わたしもコートの重さでしんどくて冬はどこ行くにも肩こり頭痛だったけど、思い切って10万超えるくらいのウールやカシミヤのシンプルなコートに手を出してからはこの問題はとりあえず解決した。結局お金を出すしかない。10年着る覚悟(貧乏性)。ダウンは軽いけど温かいのはそれなりに膨れるからな…。 https://t.co/J42opdUtxG December 12, 2025

首の寝違え
めまい
耳鳴り
肩こり
首痛
腰痛まで

手首のこの1点を押しながら手首を前後左右させたり
さらにこの箇所を押したまま、首や腰を回してみる

すると面白いように強張りがとれて楽になります

それは月状骨

凝り固まった首の緊張をほぐします
首だけ揉んでも取れないのですが

手首と足首と首は連動しているようです

月状骨を押しながら首を回す

めまい、耳鳴りに効きますし
寝違えた時などは本当に実感できます December 12, 2025

これまじで2週間続けるだけで、丸い猫背の背中や顔のたるみが改善されて写真とったとき友達に「小顔フィルター強くした？」って言われる人が続出中なのでマジで全国民これ10回でいいからやっていこう！ 首＆肩こり、スマホ首、便秘、メンタル上げるのに最高のストレッチ。でもちょっと注意点もあって https://t.co/wOyMxdfjw1 December 12, 2025

ぴゅあくる良すぎて　ぴゅあくるめっちゃみてほしくて今アーカイブ観れるからまじでみてほしいんですけどあまりにも自分が妖怪と化していていやまじでぴゅあくるみてほしいだけなんですけど3800円なんですけどあのほんとぴゅあくるって健康になって頭痛とか肩こりにもいずれ効くというか効くのでずごく December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
━━━━━━━━━━

①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
━━━━━

過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

【卵巣がんの初期サインは“お腹の張り”と“頻尿”？】
こんばんは。原田大二郎です。
今日は「卵巣がんの見逃されやすい初期サイン」についてのクイズです。

Q：卵巣がんの初期に見られることがある症状として、注意が必要な組み合わせはどれでしょう？

1️⃣ のどの渇きと目のかすみ
2️⃣ お腹の張りや、トイレが近いなどの骨盤周辺の違和感
3️⃣ 背中のかゆみや肩こり

解説
💡 卵巣がんは「サイレントキャンサー（沈黙のがん）」と呼ばれるほど、初期症状が乏しく気づかれにくい病気です。

しかし、ごく初期の段階から「なんとなくお腹が張る」「頻繁にトイレに行きたくなる」といった軽い不快感が出ることがあるため、見逃さないことが重要です。

📌 卵巣がんで見られる初期症状の例
- 下腹部の膨満感・張り感
- 頻尿・残尿感・骨盤の違和感
- 食欲低下、すぐにお腹がいっぱいになる感覚
- 腰痛や下腹部痛が続くことも

→ これらの症状は婦人科以外の病気と間違われやすく、放置されることも

⚠️ 1️⃣ のどの渇き・目のかすみは糖尿病などの典型症状で、卵巣がんとは関連が薄い
⚠️ 3️⃣ かゆみや肩こりも関連性は低く、一般的な筋肉疲労や皮膚トラブルによる可能性が高い

📊 卵巣がんは進行してから発見されることが多く、早期発見が極めて重要。
異常を感じたら、迷わず婦人科での超音波検査や腫瘍マーカー（CA125など）の相談を！

✅ 正解：2️⃣ お腹の張りや、トイレが近いなどの骨盤周辺の違和感

🩺 卵巣がんを早期発見するためのポイント

✅ 「なんとなくお腹が張る」「トイレが近くなった」など軽い症状でも婦人科受診を
✅ 40歳以上の女性は定期的な婦人科検診（超音波＋内診）を受けましょう
✅ 家族に卵巣がんや乳がんの人がいる方は、遺伝的リスクを含めて要相談

📌 参考：国立がん研究センター「卵巣がん」
👉 https://t.co/aN1Mn4uqyk

🔖 #健康クイズ #卵巣がん #初期症状に注意 #婦人科検診 December 12, 2025

発散・補気・理気の三作用で整える
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
さっぱり旨い💚わさぽん蒸し鶏
ヘルシー常備菜にも🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は、高たんぱく＆低糖質の疲労回復食材。特に鶏むね・もも肉に多いイミダゾールジペプチドは、持久力サポートで注目されています。
わさびの辛味成分アリルイソチオシアネートには、抗菌・血行促進・消化サポート作用。ポン酢はクエン酸の働きで代謝を助け、胃腸の動きを優しく整えてくれます。
薬膳的にも、鶏肉は「補気」体力・気力をチャージし、虚弱・疲れやすさに。わさびは「発散・温中」冷えや滞りを動かし、気の巡りを整え、柑橘（ポン酢）は「理気」停滞を流し、ストレス胃のケア🎶
全体として気を巡らせて、軽やかに整える一皿🍀*゜
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🔹鶏肉：補気
➜ 疲れ・だるさ・冷えの回復に
🔹わさび：温中・発散
➜ お腹の冷え、気詰まりを改善
🔹柑橘（ポン酢）：理気
➜ 胃の張り・イライラの緩和
🔹長ねぎ：発散・温陽
➜ 風邪予防・代謝アップに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆スタミナアップ
➜ 鶏肉の補気作用で“元気のベース”を底上げ
❷ 消化促進＆代謝サポート
➜ わさび×柑橘の理気効果で胃腸が軽く
❸ 血行促進＆巡り改善
➜ 冷えや肩こり・むくみのセルフケアに

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　🛒 材 料（1人分）
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・鶏もも肉：1枚
・倭国酒：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・わさび：適量
・長ねぎみじん切り：好きなだけ

📌 Point
1️⃣ 鶏肉を耐熱皿に→倭国酒をかける
2️⃣ ラップをふんわり→電子レンジ500Wで4分
3️⃣ 余熱でじっくり火入れ（旨み＆しっとり）
4️⃣ ポン酢＋ごま油＋わさびでタレ作成
5️⃣ 鶏肉を切り、タレを回しかける
6️⃣ 仕上げに長ねぎをたっぷり

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（冷やしても美味しい◎）

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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏むね肉に変更：さらに低脂質＆高たんぱく
➤ ごま油→えごま油 or オリーブ油に変更：抗酸化UP
➤ ポン酢→レモン＋醤油で減塩調整もOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉・白ごまをふって爽やかに
🔹 中華風 ➜ 黒酢＆しょうがをプラス
🔹 ピリ辛 ➜ らー油や柚子こしょうで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：山ちゃんの1分トリメシ 様
https://t.co/6Q94w0IjLD December 12, 2025

ここ一年で一番コンディションに影響があった施策、「朝起きたら速攻で40分散歩する」これすごいよ。ここ二年ずっと肩こりが辛かったのが今全然無いし、自律神経に左右される場面が減って作業できる時間がめちゃくちゃ増えた。 December 12, 2025

直した方が良い癖
（整形外科医が見て焦る：座り方編）

・片側に体重をかけて座る
腰のクッション（椎間板）にかかる圧が25〜40％も増え、負担が大きくなります。これが続くと、腰痛を繰り返しやすくなる原因に。

・足を組んで座る
骨盤がねじれて体がゆがみやすくなるクセです。腰まわりが重だるくなったり、片側だけ痛みが出る方に多い特徴。

・背もたれにダラっともたれる
骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなる姿勢。腰のカーブ（前弯）がつぶれるため、長時間続けると確実に腰に疲れが溜まります。

・頭が前に出る姿勢になる
首や肩の筋肉がずっと踏ん張る状態に。肩こり・頭痛の大きな原因で、スマホ姿勢に多くみられるクセです。

・片方の肘だけ机にのせる
体が片側に傾き、首・肩・背中のバランスが崩れます。「気づくと片側だけ痛い」という方は、このクセが関係している場合が多いです。

では、正しい座り方はというと↓ December 12, 2025

肩がこる人、全員これやって。

たった10秒。
両手で棒をゆっくり上げるだけ。

でも——
ガチで肩こりが抜けて、
氣の巡りも一気に通る。

・腕が軽くなる
・肩まわりの血流が一気に上がる
・背中の張りがゆるむ
・呼吸が深くなる
・やる気が湧きすぎる人も多い

嘘みたいだけど、体感はすぐ出る。

「運動苦手」「今しんどい」って人ほど
ぜひやってみてほしい。

⬇️ 10秒で変わる “棒あげ氣功” December 12, 2025

なじみの整体さんに行ったらでっかい掃除機のようなものが二つ出て来て「何ですか？」と聞いたら「これ、肩こりをゴゴゴと吸っちゃう機械なんです。ほんとすっきりさっぱりしますよ！」と言われ肩に装着されわくわく待っている所で目が覚めちゃった昨日の夢。吸われてから起きたかったよ〜！ヽ(´o｀ December 12, 2025

>日記を書き、自分の人生を振り返り、人生の軸や目的を明確にする

コレほんとにオススメすぎるので、みんなマジで騙されたと思ってやってみてほしい。

私は日記書くのが下手なので、箇条書きで「イヤだったこと」「うれしかったこと」を毎日寝る前の5分、紙に書いているのね。

たとえば、こんな感じ。

←イヤだったこと　　　嬉しかったこと→
・よく眠れなかった　　・今日も部屋可愛かった
・肩こりがヒドイ　　　・新しい棚を買えた
・事務作業めんどい　　・公園で焼きたてパン
・床ワイパー面倒　　　・たっぷり家で読書できた
・ご飯作るのヤダ　　　・部屋めっちゃ可愛い
・新しい靴で靴擦れ　　・夜のお部屋が大好き
・食料買い出し面倒　　・いっぱいエッセイ書けた
・家事やりたくない　　・朝の散歩、紅葉綺麗

そうすると、だんだんと「私ってこういうことが嫌いなんだ」と分かってくるから、

対策が打てるようになって「嫌いなこと」が生活の中から消えていく。

同時に「私ってこういうことがとにかく好きなんだ」と分かってくるから、

「じゃあ好きなことをする時間を増やせるよう、どんな努力をするか」が分かってどんどん好きなことをする時間が増えていく。

特に好きなことが増えるの最高よ～！！！😭

私だったら、書いてみた結果「アタシってとにかく自分の部屋好きなんだなｗｗｗ」ってわかったから、

おうち時間を増やすために様々な努力をするようになったし、

結果としてプロジェクタで映画を観たり、ゆっくり朝ごはんを食べたり、まったりおうち居酒屋したりと最高の時間を持てるようになったからさ♡

書いてみないと、ビックリするほど自分のことって分からないから、まず平日５日間でいいからやってみ！？？！！！ｗｗｗ

たったの５分！

「嫌だったこと」「嬉しかったこと」をそれぞれ５個とかでいいので箇条書きにするだけ♡めっちゃ簡単🤭 December 12, 2025

#PR #バブメディキュア #LIPSモニター部_バブメディキュア
いつものお風呂で気持ちよく疲労ケアを叶える入浴剤「バブメディキュア」🛁温浴効果を高め血流循環を促進！疲労や肩こり･腰痛･冷え性に◎お風呂上がりも温かさが長続きするのも嬉しい🧡サンリオデザインはマツキヨココカラで数量限定発売🪄 https://t.co/Y68sYulAK4 December 12, 2025

先週の配信で平和さんをやっつけたので、宣言通り「凄いご褒美」を貰えることになったぞ💪🏻
なんとマッサージ！！！💆‍♀️💗
パチンカースロッターとは切っても切れない肩こりストレートネック腰痛などぜーんぶ解消してもらお！
あっ！そこそこ…！！☝️
https://t.co/bhHl4MzgRx https://t.co/VNEOGHR5mK December 12, 2025

#アリシン・フルクタン
免疫調整・循環促進作用
焼き浸しによる吸収性向上
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〈長ネギ〉あったら/•᷅•᷄\୭
　　とろ甘〜長ネギの焼き浸し
免疫ケアに◎ 冬の常備菜として最適
　 💬 アリシンが豊富って⁉️
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豆知識 🫘
長ネギは古くから“一本の薬”とも呼ばれ、ビタミンC・葉酸・カリウムに加え、ネギ特有成分「アリシン」を豊富に含む万能野菜。アリシンは疲労物質の分解を助け、血行促進・代謝アップに優れ、冷えやすい季節に心強い味方です。さらに、白い部分に多い「フルクタン」には腸内環境を整える働きがあり、免疫細胞の活性化にも関与。やさしく加熱することで甘み（ショ糖・グルコース）が増し、胃に負担のない“整う一品”に仕上がります。
薬膳的にも、長ネギは「発汗・散寒・通陽」。風邪の初期、冷え、気巡りの滞りを改善し、体を温めて巡りを整える働きが特徴。
ぽん酢の柑橘（酸味）は「肝の疏泄を助ける」、だしは「脾胃を補う」作用があり、全体が“寒い季節の養生ごはん”として理想的な組み合わせです🌿
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🔹長ネギ：散寒・通陽
➜ 冷えを散らし、気血の巡りを整える
🔹ぽん酢（柑橘）：理気・健胃
➜ 気滞の改善、食欲不振ケア
🔹自だし：補気・健脾
➜ 胃腸を支え、疲れやすさをサポート
🔹ごま油：補気・潤腸
➜ 乾燥対策、肌ツヤにも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 寒さ・冷え・風邪予防に心強い
❷ 血行促進＆疲労回復
➜ 肩こり・だるさ・気力低下にも
❸ 胃腸の調整＆便通サポート
➜ 食べすぎ・胃の重さ・むくみ対策に◎

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🛒 材 料（2人分）
─────────
・長ネギ：2本強
・ごま油：大さじ1（焼き用）

〈浸し汁〉
・自だし：大さじ2
・水：50ml
・ぽん酢：大さじ1/2
・砂糖：大さじ1/2

📌 Point
1️⃣ 長ネギを4〜5cm幅に切る
2️⃣ フライパンに油を熱し、こんがり焼き色がつくまで焼く
3️⃣ 浸し汁（自だし・水・ぽん酢・砂糖）を混ぜる
4️⃣ 焼いた長ネギを容器に入れ、浸し汁を注ぐ
5️⃣ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすと味しみUP

📌 保存期間
冷蔵庫：2日ほど（味が染みてさらに◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味は砂糖→甜菜糖orみりんに変更で低GIに
➤ オイルはごま油→太白ごま油・えごま油に変更OK
➤ だしは無添加天然だしを使うと風味も滋養もUP

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 柚子皮をひと欠片、香り豊かに
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋黒胡椒でコク旨
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子やラー油で温活仕様に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：丸顔の晩ごはん 様
https://t.co/jkZDIwuyXM December 12, 2025

え？ 血の流れが悪いだけで、
ここまで人生の質が落ちるって知ってた？

手足の冷えも、肩こりも、むくみも、
実は「巡りが詰まってる」という
カラダからの強制サイン

しかも怖いのは、
これが放置されると気力まで奪われる。

● ふくらはぎを動かす
下半身に溜まった血を押し戻す第2の心臓
歩く。かかとを上げ下げし　
1分でいい。

● 水を飲む
血は水がなければ流れない。
常温か白湯をこまめに。
ドロドロのまま放置しないこと。

● 湯船につかる
ぬるめの湯に浸かるだけで
血管が開き、流れが一気に復活する。
シャワーだけはNO

結局、
巡りがいい人は軽く生き、
巡りが悪い人は重く沈む。

重い体は、重い人生につながる。
まず流せ。温めろ。動かせ。

たった1分の選択が、
あなたの毎日のクオリティを変えます。 December 12, 2025

肩こり＆腰痛と闘いながらたまにキャラプラ系の雑誌作例やってるプラモだいすきおじさん（←正式な肩書）です。うっす、どうも。よろしくね。自己紹介タグ久しぶりな気がするなｗ
#12月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ https://t.co/oWwxGBXjwx December 12, 2025

バズってるから気になったけど、なにこれ。
肩こりでずっと痛み止めのんでたのにこれ塗って撫でたら、ラクになった。
CBDのおかげ？マグネシウムのおかげ？
どっちも？良く分からんけど、ほんとありがとう。 https://t.co/9GrG7v9xeI https://t.co/sgqn7Xjcat December 12, 2025

なんか関西万博のイタリア館で展示されていたアトラスが大阪市立美術館で展示されてるんだって！
イタリア館入れなかったなーって思ってその写真見てみたけど、めっちゃ肩こりそうでかわいそうで芸術ってすごいんだなって思いました💕

Original SFW anime art. Purely fictional. No NSFW https://t.co/mjGo50Cgqd December 12, 2025

おはようルル🧹
Midの背景描写力は本当に素敵です

昨日は頭痛+肩こり+寝違えで頭がパンパカパンでしたが今日は果たして🤔
でもそういう時こそ脳がフル回転してるような気がします（気のせい）
ともあれ華金じゃい！🍻
ゆっふぁい✨ https://t.co/KMHy5XyXZH December 12, 2025