うまいもん食え。適度に運動しろ。欲しいもん買え。マッサージに行け。推しを推せ。で、夜はたっぷり寝ろ。たまには贅沢してやりたい事やれ。自分のご機嫌を取る事をサボるな。日々を幸せに過ごすって超大切だ。機嫌良くやってりゃ人生はうまくいく。他人のご機嫌より自分の機嫌。ここテストに出ます。 December 12, 2025

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1年頑張った自分へ
頭の先から最高級のご自愛を* ✨
悟空のきもち× muku+
コラボキャンペーン
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A賞・B賞のどちらかを
抽選で合計40名様にプレゼント🎁

＜応募方法＞
1️⃣ @muku_p_jpをフォロー
2️⃣ この投稿をリポスト

＜応募期間＞
12/5〜12/18

* 頭皮のマッサージ効果による https://t.co/pDsKXwoZOQ December 12, 2025

不眠症の飼い主さんは、何日も眠れない日々が続いたかと思うと、逆に死んだように深い眠りにつくことがあって、飼い主さんがその深い眠りについたときに、猫ちゃん達が大丈夫かなと集まってきて、マッサージしたり、心配して呼吸や脈を確認するような仕草まで見られた…
https://t.co/BlD93L8f9p December 12, 2025

クリスマスデートまでに爆速で痩せたい人‼️毎晩このセルフマッサージ続けたら脚のむくみ消えてロングブーツスーッと入りってビビったwww見た目ゆるいのに効き方エグすぎて涙出るレベル😭🔥本気で細くしたいなら今日からやらないとマジで損。 https://t.co/21fTc1btbq https://t.co/ACBqilAVs8 December 12, 2025

本日はメンバー限定配信🎵
【メンバー限定】ASMR！オイルマッサージしながら囁き雑談💕

オイルたくさん買ったので使うぞ～！
https://t.co/TDO3PhO4xs https://t.co/EQldmpgvML December 12, 2025

健康は、頑張りすぎなくても手に入ります。

• 7時間以上の睡眠を確保する
• 朝起きてコップ一杯の水か白湯を飲む
• 湯船に毎日浸かる
• 日中に10分間、意識して日光を浴びる
• エレベーターではなく、階段を使う
• 食事は野菜と汁物から先に食べる
• 間食はナッツやチーズを選ぶ
• イライラしたら、その場で深呼吸を3回
• 寝る前のブルーライトは避ける
• 寝る前に、軽くふくらはぎをマッサージする

これで、自分の体は自分でコントロールできるようになりました。 December 12, 2025

さっき超絶ミニスカのお姉ちゃんに踏まれるお店に行ってきたんだけれど、強めのマッサージをお願いしたら片言の倭国語で「あとで泣き言を言うなヨ‼️」て言われて萌えたな。
※タイ古式マッサージ December 12, 2025

𝜗𝜚

⋱💜DLsite販売💜⋰
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ASMR音声作品が販売開始👂♡

KU100収録💖ˊ˗
【お兄ちゃん大好きなヤンデレ妹に看病されて堕とされる】
囁き/耳かき/シャンプー/マッサージetc

激 甘 注 意 ⸝⸝⸝
聞いてくれるよね、お兄ちゃん？
レビューもお願い꒰՞ ܸ. . ܸ՞꒱💞

𝜗𝜚 https://t.co/X98ZB3HXeP December 12, 2025

クリスマスまでに垢抜けたい女子はこれ見て…‼️
爆美女たちのYouTubeが本気で参考になる🫧
メイクもダイエットもマッサージも、全部真似して間違いなしのやつだけ集めた🎀可愛くなりたいなら1回でいいから見て〜 https://t.co/GtDJgi9P3M https://t.co/VuiSqo2KJa December 12, 2025

N organic様@Norganic_JP より

「N organic Holiday」WEB CM公開記念
キャンペーンにて
ホリデーギフトが当選しました🎄
ありがとうございます🤍
#Nオーガニック

・N organic Vie ヒアルアップ リフトクリーム
・スパチュラ
・N organic ホリデー2025 メイクポーチ
の嬉しいセット🎶

クリームはぴたっとした密着感を
感じつつもべたつかず、心地いい仕上がりに✨
夜つければ朝までしっかりうるおいを感じ、
お肌もふっくらとやわらかくなる気がして
お気に入りです🥰
リラックスシトラスの香りもとても癒されます🌿

スパチュラは首のリンパやこめかみ、
耳の下まで優しくマッサージできて気持ちいい🫧
ふわふわのポーチにはNオーガニックの
ポイントも可愛らしいです❄️

前田敦子さんがチャイルドシート付きの
自転車に乗って、前向きに走るシーンが
印象的なCM🚲子育ても仕事も頑張った
1年間のご褒美として、スキンケアする姿に
心打たれるものがありました☺️
アイドル時代のMVのオマージュシーンや
アイテムが散りばめられているのも素敵✨
私もご褒美ケアを楽しみたいと思います🎁 December 12, 2025

メンバー限定ASMRありがとうでした！
オイルマッサージいっぱいしたよ💕ぽかぽか～💕 https://t.co/TPjdwOSHYC December 12, 2025

整体で「首肩バッキバキですね〜」って言われるレベルでガチガチだったんだけど、マグネシウムバーム【PR】を首肩にくるくる塗るのが習慣になってきて、前よりセルフケアまじめにやるようになってきてて、え、何事……？

調べてみたらマグネシウムって、

・首や肩まわりのマッサージケアに使ってる人が多い
・お風呂あがりや寝る前のボディケアと相性いいって言われてる
・「がんばった日のご褒美ケア」に選んでる人もいる

とかいろいろ書いてあって、「これは試してみたくなるやつでは？」ってなったバームが↓(続く) December 12, 2025

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せんぱい！今日は特別に…
私の足、マッサージしてほしいなぁ～！💕

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SFW. Generated AI illustration, No nudity, no suggestive intent. https://t.co/Nwfr8p7hZ0 December 12, 2025

色々漁ってたら冨田侑暉に足ツボマッサージする柏木悠出てきたやばい
https://t.co/K0bhXgSWhQ https://t.co/2euDBNsoog December 12, 2025

夢は書きだしておくだけで格段に叶いやすくなる😺私の場合は、

・ネイル、まつげパーマ、美容医療、医療脱毛通えるようになる
・値段を見ずに買い物する
・一泊8万円以上のホテルに泊まる
・50平米以上の2LDKマンションに一人で住む
・お風呂に窓のあるマンションに住む
・パニック障害を克服する
・独立する
・理想の家に住む
・理想の彼氏ができる
・2～3ヶ月に一回国内旅行をする
・東京で1週間宿泊する
・家の中にトレーニングルームを作る
・継続して収入が入るシステムを作る
・仲良しの同世代の友人を3人作る
・高級ホテルで食事する
・企業からPR案件をもらう
・1回2万円ほどするマッサージに月1回通えるようになる
・株式会社を立ち上げる
・何かの分野で専門家レベルになる
・自分の宣材写真を撮る
・アクリルキーホルダーを作って友達に配る
・月収200万円超える！→いまは最高額で289万達成！
・Twitterで利益を上げる
・noteや自分の発信で利益を上げる

これ全部叶った！！！！叶えたいことはどんどん言語化すべし🫶 December 12, 2025

毎日寒いですね❄️マッサージでぽかぽかしましょう✨ https://t.co/pIsRK3zUMw December 12, 2025

疲れ溜まりまくって、頭重いし首バキバキの社畜さん。どうぞ寝る前にこれ↓塗ってマッサージしてください🙇‍♀️次の日カラダが前よりラクに感じたり、仕事もｽｯ…って取りかかりやすい気が本当にするんです【PR】 https://t.co/Kf1ILU0oJH December 12, 2025

頭皮が硬いと『白髪と薄毛』が進むって聞いたから、すぐに買ったけど、これマジで良かった！
めっちゃ気持ちいいし続けてたら、明らか顔小さくなって目もぱっちりしてきてビビった‼️

美の神、めぐみさんも頭皮マッサージは大切って言うてた🤣
https://t.co/ZDFsi8KQYJ https://t.co/PqjTJLxhqi December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

「脚痩せはマッサージでOK」って信じてない？ 実は部分痩せは科学的にムリ。でも「見た目を変える方法」はある‼

痩せたい部位×私が変われた習慣
①お腹：食事とスクワット
②脚：ストレッチと水分
③二の腕：姿勢と腕トレ
④全身：3ヶ月で変わるやり方、まとめたよ👇 December 12, 2025