納豆
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2025.12.04 03:00
:0% :0% （30代／女性）
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
7RP
納豆好きに朗報。
納豆を週に数パック食べるだけで
死亡率が４０％低下！
「死亡率が４０％低下」とは、
定期的な運動を習慣にしている人と
同程度の効果です。 https://t.co/IlQsIzH7am December 12, 2025
5RP
毎日、発酵食品なんて無理。
そう思っていませんか？
味噌汁を作る時間がない。
納豆はちょっと苦手。
発酵食品って、食べたくても食べられない。
でも実は、
“手間ゼロ”で“栄養価が圧倒的に高い”
そんな発酵食品が存在します。
それが『鰹節』。
鰹節の製法は、
煮る → 燻す → カビ付け → 天日干し。
この過程で魚のアレルゲンは大幅に低減。
発酵食品なのにアレルギーが起きにくい、
非常に珍しい存在です。
さらに、鰹節に含まれる
アンセリン・カルノシンには
“疲労を吹き飛ばす力”があります。
実際。「味の素食品研究所」が行った実験では、
3時間かけて2.1km走ったネズミに
25%濃度のかつおだしを飲ませたところ──
・活動量「5倍」
・エネルギー残存量「2倍」
アンセリン・カルノシンの力が
疲労回復・老化防止に働くことが実証されました。
しかも鰹節は、
必須アミノ酸9種類がすべて高含有。
血流を促すナイアシン・ビオチン。
脳の働きを支えるDHA。
貧血を防ぐB12、鉄、葉酸。
美容に欠かせないペプチド。
“1日3g”で、体を底から支えてくれるのです。
使い方は、ただ「山盛りかける」だけ。
時間がない。
野菜が足りない。
タンパク質が足りない。
そんな「何かが足りない日」ほど、鰹節に頼ればいい。
ズボラ鰹節飯のレシピ、画像でまとめました。▼
「発酵食品は食べるの大変そう」
その思い込みを静かに手放してみませんか？
1ヶ月後、肌の調子と体の軽さが変わり始めます。
大切な人の健康を守るためにも、
この情報を広めてあげてください。
リポストが、誰かの体調を救うことがあります。 December 12, 2025
5RP
これだけは信じてほしい
その名も【納豆鍋】
信じられないとコメントにあるほど奇抜なレシピですがかなりの自信作です
濃厚な味噌鍋に納豆を入れ餅と食う、信じる力がないと試せないレシピだとは思いますが信じてほしいです
納豆と味噌の濃厚タッグがたまりません
https://t.co/QYYeQoT9OK https://t.co/u0G2VRLSeA December 12, 2025
2RP
\👈🏻今週の #あっちこっちAぇǃ 👈🏻/
#Aぇǃgroup が納豆グルメをかけて勝負🔥
顔面パンストで納豆になりきる!?🫘
1回戦 #まさまさ
2回戦 #せーけん
食べられないのは一体誰？🍽️
納豆大好き #末澤誠也 が大発見！💡
ベストマッチ調味料とは...🤔
12/6(土)深夜0時25分放送🐷 https://t.co/8wkUKjx91v December 12, 2025
1RP
ミルコ・デムーロ騎手が倭国へ戻ってきました！
今週末から２週間はＪＲＡで騎乗します。
「久々に倭国で乗るから楽しみ。頑張ります！」
着いて早々ですが…アメリカで食べたかったであろう納豆をあげたら喜んでくれました↓（笑） https://t.co/ah8TyhgTRj https://t.co/tSPrnGeVHz December 12, 2025
1RP
🌞おはようございます☀こんにちは🌞
2025年12月4日（木）テーマは 「タンパク質で“午前の脳”を守る」。
「朝と昼やの部」 × 「交流広場」へようこそ！
レアル・マドリードの強さは、
試合の入り（立ち上がり）で流れを握ること。
私たちの身体も同じで、
“午前の脳”をどう守るか が、その日の展開を決めます。
そしてその柱になるのが—— タンパク質。
朝にタンパク質が不足すると、
脳の神経伝達に必要な材料が足りず、
集中力が落ち、疲れやすくなる。
逆に少し入るだけで、
脳の処理速度と安定感が一気に変わる。
📚今日の豆知識
朝のタンパク質摂取は、
ドーパミン・ノルアドレナリンの合成をサポートし、
集中・意欲・判断力を高めることが報告されている。
（Nutr Neurosci, 2021）
言い換えると、
脳の“前半戦”を落とさないための先制点 になる。
✒️今日の川柳
朝たんぱく
脳のキックオフ
整えて🥚⚽️
☀️今日の一手
卵１つ、ヨーグルト、豆腐、納豆。
どれでもOK。
“ひと口の先制点” が今日の脳を守ります。
📆今後の予定
12/5：視覚疲労と姿勢の科学👀
12/6：週末の“回復ルーティン”🛁
12/7：足指と体幹バランスの深い関係🦶
12/8：肩甲骨の温度と代謝のリンク🔥
必要なら 短縮版、
もしくは レアル寄りにもっと寄せた強めの比喩バージョン も作れます！ December 12, 2025
@amazuTOnecktie リベルサス飲んでました、副作用慣れるまで二日酔いみたいな気持ち悪さしんどかったです（今は同じタイプの週一注射）
3食じゃなくて5-6分食にして、朝、昼、夜の合間にも食べてました
タンパク質、ビタミン不足になったので
みかんなどの果物、豆腐や納豆、サラダチキン、ゆで卵などいかがでしょ？ December 12, 2025
毎月やっているバンド的なイベントの打ち合わせ、バンマスが眠ったので暇。
納豆の天ぷら美味しい。
明け方3時半、今日はとっても楽しかったね、明日はもっといい日になるよねハム太郎。 https://t.co/gVqVpSNlQN December 12, 2025
リプで教えていただいたおかずたちを見つけれたものだけ取り急ぎ買ってきました！あとボストン納豆！
ここ最近プレ更年期で体調がすぐれず、昨日までディズニー🚢行ってたので冷蔵庫空っぽで家事力が下がっていたので本当に助かります🥹 https://t.co/VBk4Z1fDIH https://t.co/UTYc4WjVjw December 12, 2025
期間限定ミッション登場！クリアすると、対象の10連ガチャをオーブ10個分値引きされてお得に引ける「 #10連ガチャ値引き券 」合計3枚GETできる！この機会をお見逃しなく！納豆美人とみんなで #モンスト を楽しもう！ https://t.co/8EVG8ZcuDW December 12, 2025
オジサンが陽気に話してます。
カレーはチキン。目玉焼きには塩コショウ。
魚のフライには醤油。天下一品のラーメンには納豆。
納豆にはマヨネーズ。
1つでも同じ食べ方をしていたら気が合います。
https://t.co/FKCzgFI2vS December 12, 2025
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