寝れない→スマホ見るの無限ループで朝までコース…寝つき悪い勢これやって。「冷えピタ細く切って小指に巻く」だけ。小指は心臓や自律神経とつながってる場所で、冷やすとギンギンの神経が落ち着いてスっと気絶。しかも疲れも取れるから朝はスッキリ。小指に赤い糸？もう古い、令和は冷えピタの時代。 https://t.co/3AlD0mGnPW December 12, 2025

優しい人ほど出やすい《身体と現実のサイン辞書》

我慢を選び続ける
＝ 胃の重さ・食欲不振・吐き気
空気を読みすぎる
＝ 自律神経の乱れ・動悸・息苦しさ

人を優先し続ける
＝ 慢性疲労・朝起きられない
本音を飲み込む
＝ 喉の違和感・声枯れ・咳

期待に応え続ける
＝ 肩こり・首こり・頭痛
嫌われないように振る舞う
＝ めまい・ふらつき・地に足がつかない感覚

怒りを出せない
＝ 歯ぎしり・顎の緊張・偏頭痛
弱音を吐けない
＝ 不眠・夜中に目が覚める

NOが言えない
＝ 腰痛・下半身の重だるさ
頑張っている自覚がない
＝ 突然の体調不良・強制的な休息

自分を後回しにする
＝ 肌荒れ・抜け毛・急な老け込み感
人の感情を引き受ける
＝ 原因不明の不安・気分の落ち込み

「大丈夫」を口癖にする
＝ 限界を超えたところで倒れる
優しさは美徳。
でも、自分を犠牲にする優しさは魂を消耗させる。

これらは罰じゃない。
「そろそろ自分を最優先にして」という身体からの合図。優しい人ほど、体が先に止まって教えてくれる。

保存して、
「これ以上、無理していないか」を確認するために使ってください。 December 12, 2025

『いくら温めても無駄ですよ。あなた、熱を“運べてない”んです。』

え…？と思って聞き返したら、先生はこう続けた。
「冷え性の人は、熱が足りないんじゃなくて、ふくらはぎのポンプが弱くて“届いてない”ことが多いんです。道路が通行止めなのに、ヒーターだけ炊いても無理でしょ？まず“道を開通させる”ことが先なんですよ。」 正直、盲点だった。

さらに先生が教えてくれたのは、
・座ったまま“貧乏ゆすり”すると、ポンプが動いて血流が巡りだす。
・“仙骨（お尻の上）”を温めると、自律神経が整って血管が開く。
・仕事中にあえて“深呼吸”するだけで、緊張が解けて末端まで血が通う。
・化繊の靴下は汗冷えする。“シルク”に変えるだけで保温力が格段に上がる。

つまり、貧乏ゆすり→仙骨カイロ→シルク靴下の順で整えるだけで、同じ体温でも“届く熱”が全然違うらしい。

その日から「もっと温めなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
冷え対策って、保温じゃなくて“運搬”だったんだ。 December 12, 2025

気温や気圧の変化が大きく、この時期は体調を崩している方がとても多いですね。　

なんとなく不調、だるさ、気分の落ち込みを感じている方へ。

今日は、誰でも気軽にできるセルフケアのご紹介です。

【耳つぼマッサージ】

耳は、ホルモンバランスや自律神経と深く関わる場所。

とくに耳たぶのふっくらした部分は効果的です。

指ではさんで、気づいたときにやさしくマッサージするだけ。

血流が促され、気分転換にも◎

続けることで、ダイエットサポートにもつながります🍒　

詳しくは【土屋薬局　ダイエット】で検索ください。 December 12, 2025

筋肉つけるために筋トレする訳だけど、筋肉がオマケと言っても過言ではないほど筋トレの副次的効果がヤバい。筋トレ(運動)するとホルモンバランスや自律神経が整い、睡眠が改善し、不安が減り、人生が超楽しくなる。「筋トレなしで今までどうやって生きてきたんだっけ？」ってなる。筋肉は裏切らない。 December 12, 2025

①首・肩・背中の強いコリは、気圧のせい。
→気圧上昇＝交感神経が優位になりやすく、
筋肉がギュッと緊張します。
→「重だるい」「石みたいに硬い」感じ。

② 頭が締め付けられる頭痛は、気圧のせい。
→低気圧のズキズキとは違い、ギューッと締め付ける緊張型頭痛が出やすいです。

③ イライラ・焦燥感・落ち着かないのは、気圧のせい。
→夜なのにリラックスできない
・些細なことで気になる
・考えが止まらない
という人が増えます。

④ 眠りが浅い／寝つきが悪いのは、気圧のはい。
→体は疲れているのに脳と神経だけが興奮状態になりやすい。

⑤ 胃の張り・食欲低下は、気圧のせい。
→自律神経の切り替えがうまくいかず胃腸の動きが鈍くなる人も多いです。 December 12, 2025

冬至まで、あと1週間。
一年でいちばん日照時間が短いこの時期は、
気づかないうちに

✔ 判断力
✔ 行動力
✔ メンタル
が落ちやすくなります。

だから、この1週間の夜の過ごし方が
来年の動き方を決めると言ってもいいくらい。

この投稿を朝にしているのは、
夜になってから読むより、
「今日はちゃんと眠ろう」と
先に決めた人のほうが、確実に整うから。

安眠は休息じゃなく、
強運のための仕込み時間。

だから「安眠」は最強の開運アクションですよ！

強運な人の「安眠ルーティン」
① 寝る90分前に“光”を落とす
部屋の照明をワントーン暗くする。
スマホは「見る」より「置く」が正解。
👉 脳に「もうやすんでいいよ」と伝える合図。

② 今日できたことを3つ書く
・小さくてOK→例えばAmazonで読みたい本をポチっといしたでOK!「完了」ではなく「ちゃんと進んだ自分」に意識を向ける。

③ 自律神経が整い体を“ゆるめる５・５秒呼吸”
５秒口から息を吐き切って。５秒鼻から吸う。
考えを止めようとしなくていい。
体から先にオフにするのがコツ。

④ 明日の“最初の1アクション”だけ決める
「朝、コップ1杯の水を飲む」でも十分。不安が減る＝眠りが深くなる。✨ 安眠＝運の仕込み時間

💡がんばらなくていい人ほどよく眠っている
寝ている間に
✔ 思考が整理され
✔ 直感が育ち
✔ 行動の質が上がる
いつも皆さまの運気アップを願っております。

このアカウントでは、知らず知らずのうちに人生の質が上がるお話をさせていただいております。

フォロー、いいね、リポスト励みになります。 December 12, 2025

それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

正直問題、私も昔は「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」のことを意識高い系だと生ぬる〜い目で見ていた時期がありましたが、
今となってはあれが「祈り」であり、自律神経という永遠に整わない爆弾を抱えて生きる中年達のシャーマニズムであることを理解しました。 December 12, 2025

食欲が止まらないのは胃腸が元気な証拠！ではなく「自律神経が不調」って言うのもめっちゃあるよ。特に秋から冬は多い。

・食べても満たされない
・でもお腹の調子はあまり良くない
・悪夢ばかり
・日中ずっと眠い
・精神が不安定

こんな人は要注意。
ストレス対策や生活習慣を整えてみてね。 https://t.co/NGKWc3nBIN December 12, 2025

冬はね、寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすい季節。日照不足で心を整えてくれるセロトニンも減りがちに。その結果、だるさ・肩こり・眠りにくさなど「なんとなく不調」を感じやすくなるんだ。でもね、食事や小さな習慣で整えてあげられる。できそうなところから、一緒に整えていこう？ https://t.co/fhzhOmPaFz December 12, 2025

マジで今、インフルエンザの猛威がヤバい。自律神経が乱れると免疫が落ちて、感染リスクが一気に高まります。いつも元気な私でさえ、今年は油断できないレベル。「深い呼吸」「軽いストレッチ」「心身のバランス調整」“毎日1分”でも続けよう。体の防御力はグッとあがる必殺技があって…リプ欄へ https://t.co/FDFYcWrAWi December 12, 2025

放っておくと危ない話です。
脳はストレスを『実際の3倍以上』に感じるようにできています。

・ちょっとした一言が心に刺さり続ける
・小さな不安を何度も思い出して眠れない
・まだ起きてもいない未来で頭がいっぱいになる

こうして脳は“危険だ”と誤作動を繰り返し、
放置すると うつ・自律神経の乱れ・慢性疲労 に直結します。
これは心が弱いからじゃなく『脳のクセ』

もし次のようなクセがあるなら、黄色信号です▼ December 12, 2025

そういえば
バベルですけど照明激しい時あるの
＋
これぐらいの寒い時期の
LIVEは自律神経が乱れやすい
(特に女性の方）ので

しんどくなる前に周りに関係なく
座ったりしてください🦅

あと下腹部とか腰周りカイロであっためとくといいよ🦅

※去年真横でVaundyのLINE中妻が倒れた🦅より December 12, 2025

「食べてしまった…」と自分を責めるのは、今日でおしまい。

痩せるために本当に必要なのは、自分をいじめることじゃなくて「自分を大事にすること」でした。

・体重より「ごきげん度」を優先する
・「食べすぎ」より「リカバリー」に目を向ける
・週に1回だけでも「自分のためだけの散歩タイム」をつくる
・寝る前スマホをやめて、睡眠に投資する
・お風呂で「今日も偉かった」と自分をねぎらう

こんな小さな「自分への優しさ」が積み重なると、自律神経が整って代謝も巡り出します。
大丈夫。自分を大切にできた頃、体はちゃんと変わっていますよ🌸 December 12, 2025

for happy life
《保存版》

寒くなると
ふらつきやめまいを
起こしやすくなる‼️

◯体が冷えると
体熱を逃さないため
血管が収縮して
血流が悪くなります

◯耳や脳への血流が不足すると
酸素や栄養が届かなくなる
ので
めまいやふらつきの原因となります

◯寒暖差による
自律神経の乱れは
内耳の平衡感覚に影響して
めまいや吐き気を
引き起こします

◯暖かい場所から寒い場所への
移動による
急激な温度変化では
血圧が大きく変動し
脳の血流が一時的に減少して
ヒートショックを引き起こし
めまいが生じます

対策
◯首や手首、足首などを
温めて深部体温を上げる
◯室内外の温度差を小さくする工夫を
◯首や肩周りのストレッチや
軽い運動を
◯十分な睡眠
◯耳や首周りを温める
◯ぬるま湯に浸かり
体の芯から温まる

※めまいは諸病の危険信号と
言われ
なんらかの病気が
原因で起こることがあります
ので
症状が続く場合は
医師に相談しましょう

#daikokusan December 12, 2025

女性のバイオリズムを応援する 多幸感の美容液30mℓ （5500円）

感情が揺れる日こそ、香りの力を。

女性リズムを整え、幸せが巡る美容液。

商品説明
ローズゼラニウムの高波動アロマが、自律神経・女性ホルモンの乱れをやさしく整える。

心がふわりと軽くなり、肌は内側からつやめく“多幸感スキンケア”。

生産終了した
イブサンローラン　タンマジュールの美容液20mℓ58850円の真似をして20年前から作っています。

霊芝エキスをベースに、ローズオイルやエキスを若返りのローズマリーやマカダミアナッツオイルにブレンドしたオイル。
乾きがちなお肌にもスーッと浸透し、ベタつきを感じさせないサラサラのテクスチャーです。
お肌本来の回復力を高めてしっとりと落ち着かせ、ふっくらとしたハリ肌に導くナイト美容液。
材料費など落ち着いて、こちらの価格でご提供できます。　#ad
https://t.co/6T8fHG01TW December 12, 2025

四毒抜き健康法を学んでいない人が、いつも同じ勘違いをします

私たちが言う四毒抜きとは
小麦 植物油 乳製品 甘いものを
普段の食事からできるだけ排除し
身体の恒常性を守ろうという
栄養学的にも 生理学的にも 民族学的にも
極めて合理的な健康法です

ところが
自分の好きなもの 食べたいものを否定されたと感じた人ほど
感情的に逆上し
言葉尻だけを拾って
本質と無関係な揚げ足取りを始めます

代表例がこれ
「それ 砂糖入ってますよ」

はい 出ました という話です

そもそも
砂糖やみりんを調味料として使うことは
伝統的な和食にも昔から普通に存在しています
四毒抜きは
甘味を一切使うな
などという極端な思想ではありません

四毒抜きが控えることを勧めている
「甘いもの」とは
最終的に口に入れて
強い甘味を感じるもののことです

理由は明確です

口に入れて強く甘いものは
消化以前に口腔粘膜からも吸収され
血糖値を急上昇させます
その後 インスリンが大量に分泌され
今度は血糖値が急降下する
いわゆる血糖値スパイクと乱高下が起きます

この血糖値乱高下が
副腎を酷使し
コルチゾールやアドレナリンなど
ストレスホルモンを過剰分泌させ
自律神経を乱し
免疫力を下げ
慢性疲労 炎症 メンタル不安定を引き起こします

つまり
科学的に見て
やめた方がいいのは
「強い甘味を直接摂る習慣」です

寿司のシャリに砂糖が入っている
原材料に微量の砂糖が含まれている
そういう話は
四毒抜きの本質とは何の関係もありません

それを得意げに持ち出す人は
物事を構造で理解できず
末節だけを切り取って
悪意のある揚げ足取りしかできない人です

本質を見れない人ほど
どうでもいい部分に執着します

そこは覚えておいてください

わかりましたか December 12, 2025

徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。

1. 食は少なく、同じものを食べ続ける

家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。

美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。

これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。

2. 規則正しい生活を崩さない

家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。

特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。

これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。

3. よく歩き、よく体を使う

家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。

激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。

これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。

4. 感情を爆発させない

家康の座右の銘は有名です。

人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず

怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。

感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。

5. 「耐える」のではなく「流す」

家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。

・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く

これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。

無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。

6. 薬に頼らず、体の声を聞く

当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。

「治す」より
「乱さない」。

これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。

家康の健康法の本質

まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。

・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない

つまり
自然に逆らわない生き方。

これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。

「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。

徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025

12/15は【観光バスの日🚌】

本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております🧡

ご予約はこちらから💁‍♀️
https://t.co/APzYYKyIS3

#鍼の森 #渋谷 #道玄坂 #鍼灸
#首肩こり #寝違え #腰痛 #ぎっくり腰
#頭痛 #顎関節症 #膝痛 #腱鞘炎
#自律神経 #不眠症 #pms https://t.co/aqs9pXJhuN December 12, 2025