正直問題、私も昔は「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」のことを意識高い系だと生ぬる〜い目で見ていた時期がありましたが、
今となってはあれが「祈り」であり、自律神経という永遠に整わない爆弾を抱えて生きる中年達のシャーマニズムであることを理解しました。 December 12, 2025

冬はね、寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすい季節。日照不足で心を整えてくれるセロトニンも減りがちに。その結果、だるさ・肩こり・眠りにくさなど「なんとなく不調」を感じやすくなるんだ。でもね、食事や小さな習慣で整えてあげられる。できそうなところから、一緒に整えていこう？ https://t.co/fhzhOmPaFz December 12, 2025

徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。

1. 食は少なく、同じものを食べ続ける

家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。

美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。

これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。

2. 規則正しい生活を崩さない

家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。

特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。

これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。

3. よく歩き、よく体を使う

家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。

激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。

これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。

4. 感情を爆発させない

家康の座右の銘は有名です。

人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず

怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。

感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。

5. 「耐える」のではなく「流す」

家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。

・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く

これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。

無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。

6. 薬に頼らず、体の声を聞く

当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。

「治す」より
「乱さない」。

これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。

家康の健康法の本質

まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。

・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない

つまり
自然に逆らわない生き方。

これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。

「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。

徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025

「原因不明の喉のつまり感」
→世の中で言われいてる梅核気やヒステリー球をひとことで言うと、ズバリ「のどのこり」です！

ストレスで肩がこるのと同じように、のどの奥にある「輪状咽頭筋」という筋肉が、緊張してカチコチに固まっている状態です。 ストレスを感じると自律神経（交感神経）が興奮し、無意識にのどをギュッと締め付けてしまいます。さらに、粘膜の乾燥や胃酸の逆流による微細な炎症が神経を過敏にさせます。

実際には「梅の種」などの異物はありません。しかし、筋肉の締め付けと感覚の鋭敏化によって、脳が「何かが詰まっている」と誤認してしまうのです。

つまり、気のせいではなく、れっきとした「筋肉の緊張」と「知覚過敏」が正体です。

漢方薬ではよく半夏厚朴湯が使用されますが、効果がない時は別の気のめぐりをよくする漢方薬を使用します。 December 12, 2025

アマゾンの毒ガエルで体内の毒素を出すように、アフリカの黒魔術を黒魔術で跳ね返すように、中年の自律神経の乱れは朝起きて白湯をゆっくり飲むことでしか整わず、科学的根拠は一切ないが「なんか効いてる気がする」というか、そうしないとなんか調子悪い、みたいな、儀式。儀式ですこれは。 December 12, 2025

>「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」＝意識高い系

とてもよくわかる。
私も以前、丁寧な暮らしを
してる人を見かけると

「すごいなぁ…私には無理だ」
と思ってたけど、
試しに挑戦してみたら
自律神経が整ってしまい、
ずっと悩んでた

・疲れが取れない
・寝つきが悪い
・イライラする
・落ち込みやすい
・集中できない

が一気に解決しちゃって
「だから皆丁寧に暮らすのか」
と納得してしまった。 December 12, 2025

注射前後のワンちゃん達をひたすら眺める動画。
犬好きの方ならホッとして眺めてられるのではないかなーなどと思いました。
https://t.co/nUls7EtNWt
こういうの、自律神経が「安心安全モード」になって、とてもいいと思うんですよねー。
寝る前は特に、ホッとしてから寝られるといいと思います。
仕事とか病気とか、やな奴のことを考えながら寝たりすると、悪夢とか見がち。
ひどい現実から離れてホッとすることで、現実と戦えるようになることは、とても多いと思います。 December 12, 2025

現代人は交感神経が優位になりすぎているとよく言われるけど、引きこもりの人は反対で、交感神経が働きにくい状態になっている。

最近の対面レッスンではさりげなく自律神経の介入をしているが、とても手応えを感じている。お客様自身が気づいていないレベルの小さな不調を整えているイメージ。 December 12, 2025

急な天候の変化と頭痛により自律神経が旅に出た模様です December 12, 2025

@yuki061706170 自律神経の乱れなんですね😓
たしかに最近全然寝れてなかったです…
悪化するようなら診察を受けてみようかと思います！
ありがとうございます！ December 12, 2025

ｶｹﾞ増しとikts交互に摂ったけど整うとか次元じゃないくらい自律神経がメタメタになった。陰‼️陽‼️ァ辛ァ‼️比較で成り立つﾆﾁｬりとした下心と排他で成り立つアケスケな下心どっちも特濃過ぎて参る。おもろいで楽しめてるけど隙を見せるとすぐ辛くなるので注意が必要。 December 12, 2025

ｶｹﾞ増しとitks交互に摂ったけど整うとか次元じゃないくらい自律神経がメタメタになった。陰‼️陽‼️ァ辛ァ‼️比較で成り立つﾆﾁｬりとした下心と排他で成り立つアケスケな下心どっちも特濃過ぎて参る。おもろいで楽しめてるけど隙を見せるとすぐ辛くなるので注意が必要。 December 12, 2025

『自律神経を整える』
って言う表現使われるけど、あれ勝手に動いてくれる子だよ…？

心臓を自分の力で止める(動かす)！って言ってるようなもんよ？

てか、なんなら心臓すらコントロールしてるし

あの表現好きじゃないんだよな…
なんかこう…自己責任的な感じで…
言い出しっぺ誰やねんΣ＼(ﾟДﾟ;) December 12, 2025

自律神経が旅に出るついでに涙もでる December 12, 2025

部屋13度なのに暑すぎる 大丈夫か自律神経 December 12, 2025

@0408iroha なんか今そういう風邪なのか自律神経なのかなにかわからない　上下する熱流行ってるねえ
私もなったけど　なんなのかわからないまま治っていった( ﾟДﾟ)　お大事にしてね、、そういう隙を狙って強いやつくるかもしれんから December 12, 2025

@kirihara_taito ああ………また原因不明に？(||´ﾛ｀)°
自律神経まわりの診察はどうですか？
ストレスフルで自律神経やられると
思いもよらない症状出たりするので💦

泣き叫ばれるのママ辛すぎる〜💦
本当に早く治って欲しいです〜💦

ママもネームfight〜〜〜💦
(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾ December 12, 2025

過敏性腸症候群IBSの人へ
私は症状がほとんど出なくなったけど、その要因のひとつとしてこれ大事だよ
不安から自律神経が乱れやすいから、そういう時とか、寝る前と起きたあととか、思いっきり深呼吸してみてほしい
特に寝る前にすると睡眠の質がよくなるよ https://t.co/4Ro97SRbsz December 12, 2025

イライラし過ぎて自律神経乱れてる気がするからカラオケかライブ行きたい December 12, 2025

呼吸と自律神経の関係、まぁ感じるー
希死念慮とかある時は呼吸が浅いし、交感神経優位か？って感じる
少なくともリラックス状態では無いんだよな
とはいえ呼吸が全て！といえるほどの確証は無いけども
むしろタッピングとか色んなアプローチ持ってた方がいい気がする December 12, 2025