦しているのに……

人間って弱い💦

夜中なんてクタクタになっちゃうと、つい口に出るんです。

「今、武道館さえやっていなければ楽なのにね」って。

誰に言っているんだ、ってことです。

自分の吐いた唾で、僕は顔がベチョベチョ💦

『アイ ラブ マイセルフ』状態でございます💦

とにかく武道館のことで頭がいっぱいで、ハゲそうです💦

武道館のことで何を悩んでいるかというと、シンプルに3つのことで悩んでおります。

その3つとは……

【予算・集客・体力】

この3つがほしい！

この3つ全部が足りていないということです。

予算でいうと、まだまだこれからですが。

もちろん『エグゼクティブスポンサー』というスレッドに入ってくれている人頼りなんですけれども❤

それ以外にも、個人スポンサーさんが増えてまいりました！

本当にありがたい！

個人スポンサーさんの名前をお呼びいたします❤

【ゴールドスポンサー】
河野浩人さん
宮嶋孝行さん
高田若奈さん
野島崇範さん
永田弘道さん
平井郁雄さん
能登清文さん
金田昌之さん

【シルバースポンサー】
寺尾祥之さん

【ブロンズスポンサー 】
髙橋謙介さん
池田政年さん
石川雄大さん
能登聖太さん

きました！能登清文さん＆能登聖太さんの親子支援が入りました！

能登さんはエグゼクティブスポンサーもやりながら、個人スポンサーもやるという離れ技です❤

社員スポンサーもきました！ボニカ！しかもゴールド！すごい！半端ない！

ありがとうございます！

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▼僕のハゲを止めてくれるような大ニュース
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そして集客に関してもニュースがあります！大ニュースが来ました！

なななななんと！！！

昨日1日のチケット販売数が50枚でございます！

嬉しい（≧∇≦）💕

初めてです、初日以外でこんなに販売数が伸びたのは。

それには原因がちゃんとあります。

もちろん、皆さんがボラスタを買ってくれたりというのもあるのですが……コミュニティチケットがきました！

TOKYOインフルエンサーアカデミー主宰の中島侑子（なかじま ゆうこ）さんに、40枚買っていただきました❤

せーの、いいね！

TOKYOインフルエンサーアカデミーのメンバーさんが来てくれることになって、それを取りまとめてくれているのだと思いますが、本当にありがたいです！

これでコミュニティチケットのぶっちぎりトップ！

トップ3を発表いたします❤

【1】かのみんチーム 68枚
【2】中島侑子さんチーム 50枚
【3】西野亮廣エンタメ研究所 29枚

西野さんのコミュニティの上に、かのみんと中島侑子さんのコミュニティがいるって……コミュニティメンバーの皆さん、胸を張ってください！

あなた方はすごいです！

倭国一のオンラインサロンオーナーの上に、皆さんのコミュニティの支援が集まっております！

本当にありがとうございます❤

僕のハゲる要因のうち2つを、個人スポンサーの皆さんとコミュニティチケットを買ってくださっている、そして売ってくださっている皆さんが、僕のハゲを少し止めようとしてくれていることに、本当に感謝しております！

嬉しいです❤

そして、ハゲる要因『予算・集客・体力』の3つ目が『体力』なんです。

昨日、長渕剛さんのライブがありました。Kアリーナ横浜は3万人が入る会場だったか1万5千人だったか、ちょっと数字は忘れましたが、数万人が入る会場です。

長渕剛さんのライブをKAMOバンドメンバーと観に行きました。

KAMOバンドメンバーのチケットは……あれです、関係者席です！

なにせ長渕剛さんのツアーのベーシストは、KAMOカモバンドのベーシストのヨッシー（林由恭さん）なので❤

彼が取っておいてくれたので、関係者席で見させていただきました。

もういっぱいあった！

オープニングの演出とかオープニング前の演出とか。

バンドメンバーのフォーメーションとか、パフォーマンスとか、見せ方とか、めっちゃ勉強になった！

あとマイクの調整方法などいっぱいある！

これはどこかでお伝えできるなら話しますが、でも今日はそれじゃない。

言いたいのは『体力』！

長渕剛さんのあの体力が、武道館ライブには必要だということがよく分かりました。

すごかった！！！

69歳であのジャンプ力！

69歳であの体のキレ！

69歳であの発声！

……全部負けていました💦

『若さ』にです💦

キャリアじゃない、歌唱力じゃない、体力で負けているのが分かりました💦

僕は武道館までに、体力を付けにいきます🔥

僕はこの3つから逃げません🔥

『予算・集客・体力』全部逃げません🔥

全力で取り組んで、2026年5月19日！

鴨頭嘉人史上最高のパフォーマンスを提供することを、ここに宣言いたします！

▼武道館ライブ チケット販売中
（※こちら→） https://t.co/CGhsi5kUdp

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▼武道館の前哨戦🔥
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今日は目標振り返り回とともに、鴨頭嘉人がいかに武道館のことで悩んで悩んでハゲそうになっているか……

いいですか？ハゲ“そうに”なっているんですからね、気をつけてください❤

3つのことで悩んでおります。

【予算・集客・体力】です。

とはいえ何もやっていないかというと、めちゃくちゃやっています。

毎週ボイトレを受けて、月に2回以上リハーサルをやって、毎月ライブをやりますので。

KAMOバンドのライブ日程をつらつらと書きます。武道館までの日程は全部決まっていますので、スケジュールを開けておいてください❤

「スケジュールを知らなかったから行けなかった」という人もいらっしゃると思うので、そういう機会損失にならないよう、日付を今からお伝えいたします💓

まず今年は12月15日に滋賀県にあるU★STONE（ユーストン）というところで、午後1時からライブをやります🔥ㅤ
ㅤ
そして12月21日（日）は六本木BAUHAUS（バウハウス）。こちらの会場チケットは売り切れですが支援はできます❤

そして2026年の予定も決まっているんです🔥

1月15日（木）池袋・harevutai

2月17日（火）池袋・harevutai

3月16日（月）池袋・harevutai

4月11日（土）ええやんチャンネルさんの大阪でのフェスに参加

4月19日（日）池袋・harevutai

5月19日（火）倭国武道館

ヤバいですよね……最後は倭国武道館だから！

池袋・harevutaiでなぜ1月〜4月まで連続でやるかというと、これはリアルに武道館の前哨戦🔥

リハーサルという言い方をすると失礼かもしれませんが、武道館のカウントダウンライブを1月、2月、3月、4月とやります🔥

武道館のセットリストを全力でやりますので、ぜひ見に来てください🔥

スケジュールを開けておいてください❤

KAMOバンドのチケットをゲットできる『鴨頭嘉人 歌手活動専用サイト』のURLを貼っておきます。そちらからチケットがゲットできるようになっております💓

▼鴨頭嘉人 歌手活動専用サイト
（※こちら→） https://t.co/hgYKxax2ts

もうこれ以上ハゲたくな〜い（≧∇≦）💦

それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー❤*\(^o^)/*
　
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／
ぜひ音声配信で聞いてみてください❣
鴨頭嘉人の朝礼（Voicy）
https://t.co/ojhykb3r8Z
＼ December 12, 2025

ピラティスもそうです！
行く前、ダルくて本当に行きたくないのに、帰りにはスッキリ帰れるんですよね〜
私もインナーマッスル鍛えますー！
#ガッチュー December 12, 2025

まって、インナーマッスルがつらい December 12, 2025

今日はジム最終日。20分でかなり効くショートエクササイズを２本受けました。体重が変わらないので筋肉量はあまり増えなかったのですが、身体の線に少しメリハリがついて、インナーマッスルは鍛えられたと思います。
今月はかなり行ったと思ったのですが、それでも10回でした😔 https://t.co/EJPe2SYMmz https://t.co/9zMBk6RnGx December 12, 2025

紫耀くんピラティス行ったことあるんだ！👏🏻
地味にインナーマッスル鍛えるからキツイかもね😅
でも瞬発力で外側の筋肉鍛えないから太くならなくていいんだよ～
岸くんにはオシャレに見えるのか🤭
そしたら港区デルモの神宮寺さん向きかも？😆

#Niらいぶ_広島day1
#Niらいぶ
#Number2_TOUR December 12, 2025

@wlGcBtRg4V42615 痛みの原因が分からないので何とも言えないですが
例えば1ヶ月経過しても改善しないようならば整体行くなりした方が良いかも
肩が痛くても肩以外が起因してたり素人では分からないもんです
因みにワイは腸腰筋起因で肩を痛めてた事もあります
いわゆるインナーマッスルですね
それからプランクしてる December 12, 2025

ﾈｷのインナーマッスルえぐい感じのデザも良過ぎる。ほんまにありがとう December 12, 2025

白石くんのバーイベ行ってきた〜🥹💞
直接、おめでとうも言えて安心した🙌

インナーマッスルが引きつるほど、ずっっと笑ってて幸せだったな🤣✨️
最近しんどいこと多かったけど、白石くから本当に元気もらえるし、幸せにしてもらってる！！！ありがとう🥰

素敵な1年になりますように💚✨️ https://t.co/TEblcgG1Ns December 12, 2025

ワーキングメモリが低く理解力が乏しい自分には口頭指示で動きをこなすことが難しかった🥲先生に近いマシンを選んでるのもあるけど、他の人より直される頻度が多い気がする。
やる前からうっすら気づいてたけど、ダイエットと言うよりインナーマッスルを鍛えて女性らしいしなやかな体を作るための運動 December 12, 2025

インナーマッスル使って、肩甲骨寄せて胸開いて、顎を引く
これを意識すると何故か連動して脹脛が突っ張る。
座り仕事で弱りまくってるというか、身体の使い方が下手くそ過ぎる。
たぶん視覚的な目印が欲しいのも肩の位置や肘の位置を感覚的に把握しきれてないからよな。 December 12, 2025

「尿もれ、ちょっと気になるな…」って思ってるだけで、
まだ何もしてないなら、今すぐこの橋のポーズやってみて。「骨盤底筋を目覚めさせる・お腹のインナーマッスルを育てる・猫背＆姿勢も自然と整う」いいことづくめ。しかも、寝たまま、お尻を上げて戻すだけ。たったこれだけの動きなんだけど……、案外キープできない人多いんだよね💦今のうちに、体の土台から整えていこう✨

さらにこのポーズを効果的にやるポイントは...⤵︎ December 12, 2025

順番はどこからでもいい。

私たちが「歌が上手くなりたい」「もっと良い声を出したい」と思ったとき、取り組むべき道筋は一つではありません。

1. スタート地点が違う: 人それぞれ、声の質、音楽経験、持っている癖は異なります。

いきなり高音練習から始める人もいれば、リズム感の改善から入る人もいる。

誰かの成功例が、必ずしも自分の最適なスタート地点ではないという真実を教えてくれます。

2. 身体から取り組む: 歌は全身運動です。姿勢、インナーマッスル、リラックス。これらは声の「土台」。どんなに良い技術があっても、土台がぐらつけば崩れてしまう。

3. 喉から取り組む: いわゆる「発声練習」や「歌唱技術」そのもの。音程、ビブラート、声帯のコントロールなど、直接的な表現力を磨く作業です。

4. 呼吸から取り組む: 腹式呼吸、ロングトーン。声のエネルギー源であり、感情を乗せるための持続力と安定性を養います。

5. 大切なのは何がたりないかを知り、何を補うか: そして最も重要なのがこれ。

様々な練習法を試す中で、「自分には安定した低音が足りない」「表現の引き出しが少ない」といった自己認識が生まれます。

足りないピースを正確に把握し、その部分を徹底的に補強していくことで、初めて自分だけの理想の声に近づけるのです。

これは歌だけでなく、仕事や人間関係、あらゆる自己研鑽に通じる本質です。多くのハウツーに惑わされることなく、まずは「自分を知る」こと。

それが最短で最高のゴールへと導いてくれるのだと、強く共感します。

この視点から、あなた自身の練習や取り組みを見直してみると、きっと新たな発見があるはずです。 December 12, 2025

｢プランク30秒とか余裕ｗ｣って舐めてた35歳以上のおっさん集合〜

「毎日たった30秒で変わるの？」
って感じだったけど、ガチで続けた36歳
男性に起こる変化をまとめました！
💪 プランク、侮るなかれ！

①体幹が「鉄板」みたいに安定する！
・プランクは体の土台を支えるインナーマッスル（腹筋・背筋）を集中強化！

・体感: 立っている時や歩いている時に、体が前よりブレなくなったと感じるはず。座り姿勢もシャキッと保ちやすくなります。

②地味〜に辛かった「腰」がラクに！
・何が変わる？ コアが強くなると、体幹が天然のコルセット代わりになってくれます。

体感: デスクワークで「あ〜腰痛い…」ってなってた人
こそ効果大！ 腰への負担が軽減されて、毎日がちょっと快適になります。

③「運動する俺、最高！」習慣化で自信ゲット！
何が変わる？ 30秒×14日間＝サボらずに継続できたという事実！

体感: 短い時間でも「毎日やりきった」達成感はハンパない！

⚠️ コレだけは守って！成功のコツ
フォーム命！
腰が落ちたり、お尻が上がりすぎたりしないように、頭からかかとまで一直線を意識してね！

秒数にこだわらない！ 完璧なフォームで「限界まで」が最強です👍

結果：正直、３日ぐらいで「まぁいいか」という気持ちになるときがありました。笑
歩くときに、だるさが少なくなりました！また、食事後の「５分間歩行」も並行して行っていたので、午後の業務がシャキッとできました！

休日の５～６分ぐらいで実践することができる
・プランク14日間チャレンジ

一緒にやる人いませんか？？ December 12, 2025

ゆらぎを和らげ、
お腹のインナーマッスルを目覚めさせるには
「写真の姿勢での呼吸」が効果的です。

① 仰向けで股関節と膝を90度に曲げる
② 息を吐きながら、お腹を薄く凹ませる
③ そのままの姿勢でゆっくり深呼吸を繰り返す

※脚の間にボールを挟むとより効果的。

この姿勢でお腹の奥が意識できると、

骨盤底筋が働きやすくなって、
体がスッと軽くなる人が多いです。

寝る前、リラックスタイムに1回。
ぽっこりお腹にも優しく効いてきます。

いつもの運動と合わせると、
さらに効果的です。
試してみて。

呼吸から体を整えるテーマで配信しています。
@minoristudio

ほかのポストはこちらから
https://t.co/xrwW5ijQzZ December 12, 2025

@oichi_potore おいちさんありがとうございます！
ボルダリングが今できる肩じゃないので、治ったらインナーマッスル鍛えます！笑 December 12, 2025

@omamocha インナーマッスル鍛えて愛知行くわ😘 December 12, 2025