12/4 農園チームより

場所:第二カフェ☕️

【原菜園】
・紫つくね芋（滋養強壮、消化促進、老化防止の効能、強烈な粘りがあり山芋の濃い味がして美味しいですよ）

・チンゲン菜、小松菜🥬（貧血予防、骨粗鬆症予防、高血圧予防、油と一緒に摂取すれば吸収力がアップします）

・雲南百薬（血液サラサラ、貧血、生理痛、白内障に効果）

・さやいんげん🫛（食物繊維が豊富、疲労回復に効果）

・金時草🌱（眼精疲労、血中コレステロール低下に効果） December 12, 2025

本日もたくさんの❤&RPありがとうございました。

眼精疲労か肩こりか?
今日は少し画面に酔いやすいそんな日でした😋
明日は忙しいので今日は早く寝たいです(願望)
https://t.co/lvkpXr2IyU https://t.co/EVbEOHqJpo December 12, 2025

眼精疲労やドライアイのお悩みが多いね。スマホやパソコンによる目の酷使を減らすテクニックとして「20-20-20ルール」がお勧め

20分見たら→20フィート（約6m）先を→20秒見る

これだけ。

目の筋肉の緊張がほぐれて集中力UPにも効果あるよ。これに10秒おきにゆっくりまばたきを足すとさらに効果的。 December 12, 2025

高校時代ヘッドスパにハマって以来、美容院でお願いしてるんだけど先日久しぶりに行けて天国だった…🕊️
やっぱりリラックス感がすごい！

ヘッドスパについてまとめたから、シェアさせてください🫶🏻（1/3）

🧴ヘッドスパの効果

☑︎乾燥・かゆみ・べたつき・臭いのケア

☑︎ツヤ・ハリ・コシのある髪を育てる土台作り

☑︎薄毛・抜け毛予防

☑︎肩こり・首こりの緩和

☑︎ストレスの軽減

☑︎眼精疲労の軽減

☑︎自律神経を整える

☑︎睡眠の質が向上

☑︎リフトアップ効果

ヘッドスパにもいろいろある↓ December 12, 2025

おはようございます☀️
本日、立川18:00まで居ます☺️
寒いと無意識に体が縮こまってしまいがちなので、一緒にリラックス＆気持ち良くストレッチしませんか？🤭

ご予約☏ 070-7525-1446
#Tao立川 #タイ古式 #アロマオイル #ストレッチ #オイルマッサージ #エステ #腰痛 #肩こり #頭痛 #不眠 #眼精疲労 https://t.co/6fSFy0dm60 December 12, 2025

毎日仕事や投稿お疲れ様です🙇‍♀️ 💓

画面と向き合いっぱなしだと目の疲れを感じませんか？
そこで、私が普段している眼精疲労・ドライアイ対策をまとめてみました👀

#アイマスク #目薬 https://t.co/iTD22XynaA December 12, 2025

本日、出勤してます！

"首肩蘇生コース"

首肩に疲れを感じたり、眼精疲労に悩まされている方へおすすめのコースです。

首肩をスッキリしたい方はぜひ1度お試しください。

ご来店お待ちしてます♪ https://t.co/PpYqgmEPLi December 12, 2025

いつもご予約ありがとうございます😗💕
#横浜 この後14:30～ご案内可能です☺️🤍✌️
お外はポカポカで気持ちいいね☺️🔆
お問い合わせお待ちしております😗💕
#メンテナンス #気分転換 #お散歩 #年末 #タイマッサージ #タイ古式 #眼精疲労 #癒し #ピラティス https://t.co/LSpqIcOARg https://t.co/SxITNN2y4I December 12, 2025

毎朝食べてる、めちゃくちゃ美味しいフルーツヨーグルトのレシピと雑な値段と栄養価/美容・健康・ダイエット効果などです。
美味しすぎるので続いています。

①スプーンできなこを1匙お皿に入れる。はちみつのミニボトルを1回グッと押して出す。
② お皿を計量器にのせて、0gに設定する。
冷凍ブルーベリーと無脂肪ヨーグルトを50gずつ、合わせて100gになるように入れる。
③バナナを剥く。手で一口大に千切る。
④キウイをゴミ箱の上で皮を剥く。手でお皿の上に握りつぶす。
⑤少し放置して、ブルーベリーが好みの解凍加減になったらかき混ぜて食べる。
⑥…めちゃくちゃに、美味しい！

◎雑に四捨五入した雑な値段です
・キウイ(100円)、バナナ(40円)、冷凍ブルーベリー50g(80円)、無脂肪ヨーグルト50g(40円)、はちみつ・きなこは100均の小さなもの(誤差なのでノーカン)＝約260円

◎栄養価/美容・健康・ダイエット効果など

◆キウイ
・ビタミンC、食物繊維、アクチニジン
美容: コラーゲン生成を助け、美肌効果、抗酸化作用によるアンチエイジング。
健康: 免疫力向上、消化促進（肉などのタンパク質分解を助ける）

◆バナナ
・カリウム、食物繊維、トリプトファン
健康: 高血圧予防、むくみ解消（カリウム）。トリプトファンがセロトニン（幸福ホルモン）の原料となり、心の安定と睡眠をサポート。 ダイエット: 満腹感と便通改善

◆ブルーベリー
・アントシアニン（ポリフェノール）、食物繊維
美容: 強力な抗酸化作用でアンチエイジング。
健康: 目の疲労回復や眼精疲労の軽減
※冷凍ブルーベリーは、細胞壁が壊れアントシアニンを吸収しやすくなるというメリットあり

◆無脂肪ヨーグルト
・乳酸菌（プロバイオティクス）、カゼインプロテイン
健康/美容: 腸内環境を整え、免疫力向上
ダイエット: 脂肪を抑えつつ、良質なタンパク質で筋肉維持と代謝をサポート

◆はちみつ
・ブドウ糖、微量ミネラル
健康:疲労回復に即効性のあるエネルギー源。 脳の働きに必要なブドウ糖を素早く補給し、ネーム作業の集中力を維持

◆きなこ
・大豆タンパク質、食物繊維、大豆イソフラボン
ダイエット: 植物性プロテインで腹持ちが非常に良い
美容: イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをし、美肌や骨の健康をサポート

食べよう！美味しいから！！ December 12, 2025

#横浜 は夕焼けもとっても綺麗ですね😍

キャンセルが出ました😿🌀
この後16:30～ご案内可能です☺️🤍✌️

お仕事帰りにのんびりしていきませんか？🙌

お待ちしております😗💕
☎️070-7525-1446
#タイマッサージ #タイ古式 #眼精疲労 #デスクワーク #癒し #ピラティス #寒さ対策 https://t.co/FcyWvUFpim December 12, 2025

おはようございます🫡
毎週恒例のDD、今週も日曜日に💡週一のデジタルデトックス、やらない選択はなしですな✨眼精疲労もですが、ストレートネックで首もヤバイので、回復を期待します✨それでは良い日曜日を🫡 December 12, 2025

久々にPCで作業する元気が出て、
TwitterとかchatGPTとか様々なもの立ち上げたら「白」が眩しすぎて目があああああああああああああああとなりながら全ての設定をダークモードに切り替えた…

普段こんなもの長時間見ていたのか…
そりゃあ眼精疲労で死にそうになるぜ… December 12, 2025

弱視あるある
見えにくい分眼精疲労と肩こりがひっどい💦
頭痛も出てきてわやくちゃです😇
　
おはようございます🌤
昨日は頭痛で😇😇😇でした。
朝活のせいか、目と首の痛みがひどくセルフ鍼治療もできず伏せていました。
その分今朝からアクセル全開でいきます！
12月楽しんでいきましょう✨ https://t.co/TQgzoUaf9K December 12, 2025

おはようございます😃
リラクゼーションサロンフラワー上前津本店です。

今朝はグッと冷え込んで、本格的な冬の気配を感じますね。無意識に首や肩にキュッと力が入り、力んでいる方も多いのではないでしょうか？

栄ミナミ・大須のエリアでも、いよいよ今日からイルミネーションが始まります✨ 華やかな光に誘われ、つい夜遅くまでお散歩したくなりますよね。

ただ、冷えと乾燥、そして見上げ姿勢は、肩こりや眼精疲労の大敵です。お出かけ前や、暖房の効いた室内に入る前に、首をゆっくり回して筋肉をほぐしてあげてくださいね。

寒さで固まった心と体を、優しくゆるめる準備を。疲れたら、いつでも私たちを思い出してください。 December 12, 2025

このうさお、イケメンだね……🤤
アップでも拝みたいこの美しさ
見てるだけで目が癒されて眼精疲労
消えちまったよね……(„ಡωಡ„)
うさおの耳飾りってどうしてそこなんだろ
って位置だけど絶妙にカッコイイんだよね
耳飾りになりたい。 https://t.co/tvKc4oJNBK December 12, 2025

いつもご予約ありがとうございます😗💕
#横浜 この後13:30～ご案内可能です☺️🤍✌️
お外はポカポカで気持ちいいね☺️🔆
お問い合わせお待ちしております😗💕
#メンテナンス #気分転換 #お散歩 #年末 #タイマッサージ #タイ古式 #眼精疲労 #癒し #ピラティス https://t.co/YQLsiFcQg3 https://t.co/SxITNN2y4I December 12, 2025

ご予約ありがとうございます🥹✨️
本日🈵になりました🤲🏻

明日、12/6(土)11:00-18:00です- ̗̀📣

ご予約☏ 070-7525-1446

#Tao立川 #タイ古式 #アロマオイル #ストレッチ #オイルマッサージ #エステ #腰痛 #肩こり #頭痛 #不眠 #眼精疲労 #頭痛 #浮腫 #メンズストレッチ https://t.co/26mAm4aUmq December 12, 2025

#出モグ好きさんと繋がりたい
#出モグクラスタさんと繋がりたい

出モグの…友達…もっと…欲しい（強欲）
夢も若干描いております故⚠️です。最近また眼精疲労でアナログ移行しています。 https://t.co/a5e8BZm8wu December 12, 2025

いつもご予約ありがとうございます❣️
#八王子 佐野枠最短12:30～ご案内可能です☺️🤍✌️
休みは #TAO でメンテナンスしましょ～😍
#マッサージ #京王線 #中央線 #癒し #高尾 #眼精疲労 #癒し #ピラティス #寒さ対策 https://t.co/PAnQ1jwLOB https://t.co/aVd8D3jpCN December 12, 2025

11月30日
・忘年会の疲れか、頭痛と左目の痛みがあり、昼食後、夕方まで寝る。
・昼食…いつもの
・イオンで5%OFFで買い物
・夕食…ご飯、味噌汁、肉豆腐→ミスド
・TVerで色々視聴
・頭痛と左目の眼精疲労がまた出てきたのでストレッチ等して就寝
・忘年会の刺激を鎮静化したい…なんかしんどい
#HSP https://t.co/KPHEAmYSNr December 12, 2025