某番組で、玉ねぎの皮に脂肪の吸収を抑える「ケルセチン」が詰まってるの知って即ポチ。むくみ・ぽっこり・くすみまでスッと軽くなる。
毎日皮むくのはムリだからパウダー化は天才。肌老化とか血液サラサラとかもすごない？
欲しい効果で飲むタイミング変わるらしいから、まとめときます↓ https://t.co/fruqFJIduf December 12, 2025

これマジで効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき。猫背、むくみ、下半身太りで悩む人はいますぐやれ

https://t.co/A9iC8VwQgU December 12, 2025

肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

#柚子皮の香気成分による理気作用
香辛料の温補効果を活かした薬膳的調味ミックスの応用
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　　　〈柚 子〉あったら/•᷅•᷄\୭
　爽やか万能🌿柚子旨塩ミックス
冬支度にも常備したい“魔法の香味”
　　 💬 コレは使える名脇役⁉️
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豆知識 🫘
柚子は、柑橘の中でも香り成分（リモネン・シトラール）が群を抜いて多く、気の巡りを良くして、心身のリフレッシュにピッタリ🎶
果皮にはビタミンCが果汁の約4倍ともいわれ、抗酸化パワーは“美容ビタミン”として肌のハリ・潤いを守ります。さらに、柚子のペクチンは腸内環境を整え、余分な老廃物の排出をサポート。
七味には体を温める唐辛子のカプサイシン、代謝UPに関わる山椒、香りで食欲を整える陳皮（みかん皮）が含まれ、冷えや食欲不振にも◎
塩はミネラル補給源となり、冬の乾燥で乱れやすい水分バランスを調えてくれます。
薬膳的には、柚子は「気を巡らせる・食欲を整える」、唐辛子は「温補助陽」、陳皮は「理気健脾」
“巡りUP×温活×デトックス”が叶う、冬の常備に心強い調味料です♪
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🔹柚子：理気・健脾
➜ 気の巡りを整え、ストレスや胃のつかえに
🔹七味：温中・散寒
➜ 体を温め、冷え・巡りの滞りに
🔹塩：軟堅・調和
➜ 体の水分・ミネラルバランスを整える
🔹柚子皮の香気成分：化痰・醒脳
➜ モヤモヤ・集中力低下にも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 巡りUP×冷え改善
➜ 冬の冷え・停滞感・気詰まり対策に
❷ 免疫力サポート＆抗酸化
➜ ビタミンC＋香り成分で風邪予防にも◎
❸ 美肌・腸活サポート
➜ 乾燥肌・便通・むくみにアプローチ

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・柚子：お好きなだけ
・塩：柚子重量の20％
・七味：柚子の10％〜お好みで

📌 Point
1️⃣ 柚子は皮をよく洗い、水分をしっかり拭く
2️⃣ 千切り、またはフープロでみじん切りに
3️⃣ 塩→七味の順で加え、全体をよく混ぜる
4️⃣ 清潔な保存容器に入れる（乾燥させないのがコツ）

📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月
冷凍：3ヶ月（香り長持ち✨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を“天然塩”や“天日塩”に変更しミネラルUP
➤ 七味を“黒七味”に変えると香り深く抗酸化力UP
➤ 乾燥柚子皮をプラスすると香りと理気作用さらに強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温活みそ汁 ➜ お味噌汁・豚汁にひとさじ
🔹 和え物＆揚げ物 ➜ たたききゅうり、唐揚げの仕上げに
🔹 お鍋・餃子 ➜ ポン酢に混ぜて香り倍増

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：もと｜料理が嫌い→好きになる！様
https://t.co/VJCAnnOuhz December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎

(みるきーちゃん可愛過ぎっ🥲💖) December 12, 2025

自律神経の治療を29年
意外と知らない“むくみの原因”➓選

①水分不足
②薬の副作用
③タンパク質不足
④塩分の摂りすぎ
⑤自律神経の乱れ
⑥長時間同じ姿勢
⑦筋力低下・運動不足
⑧冷えによる血行不良
⑨腸内環境の悪化・便秘
⑩ホルモンバランスの変化

自律神経の治療を29年
最も多い、『むくみの原因はTOP3』はプロフです。 December 12, 2025

最近、顔が冷たく感じるときない？
手足みたいに、肌も冷える。

冬の外気、冷たい空気、暖房の乾燥…。
気づかないうちに顔の温度が下がって、
肌のめぐりが弱ってしまう。

その状態が続くと

・くすみや青クマが目立つ
・むくみやたるみが気になる
・乾燥小じわが深くなる
・スキンケアの浸透が落ちる

つまり、肌冷えはエイジングを加速させるサイン。

でもね、いいことがひとつ。
肌は、ちゃんと温めると応えてくれる。

洗顔の温度、スキンケア前の手の温かさ、
湯船、軽いマッサージ…。

習慣を少し見直すだけで、肌はやわらかく、
血色感のある“めぐる肌”になっていく。

これからもっと寒くなる季節。
肌冷えに気づけた今日がスタート地点。

触れたくなる肌は、温めることから育つ。

今夜からできそうなこと、ひとつ選んでみてね。

やってみる人はいいね♡
あとで見返したい人は保存だよ。 December 12, 2025

【体をネジる効果がスゴい】

"肩甲骨のコリ"がヒドくて
仕事に集中できない女性が、

このストレッチで
コリが軽くなった。

肩甲骨の内側と首のコリが
改善して、背骨を
"ネジる"メリットは、

ーーーーーー
・リラックス効果
・猫背の改善
・内臓機能の活性化
・デトックス効果
・むくみの改善
ーーーーーー

こんな効果があるから
本当におススメ。

この女性は"肩甲骨のコリ"が取れて、仕事後の快適さが全く違うと話していた。

こんな人が増えてくれると
僕も嬉しいです。

肩コリが辛いあなた、
一緒にやりませんか？

※頭が下になるから、血圧が高い人は注意してください。 December 12, 2025

午前中2杯のコーヒーでむくみをとる。これはこれで最適解なんだけどメンタルや肌荒れに合わせてお茶に変えるのもアリってわかった。決めごとにするのもいいけど柔軟さを持つことも大切なんだね。最近生活習慣改変に時間かけてます。Xやめてる（やめた）わけじゃ無いのでよろしくお願いします。 December 12, 2025

今日はむくみと大格闘した朝でした😂🧊
無事復活したので出勤しま〜す🤍
週初めの月曜日、楽しく過ごしましょ🧸✨ https://t.co/HosbBowSdq December 12, 2025

おはようございます☀️
下半身のだるさや冷え、排尿トラブル、眼精疲労や視界のかすみを感じたら👀

👍今日のツボ：足五里（あしごり）
✨下肢の冷えやむくみ、排尿トラブルの改善、眼の疲れに効果が期待できます。
💡太ももの内側、足の付け根のシワから指4本分ほど下の位置を、気持ち良いと感じる強さでゆっくり押しましょう🌿
⚠️「痛気持ちいい」と感じる程度が最適。
強く押しすぎると、太ももの血管や神経に触れてしまう可能性があるので注意してください。
#ツボケア #健康習慣 #セルフケア December 12, 2025

おはようございます☀️
顔がむくみ散らかしている素敵な朝☠️💓

体重：75.4㌔　＋0.1

たくさん食べたけど0.1しか増えてないのはコレオロジーのおかげ？焼き鳥のおかげ？笑
足の痛みもほぼ無くなってきたから、今日はたくさん動くぞ〜٩( 'ω' )و
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい December 12, 2025

今朝は＋0.7
1週間前より-1.2になってる⤴⤴⤴
肌の調子めちゃくちゃ良いしなにより寝起きのむくみ解消されたの嬉しい！ December 12, 2025

@mkdd_cos お腹・顔・二の腕だけを“部分的に”痩せるのですが厳密には脂肪だけをピンポイントで落とすのは難しいです🤔
ただ筋トレ＋姿勢改善＋むくみケアを組み合わせると、そこだけ細く見える・実際にサイズが落ちるのは可能だと思います✅ December 12, 2025

「最近、脚が重だるい」「夜になるとふくらはぎがパンパン」「疲れが抜けず、体が鉛のよう」。そんな感覚を覚えたことはありませんか？

動画本編はこちら👇
https://t.co/vUVd2Tdbie

現代のライフスタイルでは、長時間の座り姿勢・立ちっぱなし・冷え・運動不足など、下半身に負担をかける要因が数多く存在します。その結果、体調不良や疲労が積み重なり、脚のむくみとして現れることは珍しくありません😖

今回の動画では、家トレの達人・MINAMIが、「疲労や体調不良を感じる時にこそやってほしい5分ヨガ」を紹介します!!
#ヨガ #むくみ解消 #ストレッチ December 12, 2025

@piroshi8835 バナナ効果すごくて今日はむくみスッキリ
海藻も大好き!
おはよ December 12, 2025

怪人のシャツ👔可愛い( * ֦ơωơ֦)また、着なくちゃ🩷💗🩷
顔のむくみが、今と違いすぎる。今日もモーニングに野菜炒め、人参ステーキ、さつまいもステーキ🍠にして食べた🍠( ´ڡ`* ) https://t.co/tQ34TGK8y7 December 12, 2025

@mztmnk @17maimai17 結局ちょっとだけ節制したのと、むくみが落ちる時期だったのもあって、直前で2キロくらい落ちたので入りました🤣でもちょっとウエストの辺りキツめで痒くなったという🤣
一応最悪の事態を考えてと、デザインが今年っぽくて可愛かったので1着買いましたが。

このまま体重増えないように気をつけます！ December 12, 2025

【3分顔痩せ】むくみが取れてフェイスラインが綺麗になる小顔体操！リフトアップにも！ https://t.co/iV6uRbnmOd @YouTubeより
きょうのついでエクササイズ
シュッとなれ〜シュッとなれ〜 December 12, 2025

麦茶ダイエット 飲み方は、1日に1.5リットルほどを1回200CCくらいずつ飲むこと。 眠る前、寝起きと麦茶を飲み、その間はトイレに行く度に飲んでいきます。 麦茶は身体の老廃物を排出して、血液をサラサラにする効果があります。 利尿効果もあるので、むくみ太りの方にもお勧めですね。 December 12, 2025