◼️食べないダイエット
ハゲる
ある日突然歯が抜ける
体中から死臭が漂う
口臭スゴイ
股間から異臭
ひどい便秘と痔
記憶バグりがち
感染症かかりまくり
皮膚シワシワ
被害妄想スゴくて周囲から孤立

◼️運動しない
若くして尿モレの日々

「10代でもこうなっちゃうよー！！」
ってむかし教わってヒェ😱ってなった。

自分はこの話聞いてから運動&食事を意識するようになったな December 12, 2025

＃おろし納豆　やばいぐらい効く

大根おろし100g＝18kcalで腸が動く
納豆＝発酵パワーで腸内細菌が歓喜

この2つを合わせると
👉 胃もたれ消える
👉 便がスムーズ
👉 肝臓の負担も激減

混ぜるだけでこの破壊力
便秘改善のため朝晩食べて欲しい

👉 レシピ
https://t.co/e6pYpdts7U December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

12月6日は『菊芋ルネサンスの日』🥔😉🌟

12月はこの1年の食生活を振り返り、菊芋などで腸内を整えることを意識してもらいたい＆6日の6は菊芋の種芋の形と似ていることに由来🥳

一般社団法人・倭国菊芋協会が制定🏢

🪴「菊芋ルネサンス」🤔とは？
菊芋を“再評価”し、現代の食生活や健康習慣に復活させようというムーブメント💫

🫚 菊芋について🌟
🟡キク科の多年草で、根っこ（塊茎）を食べる野菜
🟡見た目はショウガや里芋に似ているけれど、味や栄養はまったく別の性質を持っている“機能性野菜”

🌱菊芋の主な効果
🔶血糖値の上昇を抑える（イヌリンが糖の吸収をゆるめる）
🔶腸内環境を改善（善玉菌を増やす）
🔶便秘解消（水溶性食物繊維）
🔶ダイエットサポート（満腹感が続く・低糖質）
🔶むくみ改善（カリウムが余分な塩分を排出）

💡ココがすごい👀✨
1️⃣デンプンがほぼない
普通の芋（じゃがいも・さつまいも）とは違って糖質が非常に低い
2️⃣イヌリンが豊富
水溶性食物繊維「イヌリン」を多量に含む
イヌリン＝“食べる腸活サプリ” とも呼ばれる💊

🍽️食べ方🥢
🥔ほくほく系ではなく、シャキッとした食感
🥔華やかな味はしないけど、クセが少なく使いやすい

🍲代表的な食べ方😚
•生スライス（サラダ）🥗
•ピクルス・漬物
•味噌汁・スープ🍲
•きんぴら
•チップス
•菊芋パウダー（ヨーグルトや青汁に）

💡「生で食べられる芋」って珍しい👏

菊芋パウダーは聞いたことあるけど、
ざかボンは菊芋を食べたことないボン😂
手に入ったらぜひ食べたいボンね🥹❣️
#菊芋ルネサンスの日
#ざかボン雑学
#記念日 December 12, 2025

今月から帰宅時間が遅くなった
先月から始めた縄跳びが出来ない日々💦
今日天気良いから日曜日ぶりにやったよ〜😄
外見つめてたらミミズ？みたいなやつとか、黒い点とか見えるんよね
幻覚かもしれない笑
疲れとストレスか〜🤣
そしてかなり便秘が悪化してるし毎日辛い😢
水辞めて紅茶だから？😃 December 12, 2025

💩出たー！！病院行く前に！えらい！
かなり頑張ってたぁ🥹結構カチカチのだった、、便秘つらかったね、、 December 12, 2025

@NDoKIDOTBT36293 @tfe5e6 山行って、熊を捕らえて熊の胆を薬にすると良い！
万能薬！　
また、切り傷、擦り傷などや、
健胃、下痢止め、便秘薬のアロエ、よもぎ、　「医者いらず」
山行けばたくさんあるから、薬の自給自足できますよ。 December 12, 2025

あんなに太ったとか騒いでたけど、1週間で戻ったから普通に浮腫と便秘。これだけで4kgくらい違うからほんと怖い。普通に体調悪くなるから推奨されないけど塩抜き5日すると本当に鼻高くなるし目が1.2倍くらいになるし、輪郭がクキクキになる。水分代謝大事 December 12, 2025

病院おわ

過敏性腸症候群で処方されている薬のうちの1つ

下痢止めを飲んでいると便秘する事が多く

先日の大腸カメラの前に1週間飲まずに過ごしたら

調子良かったことを伝えたら処方から外してくれた

また1種類減薬出来てすこぶる嬉しい

これも萌香ちゃんと現職場のお陰だな

ｶﾝｼｬｽです🤞 https://t.co/t4FsYucBFu December 12, 2025

@nyantapachinkas おはようございます☀

ヤクルト1000は便秘が解消されるんですね💩
それは知らなかったのでこれから飲み続けます🌟

昨日は食べ過ぎてしまったので朝から胸焼けと胃もたれが凄いですけど、お仕事頑張ります笑😇 December 12, 2025

@rii1093shi 青汁はさ、やっぱり野菜の効果もあるから便秘にいいのー？乳酸菌(食べるor飲むヨーグルト)だけじゃ意味ないのかなあ😞
お試しサイズあればいいなー！
抹茶も苦手なんだぁ…おこちゃま舌なの🥲
だからあんまり青々としてない(？)方がいいなって… December 12, 2025

@pechannel_trip おはようございます。お仕事がんばってくださいね。昨日はママとお電話ありがとうございました。う♡こ出て羨ましい。
マラテに来て4日目こちら便秘です。 December 12, 2025

お義母さんからじゃがいもを頂きました！旦那はあまり好きじゃないので、ほぼ私が独り占め😂今日は旦那もいないので、シンプルにじゃがいもだけのポテトグラタン！

低カロリー･低糖質のじゃがいも🥔✨
✔ご飯150gあたりの糖質は約55.2gに対し、じゃがいもの糖質量は１個150gあたり約24.2gと約半分
✔100gあたりのカロリーはさつまいもや長芋の半分以下！
　　　　　　　　　↓
栄養素と健康効果も期待大！
◎血糖値の急上昇を抑えるでんぷん
◎細胞を正常に保ち血圧を調整するカリウム
◎腸内環境を整え便秘を予防する食物繊維
◎強い抗酸化作用をもつクロロゲン酸
◎コラーゲンの生成を助け体調を整えるビタミンC
☞水溶性で熱に弱いビタミンでも、じゃがいものビタミンCはでんぷんに守られているため、加熱しても比較的壊れにくい！
　　　　　　　　　↓
通年手に入るけどおすすめは新じゃが☝！
✔通常のじゃがいもに比べ、新じゃがのビタミンCの含有量は約4倍に相当し、レモン1個分に匹敵！

小麦粉なしでじゃがいものでんぷんで自然なとろみを作る豆乳グラタン✨
食物繊維が多く腹持ちも良いので、シンプルでも大満足です😋 December 12, 2025

お腹調子悪いなあ😫毎週土曜日に必ず調子悪くなる😫幼い頃からお腹良くない😫男子ってこんなもんなん⁉️朝から下痢ぎみ😫また昼、夜と食べるのも嫌になる、お腹空いても我慢してしまう😫便秘も嫌やけど下痢も良いもんや無い😫 December 12, 2025